Cap d'Any Race: guia, consells i anàlisis del recorregut

Saborejant l’èxit de ser, des de fa un temps, la ‘sant silvestre’ de referència al Vallès Occidental de l’últim dia de l’any, la Cap d’Any Race s’ha torna aquest any mirant de donar cabuda i solucionar qualsevol problema d’haver-se convertit en una cursa massiva i l’elecció majoritaria dels corredors de Sabadell i les localitats que l’envolten.

És per això que, quasi literalment, si li ha volgut donar una volta al seu recorregut per mirar de ser un xic més còmode per assumir millor els més de 2.000 corredors que es posaran el pitrall en una cursa de caràcter festiu que no perd, per això, la possibilitat de gaudir-la competint.

Aquest any el nou recorregut manté sortida i arribaa¡da a la zona de Francesc Macià, però la farem en sentit contrari. I aquí a Blogmaldito em poso a explicar-te tots els secrets de la cursa: circuit detallat amb els seus puges i baixes, rectes i girs, l’estratègia de competició a seguir per salvar la jornada i alguns consells més per gaudir-la sense excedir-nos en l’agonia.

I si us agrada el que faig i voleu estar al dia de les anàlisis de recorreguts, calendaris de carreres, fotos, consells, notes d’humor… Doncs ja sabeu, teniu l’opció de comentar, subscriure-us al bloc i seguiu-me a les xarxes .

Correo electrónico

INSTAGRAM · FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA

FITXA
BRICONSEJOS
RECORREGUT

FITXA

Lloc: Sabadell (Vallès Occidental)
Horari: 31 de desembre (17.00)
Distància: 5 i 10 km (no homologats)
Tipus de terreny: Asfalt
Recorregut
Reglament
Calaixos de sortida:
- Calaix 1: Vips i sub 17′ (5k) i sub 34′ (10k)
- Calaix 2: sub 20′ (5k) i sub 40′ (10k)
- Calaix 3: sub 25′ (5k) i sub 50′ (10k)
- Calaix 4: +25′ (5k) i +50′ (10k)
- Calaix 5: +25′ (5k) i +50′ (10k)
Avituallament:
- Km 5 i Arribada: líquid.
Puntua: Lliga Championchip (doble el 10k)
Extres: Curses infantils, guarda-roba, dutxes.
Obsequi: Samarreta*
Temps límit: 5k: 45′; 10k: 1h20′
Recollida de dorsal
- 29 de desembre: 10.00 a 14.30 y de 15.30 a 19.30 (Maloa Club)*
  *Només inscripcions fetes fins al 21 de desembre a les 23:59 h
- 30 desembre: 10.00 a 14.30 y de 15.30 a 19.30 (Catalonia Gran Hotel Verdi)
- 31 de desembre: 10 a 15.00 (Catalonia Gran Hotel Verdi)

*Que pagues amb la teva inscripció

BRICONSELLS Cap d’Any Race

¿Marca? Bastant ràpida, però no està homologada

És veritat que el circuit de la Cap d’Any Race és d’aquells que es poden batejar com a traïdors perquè són dels que et permeten córrer molt d’inici perquè fa baixada els primers metres…, però desprès et trobes que vas pujant i baixant. Però, la veritat és que és un circuit força ràpid, justament perquè no té grans percentatges de desnivell, així que és més difícil de patir una gran petada quan comenci a picar cap amunt.

També és cert que té un parell de llargues rectes just a l’inici i fins al km 0,8 que permet estirar molt el grup de corredors i córrer prou còmode i que, a més, aquest any, gràcies al canvi de sentit del recorregut, ja no tenim carrers tan estrets tan d’hora; és més, el punt més ‘crític, és a Via Massagué (sobre el km 0,8 a 1,2) i ens quedem en dos carrils; o sigui, que, més enllà de la massificació, es pot còrrer sense gaire problemes d’inici. També ajudarà que la sortida es divideixi en cinc calaixos segons els nostres ritmes.

L’únic problema, que la distància no està homologada, encara que crec que és bastant ajustada tant amb el 10k com en el 5k. I, és clar, que el final és en pujada i se’ns pot fer una mica llarg si arribem als últims metres amb una mica d’agonia.

¿Estratègia 5k? A ritme ràpid i constant, però sense flipar-se massa a l’inici

És un perfil del recorregut bastant homogeni, però que amaga algunes trampes situades en punts estratègics, de manera que és important tenir sempre en compte que en certs moments cal canviar el xip. L’inici et permet anar a ritme, però després la cosa es complica. a partir del km 1,2 i, sobretot, en la llarga pujada suau del km 2,7 fins al 4. Després ja és donar-ho tot fins a meta, però guardant una bala per a encarar la recta final que pica una mica cap amunt.

Sortida a km 2: Baixa els primers 300 metres i després es una successió de pujades i baixades suaus. SENSE FLIPAR-SE
Km 2 a 2,7: Carrer estret en baixada. RÀPID
Km 2,7 a 4: Recta llarga en pujada suau. RITME CÒMODE
Km 4 a Meta: Una mica de baixada, després és més pla i el final és en pujada. RESISTIR (RÀPID, GUARDANT UNA MICA PEL FINAL)

¿Estratègia 10k? Primera volta tantejant i segona arriscant

Són dues voltes quasi idèntiques, (canvia que a La Rambla farem uns metres més d’anada i tornada per quadrar la distància ja què a la primera volta fem el gir de 180º per començar la segona abans d’encarar la recta de Francesc Macià), així que la idea és mantenir l’esquema del 5k però guardant una mica en la primera volta per tenir forces i ganes d’apretar en el moment que calgui a la segona. On donaria aquesta marxa de més? Jo crec que a partir del km 9 ens la podem jugar una mica sempre tenint en compte el final en suau pujada que ho fa tot una mica més difícil.

Claus del circuit

1/ Sortida plàcida gràcies als calaixos de sortida i l’ample del carrer. Els primers metres és fan per una recta molt ample de 300 metres de llarg per l’avinguda Francesc Macià després continuem per ronda de Zamenhof que també és força ample. Em sembla genial i totalment suficient per a 2.000 corredors i ajudarà molt a fer una sortida prou fluida.

Foto: We Run Team

2/ A partir del km 2,2, carrers estrets. I així serà del km 2,2 al 4,3 i del 7,2 al 9,3. Però, a diferència de 2024, com arriba més tard no és probable que es formi tap.

3/ …Perfil toboganer, però ràpid. Són desnivells amb poc percentatge, permet donar una mica més de gas quan fa baixada i nomès s’ha de guardar una miqueta quan piqui cap amunt.

4/ És una cursa cèntrica i això vol dir trams de vianants. Així que ens trobarem també mobiliari urbà als costats i, possiblement, gent creuant el carrer. Hem de competir, però anant amb una mica de cura.

5/ La separació del 5k i 10k, sobre el km 4,8. Al lateral de la av. Francesc Macià, els corredors del 5k es situaran a la esquerra per encarar la recta de meta de meta de; els del 10k es situaran a la dreta per fer un bucle pel lateral fins a carrer de Sant Isidre i començar la segona volta.

RECORREGUT CAP D’ANY RACE

Taronja: Dificultat mitja (pujades de poc desnivelt, trams complicats).
Verd: Dificultat baixa (pla o baixada)