Con todos ustedes, una de las mejores media maratones que tenemos en Catalunya (entra directo en el Top 3 de mucha gente… para algunos es la número 1 y yo no seré quien lo discuta porque me parece una absoluta maravilla en cuanto a organización recorrido y ambiente) . Y es que hay pocas carreras que suscitan tanta unanimidad como la Mitja de L’Espirall.
El trabajo de un barrio, el del Espirall, por llevarla adelante, el buen hacer de tener el apoyo institucional de los que han llevado a los de Els 10k de Vilafranca a ser un referente. Y un precio de escándalo (lo mires por donde lo mires: te están dando mucho más de lo que estás pagando) que no escatima en servicios al corredor y que, además, tiene muy en cuenta el implicar a los acompañantes y vecinos para que pasen una gozosa jornada. Total, una prueba que desde hace unos años vuelve a lucir como nunca.
Ah, y se me olvidaba; un circuito sinuoso y de carretera y manta (aunque no se olvida de dar un garbeo por su Vilafranca) que recuerda mucho al de la Mitja de Granollers o la de Montornès y que siempre ha sido su verdadero ADN.
Te paso a detallar su peculiar circuito y también el de la remozada Mitja Jove (abierta a todas las edades y cuadrando la distancia de 5k).
Gràcies a Isidre Campderrós, Josep Joaquin Cusí i l’Ajuntament de Vilafranca per varies de les fotos que acompanyen aquest article.
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FICHA
- Lugar: Vilafranca P. · Les Cabanyes · Vilobí P. · Guardiola de Font-Rubí (Alt Penedès)
- Horario: Domingo, 22 de noviembre
- Mitja Marató: 10.30
- Mitja Jove / 5k: 11.00
- Distancia: 21,097 km (homologada) y 4,7 km (5k, no homologado)
- ¿Para Marca? Difícil (perfil de carrera)
- Recorrido: Mitja · 5k
- Reglamento: Mitja · 5k
- Recogida dorsal
- Liebres. 1h24′ · 1h29′ · 1h34′ · 1h39′ · 1h44′ · 1h49′ · 1h55′ · 1h59′
- Cajones de salida:
- Cajón 1: Sub 1h20′
- Cajón 2: Sub 1h30′
- Cajón 3: Sub 1h40′
- Cajón 4: Sub 1h50′
- Cajón 5: Sub 2h00′
- Cajón 6: + 2h00′
- Avituallamiento:
- Carrera: Km 5,5 · 9,5 · 12,5 · 15,5 · 18 (4 líquidos y 1 líquido y sólido)
- Meta: líquido y sólido
- Recogida dorsales
- Tiempo máximo para completar la carrera
- Mitja Marató: 2h30′
- Mitja Jove / 5k: 1h20′
- Extras: Guardarropas, duchas, fisios. Parking bicis. Sudadera finisher 21k.
- Cómo llegar
BRICONSEJOS
¿Marca? Bastante complicado (no imposible)
El perfil de la carrera ya hace evidente que no es una carrera ni llana ni cómoda en el sentido de marcarte un ritmo fijo e ir con él hasta sus últimas consecuencias. Pero si eres de los que le van los terrenos sinuosos y jugar con la estrategia quizá sea un recorrido para ti como lo es también el de la Mitja de Granollers, Sant Cugat o Montornès.
Eso sí, aunque no son pendientes imposibles, es más creo que el 90% se dejan correr a un ritmo rápido, alguna se te puede hacer bola si no la sabes afrontar con el ritmo correcto. Por otro lado, en la fecha y hora que se disputa te permite encararla a una temperatura que va del frío al fresco y que para los corredores suele ser bastante ideal. Vamos, no es una carrera fácil pero tampoco de una exigencia máxima que te haga ya descartarlo de inicio.
Estrategia MITJA MARATÓ (21k): Guardando fuerzas hasta Guardiola; dando gas pero con cabeza a la vuelta
Trazado extremadamente sinuoso y que no te deja claro a la vista en ningún momento cuando sube de verdad y cuando es más favorable (eso lo notarás más en las piernas). Trasteándolo se puede determinar un par de lecturas: que hasta el 12,5 (Guardiola de Font-Rubí) tiene tendencia a subir y que luego el perfil se vuelve más rápido aunque guarda algunas trampas. Así lo dividiría:
- Salida a km 4. El primer bucle pasa por Vilafranca y es sinuoso con lo más favorable al inicio y lo más exigente a la vuelta. ADAPTAR RITMO.
- Hasta Guardiola (km 4 a 12,5). Perfil sinuoso con clara tendencia a subir pero salpicado de descansos. RITMO CÓMODO Y NO FORZAR
- De Guardiola a la riera de Vilobí (km 12,5 a 16,8 aprox.). Sinuoso con clara tendencia a bajar y salvo un par de subidas y falsos llanos. RÁPIDO CON CABEZA
- Hasta cruzar Les Cabanyes (km 16,8 a 19). El tramo más duro, con un repecho duro inicial, un tramo de descanso y una subida larga. REGULAR
- Hasta Meta (km 19 a 21,1). Perfil casi al 100% en bajada o llano que se deja correr mucho. RÁPIDO
Estrategia MITJA JOVE y 5k: Conservar en la ida, y gas a la vuelta
Nueva versión que se alarga para cuadrar lose5 km y es un recorrido de trazado de sube y baja muy suave que permite correr mucho (al estilo del 5k y 10k de la Mitja de Granollers).
La idea es la siguiente:
- Hasta el km 2,8 (Ida a Les Cabanyes): inicio rápido que primero va e dirección al centro de Vialfranca y luego da media vuelta y va subiendo con algún descanso. RITMO CÓMODO
- Km 2,8 a 5 (Vuelta a Vialfranca): perfil de falso llano en los primeros metros y bajada rápida después. RÁPIDO O DEJARSE LLEVAR
Algunas claves
1/ Salida diferenciada de la Mitja Marató y Mitja Jove / 5k. Puede que se encuentren en los primeros kilómetros, pero ambas pruebas salen con 30 minutos de diferencia.
- Mitja Marató: 10.30
- Mitja Jove / 5k: 11.00
2/ Perfil sinuoso ya desde un buen inicio. No es una carrera en absoluto llana, tampoco la que guarda los repechos más duros (ahí Terrassa y Garrotxa se llevan la palma), pero sí que es cierto que es un trazado de ir adaptando constantemente el ritmo.
3/ … Así que cuadrar los tiempos por km no debería ser el objetivo. No hay ningún km con un perfil idéntico al anterior, así que la mejor estrategia es correr por sensaciones y/o pulsaciones.
4/ Seis cajones de salida para que sea lo más fluida posible. Para el algo más de millar de corredores que habrá el domingo es, sencillamente, espectacular. No hay control de acceso, pero se espera que la gente sea consciente de dónde debe posicionarse.
- Cajón 1: Sub 1h20′
- Cajón 2: Sub 1h30′
- Cajón 3: Sub 1h40′
- Cajón 4: Sub 1h50′
- Cajón 5: Sub 2h00′
- Cajón 6: + 2h00′
Foto: Facebook Mitja Espirall
5/ Un bucle urbano y luego carretera y manta. Primeros 4,5 km dentro de Vilafranca del Penedès y luego ya es una ida y vuelta por la carretera comarcal hasta Guardiola de Font-Rubí pasando por Les Cabanyes y Vilobí del Penedès.
6/ Posibilidad de viento en las zonas más expuestas. Especialmente desde que salimos de Vilafranca y tomamos la carretera.
Foto: Facebook Mitja Espirall
7/ Cinco avituallamientos en carrera. Aprovechando que se ubican en el tramo de ida y vuelta de la carretera a Guardiola se aprovecha la logística y los voluntarios para dar agua a cada lado de la calzada.
- Avituallamiento:
- Carrera: Km 5,5 · 9,5 · 12,5 · 15,5 · 18 (4 líquido y líquido y sólido)
- Meta: líquido y sólido
8/ Liebres. Pues sí, tendremos liebres y van genial porque me cuentan que las que están saben leer muy bien el perfil de la carrera y adaptar el ritmo para cuadrar el tiempo sin malgastar más fuerzas de las necesarias.
- Liebres.
- 1h24′ (Cajón 2)
- 1h29′ (Cajón 3)
- 1h34′ (Cajón 3)
- 1h39′ (Cajón 4)
- 1h44′ (Cajón 4)
- 1h49′ (Cajón 5)
- 1h54′ (Cajón 5)
- 1h59′ (Cajón 6)
RECORRIDO MITJA DE L’ESPIRALL (21k)
Verde: Llanos y suaves bajadas
Ambar: Falsos llanos y subidas suaves
Rojo: Subidas exigentes
1· SALIDA Y BUCLE DE VILAFRANCA
Salida a km 4
Muchos cajones de salida y una calle bastante ancha hacen que, de buenas a primeras, no sea una salida complicada la de la Mitja de l’Espirall. eso sí, a los pocos metros tenemos un giro de derechas y luego otro más en dirección al bonito casco urbano de Vilafranca (y a una hora -10.30- donde habrá gente por las calles).
El primer y segundo km son bastante favorables (tendencia a bajar salvo un par de falsos llanos), así que podrías acelerarte sin darte cuenta… Mejor que no, que busques un ritmo estable que te vaya permitiendo hacerte tu hueco dentro del pelotón y correr sin problemas.
Notarás si era el ritmo correcto o te habías pasado un poco si al hacer el giro de 180º del extremo y comenzar a desandar los metros recorridos la subida se te hace fácil o exigente. En caso de que sea lo segundo, baja el ritmo!!!!
2· HASTA LES CABANYES
Km 4 a 7
Ahora ya nos toca comenzar a carretear y el perfil pica para arriba hasta casi llegar a la pequeña localidad de Les Cabanyes (que me cuentan que suele salir gente a animar y eso mola). La idea es buscar un ritmo cómodo y no fliparse en el momento que hace un poco de bajada al acceder al pueblo porque dentro tocará de nuevo subir por sus bonitas calles.
3· HASTA CRUZAR VILOBÍ DEL PENEDÈS
Km 7 a 10
Un descanso agradecido en forma de bajada saliendo de Les Cabanyes es lo que nos espera hasta llegar a la riera de Vilobí. A partir de ahí volvemos a encontrarnos ese terreno sinuoso pero siempre picando para arriba que te da la sensación de que vas más lento de lo que te gustaría.
4· CAMINO A GUARDIOLA DE FONT-RUBÍ
Km 10 a 12,5
Ya finalizando el tramo de ida nos encontraremos un poco de subida, una bajada rápida y luego otro tramo de subida que nos adentra dentro de Guardiola de Font-Rubí. Allí tendremos el tercer avituallamiento de carrera y el giro de 180º que nos indica que a partir de ese momento hay que cambiar el chip. Pero de mientras… piano piano.
5· VOLVIENDO HASTA LA RIERA DE VILOBÍ
Km 12,5 a 16,8
Ahora sí, camino de vuelta y con ganas de darnos caña. pero, ojo, no estodo un camino de rosas. Los más de 4 kilómetros que tenemos hasta la subida más exigente son con tendencia a bajar pero guarda alguna subida y falsollaneo que te obliga a no ser excesivamente fogoso de inicio. La idea es da una velocidad más pero guardar cuando pique para arriba.
6· ÚLTIMA SUBIDA DURA EN LES CABANYES
Km 16,8 a 19
Justo tras cruzar el puente hay que volver a cambiar el chip mental y ponerse en modo tractor: se nos presenta un corto pero duro repecho y luego un largo tramo mucho más cómodo donde recuperar el resuello. Pero después toca pasar por Les Cabanyes (esta vez por la carretera y no por dentro del pueblo) y ahora es una larga subida de esas que como te excedas con el ritmo te acaban dejando seco. Calma, busca de nuevo un ritmo cómodo que ya lo tenemos casi listo.
7· DIRECTOS A META
Km 19 a 21,097
Es el momento de dar el todo por el todo. Dos kilómetros casi siempre en bajada que van camino a Vilafranca y que luego nos mete de lleno en el barrio del Espirall que es el que da nombre a esta chulísima media maratón. Ya sabes, ahora toca acelerar apretar los dientes a pocos metros del final que vuelve a picar ligeramente para arriba para luego ir a por todas con el arco de meta delante.
RECORRIDO MITJA JOVE (5k)
Verde: Llanos y suaves bajadas
Ambar: Falsos llanos y subidas suaves
1· SALIDA Y PRIMEROS METROS
Salida a km 1
Una calle bastante ancha hacen que, de buenas a primeras, no sea una salida complicada la de la Mitja de l’Espirall. Eso sí, a los pocos metros tenemos un giro de derechas, entrar un pelín en el carrer Igualada y dar media vuelta hasta la rotonda, para luego volver subir casi al inicio. Salida muy rápida (pendiente favorable de inicio aunque luego ya comienza a a picar un pelín para arriba), pero donde no toca fliparse. En caso de que sea lo segundo, baja el ritmo!!!!
2· HASTA LES CABANYES
Km 1 a 2,8
Ahora ya nos toca comenzar a carretear y el perfil pica para arriba hasta casi llegar a la pequeña localidad de Les Cabanyes (que me cuentan que suele salir gente a animar y eso mola). La idea es buscar un ritmo cómodo y ‘na fent’.
3· VOLVIENDO A VILAFRANCA
Km 2,8 a 4,2
Es el momento de dar el todo por el todo. Tras rodear la rotonda nos quedan algo más de dos kilómetros casi siempre en bajada (el inicio, eso sí, en falso llano) que van camino a meta en dirección a Vilafranca. Hora de meter ya gas a la burra.
4· DIRECTOS A META
Km 4,2 a 5
De lleno en el barrio del Espirall, que es el que da nombre a esta chulísima media maratón. Ya sabes, baja rápido, acelera y a apretar los dientes a pocos metros del final que vuelve a picar ligeramente para arriba para luego ir a por todas con el arco de meta delante.
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Muchas gracias David por el análisis.
Aquí tengo mi segunda mejor marca en media (aunque de eso ya hace unos años 😅). Lo que está claro que se disfruta y al precio que tiene vale muchísimo la pena! Salud i kms!
Ya no nos queda otra que disfrutar, jaja (estoy en las mismas).
Abrazo fuerte, Mario!
David, saps si hi ha algun enllaç de fotos d’aquest any 2025? Gràcies bonic!
Buenas, Hugo
Pues estoy mirando si alguno de los habituales de allí (Isidre Campderrós, Josep Joaquin Cusi) han hecho, pero por ahora no veo nada. Yo creo que las oficiales las colgarán durante el día de hoy por aquí.
https://mitja.vilafranca.cat/fotos
Un saludo
Merci bonic! A veure si ens tornem a creuar pel litoral! 😉
De res. Abraçada!
David,
gran anàlisi que m’ha permès preparar aquesta cursa que mai no havia corregut ( per calendari, coincidència amb altres mitges…). M’ha encantat! Em recorda a Montornès, Colomenca, Granollers… Potser és una barreja perfecte d’aquestes 3! ( evitant la masificació de la darrera).
Vinc de la marató de Budapest de fa un mes, que ja vaig còrrer tocat, sortint de lesió que em va impedir còrrer 3 setmanes quan només faltaven 5 per la cursa ( però tot va anar molt bé, per sort). Aquest diumenge també tenia problemes previs ( lesió 10 dies abans), així que vaig ser «prudent» i la vaig correr a ritme promig de marató sub 3:30 ( les cometes venen perqué el realment prudent hagués estat correr a ritme còmode, però això ens consta fer-ho amb un pitrall posat, oi?😅 ).
Molt content de tot, ambient, organització, preu espectacularment baix, animació, avituallaments, voluntaris, públic, regal de finisher ( desuadora)… No hi tinc cap però. Si de cas, que començar tant tard (10:30) em va obligar a sortir escopetejat per agafar el tren de les 13:17, que finalment es va anul.lar, així que ves a Sant Vicenç, agafa un altre tren i arriba a casa gairebé a les 4 de la tarda, vaig seure a taula sense dutxar-me 😁Entenc que organitzar altres curses comprimeix els horaris, però 9:30 seria ideal. Tornaré segur!
Paro de batalletes, espero veure’t als 5k de Viladecans, o la mitja de Vilanova. Sevilla és el proper objectiu maratonià. Una abraçada! (PS: a veure si pengen les fotos!)
Hola, Antoni
Jo crec que és la gran ‘tapada’ entre les mitges de casa nosta. Ho té tot i tot ho fa, no bé sino excel·lent. A més. és un recorregut que a mi m’agrada molt (desafiant) i on veus animació als pobles. Sobre l’horari, tens raó que potser posar-la mitja horeta o una horeta abans seria ideal, però tampoc em queizaré.
No sé si has fet abans Sevilla, però es una Marató mooooolt recomanable. Jo 2026 no podré tornar perquè em coincideix amb Mitja BCN (que sempre la corre la meva parella), però hi penso tornar al 2027.
PD: ja han penjat fotos
Abraçada!