Llevaba tiempo queriendo hacer un listado de todos los recorridos de carreras 10k homologadas, tanto de las de Barcelona como las de Cataluña y aquí, por fin, lo he podido tirar adelante. Al final, como sucede siempre, no me he quedado en un mera retahila de nombres y fechas, sino que intento ir un paso más allá explicándote cómo es cada una de estas pruebas y sus circuitos.

Así que aquí tienes las 30 carreras 10k homologadas para lo que resta de 2026 y  las que se han celebrado este año y tendremos en 2027 (por cierto, también lo tendréis pronto de las de 5k y, por supuesto, tienes el calendario de 21k y otro calendario interminable con todas las carreras urbanas e interurbanas que he podido anotar y que están en constante actualización). Además le sumo las tres  que tienen homologadas las distancias, pero que al no cumplir con todos los requisitos como son los del máximo de desnivel negativo y la máxima distancia posible entre el punto de salida y el de meta (Cursa Corte Inglés, Cursa Dir Guàrdia Urbana y el Tast de la Mitja).

¿Por qué carreras 10k homologadas?

No todas son igual de rápidas (hay algunas que son una alfombra roja y otras en el que sus ‘hándicaps’ condicionan bastante), pero creo que todas tienen su encanto como para darles una oportunidad más allá del crono. Enjoy!

Es importante aclarar una cosa: que sean homologadas no indica que sean mejores (ahí entran multitud de factores: organización servicios, tipo de recorrido, experiencia que te ofrece,  ambiente y, claro, tu percepción subjetiva…), pero es una garantía de que estás corriendo una distancia avalada por estamentos dedicado a ello y que esas marcas te servirán luego para rankings oficiales y poder acceder a una salida adecuada a tu potencial en otras carreras. En este sentido, son los mejores 10k para hacer marca.

Calendario carreras 10k homologadas

 

10k Marató d’Empúries

19 de ABRIL
HOMOLOGADA

De esas que han estado ahí en tiempos de vacas gordas y de vacas flacas, la Marató d’Empúries es una prueba con un caracter tan marcado como la Tramuntana que suele soplar en el Alt Empordà. Un fin de semana en el que la Escala es puro atletismo popular con un 5k y carreras infantiles el sábado y el maratón, medio maratón y el 10k el domingo. Ah! y anchoas de regalo en la bolsa del corredor.

Todo lo que tiene de bueno

• El 10k sale 10 minutos más tarde que el 21k y la Marató para que tenga espacio libre para correr en su ‘propio’ recorrido.
• Sin apenas desniveles, es una carrera rápida.
• Liebres específicas para el 10k.
• Meta icónica como el el conjunto arqueológico de las ruinas d’Empúries!

Si vas a por marca (hándicaps)

• Totalmente condicionada por el viento. Si sopla la Tramuntana, se puede hacer muy dura.

---

10k Marató del Mediterrani

26 de ABRIL
HOMOLOGADA

La del Mediterrani vive un momento dulcísimo de popularidad tras trasladarse a final de abril para una carrera que incluye un 21k, un 10k y un 5k (todos ellos homologados segñun me han explicado) y, curiosamente, no tiene Marató (que eso sucedió en una época en el que la Marató de Barcelona no se celebró y al de Castelldefels surgió para no dejar huérfanos a los amantes de la distancia de Filípedes).

Todo lo que tiene de bueno

• Posiblemente el nuevo recorrido tenga un poco menos de desnivel (aunque creo que es mínima la diferencia).
• En líneas generales es un recorrido muy llano con bastantes largas rectas que se deja correr mucho.
• Servicio de liebres para 21k que sirven perfectamente para el 10k ya que están marcadas por ritmo.
• Salida dividida por cajones.

Si vas a por marca (hándicaps)

• El nuevo recorrido lo veo más complicado en sus dos primeros kilómetros ya que se ha de rodear el Canal Olímpic que es bastante estrecho.
• El viento y un par de puentes (sendos repechos de ida y vuelta) suelen ser condicionante.
• El compartir recorrido y espacio el 21k y 10k en una época de ‘sold out’ y aumento de participación la hace algo menos cómoda en la primera vuelta (que es, justamente, la que hace el 10k).

Guía Marató del Mediterrani: análisis recorrido, consejos y todo lo que has de saber

---

*Cursa Montgat

1 de MAYO
PENDIENTE DE CONFIRMAR SI ESTARÁ HOMOLOGADA

Resctada por La Sansi tras la pandemia y volviendo desde 2025 a su fecha de siempre (el 1 de mayo), la Cursa Montgat es una carrera pequeña y estimable con un recorrido curios de ida y vuelta con trampa a mitad de camino (la subida y bajada al turó de Montgat). Estos últimos años homologaron el recorrido y estoy a la espera que me confirmen si este 2026, que a causa de las obras en la N-II tendrán que modificarlo, seguirá estando homologado.

Todo lo que tiene de bueno

• Es un recorrido de largas rectas y al 80% llano que se deja correr mucho, salvo en el tramod e subida del Turó de Montgat.
• Buenos servicios y organización experta que tiene muy por la mano este tipo de carreras
• Servicio de liebres para guiarte a lo largo de la carrera.

Si vas a por marca (hándicaps)

• El paso por el Turó es un desafío. Además, este año acaba justo arriba.
• Recorrido a doble vuelta que, como siempre, si te pilla con el día cruzado, en la segunda parte se te puede hacer bola, especialmente en día de viento que aquí suele ser condicionante.

Guía Cursa Montgat: recorrido km a km, consejos, estrategia y todo lo que has de saber

---

Cursa Delta Prat

10 de mayo
HOMOLOGADA

La Cursa Delta Prat es un 10k emblemático y bien querido por el corredor que valora mucho lo bien organizada que está, los servicios que ofrece y, claro, un recorrido 100% llano que es de esos de darse caña desde el primer metro. Siempre digo que es de si notas que estás con piernas para subir el listón es una oportunidad ideal para batirse contra el crono.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido 100% llano y de rectas muy largas, perfecto apra ir a buscar marca.
• Cumple de sobra en cuanto a organización y servicios. Son muchos años haciéndolo bien y sabiendo gestionar todas las incidencias (han tenido que cambiar constantemente de recorrido a causa de diferentes obras y lo han hecho con solvencia)
• Meta (y paso por el km 4 al 5) en pista de atletismo que te permite calcular el sprint final.
• Bien surtida de liebres que te van a poner un ritmo fijo de salida a meta.

Si vas a por marca (hándicaps)

• El acceso y salida de la pista de atletismo es un punto crítico con un pequeño tramo de tierra y un giro muy cerrado para pisar el tartán.
• Los primeros 500 metros son bastante anchos, pero a partir de ahí son mayoría de calles de un solo carril casi todo el circuito, así que te obliga a buscar un buen sitio ya de inicio.

Guía Cursa Delta Prat

---

Cursa Corte Inglés

10 DE MAYO

HOMOLAGADA LA DISTANCIA*
^{*No cumple en cuanto a desnivel negativo y distancia entre salida y meta}

La ‘madre de todas las carreras populares’ o la ‘Maratón del pueblo’ siempre ha sido frases perfectas para describir una clasiquísima de Barcelona que desde hace unos años, es cierto, ha perdido algo de ese personalidad tan propia de la Ciudad Condal  para convertirse en un estupendo 10k, muy bien organizado y rapidísimo, pero no tan icónico. Aun así, se mantiene como carrera totalmente gratuita y eso es algo que siemre hay que reivindicar. Es una carrera que se deja correr mucho y que sigue manteniendo, por eso, muy buen ambiente y está claro que a la gente le gusta porque agotan rápido los 40.000 dorsales disponibles.

Todo lo que tiene de bueno

• Una fiesta popular del running que causa fervor en la ciudad y que vale la pena vivir cada año. Y totalmente gratis!
• Recorrido con más desnivel negativo (bajada), que positivo (subida) que, claro, resulta muy rápido si sabes gestionarlo.
• Son 40.000 corredores, pero tener salidas escalonadas ayuda a correr cómodo desde el primer metro.
• El recorrido está pensado para que siempre, ya desde el primer metro, vayas por calles anchas y eso se nota mucho a la hora de correr.
• Liebres de carrera que te permitirán tener una referencia para saber cómo gestionar los ritmos,

Si vas a por marca (hándicaps)

• Homologada la distancia, pero las marcas no son ‘oficiales’ ya que no cumple los estándares sobre la distancia entre salida y meta y sobre el máximo de desnivel negativo permitido.
• La primera mitad (casi toda en bajada) es mucho más rápida que la segunda (bastante más llano incluyendo algún falso llano). Si sales muy fuerte puedes pagarlo caro.
• El avituallamiento en vaso es problemático en una carrera tan masiva.
• La logística (moverse entre salida y meta) es más complicada que si fuera una prueba circular.

Guía Cursa Corte Inglés: análisis recorrido km a km, consejos, estrategia de carrera y todo lo que has de saber

---

Cursa Nocturna de L’Hospitalet

16 de MAYO
HOMOLOGADA

La Nocturna de l’Hospitael siempre ha sido una carrera con marcado caracter festivo, pero en sus inicios también era una prueba ideal para probarse contra el crono ya que su recorrido es casi completamente llano y además estaba homologad, algo que se perdió en las últimas ediciones a la vez que se hacía más poligonera y, hay que decirlo, fea. Para este 2026 vuelve con nuevos organizadores y recorridos renovados (pisará algo más barrios de l’Hospitalet) que además tendrá la distancia certificada. Así que volverá a ser de nuevo una carrera apetitosa (la fideuá sigue ahí) para todo tipo de corredores.

Todo lo que tiene de bueno

• Es una carrera con un marcado caracter popular que este año quiere volver a recuperar también su faceta más competitiva y hacerla, a la vez, más ‘hospitalense’.
• Se van a presentar y homologar nuevos  recorridos que mantendrán la esencia de ser muy llana, pero que además será más agraciada para los ojos y mucho menos poligonera.
• El horario permite una temperatura no tan alta en abril (o mayo como es el caso de 2026)
• Todos los años ha tenido servicio de liebres y cajones de salida

Si vas a por marca (hándicaps)

• Carrera masiva que reúne a 7.000 corredores y genera algunas molestias en los primeros metros. Los cajones de salida no se suelen respetar mucho.
• La separación del 5k y 10 suele ser algo crítica.
• Depende de por dónde transcurra te puedes encontrar con muy poca luz.

---

Cursa Nou Barris

17 de MAyo
HOMOLOGADA

Debilidad mía, la Cursa Nou Barris tiene un lema que a mí me encanta: «No totes les curses són planes». Y es que lo mejor de esta carrera es que es orgullosamente ‘de barri’ y eso significa una organización cercana pero de lo más competente, un recorrido que no rehuye de las zonas exigentes si eso sirve para invitarte a visitar el barrio y que, además, tiene como regalo, el único final en pista de atletismo de la ciudad de Barcelona.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido realmente divertido, de subes y bajas que te muestra lo bonito que es Nou Barris y con una segunda mitad bastante rápida con recta final en pista de atletismo.
• Muy bien organizada y con todos los servicios cubiertos.
• Liebres que se conocen el recorrido y te pondrán el ritmo adecuado según el perfil de la carrera.

Si vas a por marca (hándicaps)

• No es una carrera para buscar marca: el recorrido es exigente, especialmente en su primera mitad, y suele hacer calor.
• Este año 10k y 5k saldrán al avez y compartirán recorrido en los 3 primeros kilómetros. No debe afectar mucho, pero quizá  del km 0,5 al 1 encuentras alguna estrechez.

Guía Cursa Nou Barris: análisis recorrido, estrategia, consejos y todo lo que has de saber

---

10 km Cursa Ciutat de Vilanova

17 de MAyo
HOMOLOGADA

Posiblemente la última gran oportunidad para batirte contra el crono en situación casi óptima antes del parón veraniego lo tenemos en los 10km Ciutat de Vilanova i la Geltrú, una carrera llanísima .

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido llanísimo (casi al100%), de rectas largas que permite correr a ritmo sin problemas.
• Servicio de liebre que te permitirá ir a ritmo sin estar obsesioando con el GPS.
• Cumple perfectamente a nivel organizativo (ha sido hasta sede del Campionat de Catalunya) y de servicios.
• Pasar un domingo en Vilanova i la Geltrú en mayo siempre es genial.

Si vas a por marca (hándicaps)

• El recorrido tiene minihandicaps: giro de 180º de los que frenan casi en seco, la posibilidad de viento es real y afecta en todo el circuito, y al ser a doble vuelta a alguna gente se le puede hacer pesada.

---

Cursa DiR Guàrdia Urbana

24 de mayo
HOMOLAGADA LA DISTANCIA*
^{*No cumple en cuanto a desnivel negativo y distancia entre salida y meta}

Diagonal de punta a punta… con algunas calles colindantes más (para cuadrar los 10 km) y desde 2025, con el espectacular paso por una renovada Glòries que le dan un toque especial (la única carrera de Barcelona que transcurre por ahí). La Cursa DiR guàrdia urbana se ha ido afinazando estos años para ya ingresar en la lista de los 10k ‘Majors’ de la ciudad junto a Mercè, Bombers, Corte Inglés. Nassos y Jean Bouin.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido con más desnivel negativo (bajada), que positivo (subida) que, claro, resulta muy rápido si sabes gestionarlo.
• Salida anchísima que permite correr muy cómodo desde el primer metro.
• Liebres a partir de 37′ y has 60′ para guiarte de la salida a la meta.
• Final tocando playa y ya en unas fechas que permiten el chapuzón.
• El paso por el parque de Glòries es único y exclusivo de esta carrera y merece la pena disfrutarlo.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Homologada la distancia, pero las marcas no son ‘oficiales’ ya que no cumple los estándares sobre la distancia entre salida y meta y sobre el máximo de desnivel negativo permitido.
• Tiene algunas subidas que hay que saber gestionar, especialmente el repechazo al entrar en Glòries que es de los que hacen daño si has ido muy fuerte. El calor y el viento suelen condicionar en la segunda parte de carrera, además de que ya el recorrido no tiene apenas desnivel negativo.
• La logística (moverse entre salida y meta) es más complicada que si fuera una prueba circular.

GUÍA Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana: análisis del recorrido km a km, estrategia, consejos y todo lo que debes saber

---

Cursa del Foc

MES
HOMOLOGADA

Para poder disfrutar del último gran 10k homologado antes del parón veraniego hay que trasladarse a Olesa de Montserrat donde cada junio se celebra la tórrida Cursa del Foc. Una prueba que se ha ido consolidando de tal manera que es una de las referentes dentro del calendario oficial de 10k de Catalunya. No es para menos: bien  montada, recorridos que buscan ser competitivos y buenos servicios pre, durante y post carrera.

Todo lo que tiene de bueno

• Muy bien montada y con servicios e info al corredor excelentes.
• Su último recorrido es el más rápido de toda su historia y en alguna edición le han cambiado el sentido en qué correrla para dotarle de más dinamismo.
• Recorrido toboganero, pero sin rampas excesivamente duras. Dentro de lo que cabe sería rápida…

Si vas a por marca (hándicaps)

• … Pero el calor es el principal enemigo de una carrera que se celebra ya tocando el verano.
• Al ser a doble vuelta se le puede hacer bola a algunos corredores.

Guia Cursa del Foc: recorregut, consells, estratègia i tot el que has de saber

---

Cursa de la Mercè

PROBABLE 20 de septiembre
HOMOLOGADA

Una de las grandes de 2025 fue que la Cursa de la Mercè estrenaba recorrido cambiando el punto de salida y meta y haciéndolo más céntrico. En teoría, un poco más rápido que el clásico, que ya lo era bastante, pero que en 2025 no lo fue tanto por las inclemencias meteorológicas (un tormentón minutos antes de la carrera y el calor que hizo durante la prueba la convirtió en una carrera con una humedad altísima que pesó mucho). Aun así, sigo pensando que es la primera gran piedra de toque para probarse a buscar MMP tras lass vacaciones de verano.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido céntrico con final en pl. Catalunya que es un momento de muchos recuerdos.
• Salida en punto más alto que la meta sin romper con la homologación en un circuito que ya permite correr rápido y cómodo de inicio y que pasa por avenidas anchas en el 90% del recorrido.
• Km 3 a 5 en bajada rapidísima y, además, en la parte más exigente, evitamos el tramo más duro de Paral·lel
• Hay muchas liebres para marcar ritmo

Si vas a por marca (hándicaps)

• Km 3 al 4 puede suponer un pelín de freno en aquellos ritmos. donde más se concentra la gente (de 45′ a 55′).
• Paral·lel llega en el último tercio de carrera y tiene algunos tramos expuestos al viento.
• Fecha que puede ser aún calurosa.

Así es el recorrido de la Cursa de la Mercè: análisis km a km, estrategia, inscripciones y todo lo que debes saber

---

Cursa de La Llagosta

PROBABLE 27 de septiembre
HOMOLOGADA

La Cursa Popular de La Llagosta presenta un circuito recogido (a doble vuelta) y que combina tramo urbano y poligonero con un perfil no llano al 100% pero sí de desniveles minúsculos, más allá de un repecho corto y poco exigente. Eso la convierte en una carrera rápida (si el viento no viene a darnos la vara y si sabemos gestionar el repecho del Turó), y bastante apta para buscar marca.

Todo lo que tiene de bueno

• Un circuito que solo tiene un tramo de subida por vuelta; el resto bastante llano.
• Primeros dos km muy anchos para corre cómodo desde el inicio.
• Recorrido a doble vuelta par ir tomando nota en el primer 5k
• Hay liebres para marcar ritmo

Si vas a por marca (hándicaps)

• La subida es corta pero exigente
• Un giro de 180º en cada vuelta
• El viento condiciona más de lo que en principio se espera
• Los más rápidos del 10k acaban por encontrarse con los últimos del 5k en la segunda vuelta.

Guía Cursa La Llagosta: fotos, clasificación, recorrido, consejos y lo que has de saber

---

Cursa de la Tardor

PROBABLE 4 DE OCTUBRE
HOMOLOGADA

La de Sant Andreu de la Barca estrenó recorrido en 2025 que sigue las mismas directrices que el anterior: a doble vuelta de 5 km y con constante subes y bajas que es marca de la casa en la localidad del Baix Llobregat. Es una carrera montada con mucho cariño por el Club Atletisme SAB y no escatima en servicios (duchas, guardarropa, liebres, bocata en meta…)

Todo lo que tiene de bueno

• Es un recorrido muy entretenido para aquellos a los que les guste los perfiles toboganeros
• Fecha buena, ya en otoño con temperaturas moderadas.
• Bien montada y con buenos servicios (bocata al llegar a meta)
• Liebres para que te guién al ritmo que toca según el eprfil rompepiernas del recorrido.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Recorrido bastante exigente que no es para buscar marca.
• El ser a doble vuelta se le puede hacer bola a algunos corredores.
• Los rápidos del 10k suelen acabar pillando en la segunda vuelta a los últimos del 5k y 10k, pero en este caso no suele ser dramático en cuanto a problemas de espacio y adelantamiento.

Guía Cursa de la Tardor Sant Andreu de la Barca: así es el nuevo recorrido, consejos, estrategia y lo que debes saber

---

Cursa Lluís Companys

PROBABLE 17 de septiembre
HOMOLOGADA

Ya sin el Barça de por medio, este 2026 la Cursa Lluís Companys podrá volver a su casa, el Estadi Olímpic, convirtiéndose en la única prueba de Barcelona que no solo pasa por el emblemático recinto sino que, además, tiene salida y meta allí. Y eso es un valor añadido en una carrera con mucho de reivindicación histórica (la de la Olimpiada Popular que no se pudo celebrar ante el estallido de la Guerra Civil en 1936). No es una carrera fácil, está llena de subes y bajas y algunos giros cerrados, pero es única y bonita y desde hace unos años homologa su 5k y 10k y este año no será menos.

Todo lo que tiene de bueno

• Salida y meta dentro del Estadi Lluís Companys, la sede de los JJOO de 1992.
• Recorrido a doble vuelta muy desafiante por toda la Anella Olímpica para los que les gustan los circuitos diferentes, retantes y divertidos.
• Participación limitada, no es una carrera masiva, que la hace bastante cómoda de correr desde el inicio.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Es un recorrido muy exigente, con algunas subidas duras.
• Es a doble vuelta y eso hace que, como te salga torcido el día, la segunda vuelta se te puede hacer bola.

Guía Cursa Lluís Companys: recorrido, consejos, fotos y clasificación

---

Cursa Mercabarna

18 de OCTUBRE
HOMOLOGADA

La Cursa Mercabarna es única en todos los sentidos: se celebra en el mayor mercado alimentario de Barcelona y catalunyacon un recorrido que pasa por las diferentes naves que la componen, el ambiente es totalente popular, desde hace unos años se celebra bianualmente 8cada dos años) y tiene un doble avituallamiento final y bolsadel corredor para volver a casa más goroo y con la compara ya hecha para toda la semana. Muy recomendable.

Todo lo que tiene de bueno

• Carrera totalmente diferente al resto con una personalidad propia bien marcada.
• Recorrido llanísimo en el que solo hay de desnivels las rampas de entrada a las naves.
• Hay liebres para marcar ritmo y cajones de salida
• Convite final espectacular y ambiente popular como pocas carreras tiene,

Si vas a por marca (hándicaps)

• Recorrido reviradísimo con muchísimos giros, algunos de ellos de 180º. La segunda vuelta aquí se te puede hacer bastante bola, tanto que hay momentos que te desorienta.
• Los rápidos del 10k suelen acabar pillando en la segunda vuelta a los últimos del 5k y 10k.

Consejos exprés: Cursa Mercabarna

---

‘La de Deu’ de Cornellà

PROBABLE 18 de OCTUBRE
HOMOLOGADA

En 2022 llegó la revolución total a la siempre entrañable y, hasta hace nada, bien dura Cursa Popular ‘Ciutat de Cornellà’, desde ese momento renombrada ‘La de 10’. Se presentó un nuevo circuito que elimina la parte más exigente y bonitas del trayecto (el ascenso a Sant Ildefons), para así transformarlo en 10k rapidísimo y llano.  Una apuesta tan valiente como arriesgada en la que se sacrifica vistosidad por velocidad.

Todo lo que tiene de bueno

• Uno de los circuitos homologados más llanos de Catalunya, solo igualado por la Cursa Delta Prat, els 10k de Vilanova y los 10k de la Mitja del Vendrell.
• Fecha bastante buena (menos calor) para probarse.
• Sin giros cerrados de 180º al aprovechar que salida y meta están en puntos diferentes.
• Hay liebres para marcar ritmo.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Algunas avenidas estrechas al inicio de la prueba.
• Suelo en mal estado en el tramo más poligonero.
• Posibilidad de viento en las zonas más abiertas.

Guía Cursa Popular Ciutat de Cornella ‘La de Deu’: recorrido, estrategia y lo que has de saber

---

10 km Urbans de Manresa

25 de Octubre
HOMOLOGADA

Un 10k en la capital del Bages que, poco a poco, se ha ido haciendo un hueco en el calendario hasta llegar a ser sede del Campionat de Catalunya. Así es el 10 km Urbans de Manresa, una prueba de recorrido retante con  varios tramos realmente bonitos (otros, es cierto, que no tanto), que bien vale para hacer una visita a la Catalunya Central.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido tobonagero muy entretenido que te obliga a tirar de estrategia.
• Salida y meta en lugares icónicos de la ciudad (passeig Pere III tocando pl. Espanya y Crist Rei)
• Sello de calidad del Club Atlètic Manresa, eso te asegura buena organización de carrera.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Del km 2 al 5 es un tramo poligonero algo soso
• Los últimos dos kilómetros son casi todo el rato en subida.

---

10k Mitja de El Vendrell

25 de OCTUBRE
HOMOLOGADA

La Mitja de El Vendrell decidió homologar su recorrido de medio maratón y aprovechar ese trazado para incluir un 5k y 10k con perfil 100% llano por el frente marítimo de Coma-ruga hasta Calafell. Es una prueba rapidísima

Todo lo que tiene de bueno

• Circuito llanísimo, de los que más de Catalunya
• Rectas largas que permiten mantener un ritmo constante
• El número de participantes permite correr cómodo desde el inicio de la prueba
• Fecha buena porque debería haberse suavizado el calor

Si vas a por marca (hándicaps)

• Un giro cerrado de 180º
• Posibilidad de viento al estar tan expuesto al mar

Guía Mitja del Vendrell: análisis del recorrido, estrategia de carrera, consejos y lo que has de saber

---

Tast de la Mitja

31 de OCTUBRE
HOMOLAGADA LA DISTANCIA*
^{*No cumple en cuanto a desnivel negativo y distancia entre salida y meta}

El Tast de la Mitja fue en su tiempo una carrera pionera en su formato en Cataluña: un 10k de perfil negativo (se baja más de lo que se sube aunque no penséis que estáis bajando una montaña, el perfil es mucho más suave) de recorrido lineal y con salida y meta en sus extremos. El hecho de que excede la distancia permitida entre la salida y la meta invalida que estas marcas sean homologables a nivel de récord oficial (que no quiere decir que el circuito no cumpla con la distancia), un aspecto que que sólo se ven afectados porque según qué carreras no se les tiene en cuenta el crono realizado aquí para validar una posición de salida. Pero es una prueba en que se corre mucho, y si además el viento sale a favor, vuelas.

Todo lo que tiene de bueno

• Circuito ‘pla i avall’ que tiene más desnivel negativo que positivo.
• Dependiendo del día el viento puede jugar a favor
• Fecha ideal para probarse
• Buen ambiente y competentes servicios

Si vas a por marca (hándicaps)

• Pero también puede ser viento en contra… y se nota mucho
• Homologada la distancia, pero las marcas no son ‘oficiales’ ya que no cumple los estándares sobre la distancia entre salida y meta.

Guía Tast de la Mitja: recorrido, estrategia, consejos y lo que has de saber

---

Cursa dels Bombers

9 de NOVIEMBRE
HOMOLOGADA

La Cursa de Bombers vuelve a su recorrido clásico con algún cambio para mejorar su comodidad (ya no se pasa por Ausiàs Marc sino por Casp) en una prueba donde el hueso duro llega pronto (Paral·lel) y luego ya es ir a por todas , especialmente en una bajada a meta que ya es un clásico como es la der Via Laietana donde dar rienda suelta a las piernas.

Todo lo que tiene de bueno

• Circuito de calles anchas y largas rectas
• La gran subida llega pronto (del km 1 al 3)
• Bajada final por Via Laietana para volar hasta meta, tramo icónico
• Hay muchas liebres para marcar ritmo y muchos cajones de salida

Si vas a por marca (hándicaps)

• Es, quizá, un pelín más lento que el de los dos últimos años.
• Primer km complicado por la cantidad de gente y la estrechez de la división de carriles de passeig Colom.

Así es el recorrido de la Cursa de Bombers 2026: análisis km a km y todo lo que debes saber

---

10.000 i 5.000 d’Amposta

8 de NOVIEMBRE
HOMOLOGADA

En las Terres de l’Ebre también se cuidan de tener algunas de sus carreras homologadas como es el caso del 10.000 i 5.000 d’Amposta, que apuesta por un circuito completamente urbano y bonito que se adentra por el casco antiguo de la ciudad y aprovecha también los caminos paralelos al río Ebro. No es del todo llana, pero con una buena estrategia te puede salir un gran marca.

Todo lo que tiene de bueno

• Circuitos de 5k y 10k diferenciado, solo coinciden en el que solo coinciden los 3 primeros km
• Tiene muchas rectas largas y predomina el llano sobre las subidas y bajadas.
• El número de participantes permite correr cómodo desde el inicio de la prueba.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Varios tramos de subida y baja no excesivamente duros, pero que pueden hacer mella si vas justo.
• Tres giros de 180º de esos de frenar casi el seco y que rompen el ritmo.

---

Jean Bouin

29 de NOVIEMBRE
HOMOLOGADA

La decana y centenaria  Jean Bouin  estrenó en 2024 nuevo recorrido (y en 2026, a causa de las obras de Maria Cristina, también lo hará aunque no sera tan diferente como se preveía) que la hace algo más rápida en su tramo final respecto a pasadas ediciones.  Así que es posible hacer marca pero hay que llegar en muy buena forma (en principio, a estas alturas de la temporada deberíamos estar en plenitud), tener una salida limpia, un día con una meteorología condescendiente (más que probable), saber forzar y regular en el momento preciso… Se puede dar la cuadratura del círculo.

Todo lo que tiene de bueno

• Saber que estás corriendo una carrera centenaria e histórica, no solo de Barcelona sino del mundo del atletismo popular.
• Circuito más rápido que en ediciones anteriores
• A partir de pisar Gran Via (km 1) hasta meta se corre por calles muy anchas
• Fecha excelente en cuanto a méteo para probarse
• Si eres corredor de estrategia, aquí estás en tu salsa

Si vas a por marca (hándicaps)

• Salida y primer kilómetro complicado por la estrechez, cantidad de gente y problemas con los cajones de salida (pocos y poco control)
• Últimos dos kilómetros en subida
• Se comparte espacio con el 5k, con lo que al final se suman 2.500 corredores más a los 15.000 del 10k

Guía Jean Bouin: recorrido, consejos para correr, dónde recoger el dorsal, cómo llegar y todo lo que debes saber

---

10k Mitja Figueres

6 de DICIEMBRE
HOMOLOGADA

Hay media maratones que te entran antes por los ojos  que por el crono. Pero en la Mitja de Figueres no puedes descartar la cuadratura del círculo: que aquí te pueda salir una buena marca (para eso tus piernas y mr. Tramuntana tiene la última palabra) disfrutando, a su vez, de un entorno que le da su auténtica personalidad. Eso sí, ojo que sales muy rápido y el final tiene trampa.

Todo lo que tiene de bueno

• Circuito muy rápido mayoritariamente llano
• Primero kilómetro en bajada
• Se corre ya cómodo de inicio y durante toda la prueba
• Salida (delante del Museo Dalí) y meta (al lado del mercado) bonitos y emblemáticos.

Si vas a por marca (hándicaps)

• La tramontana suele ser protagonista de algunas ediciones y marca totalmente la carrera.
• Final en subida
• Las liebres recorren el recorrido de la Mitja 21k, las del 10k solo les puede servir de guía hasta el km 6,8

Guía Mitja de Figueres: análisis del recorrido, consejos, estrategia y lo que has de saber

---

Cursa La Sagrera

13 de DICIEMBRE
HOMOLOGADA

Una auténtica ‘de barri’ de las de más solera de Barcelona, montada con mucho cariño y que tiene un circuito a doble vuelta en el que se ha clavado la distancia sin necesidad de meter ningún tramo de punto de fuga. El perfil es de poco desnivel predominando el llano que permite correr mucho a pesar de que es algo revirado.

Todo lo que tiene de bueno

• Carrera pura ‘de barri’ montada con tanto cariño como efciencia.
• Perfil muy llano en general y cuando sube es de desnivel muy suave
• Recorrido circular sin necesidad de giros de 180º ni puntos de fuga para  cuadrar distancia
• Fecha realmente buena

Si vas a por marca (hándicaps)

• Circuito bastante revirado y con algunas estrecheces
• Los rápidos acaban por encontrarse con los últimos del 5k en la segunda vuelta
• Es a doble vuelta y, lo que digo siempre, según cómo tengas el día se te puede hacer bastante bola.

Guía Cursa de la Sagrera: recorrido, estrategia, consejos y lo que has de saber

---

Cursa de l’Indiot

26 de DICIEMBRE
HOMOLOGADA

Fiel a su cita cada Sant Esteve, la Cursa de l’Indiot de Mollerussa nos regala un recorrido homologado (desde 2024) mitad urbano y mitad campestre de rectas largas  que, si los canelones navideños no te han hecho aún efecto, pueden permitirte allí ir a buscar una buena marca.

Todo lo que tiene de bueno

• Circuito bastante llano y de largas rectas
• Primeros 600 metros muy anchos para corre cómodo.
• Recorrido a doble vuelta que permite tomar nota en los primeros 5 km
• Temperatura en diciembre que, tal y como estamos con el cambio climático, puede ser de frío menos intenso (o sea, ideal para correr)

Si vas a por marca (hándicaps)

• Tiene un giro de 180º en cada vuelta y el primero llega bastante pronto (km 0,7) y ese tramo de ida y vuelta es bastante estrecho.
• Posibilidad de viento en las zonas más expuestas y la méteo puede jugaren contra si es de esos días de frío intenso, más en esta zona de Ponent.
• Lo de siempre con los recorridos a doble vuelta: depende de cómo tengas el día te sale de cara (más controlado a la hora de correr y decidir la estrategia) o cruz (se te cruza y la segunda vuelta se te hace eterna).

---

Cursa dels Nassos

31 de DICIEMBRE
HOMOLOGADA

Fiel a su cita cada Sant Esteve, la Cursa dels Nassos dees la última oportunidad del año para rascar marca en una prueba en la que año tras años caen MMP y hasta récords del mundo. El recorrido es realmente rápido aunque tiene un par de hándicaps en su primera mitad que hay que saber sortear.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido sin grandes desniveles, buscando, siempre que se puede, las calles más anchas por donde discurrir.
• Alta densidad de corredores con marcas de postín para hacer grupeta.
• Fecha buena en cuanto a la méteo para competir.
• Segunda parte de la carrera comodísima para darlo ya todo
• Hay muchas liebres para marcar ritmo, muchos cajones de salida y salidas escalonadas

Si vas a por marca (hándicaps)

• El inicio es algo complicado por la masificación de los primeros kms y el repecho de paseo Llacuna.
• El tramo de Ciutadella con un giro de 180º y un repecho corto es bastante crítico.

Guía Cursa dels Nassos: recorrido, consejos, cómo llegar, y todas las novedades

---

2027

---

Cursa Sant Antoni

MEDIADOS / FINAL DE ENERO
HOMOLOGADA

La Cursa Sant Antoni, es el primer 10k (y ahora también 5k) ‘de barri’ de Barcelona y presenta un recorrido céntrico y muy rápido aunque no del todo llano. Carrera masiva y de muy buen ambiente (se van a los 5.000 inscritos solo en el 10k) es una buena piedra de toque a principios de año para saber en qué punto de forma estamos.

Todo lo que tiene de bueno

• Recorrido con una primera mitad de largas rectas y un km final muy favorable.
• Salidas escalonadas para dar algo de espacio a los corredores de los diferentes cajones en los primeros metros.
• Liebres con muchos ritmos para poder ir a un objetivo concreto.
• Temperatura fresca, casi siempre ideal para correr (excepto cuando sopla el viento).

Si vas a por marca (hándicaps)

• El primer km y medio hasta llegar a Gran Via suele ser muy tumultuoso y cuesta un pelín hacerse el hueco.
• Del 8 al 9 es la parte más complicada en cuanto a desnivel.

Guía Cursa Sant Antoni 2026: recorrido, consejos, dorsal y lo que debes saber

---

10k Vilafranca

FINAL DE ENERO
HOMOLOGADA

Una de esas carreras que gracias al boca-oreja definen a una ciudad y a sus corredores. El 10k Vilafranca (y no quiero olvidarme de la también excelente Mitja de l’Espirall) es una carrera que gusta porque se les nota que está montada con tanto cariño como profesiionalidad y es de las que han ido añadiendo avances que otras luego han tomado de referencia.

Todo lo que tiene de bueno

• Organización excelente, se vuelcan totalmente con el corredor.
• Un montón de cajones de salida y de liebres para la carrera.
• Avituallamiento a mano bien gestionado.
• Recorrido no totalmente llano, pero bastante rápido.
• Fecha excelente en cuanto a temperatura para correr.

Si vas a por marca (hándicaps)

• El ser a doble vuelta se le puede hacer bola a algunos corredores
• Los más rápidos acaban doblando en la segunda vuelta a los que van en cola.

Guia 10k Vilafranca: anàlisis recorregut, consells i estratègia de carrera

---

Cursa Agro-Llobera Sant Blai

FINAL DE ENERO
HOMOLOGADA

Es extraño encontrarse con una carrera que sea 100% homologada en una localidad tan pequeña (supera por poco los 2.000 habitantes) como es El Palau d’Anglesola. Es más normal si tenemos en cuenta que está al lado de la capital de la comarca del Pla d’Urgell, Mollerussa, y que esta última tiene un club de atletismo muy activo y referente en el atletismo catalán como es el Xafatolls que, además, también organizan un medio maratón (la Mitja Mollerussa) y un 10k (la Cursa de l’Indiot). Si le sumas que la Cursa Agro-Llobera Sant Blai, presenta uno de esos recorridos que están pensados para darte mucha caña y buscar romper el crono, ya tienes la explicación.

Todo lo que tiene de bueno

• Circuito con muy poco desnivel y realmente rápido.
• No es una carrera masiva (sobre los 400 participantes) y eso permite correr muy cómodo de inicio.
• La fecha es ideal para probarse porque acompaña la méteo y ya hace tiempo que hemos dejado atrás las Navidades.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Varios giros de 180º suponen un momenténeo freno casi en seco.
• El ser a doble vuelta se le puede hacer bola a algunos corredores
• Los más rápidos acaban doblando en la segunda vuelta a los que van en cola, aunque no creo que cause problemas en una carrera donde hay bastante espacio para correr.

---

10k Mitja Sant Cugat

PRIMER DOMINGO DE FEBRERO
HOMOLOGADA

La Mitja de Sant Cugat es una prueba que se ha ido moviendo por elcalendario intentando buscar su hueco y ahora que se ha consolidado el primer domingo de febrero parece que ha encontrado el fervor popualr que se merece. Su 10k aprovecha la primera vuelta de su hermana mayor, el medio maratón, en un trazado de subes y bajas que no es de los más exigentes, pero de los que te obliga a ir adapatando el ritmo .

Todo lo que tiene de bueno

• Es un recorrido toboganero que, bien gestionado, permite competir registrando marcas más que dignas. Esta última versión del recorrido (estrenado en post pandemia) es, sin duda, más rápida que las anteriores y tiene un km y medio final muy favorable.
• Además, es un recorrido con tramos bastante bonitos y un final genial en la plaza del Ayuntamiento.
• El compartir trazado hasta el último km con el 21k le permite aprovecharse del ritmo de las leibres del media maratón para los que corren el 10k. 
• Salida por cajones teniendo en cuenta los tiempos de 21k y 10k.

Si vas a por marca (hándicaps)

• No es el recorrido más rápido, guarda algunas subidas que te hacen perder algo de tiempo.
• Un giro de 180º para cuadrar la distancia de los que te frenan casi en seco.
• Alguna estrechez momentánea, especialmente del km 1 al 2.
• Avituallamiento en vaso, algo más difícil de gestionar que la botella.

---

10k Mitja Colomenca

FEBRERO/MARZO
HOMOLOGADA

De esas ‘de corredores para corredores’ la Mitja Colomenca es una pequeña joya que tenemos tocando Barcelona y que es de esas que a lo largo de los años se ha ganado un buen puñado de fieles. A diferencia del medio maratón, el 10k es un recorrido 100% urbano. Eso sí, al igual que ella, con recorrido toboganero bastante retante, que no es de los más rápidos pero que se disfruta muchísimo.

Todo lo que tiene de bueno

• Participación en torno a los 1.500 corredores entre las dos pruebas que permite que no se note masificada a lo que ayuda una gestión perfecta de la carrera para que solo pienses en correr y nada más.
• Recorrido totalmente urbano, que busca ante todo, que sea una postal de Santa Coloma pasando por el casco antiguo y Can Zam entre otras.
• Multitud de liebres y específicas para el 10k que te acompañarán de la salida a la meta.
• Primeros tres km bastante favorables y último kilómetro y medio  rapidísimo con final en pista de atletismo para gustarte del todo sprintando.

Si vas a por marca (hándicaps)

• Tramo central del recorrido con varias subidas exigentes que restan tiempo y te obligana a regular el ritmo.
• No hay cajones de salida (hacen servir la posición de las liebres como referencia).
• Comparte horario y recorrido con el 21k y eso puede dar a embrollo en algún momento concreto (seguimeinto de liebres con muy parecidos ritmos, y el momento de la separación del 10k y 21k)

---

10k Mitja Granollers

FEBRERO/MARZO
HOMOLOGADA

El 10k de la Mitja Granollers siempre ha quedado algo opacada por el extasis popular y ambiental que genera su hermana mayor, la Mitja Marató, que es lo que a¡hace que la gente se inscriba a mansalva en el 21k. Aun así, es una prueba muy estimable para probarse contra el crono porque aunque es un recorrido 0% llano está dibujado de tal manera (Un 50% de falsollanea y luego un 50% de bajada suave) que permite tenerla en cuenta si buscas marca.

Todo lo que tiene de bueno

• Carrera que se celebra separada de la Mitja lo que permite mucho espacio para correr cómodo desde el primer km
• Recorrido sencillo que permite una estrategia clara (guardas en la primera mitad, das gas a la vuelta).
• El recorrido evita los repechos más exigentes del 21k
• Ambiente por las calles (aunque no tanto como en el 21k)

Si vas a por marca (hándicaps)

• No hay liebres
• Giro de 180º de los que frenan en seco.

Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.

Correo electrónico

Suscribir · Subscriure · Subscribe

INSTAGRAM ·  FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA

 

---

Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.

---