Con el R&R Maratón Madrid (del que aquí tienes el análisis de su recorrido km a km) sucede: tiene un crcuito tan icónico y ‘valiente’ (su objetivo no es que busques marca sino que disfrutes de madrid en todo su esplendor) que, por lógica, casi cada año te vas a encontrar que por un motivo u otro (casi siempre por obras) te tienes que preentar un nuevo recorrido que lidie con esas eventaualidades.

En el R’n’R Running Series Madrid Maratón de 2026 vuelve a suceder y aquí, blogmaldito (tu guía de carreras escritas pisando calle, corriendo  cada uno de sus metros y nada de tirar de tirar de un Strava e IA como hacen otros; en esto soy bastante honesto: no hablo de lo que no sé) y, otra vez más, tenemos nuevo recorrido (del que aquí te haré el análisis completo) con el que liarte y disfrutar/sufrir de sus constantes subes y bajas. Si queréis mi opinión: para mí, algo más durete, pero es que Madrid sin cuestas no sería Madrid y hemos venido a jugar, no 🙂

Aquí tenéis una completa  guía del corredor de la carrera con un análisis a fondo del recorrido de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos y para acompañantes… Y más julandradas más made in Blogmaldito. (o sea, de corredor popular a corredor popular).

Serán tres entradas, en esta primera centrada en la distancia reina de la Maratón y sus míticos 42,195 km Y. También tendréis el análisis del recorrido y guía de Medio Maratón 21k  y luego caerá el de la carrera de 10 km acompañado de gráficos el que he pedido la colaboración a unos cuantos colegas porque siempre he creído que cuantos más gente aporte, más fidedigna será la entrada..  

Suerte, justicia a ese sacrificio y disfrutadla al máximo!

• GUÍA R&R Running Series Madrid (MARATÓN 42k)
• GUÍA R&R Running Series Madrid (MEDIO MARATÓN 21k) MARTES!
• GUÍA R&R Running Series Madrid (10k) MIÉRCOLES!

Mañana martes tendréis el análisis del Medio Maratón 21k y el miércoles el del 10k 🙂

MÁS GUÍAS DE MARATONES

• Guía Maratón Barcelona
• Guía Maratón Madrid
• Guía Maratón Málaga
• Guía Maratón San Sebastián
• Guía Maratón Sevilla
• Guía Maratón Valencia
  

---

Y por si si te quieres suscribir a la newsletter de blogmaldito 🙂

• FICHA
• CONSEJOS Y ESTRATEGIA
• ANÁLISIS RECORRIDO KM A KM
• RECORRIDO MARATÓN (SALIDA A META)
  
• CHULETA
  

Ficha: Horarios, Distancias y Liebres

• Lugar: Madrid
• Horario salida: Domingo, 26 de abril
  • 10k: 8.00
  • Maratón y Media: De las 8.45 hasta las 10.15
• Distancia: 42,195 km, 21,097 km y 10 km (homologados)
  • Maratón (D+ 420 m aprox.)
  • Media Maratón (D+ 180 m aprox.)
  • 10k (D+ 120 m aprox.)
• ¿Para marca? Muy difícil
• Recorrido
  • Maratón
  • Media Maratón
  • 10k
• Track (GPX/KML)
  • Maratón
  • Media Maratón
  • 10k
• Reglamentos
• Instrucciones finales
• Cajones y tanda de salida
  • 10k (8.00): sub 34′ · sub 44′ · sub 50′ · sub 55′ 
  • 10k (8.05): sub 1h05′
  • 10k (8.10): sub 1h20′ · + 1h20′
  • 21k y 42k (8.45): sub 1h24′ y sub 2h45′
  • 21k y 42k (8.55): sub 1h30′ y sub 3h00′
  • 21k y 42k (9.05): sub 1h40′ y sub 3h15′
  • 21k y 42k (9.15): sub 1h45′ y sub 3h30′
  • 21k y 42k (9.25): sub 1h50′ y sub 3h40′
  • 21k y 42k (9.35): sub 1h55′ y + 3h50′
  • 21k y 42k (9.45): sub 2h00′ y + 4h00′
  • 21k y 42k (9.55): sub 2h05′ y + 4h10′
  • 21k y 42k (10.05): sub 2h15′ y + 4h30′
  • 21k y 42k (10.15): + 2h15′ y + 4h30′
• Faqs
• Liebres: 
  • Maratón: 3h · 3h15′ · 3h30′ · 3h45′ · 4h · 4h15′ · 4h30′  · 5h
  • Media Maratón: 1h30′ · 1h40 ‘· 1h50’ · 2h
  • 10k: 40′ ·  45′ · 50′ · 55′ · 60′
• Avituallamientos (punto kilométrico):
  • Maratón: 5 · 10,4 · 16 · 20,6 · 25 · 29,3 · 32,2 · 35,8 · 38,2 · 40 · Meta
  • Media Maratón: 5 · 10,4 · 16 · Meta
  • 10k: 4,9 · Meta
• Tiempo máximo:
  • Maratón: 6h14’45» (desde el último corredor)
  • Media Maratón: 3h09’54» (desde el último corredor)
  • 10k: 1h30′

Consejos para gestionar las cuestas del Maratón Madrid

¿Se puede hacer Marca en Maratón Madrid? Uf! va a ser que no (y este año aún menos!)

Es que si vienes a Madrid a por marca es que estás sobradísimo y no te has probado en óptimas condiciones en otros recorridos más idóneos para ello (os chivo: mi pareja tiene su marca en 21k en la Movistar…).

Salvando esa excepción de que si estás en una forma extraordinaria y en otras más llanas no diste el 100%, pues nadie te dice que aquí no lo puedas conseguir, pero está claro que no es un circuito ideal para ir a por MMP (yo creo que tiene otras virtudes). Se corre a 600 metros de altura (parece mentira, pero un pelín condiciona), el perfil es totalmente rompepiernas hasta cruzar la línea de meta en algunos momentos los repechos son realmente duros (tiene un desnivel positivo por encima de los 400 metros…). Y este año, además, los cambios introducidos la hacen un pelín más dura…

Creo que es un buen lugar para disfrutar a un ritmo más cómodo o para probarse contra el crono teniendo en cuenta que perder unos minutos respecto a tu mejor marca personal en otros circuitos más pensados para volar ya es un auténtico exitazo aquí. 

Estrategia para correr los 42k: Calma subiendo y no fliparse bajando: guarda siempre para llegar bien a meta

Dejando claro que siendo una maratón, la estrategia es ir a por lo que realmente has entrenado y, si puede ser, yendo de menos a más teniendo en cuenta una velocidad media. Eso ya lo sabemos todos. Pero vamos a cómo se corre aquí teniendo ya esa lección ya interiorizada. Y, personalmente (ojo, opinión de corredor popular del montón, mi opinión (gracias a Dios) vale lo mismo que la de cualquier otro corredor popular) es la de que aquí obtendrás tu mejor resultado si evitas los calentones y ambiciones excesivas.

Subir regulando y buscando un ritmo tan cómodo que te de la sensación que podrías meter un par o tres de marchas más si quisieses y bajar dejándose llevar sin forzar en absoluto. Ya lo sé, en plena competición la sangre nos hierve y  es justo por eso por el que tiene aún más mérito el obligarse a ser conservador y buscar siempre nuestro punto de flow.

---

---

Análisis km a km Maratón Madrid 42k

· Circuito con varias novedades respecto a 2025. El principal motivo de estos cambios reside en las obras de ese tramo de Bernabéu y Cuatro Torres. Todos los cambios se concentran en los primeros 14 km de recorrido; el resto es igual a la pasada edición.

· Joaquín Costa y Francisco Silvela (Km 1,4 a 2,7): Este año la Castellana ya no se hace de un tirón sino que justo al llegar al Bernnabéu tocará rodear el estadio. Así nos encontraremos un descansillo en Concha Espina y un tramo duro y largo de subida por Padre Damián y Alberto Alcocer para conectar de nuevo con la Castellana.

· Se elimina el tramo de las 4 Torres: Era uno de los poquísimos tramos ‘llanos’ del R’n’R Maratón Madrid y del R’n’R Medio Maratón Madrid y esos metros se compensan en los otros tramos que cirto en este listado y que son más toboganeros. 

· O’Donell y Alcalá y Goya (Km 11,8 a 12,2): Se alarga un poco la ‘v’ que se hacía entre esas dos calles. O’Donell es en el tramo que ya baja y Alcalá en subida suave. 

· Príncipe de Vergara (km 13 a 14,3 aprox.): Ida (en subida) y vuelta (en bajada) hasta Marqués de Salamanca en un tramo que en el km 35 podría dar mucho palo, pero que llega tan pronto que hasta será guay cruzarse con el resto de corredores y darse ánimos.

· Maratón de perfil rompepiernas. La altimetría del plano oficial ya se ajuta bastante a lo que te vas a encontrar (hace años el dibujo a mí me aprecía demasiado amable… y la hostia de realidad que te encontrabas era de las buenas). Ya ves que aquí ya desde el primer metro subes… y acabas subiendo también. Por el medio: bajadas rápidas, repechos cortos pero durísimos, tramos de falso llanos, y callejeo de sube y baja constante. DI-VER-TI-DÍ-SI-MO… Siempre y cuando sepas gestionar bien los esfuerzos.

Aquí te la divido km a km 

Y aquí te divido el R’nR Maratón Madrid por tramos 

R’n’R MARATÓN MADRID (42k) por tramos

Salida a Km 3,5: Subida (con un mini descanso en Concha Espina)
Km 3,5 a 7,2: Bajada con un par de tachuelas
Km 7,2 a 19,2: Subes y bajas constantes
Km 19,2 a 21,5: Bajada, y llano, con alguna tachuela
Km 21,5 a 22,5: Subida exigente
Km 22,5 a 26,2: Bajada rápida, llano, repecho y bajada
Km 26,2 a 30: Subida con un repecho duro rodeando el lago
Km 30 a 33: Bajada rápida
Km 33,5 a 33,5: Repecho durísimo
Km 33,5 a 37: Bajada, llanos y falsos llanos
Km 37 a META: Subida con algunos descansos

· Salida fluida y sin problemas. Salen la Media y la Maratón Madrid de forma conjunta (unos 35.000 corredores en total), pero paseo de la Castellana es tan ancha que no deberías tener problema para correr cómodo ya de inicio (y este año el rodeo del Bernabéu que se ha incluido tampoco debería causar grandes molestias -quizá, como mucho, en Concha Espina; Padre Damían da cabida de sobra).

· Maratón y media comparten los primeros 19,5 km de carrera. Al llegar a Sol es donde se separan ambas pruebas:

• • Maratón: giran a la derecha para bajar por calle Mayor.
  • Media: giran a la izquierda  por la calle de San Jerónimo.

· El viento no condiciona tanto como en otras maratones. Como puede ser Barcelona, Málaga o Valencia (que al ser costeras están más expuestas) y, algo menos, Sevilla. Aun así, hay que tener en cuenta que son avenidas tan anchas que según el día puede que tengamos corrientes de aire.

Recorrido Maratón Madrid 42k

Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas suaves).
Rojo: Dificultad alta (subidas muy exigentes)

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

1/ PRIMEROS METROS HASTA PLAZA CASTILLA

Salida a km 3,5

Una avenida icónica en consonancia con la magnitud del evento. Y es que la salida desde el paseo de la Castellana es tan monumental como ancha, algo que te permitirá correr bastante cómodo ya desde el inicio de carrera por una subida sostenida exigente, pero no martirizante (al menos en estos primeros compases de carrera).

Pero, ojo! que este año, a la altura del Santiago Bernabéu tocará rodear el estadio de fútbol y eso añade algunos metros más a esta lara subida aunque es cierto que tendremos un mini regalo en el breve paso por Concha Espina que es de perfil favorable… Para luego subir en un tramo duro por Padre Damián (-e notaba rápido en la Zara Speed Run, eh!… Pues ahora ya sabes por qué- y algo menos por Alberto Alcocer. Pero, vamos, nuestra principal misión es no pasarnos de rosca.   Calma y busca un ritmo muy cómodo y suave. 

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

2/ BAJANDO POR BRAVO MURILLO

Km 3,5 a 7,2

Que ya verás que no es todo bajada… y es que ya verás que nada más comenzar tienes un pequeño falso llano que superar y alguna subida cortita más te aguarda por el camino mientras la piernas va n sueltas por Bravo Murillo y Raimundo Fernández Villaverde. De todas formas, nada destacable porque lo cierto es que estamos ante uno de los sectores más favorables de la Maratón y la Media que, por desgracia, llega demasiado pronto… O sea, baja rápido pero sin forzar con sensación de que estás de cháchara con los compañeros hasta llegar a Nuevos Ministerios.

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

3/ HASTA EL RETIRO

Km 7,2 a 12

Comenzamos el sector más rompepiernas de la carrera que lo he dividido en dos partes para ir detallándote mejor qué te vas a encontrar.

Para comenzar un repechazo realmente exigente, que se inicia pasando por encima del puente de la calle Raimundo Fernández Villaverde que supera el paseo de la Castellana y ahí ya ves, especialmente unos metros después por Joaquín Costa, que los repechos van a ser la maldita tónica a partir de ahora (yo me lo paso pipa, eh!) y que visualmente a todos nos viene a la mente porque toca el paso por el  paso por por túneles como el de la av. de las Américas y Alcalá (los que habéis corrido la Movistar sabéis de lo que hablo). Luego lelga O’Donell O’Donnell donde de inicio tenemos otra buena subida para luego volverse de perfil favorable. 

Así que la idea es no obsesionarse con clavar tu ritmo sino irte adaptando a los desniveles con sensación de ir a un ritmo controlado.

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

4/ HASTA CALLAO

Km 12,5 a 19,2

…Y aquí continuamos en las mismas, subes y bajas sin cesar… a la que añadimos ahora un tramo nuevo. Para comenzar, tenemos una subida suave por Alcalá para luego girar por Goya que es favorable pero que, aquí llega esa novedad, a mitad de camino nos obligará a girar por píncipe de Vergara para hacer una ida (en subida) y vuelta (en bajada) hasta la altura de Marqués de Salamanca. Será un momento chulo porque nos iremos cruzando los corredores y, espero, todavía deberíamos tener algo de resuello para nimarnos unos a otros.   

Luego llega una subida por Velazques aún más larga (1 km) y exigente (aunque semejante que la del inicio por la Castellana en cuanto a desnivel; cómo se nota que ya llevamos 12 km en las piernas…) para después iniciar un tramo toboganero pero algo más favorable desde Rubén Dario hasta Noviciado que es de esos de saberle pillar el punto, y dejarse llevar cuando baje para recuperar sensaciones. Mejor que sea así, porque desde allí hasta Callao por Gran Via es subida y bien dura!

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

5/ DE CALLAO A PLAZA ESPAÑA

Km 19,2 a 21,5

…Esos sufridos 19 kilómetros previos verás que han valido la pena porque ahora toca disfrutar de dos de los kilómetros más bonitos que te vas a encontrar en maratón alguna. Se trata del paso por el núcleo más céntrico de Madrid encandenando, Callao, Preciados, Sol, plaza Mayor y palacio Real hasat desembocar en plaza España. Es la típica foto de recuerdo de la carrera y, encima, es un tramo de perfil favorable que se mueve entre la bajada y el llano salvo algún corto momento que el desnivel repunta. A disfrutarlo!

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

6/ SUBIENDO POR CALLE PRINCESA

Km 21,5 a 22,5

Nos volvemos a atar los machos porque vuelven los repechos matadores y este es uno de los huesos de la carrera que llega como novedad respecto a las últimas ediciones: desde plaza España hasta Argüelles es una subida exigente por la calle Princesa donde no queda otra que bajar un par de marchas y buscar un ritmo lo más cómodo posible. 

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

7/ PARQUE DEL OESTE A PRÍNCIPE PÍO

Km 22,5 a 26,2

…Que es lo mismo que decir Hasta la puerta de la Casa de Campo. Este sector lo dividiremos en dos: hasta el km 24 bajada rapidísima que comienza en Marqués de Urquijo y desemboca en el puente de Castilla pasando por el parque del Oeste; aquí no hay que fliparse mucho con el ritmo. Luego hay una larguísima recta por calle Valladolid y paseo de Florida con algo más de un km bastante llano y otros 600 metros en subida no excesivamente dura, pero de las que te dejan seco porque vienes embalado de un par de km previos muy favorables. Ojo!

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

8/ CASA DE CAMPO

Km 26,2 a 33,5

Tomamos otro camino peatonal estrecho, este nos llevará a la entrada de la Casa de Campo por los Jardines de Aniceto Marinas. Y a partir de ahí… A partir de ahí, a disfrutar, oye, que sé que mucha gente le tiene entre respeto y pánico a este momento clave de la carrera, pero a mí es de los que más me gusta (que no lo quiten nunca). Casa del Campo es como cambiar totalmente de la ciudad a la semi naturaleza (versión urbanita, claro) y tiene una mitad en subida, otra mitad en bajada y un par de buenas putadas.

Te lo resumo: comienza picando para arriba y eso te obligará a regular el ritmo, y es algo que tendrás hacer al momento porque cuanto más lo retrase, más fácil que se te atragante el mini repecho del lago que conecta con el paseo Torrecillas; a partir de ahí va subiendo de forma más o menos constante hasta el km 30 con un paisaje que se vuelve cada vez más de serranía; entonces, al alcanzar la plazuela del Cedro de la Fuente nos tocará dar media vuelta pasando por al lado del Parque de Atracciones y el camino del Robledal hasta enganchar el paseo de los Castaños y desde ahí bajar por el paseo de los Castaños hasta la glorieta de los Patines… y aquí llegará la segunda gran putadita: un repecho durísimo de unos 250 metros en paseo Puerta del Ángel que invita casi a caminar…

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

9/ HASTA EL PARQUE DE ATENAS

Km 33,5 a 37

Un descenso rapidísimo por avenida Portugal nos lleva a la altura del Manzanares para hacer una ida y vuelta por las dos vertientes de Madrid Río haciendo el giro de retorno por el puente de San Isidro. Estos tres kilómetros serán algo más calmados a pesar de no ser del todo llanos (es más, tiene tramos sinuosos con un par de subidas cortas), así que lo mejor es ir haciendo balance de daños de los km previos por casa de Campo, no forzar y recuperar ánimos y fuerzas de cara a la subida final (que ya notarás antes de llegar a la altura de la calle Segovia).

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

10/ SUBIENDO A ATOCHA

Km 37 a 40,5

Calle Segovia… Qué decir… Pues que es un repecho colocado con muy mala baba, de esos que te hacen temblar las piernas y pedir al árbitro la hora aún faltando todavía 5 kilometrazos. La parte positiva es que es corto, que cuando gires a la derecha el perfil suaviza mucho y te lo puedes tomar como el primer descanso de los dos que hay hasta Atocha (el segundo es el de paseo Antonio Vallejo, entre plaza Francisco Manzano y Pirámides) que hasta hace un poco de bajada), y que lo que queda es de un desnivel más contenido (también más largo). Aquí con mentalidad de que toca resistir: ritmo lento y estable subiendo, tomarse los dos descansos como eso: descansos; y no saltarse el avituallamiento. Va, que ya está casi en el bolsillo.

---

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

12/ HASTA META

Km 40,5 a META

Lo está casi, pero lo que queda es un palo tremendo porque desde Atocha hasta la línea de meta (situada en paseo de Recoletos, unos 250 metros por encima de Cibeles) es todo subida que, sí, que no es excesivamente dura, pero a estas alturas parece el Everest y no parece que la vayas a acabar nunca. Por suerte, es un tramo muy animado por acompañantes y curiosos (por desgracia, no tanto por los coches pitando de rabia y los turistas que cruzan sin mirar) que te pueden dar el último impulso para cruzar la línea de meta. Go!

Chuleta Maratón Madrid 42k

Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.

INSTAGRAM ·  FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA