Una de las más veteranas cursa de Festa Major es la recomendable Cursa Popular de Ripollet, que lleva más de 40 años siendo fiel a su cita con los corredores y que he siempre he valorado muy bien por su buen ambiente y por su, hasta hace unos años relación, calidad/precio (te daban más de lo que pagabas, solo 3€; ahora, sin el aporte económico del Ayuntamiento está a 13€, que es un precio más acorde con el mercado del running).
Aquí te explico qué te encontrarás este próximo domingo en un circuito renovado en su segunda mitad, que sigue guardando algunos repechitos majos para que puedas ya ir quemando los excesos veraniegos y un ambiente pre vuelta al cole que le da un signo de distinción y la hacen realmente entrañable.
Gracias a Pako Pota y Carlos Sánchez por varias de las fotos que ilustran la entrada. Gracias a Ripollet Unió Atlética (RUA) por la ayuda e información.
PÁGINA DE FACEBOOK
AH! CANAL EN TELEGRAM
Y TAMBIÉN EN INSTAGRAM
Y CANAL DE WHATSAPP
FICHA
- Lugar: Ripollet (Vallès Occidental)
- Horario: Domingo, 31 de agosto (9.00)
- Distancia: 5 y 10 km (no homologados)
- Recorrido
- Reglamento
- Liebres: 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
- Avituallamientos:
- 10k: Final 1ª vuelta (agua) y Meta
- 5k: Meta
- Puntua: Lliga Championchip (el 10k, simple)
- Tiempo máximo: 1h20′
- Extras: Guardarropa, carreras infantiles.
- Recogida dorsal: A partir de las 7.30 (Pavelló Mun. Joan Creus).
BRICONSEJOS
¿Marca? Ni por época ni por circuito (dura y se queda bastante corta)
Un inicio de aúpa (con un par de repechos de consideración) y un final que no se queda atrás (también pica para arriba) ya indican que el perfil de la carrera es, como mínimo, entretenido. Tanto que veo difícil compensarlo con todo un largo tramo central que tiene un perfil realmente favorable.
Si a eso le sumas el hecho para nada intrascendente de la fecha en la que se celebra, en pleno mes de agosto (y a una hora algo tardía teniendo en cuenta los rigores del verano) con la canícula en su esplendor y la humedad por las nubes y que además venimos de vacaciones (lo más probable es que nos hayamos dejado un poco a nivel de entrenos (que es lo que toca, oye), está claro que no es el mejor lugar para ir a buscar marca.
Estrategia: Calma al inicio, rápido en el sector central, apretar dientes al final
Comienza ya picando para arriba y, salvo un tramo de descenso, hasta finiquitar el primer kilómetro el perfil es positivo. Eso ya te marca la carrera. El resto es mucho más asequible (entre la bajada y el toboganeo) aunque guarda alguna zona exigente, como la que te encuentras en el km 2,5, también de subida y el ascenso final a meta, de pendiente más suave.
La estrategia es la de no forzar de inicio, dar gas sin ir a lo loco hasta el km 2,4, regular en los 400 metros siguientes, y la última parte es de ir adaptando el ritmo. e ir dando gas progresivamente hasta meta. Ojo, si haces el 10k tienes que tener en cuenta que conectas el final en subida de la primera vuelta con el duro inicio de la segunda vuelta, ahí debes saber regular el ritmo para no quedarte vendido al final.
Claves del circuito
1/ Circuito asfaltero de 5 km y perfil sinuoso. Inicio y final en subida, tramo central en bajada y llano. Combina calles anchas y estrechas.
2/ 5k y 10k parten a la misma hora y comparten la primera vuelta. Esto es algo que debes tener en cuenta por estos motivos:
- Cuidado con los ritmos al final de cada vuelta: Uno del 5k irá más rápido al final de su 1ª vuelta que uno del 10k que aún le queda por completar la segunda. Aferrarse al ritmo de otros corredores puede ser una mala idea.
- Los primeros del 10k pillarán a los últimos del 5k: Solo veo algo de problema en Rambla de Sant Jordi donde la calzada es estrecha y será más difícil rebasar unos a otros.
3/ No hay cajones de salida. Pero con el número de corredores concentrados y lo ancho que son los primeros metros no habrá problemas para situarse bien dentro del pelotón.
4/ Ojo a los badenes, pilones y separadores. Están esparcidos a lo largo de todo el recorrido, algunos son bastante traicioneros porque te los encuentras de sopetón (al girar una calle). Por cierto, cuidado con el giro de rambla vinyes a Maria Torras, por el interior te encontrarás con los separadores del carril bici.
5/ Primer kilómetro (y algo más) en subida con un descanso a mitad. Además guarda un par de repechos exigentes. La salida tiene unos primeros 400 metros por calles anchas.
6/ Del km 1,2 al 2,4 en bajada (y algún falso llano). En la parte más favorable del circuito, combina calles estrechas y anchas.
7/ Subida exigente en el km 2,4 al 2,7viento puede aparecer por Balmes / Indústria. 300 metros por el carrer Padró y Anselm Clavé bastante duros.
8/ Del 2,7 a meta, con mentalidad de que es de perfil tobogan. Aunque hasta el 4 es bastante favorable y de ahí a meta es en subida suave.
9/ Liebres para llevarte a buen ritmo hasta meta. Se encargan los chicos de corredors.cat.
- LIEBRES: 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
10/ Avituallamiento de agua para el 10k y completo en meta.
- Km 5 (para el 10k): agua
- Meta: Avituallamiento en bolsa
RECORRIDO CURSA RIPOLLET
Verde: Dificultad baja (llanos y bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas, zonas que hay ir con precaución).
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes).
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
1ª VUELTA: Hasta km 1,1
2ª VUELTA: Km 5 a 6,1
Ya de inicio verás que en la Cursa de Ripollet no te van a regalar nada: una buena y larga cuesta aunque de un desnivel moderado que te obliga a no fliparte mucho en la salida. Si aún tienes dudas sobre si debes o no reservar, solo te diré que tras dejar atrás la rambla dels Pinetons vendrán dos de los repechos más duros de la jornada que son los que están en carrer Tramuntana y avinguda Maria Torras. Entre ellos, un descanso en bajada para recuperar el aliento. Calma!
2/ BAJANDO AL AYUNTAMIENTO
1ª VUELTA: Km 1,1 a 2,4
2ª VUELTA: Km 6,1 a 7,4
Tramo loco de callejeo estrecho (ojo a los badenes!) y revirado (no paramos de ir doblando esquinas), que pica casi siempre para abajo y donde podemos dar rienda sueltas a nuestras piernas. Se corre mucho y aquí puedes recuperar algo de tiempo pero siempre con la mente puesta en que la parte final vuelve a picar para arriba.
3/ CONECTANDO CON LA RAMBLA
1ª VUELTA: Km 2,4 a 3
2ª VUELTA: Km 7,4 a 8
Vuelve a complicarse el tema. Justo tras dejar atrás el carrer Balmes aparece ante nosotros una señora cuesta por el carrer Padró que continúa por el carrer Anselm Clavé. Allí no queda otra que regular el ritmo y buscar uno lo más cómodo posible. Luego la pendiente suaviza y el perfil toboganea más hasta conectar con la Rambla.
4/ IDA Y VUELTA POR RAMBLA SANT JORDI
1ª VUELTA: Km 3 a 4,6
2ª VUELTA: Km 8 a 9,6
Tramo muy llevadero de perfil bastante toboganero cuya primera mitad tiende a bajar (permite ir rápido sin fliparse) y de vuelta pica algo más para arriba (sin agonías). En la estrecha Rambla Sant Jordi tendrán que caber los que van y los que vienen e iremos algo apretujados, pero también servirá para darse ánimos unos a otros.
5/ HASTA META (O FINAL DE 1ª VUELTA)
1ª VUELTA: Km 4,6 a 5
2ª VUELTA: Km 9,6 a 10
Últimos metros de carrera (si es tu vuelta definitiva) que pican para arriba pero donde no queda otra que ir dando ya el todo por el todo. La calzada se ensancha y tendremos espacio para ir superando corredores. ¿Cómo situar la meta? Pues justo cuando veas la rotonda del pabellón municipal, a pocos metros la tienes.
En caso de que estés corriendo el 10k y estés completando la 1ª vuelta del total de dos que te toca hacer, piensa que aún te quedará un km de subida extra tas cruzar el arco, así que piano, piano.
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.
Antes por menos de 5€ hasta te daban un bocadillo. Buena carrera para evaluar el estado de forma, en mi caso este año no hace falta, ya sé que es lamentable. 😅 Debutaremos la semana siguiente en Santako.
Yo recuerdo incluso haber pagado solo 3 euros por ella y era tremendo los servicios que te daba.
Pero, claro, había truco: el resto lo aportaba el Ayuntamiento (lo mismo que sucede con la Mercè), algo que desde hace unos años ya no hace y hay que cuadrar el presupuesto para que salgan los números. Una lástima.
Nos vemos en Santako. Salud!
Los que hicimos la Festa Major de Castellbisbal, se supone que aún tenemos los glóbulos rojos, que nos darán algo de oxígeno a las piernas.
Como sea más dura, en 10K y más calor…estamos servidor!
Carrera de agosto… Pocas veces nos hemos salvado del calor. La suerte es que hay bastantes calles donde toca sombra, pero aun así… A hidratarse bien.
Un saludo, Pedro
Moltes gràcies pels consells i l’explicació detallada, David!!!
L’última vegada que la vaig fer va ser al 2010. Lesions, imprevistos, coincidència amb altres curses… aquest any hi torno gairebé com si fos la primera vegada. ;-)))
Doncs ja em diràs que t’ha semblat després de tants anys. Molta pota, Miguel Angel