Tras un año sabático y una posterior exitoso regreso (un s’old out’ bien merecido) ya tenemos de vuelta la, para mí, siempre más que recomendable Mitja Sant Cugat. Prueba que desde 2025 la organización está a manos de nuevo del Club Muntanyenc y el Ayuntamiento de Sant Cugat y que mantiene una línea de calidad tras las novedades introducidas previamente como que se vuelva a apostar por el talento local (este año la camiseta la ‘diseña’ otro santcugatenc Carles Azcón).
Aquí te explico todo lo que debes saber de la Mitja Sant Cugat en esta guía del corredor: análisis del recorrido del 21k, 10k y 5k, donde recoger el dorsal, dónde está situado el guardarropas, cómo son los avituallamientos, cómo llegar a la salida, estrategia de carrera, dónde obtener fotos (estaré allá animando y con la cámara)…
Gracias a Mitja Sant Cugat (regina Anadon y Club Muntanyenc), Bernat Gisbert, Pako Pota y JJ Vico por la info y varias fotos.
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FICHA
- Lugar: Sant Cugat del Vallès
- Hora: Domingo, 1 de febrero
- 5k: 9.00
- 10k y 21k: 9.30
- Distancia: 21,097 km, 10 km (ambos homologados) y 5 km.
- Recorrido
- Reglamento
- Cajones de salida:
- 21k: sub 1h30′ · sub 1h50′ · resto
- 10k: sub 45′ · Resto
- 5K: cajón único
- Liebres: No
- Avituallamiento:
- 21k: km 5, 10 y 15 (agua e iso en vaso) y Meta (agua, iso y fruta)
- 10k: km 5 (agua e iso en vaso) y Meta (agua, iso y fruta)
- 5k: Meta (agua, iso y fruta)
- Tiempo límite
- 21k: 2h40′
- 10k: 1h30′
- 5K: 50′
- Extras: Guardarropa, lavabos en el circuito, duchas, camiseta.
- Recogida dorsales:
- Sábado de 10.00 a 21.00 (sala Canigó)
- Domingo de 7.00 a 8.30 (sala Canigó)
BRICONSEJOS MITJA SANT CUGAT
¿Marca? No es el más rápido, pero se presta más que nunca a ello
La base del recorrido de 2022 (que es el actual) es un circuito de que tenía dos objetivos: el poder hacerlo algo más rápido (lo consiguió, pero aún así supera los 150 metros positivos en un trazado plenamente toboganero) y el poder adaptarse para incluir una prueba de 10 y otra de 5k. En resumidas cuentas: para mí, el circuito más rápido de todos los que ha tenido la Mitja Sant Cugat (también creo que el más bien planteado).
Eso sí, hay que tener en cuenta que estamos hablando de Sant Cugat, una ciudad donde encontrar un tramo llano es casi una quimera. ¿Entonces a qué me refiero con lo de ser rápida? A que salvo un par de repechos cortos los desniveles son suaves, tanto para subir como para bajar, de esos perfiles que te hacen ganar o perder en cada km muy pocos segundos respecto a tu ritmo medio.
Hasta aquí te diría que es una carrera en el que te lo has de currar bastante, pero que suele tener premio el ir a por marca si tienes buenas piernas. pero, claro, no esperes el circuito más rápido que existe porque está bastante lejos de un Barcelona, Mediterrani, Cambrils, Maresme…
Además, de nuevo la fecha acompaña (inicio de febrero, aunque todo dependerá de cómo se mueva Granollers cada año que, a su vez, está condicionada por la fecha en la que caiga Barcelona) y hay más opciones de que tengamos temperaturas frescas durante la carrera.
¿Estrategia 21k? Primera vuelta tanteando, segunda vuelta con un punto más de ritmo
Circuito toboganero el de esta Mitja Sant Cugat pero sin grandes desniveles (a excepción de dos repechos cortos), es una carrera en la que no vas a encontrar ni un kilómetro enteramente llano, pero aun así creo que se corre a ritmo medio que tienes previsto, sencillamente hay que ir modulando nuestra velocidad a las particularidades del perfil. Ah, debes tener en cuenta que la segunda vuelta es algo más de un kilómetro más larga que la primera.
Yo la dividiría en cinco sectores:
- Salida a km 1,5: Salida rápida y con tendencia a bajar muy suavemente. RITMO DE CARRERA
- Km 1,5 a 8: Sucesión de subes y bajas con algunos repechos duros y otros tramos de falso llano. ADAPTAR RITMO
- Km 8 a 12: se encadena el fin de primera vuelta e inicio de la segunda, casi totalmente favorable. RÁPIDO SIN FORZAR.
- Km 12 a 19: Repetimos la sucesión de subes y bajas con algunos repechos duros y otros tramos de falso llano, pero ahora alargando un kilómetro en el tramo de ida y vuelta. ADAPTAR RITMO
- Hasta meta (del km 19 a 21,097): El tramo final en bajada con algún repecho corto y desvío a meta. A POR TODAS
¿Estrategia 10k? Sin fliparse hasta el km 8 y luego gas
La primera vuelta del 21k de la Mitja Sant Cugat sumando el desvío final hacia meta antes de cerrar esa vuelta. La base es la misma: inicio rápido, tramo central toboganero y luego más o menos favorable hasta meta.
Yo la dividiría en tres sectores:
- Salida a km 1,5: Salida rápida y con tendencia a bajar muy suavemente. RITMO DE CARRERA
- Km 1,5 a 8: Sucesión de subes y bajas con algunos repechos duros y otros tramos de falso llano. ADAPTAR RITMO
- Hasta meta (del km 8 a 10): Tramo final en bajada con algún repecho corto y desvío a meta. A POR TODAS
¿Estrategia 5k? Rápido, trampea y a tope
En resumidas cuentas, el 5k de la Mitja Sant Cugat son los primeros 4,6 kilómetros de sus hermanas mayores y bajada meteórica a meta. Inicio rápido, un tramo largo toboganero hasta el Monestir donde hay que ir regulando el ritmo y luego ya es todo a tope hasta cruzar la línea de llegada.
Yo la dividiría en tres sectores:
- Salida a km 1,5: Salida rápida y con tendencia a bajar muy suavemente. RITMO DE CARRERA
- Km 1,5 a 4,3: Sucesión de subes y bajas. ADAPTAR RITMO
- Hasta meta (del km 4,3 a 5): Tramo final semi peatonal en descenso rapidísimo. A POR TODAS
Claves del circuito
- Circuito de dos vueltas.
- Vuelta 1 (21k y 10k): 9,7 km de tramo conjunto (21k) y luego desvío del 10k para llegar a meta, mientras que el 21k recorre 100 metros más para comenzar la segunda vuelta.
- Vuelta 2 (21k): 11,3 km repitiendo vuelta con el añadido de más tramo de ida y vuelta en el camí de El Papiol y el desvío final a meta.
- Este año tampoco habrá liebres… Esperemos que vuelvan para próximas ediciones porque aquí, si se conocen lo suficiente el toboganero el recorrido, pueden ser muy útiles para gestionar los ritmos y esfuerzos.
- Perfil toboganero pero de desniveles moderados. Solo dos repechos de consideración, el resto son pendientes suaves.
- Varios tramos de ida y vuelta a lo largo del circuito.
- km 1,5 a 1,9 / 11 a 11,4
- km 2,8 a 4,3 / 12,5 y 13,8 (bucle)
- km 6 a 7,5 / 15,7 a 18,6
- Primer kilómetro con dos rotondas; segundo kilómetros con carril estrecho. El resto del circuito combina calles estrechas con otras más anchas (en varios puntos se ha de dividir la calzada) pero no tendrás problemas de espacio.
- Obstáculos a tener en cuenta:
- Isletas. Antes de rodear las rotondas (inicio de carrera)
- Badenes. Diseminados a lo largo del circuito
- Giro cerrado de 180º en el camí del Papiol (km 7 y km 17)
- Último tramo de cada vuelta en suave bajada y llaneo. Se puede dar bastante caña hasta meta.
RECORRIDO MITJA SANT CUGAT (21k y 10k)
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes o puntos críticos)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel, estrecheces).
Verde: Dificultad baja (llanos, falsos llanos o bajadas)
1/ Salida y primeros metros
1ª VUELTA (21k y 10k): Salida a km 1
2ª VUELTA (21k): Km 10 a 11
El inicio de la Mitja Sant Cugat es un pelín complicado ya que a los pocos metros comenzamos a sortear un par de rotondas. El perfil es en ligera bajada, así que notarás que vas muy suelto. Tampoco te confíes y te pongas a ir a tope, lo importante aquí es ir buscando nuestro ritmo.
2/ Ida y vuelta por les Corts Catalanes
1ª VUELTA (21k y 10k): km 1 A 1,9
2ª VUELTA (21k): Km 10,6 a 11,5
En Av. de les Corts Catalanes la calzada se estrecha ya que una mediana la divide en dos. Iremos un poco más apelotonados pero, en principio ya deberías tener tu hueco hecho.
Al alcanzar la rotonda que hay a la altura de camí de Calders comenzamos una subida tendida hasta la siguiente rotonda donde daremos media vuelta. Es el primero de los tramos donde toca regular, bajando el ritmo un pelín. La vuelta, en cambio, es mucho más favorable, pero también más corta…
3/ Subiendo a Francesc Macià
1ª VUELTA (21k y 10k): km 1,9 A 2,9
2ª VUELTA (21k): Km 11,5 A 12,5
Iniciamos una subida larga con unos primeros metros duretes que luego va suavizando a medida que también se estrecha la calzada. Es un tramo donde hay que ir con el chip que a partir de aquí todo será un constante sube y baja donde bajar una marcha cuando pique para arriba será la mejor estrategia de cara al futuro. Keep Calm.
4/ El bucle del centro
1ª VUELTA (21k y 10k): km 2,9 A 4,7
2ª VUELTA (21k): Km 12,5 A 14,3
Seguimos con el perfil toboganero en la Mitja Sant Cugat. Aquí la principal dificultad la encontramos en un repecho corto pero exigente en Francesc Macià, tanto de ida como de vuelta tras hacer un rodeo rápido y poco exigente por Salvador Espriu y Abat Armengol.
La segunda parte es, sin duda, el tramo más bonito de la carrera: pisamos zona peatonal, primero en falso llano y luego en ligera bajada, pasando por al lado del Monestir y la zona comercial. Zona de disfrute máximo para dejarse llevar sin forzar.
5/ Camino a Mira-Sol
1ª VUELTA (21k y 10k): km 4,7 A 5,2
2ª VUELTA (21k): Km 14,3 A 14,9
De repente, un repecho de consideración de unos 400 metros que nos obliga a bajar bastante el ritmo. No te obceques aquí porque puede dejarte seco para el resto del recorrido.
Y ya a partir de ahí terreno toboganero pero con tendencia a picar para abajo, en el que podemos recuperarnos del esfuerzo anterior.
6/ Ida y vuelta por el Camí del Papiol
1ª VUELTA (21k y 10k): km 5,2 A 7,5
2ª VUELTA (21k): Km 14,9 a 18,7
Algo más de dos kilómetros (en la primera vuelta) y casi cuatro (en la segunda) por una misma avenida casi rectilínea que te dejarán la sensación en la ida de ir muy sobrado,,, y eso es porque pica para abajo (se recuperan aquí segundos sin necesidad de forzar).
Pero, claro, todo eso luego hay que recuperarlo: la vuelta pica para arriba y es necesario que modules tu ritmo y no te obceques en mantener esa velocidad que llevabas justo antes. Ojo a los badenes!!!
7/ Parc de Can Ganxet
1ª VUELTA (21k y 10k): km 7,5 A 9,6
2ª VUELTA (21k): Km 18,7 A 20,4
Un kilómetro que va combinado suaves pendiente con tramos casi llanos y en el que yo buscaría mantener el ritmo cómodo que nos habíamos impuesto en los dos kilómetros anteriores. En can Picanyol (justo tras dejar atrás el passeig) está el último repecho de esta primera vuelta.
8/ Fin 1ª Vuelta (o hasta meta)
1ª VUELTA (21k): km 9,2 A 9,9
1ª VUELTA (10k): km 9,2 A 10
2ª VUELTA (21k): Km 20,4 A 21,1
Lo que nos queda de Mitja Sant Cugat es un kilómetro muy favorable, con unos primeros metros picaos para abajo ahí recuperas tiempo) y perfil más suave luego (se sigue yendo rápido). Aquí yo ya iría cambiando el chip en caso de que sea tu vuelta final mentalizándote que ahora ya viene donde tenemos que dar el callo. Pero si aún te queda otra vuelta por dar… Eh! Tranqui, que los excesos se pagan.
RECORRIDO MITJA SANT CUGAT (5K)
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes o puntos críticos)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel, estrecheces).
Verde: Dificultad baja (llanos, falsos llanos o bajadas)
1/ Salida y primeros metros
Salida a km 1
Un pelín complicado ya que a los pocos metros comenzamos a sortear un par de rotondas. El perfil es en ligera bajada, así que notarás que vas muy suelto. Tampoco te confíes y te pongas a ir a tope, lo importante aquí es ir buscando nuestro ritmo.
2/ Ida y vuelta por les Corts Catalanes
km 1 A 1,9
En Av. de les Corts Catalanes la calzada se estrecha ya que una mediana la divide en dos. Iremos un poco más apelotonados pero, en principio ya deberías tener tu hueco hecho.
Al alcanzar la rotonda que hay a la altura de camí de Calders comenzamos una subida tendida hasta la siguiente rotonda donde daremos media vuelta. Es el primero de los tramos donde toca regular, bajando el ritmo un pelín. La vuelta, en cambio, es mucho más favorable, pero también más corta…
3/ Subiendo a Francesc Macià
km 1,9 A 2,9
Iniciamos una subida larga con unos primeros metros duretes que luego va suavizando a medida que también se estrecha la calzada. Es un tramo donde hay que ir con el chip que a partir de aquí todo será un constante sube y baja donde bajar una marcha cuando pique para arriba será la mejor estrategia de cara al futuro. Keep Calm.
4/ El bucle del centro
km 2,9 A 4,3
Seguimos con el perfil toboganero. Aquí la principal dificultad la encontramos en un repecho corto pero exigente en Francesc Macià, tanto de ida como de vuelta tras hacer un rodeo rápido y poco exigente por Salvador Espriu y Abat Armengol.
5/ Bajando a meta
Km 4,3 a Meta
En el momento que pisas de nuevo el tramo peatonal (altura Monestir), ya no queda otra: a tope hasta meta. El terreno es favorable, y en el momento que conectemos con Rius i Taulet (tranquilo, que ahora no se sube) solo nos quedarán unos 300 metros en suave bajada hasta meta. Gasssss
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Gràcies per la info 😋 Nota: Revisa la recollida de dorsals, que has possat 2 dissabtes 😁
Gràcies, Jordi. Ara mateix ho corregeixo
Será mi primera media maratón y me viene genial este análisis del recorrido. Moltes gràcies!
De res, Martí. Gaudeix-la molt i fes bona cara del km 2 al 4 que allà estaré animant i fent fotos 🙂