Ya sea en la Mitja Barcelona, en la Marató Barcelona o en cualquier otra carrera hay una máxima que nadie debe olvidar: sin voluntarios no hay carrera. Del mismo modo, hay otras responsabilidades cada vez más imprescindibles para muchos corredores, especialmente para aquellos que tienen entre ceja y ceja completar la Mitja Barcelona y la Marató Barcelona con una marca concreta que den sentido a esos sacrificados meses previos entrenándola.
Ahí surge el papel de las liebres (‘pacers’ en inglés o, muy curioso, ‘prácticos’ en las carreras valencianas). Los de la Mitja Barcelona y la Marató Barcelona son ya gente muy experta que se desviven para que puedas cumplir tu sueño ‘runnero’, gente con gran bagaje complementada en cada nueva edición con savia nueva que permita una herencia perfecta entre relevo perfecto y cada año. Sergio, Mayte, Joan, Rosa, Rafa, Benja, Marc, Xavi, David, Antonio, Txema, Manu, Isidro, Jacky… Son solo unos pocos de la treintena de liebres que te van a ayudar a conseguir tu objetivo.
Esto es tanto una guía para saber cómo debes manejarte con las liebres de carrera como un homenaje a ellos que, además, han querido aportar sus consejos para que disfrutes la Mitja y la Marató mientras revientas tu crono.
Y además tienes la GUÍA DEL CORREDOR con todo lo que necesitas saber de la Marató Barcelona: recorrido, avituallamientos, cajones de salida, feria del corredor, dorsal, liebres, méteo, mejores puntos donde verte…
⬇ Guía completa Marató Barcelona
Gracias Carlos Sánchez, Pako Beer y RPM por varias de las fotos que ilustran la entrada.
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ENLACES DIRECTOS
- En qué te pueden ayudar las liebres
- Consejos de las liebres
- Las liebres de 3h45 te explican el recorrido
- Otros consejos (made in Blogmaldito)
- Info práctica de las liebres en la Marató Barcelona
En qué te pueden ayudar las liebres
Desde hace unos años el club de atletismo y running ProAm es el encargado de gestionar y coordinar las liebres tanto de la Mitja Barcelona como de la Marató Barcelona. Rafa Bucciero, la cara más visible de ProAm, te explica qué se tiene en cuenta a la hora de hacer la selección de las liebres:
«Si algo tengo claro, es que una liebre no está solo para marcar un ritmo. Está para ordenar la carrera, transmitir calma y ayudar a que el corredor tome buenas decisiones cuando más cuesta pensar con claridad»
Rafa Bucciero, coordinador de las liebres de la Mitja y la Marató
Para ello, explica que no se fija solo en las marcas o en el nivel deportivo. Y enfatiza en algo fundamental como es «la calidad humana de las liebres». «Son personas muy voluntariosas, muy implicadas y que ayudan muchísimo durante toda la preparación», explica Rafa. «Desde ProAm nos encargamos de que estén cómodas, bien atendidas y con todo lo necesario para competir en las mejores condiciones posibles».
«Hay muchos corredores que depositan en una liebre el objetivo más importante de su temporada, y eso exige algo más que correr rápido. Exige saber regular, comunicar bien y tener empatía con el grupo»
Rafa Bucciero, coordinador de las liebres de la Mitja y la Marató
Son un total de 30 liebres las que verás en carrera, aunque realmente entrenan con 35 para suplir las posibles bajas por lesión o causas de fuerza mayor o imprevistos durante la preparación, y desde hace unos años se da gran importancia a incluir mujeres en la nómina de personas que irán marcando el ritmo durante la Mitja y la Marató Barcelona. Así de convencido se muestra Raúl:
«Muchas mujeres se toman este rol con una responsabilidad enorme. Empiezan a prepararlo con mucha antelación, a veces ya desde septiembre, y lo hacen de una manera muy consciente y muy seria».
Rafa Bucciero, coordinador de las liebres de la Mitja y la Marató
Ellos prometen dar todo lo que esté en tu mano para que tú consigas tu objetivo, pero… claro, también hace falta que tú aportes tu grano de arena. Y eso va en dos sentidos: llegar con las piernas y la cabeza a punto y saber cómo moverse y adaptarse siguiendo a las liebres.
Ahora que la pelota está en tu tejado… Pero para hacértelo más fácil, varias de las liebres te ofrecen varios consejos que creo que van a ser muy útiles de cara al día de la carrera. Vamos con ello 🙂
Los consejos de las liebres
Te puedo asegurar que en el equipo de liebres de la Mitja Barcelona y la Marató Barcelona te vas a encontrar a mucho y mucha pataliebre. que además de las decenas de miles de kilómetros que llevan en sus piernas tienen también gestas de altura en todo tipo de distancias y terrenos.
Son gente muy habituada a ejercer esta función, tanto que frecuentemente son llamadas a viaja a maratones del extranjero incluyendo varias de las Six Marathon Majors (Berlín, Londres…) para ayudar a los corredores de esas carreras y que asumen este rol porque para muchos casi les llena más que hacer marca en una carrera.
Los consejos de… Rafa Pérez
Liebre de 1h35′ (MITJA) y 3h45′ (MARATÓ)
A Rafa muchos ya lo conocéis de multitud de carreras en Catalunya en las que ha hecho de liebre, una función que ya os digo que llena muchísimo. Aquí van sus tips de una Mitja Barcelona y la Marató Barcelona que, tal y como explica: «lo buenísimo que tiene es que casi no hay desnivel acumulado por lo que las variaciones de ritmo no son necesarias».
📝 «Déjate llevar. No te pongas nervios@ por el ritmo. Tenemos una amplia experiencia y adaptamos el ritmo para que en cada avituallamiento podamos podamos hidratarnos, vamos recordando que tomes gel«
📝 «Ten en cuenta una cosa: por la homologación y la manera en que se toma, seguro que nos saldrán metros de más y hemos de adaptarnos a recuperar esos metros que nos saldrán extras»
📝 Las alfombras que marcan el tiempo ,que están cada 5km están en el lugar correcto, pero las señales de cada km pueden variar unos metros en función si hay o no una farola dónde poner el cartel o si nos pilla en medio de un cruce
Los consejos de… Sergio Burgos
Liebre de 1h35′ (MITJA) y 3h15′ (MARATÓ)
«Runners os animo a seguir nos para garantizar cumplir el tiempo que tenemos asignado, todos somos liebres experimentadas y nos encanta que cumpláis vuestros objetivos». Así se presenta, Sergio Burgos, una de las liebres más ‘internacionales’ que tenemos en la Mitja Barcelona y la Marató Barcelona.
Frecuentemente lo llaman de carreras de otros países para marcar el ritmo de esa pieza tan codiciada para corredor popular como es el hacer de sub 1h30′ y sub3h (aunque este año me cuenta que se pasará a la de 3h15′ ya que el 3h00″ estará bien cubierta por otros pacers experimentados). «Nos encanta nuestro trabajo y ver vuestra felicidad al final de la carrera» Ahí van sus consejos:
📝 Confiar en nosotros, en el ritmo que llevamos y no hagáis caso al GPS ya que nosotros llevamos el tiempo que toca por cada punto kilométrico y vamos adaptando el ritmo según el perfil de la carrera
📝 Los avituallamientos son largos, no hace falta ir directos a las primeras mesas. Es importante no cruzarse ya que podéis tirar a algún corredor. Si es posible coger también y distribuir en el grupo para corredores que no hayan podido tomar
📝 «Si hay viento poneros detrás de nosotros ya que os vamos parando el aire»
📝 «A los que vais detrás: tener cuidado de no tropezar con nuestros pies ya que podemos caernos»
Los consejos de… Mayte Martín
Liebre de 2h05′ (MITJA) y 4h30′ (MARATÓ)
Mayte, a parte de una militante en las pruebas de ultradistancia es una habitualísima portando la banderola de liebre en multitud de carreras, ya sea en Catalunya, en España como en el extranjero.
📝 «El entreno lo tenéis hecho, disfrutad y confiad en el trabajo de las liebres 🥳«
📝 «Vamos juntos, pero si guardamos unos metros de separación iremos todos mucho más cómodos, especialmente en los primeros km»
📝 «No nos amontonemos todos en el primer avituallamiento ni en las primeras mesas, hay muchos y son muy largos»
Los consejos de… Benja Pérez
Liebre de 1h50′ (MITJA) y 3h45′ (MARATÓ)
Benja es un motivador nato y lo notaréis en carrera, más allá de ejercer su rol con total responsabilidad es de los que va insuflando ánimos para que no te vengas abajo en los momentos más críticos. El tiene claro que hacer de liebre es «un trabajo de equipo, todos juntos llegaremos más lejos». Y no se olvidan de los que vienen aquí por primera vez: «Si alguien debuta, felicidades!! Como la primera no hay ninguna».
📝 «Los que vengáis en el grupo, correr cómodos y buscar vuestro espacio. Poneros detrás o a nuestro lado para poder tener visibilidad de todo y así poderos indicar»
📝 «Los GPS los carga el diablo, tener en cuenta que está homologada y os saltará antes el km del GPS que el marcado en carrera. Por ello debemos ir un pelín más rápido del ritmo indicado en el GPS«
📝 «En los avituallamientos agradecemos el trabajo de los voluntarios, sin ellos todo esto seria imposible. Bebemos en todos y ofrecemos al compañero de nuestro lado»
📝 «En la recta de meta no quiero ver a nadie a mi alrededor, tirar para adelante y disfrutar el momento!!!»
Y añado algunos consejos más de la mano de los chic@s de ProAm:
📝 «No cambiar la estrategia nutricional solo por seguir una liebre»
📝 «Respetar el plan propio y, si un día no es el día, saber levantar el pie»
📝 «Y en la segunda mitad de la carrera, escuchar más al cuerpo que al reloj»
Tal y como señalan, si cumples con tu parte todo va sobre ruedas: «Cuando un corredor utiliza bien el servicio de liebres, las probabilidades de acabar fuerte y cumplir su objetivo aumentan mucho».
Las liebres te explican el recorrido
Para rematar ya del todo, un regalazo por parte de las liebres de 3h45′ (Xavier Corral, Benja Pérez, Rafa Pérez, David Fernández y Txema Morales) que tendréis en la Marató, ellos mismos te explican el recorrido de la Marató Barcelona en este vídeo.
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Los consejos de Blogmaldito
Yo voy a ir muy picadito. Aquí te dejo algunos consejos que creo que son necesarios saber si vas a seguir a las liebres, ya sea de las veces que he corrido con ellas o las puntuales que he marcado el ritmo con la banderola puesta.
📝 Barcelona es un infierno para los GPS. Entornos urbanos, edificios altos y giros hacen que de vez en cuando se vuelvan locos, mejor si marcáis manualmente cada paso por la señal kilométrica (a parte del cartel -menos fiable porque se coloca según donde esté seguro) tendréis una línea amarilla con el número en grande dibujado en el asfalto.
📝 Si crees (pero has de ser honesto contigo mismo) que tienes piernas para seguir a unas liebres que no están en tu cajón. pide a ver si es posible que te puedan hacer el cambio de cajón en la Feria del corredor, en la caseta de Atención al corredor / Incidencias.
📝 Las liebres suelen entrar a falta de pocos minutos de que se cierren los cajones de salida. Mi consejo es que llegues pronto al cajón y te sitúes cerca de alguna de las entradas a ese cajón para cuando lleguen estar ya cerca de ellas.
📝 Si se te escapan al inicio no te ofusques. No pretendas recortar esos metros de distancia de golpe, mejor de forma escalonada a lo largo de la primera mitad de la prueba (la más tapada al viento).
📝 Si hay mucha gente alrededor, en el caso de la Marató se puede ir junto a ellas sin problemas porque los primeros km son muy anchos, aunque yo prefiero siempre correr de inicio algo por detrás de la grupeta que se forma a su alrededor, a unos 20 a 50 metros. Luego, en Gran Via (km 4), que ya es muy ancha puedes ir acercándote poco a poco a ellas.
📝 Evita cuestionar su forma de ejercer su función. Llevan un montón de Mitja Barcelona y Marató Barcelona haciendo de liebre, saben cómo deben gestionar cada km. Si consideras que no se adecúan a tu planning es mejor que busques tu propio ritmo para que a ti no te hipoteque tu carrera,
📝 Van muy bien para taparse del viento a partir del km 22. Ahí sí que cuando más cerca estéis de esa grupeta más paraviento os hará.
📝 Al llegar a meta siempre es muy gratificante que les deis la mano. Hayas o no conseguido tu objetivo, siempre es de agradecer valorar el trabajo hecho.
📝 Las liebres son humanas y pueden tener un mal día como todos los tenemos en las carreras. Es por eso, aunque llevan ritmos muy asumibles por ellos pueden sucederles cualquier imprevisto y son varias las que van juntas por si alguna falla (ya sea por lesión por un contratiempo en carrera o por causas de fuerza mayor) que siempre tengáis a alguien de referente. Tenedlo en cuenta, no se lo echéis en cara y agradecedles que lo hayan intentado todo para que consigáis vuestro objetivo.
Info práctica para el día de la carrera
El servicio de liebres funciona estupendamente, pero sólo hazlos servir si tu objetivo final es acorde con lo que anuncian en sus globos. Para que no te líes cada liebre tiene una banderola del color específico al cajón de donde parte. Estas son las liebres que te vas a encontrar (por cierto, se ha reforzado la presencia femenina en ello, algo que celebro):
- LIEBRES: 2h45′ – 3h – 3h15′ – 3h30′- 3h45′ – 4h – 4h30′.
IMPORTANTE: Estoy a la espera de que me aclaren definitivamente desde donde partirán las liebres (he hecho una consulta que espero que me respondan a lo largo del sábado) porque la información oficial de su web (en la que me baso) y la que se va indicando en la feria del corrredor son contradictorias.
TODA LA MARATÓ BARCELONA RECOPILADA AQUÍ
▶️ Guía completa de la Marató de Barcelona
▶️ Guía rápida de consejos y claves
▶️ FAQS: 50 dudas de la Marató Barcelona resueltas
▶️ Guía del acompañante: dónde ver y seguir a los corredores
▶️ Análisis del recorrido (mapa y track)
▶️ Cómo afrontar cada subida de la Marató Barcelona
▶️ Lo que debes saber si vas a por marca
▶️ Lo que debes saber si debutas en un maratón
▶️ Lo que debes saber si es tu primera en BCN
▶️ Consejos de las liebres de la Marató
▶️ 25 errores a evitar en la Marató
▶️ Fotos de la Marató Barcelona 2026*
*domingo, 15 de marzo tras la carrera
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Como siempre, una ayuda fantástica. Yo no la voy a correr, pero solo por el título de esta entrada ya merece la pena pasar a leerte.
Muchas gracias.
Mil gracias, Jesús por pasarte por aquí a leer mis tochazos 🙂
Un saludo!