Un momento dulcísimo está viviendo la Cursa Sant Antoni y bien merecido que lo tiene: una de barri que mueve números de carrera ya casi de las grandes (y que aspira a ello; este año ante el previsible aumento de corredores cambia la ubicación de la recogida del dorsal) pero que mantiene la esencia de les ‘fetes a casa’: ambiente vecinal, recorrido callejero y organización cercana y realmente destacable.
Este año, además, afianzando el clásico 10k (se mantiene un recorrido que creo que es de los mejor que han dibujado a lo largo de estos años) y homologando el recorrido del 5k que será sede del Campionat de Catalunya FCat de la distancia para celebrar el buen regusto que dejó el año pasado y darle el mismo estatus que su hermana mayor.
Aquí te explico todo lo que debes saber de la Cursa Sant Antoni en esta guía del corredor: análisis del recorrido, donde recoger el dorsal, dónde está situado el guardarropas, cómo son los avituallamientos, cómo llegar a la salida, estrategia de carrera, dónde obtener fotos (estaré allá animando y con la cámara)…
Gracias a Carlos Sánchez y JJ Vico por las fotos que ilustran el post.
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FICHA
- Lugar: Barcelona (Sant Antoni).
- Horario: Domingo, 25 de enero (9.00h)
- 10k: 9.00
- 5k. 10.45
- Milla Miops: 11.45
- Infantiles: a partir de las 12.15
- Distancia: 10 km y 5 km (homologadas) y Milla .
- ¿Para Marca? Posible
- Recorrido
- Reglamento: 10k · 5k · Milla Miops · Infantiles
- Avituallamientos: Km 5 (agua) y Meta (agua, cerveza 0,0)
- Cajones:
- 10k: Cuatro cajones de salida.
- 5k: Dos cajones de salida
- Milla miops: Un cajón de salida
- Liebres
- 10k: 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
- 5k: 20′ · 22’30» · 25′ · 27’30» · 30′
- Puntúa: Lliga Championchip (doble, el 10k)
- Tiempo máximo:
- 10k: 1h 30′
- 5k: 45′
- Extras: Guardarropa, duchas, carreras infantiles.
BRICONSEJOS y ESTRATEGIA DE CARRERA
Antes que nada, en esta entrada te detallo los recorridos del 10k y del 5k de la Cursa Sant Antoni explicada de la salida a la meta, te indico dónde está cada subida, cada bajada, cuáles son los puntos críticos y cómo puedes correrla.
CURSA SANT ANTONI: RECORRIDO 10k y 5k
¿Marca? Sí, aunque el de 5k más que el de 10k
Por qué es rápida en 10k: Porque su recorrido actual se aprovecha de largas rectas, ya no pica tanto en el sector de Paral·lel y Sepúlveda y evita muchos de los antiguos continuos giros por la zona baja de Sant Antoni. Es un circuito, a mi entender, más rápido que los anteriores, y se acerca a otras pruebas quizá un pelín más potencialmente rápidas como Nassos o Bombers.
Por qué es muy rápida en 5k: Porque evita Paral·lel, porque somos menos corredores (cerca de 2.000 vs los 5.000 del 10k) y porque su segunda mitad es de perfil muy favorable con largas rectas.
¿Estrategia 10k? Divide la carrera en cuatro secciones
Que te presento ahora mismo (distancia aproximadas, eh!):
- El tramo de la precaución (1,5 km).
- El tramo del ritmo (6,3 km).
- El tramo duro (0,8 km).
- El tramo a muerte (1,4 km).
Visto así queda claro que en la Cursa Sant Antoni 10k tenemos una pequeña dificultad en el último cuarto de carrera, por lo que tenemos dos opciones para afrontar la carrera:
- Opción A: Llegar al tramo duro con algunos segundos de ventaja, perder un poco de tiempo (o mantenerlo) allí y machacar al final. Opción valida si tienes muy buenas piernas.
- Opción B: Llegar con el tiempo cuadrado al tramo duro, perder algo de tiempo allí y recuperarlo al final. Opción valida si no se tiene todas con uno mismo.
Tú eliges la que mejor te vaya, es algo que comprobarás al aterrizar el día de la carrera y comenzar a calentar. Ah, ¿Que vas a salir a muerte y cada km aun más rápido? Bravo, valiente, ya te haré una foto en el podio (o en la camilla).
¿Estrategia Cursa Sant Antoni 5k? Divide la carrera en dos secciones
Que te presento ahora mismo, la primera algo más complicada (pero complicaciones mínimas, simplemente que repunta en ciertos momentos) y la segunda mucho más favorable para dar rienda suelta a nuestras piernas.
- El tramo de control (salida a km 2,5).
- El tramo de arriesgar (km 2,5 a meta).
En esencia, el 5k de la Cursa Sant Antoni es un circuito mucho más fácil de gestionar que su hermana mayor de 10k, te permite ir a ritmo casi todo el rato y puedes además darte caña desde mitad de carrera a meta porque ya no quedan dificultades que sortear.
RECORRIDO CURSA SANT ANTONI 10k
Verde: llanos y bajadas
Ambar: subidas y tramos de congestión
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
Hasta km 0,5
Momento especialmente crítico porque a 400 metros hay una doble curva de izquierdas que da bastante por saco para la manada de gente que se agolpa y porque perdemos un carril. Lo principal es salir vivo de ese tramo.
2/ SEPÚLVEDA
Km 0,5 a 1,5
Aquí hay que ir cogiendo poco a poco la temperatura a la prueba siempre teniendo en cuenta que la muy puñetera va picando cada vez más hacía arriba, aunque ya bastante menos que otros años porque nos libramos del repecho final girando por Entença. Aquí es mejor que no intentes clavar tu ritmo en llano allí o lo pagarás caro.
3/ GRAN VÍA Y PASSEIG SANT JOAN
Km 1,5 a 4,7
Tenemos una recta eterna en Gran Via que os va a venir de perlas para poneros ese ritmo de carrera que teníais previsto, el terreno no es totalmente llano de inicio, más bien un pelín toboganero, pero a partir de pl. Universitat es llano y luego ya hace bajada que se acentúa en passeig Sant Joan donde podéis rascar algún segundo.
4/ HASTA Pl. UNIVERSITAT
Km 4,7 a 6
En Ronda Sant Pere, en muy suave falso llano tendremos el primer avituallamiento. Es una calle de muy mínimo desnivel que no debería frenar tu ritmo de carrera, y a partir de plaça Catalunya ya es completamente llano hasta pl. Universitat.
Verde: llanos y bajadas
Ambar: subidas
5/ CALLEJEAMOS POR SANT ANTONI
Km 6 a 7,8
Es una buena zona para ganar algo de tiempo porque tiene varios tramos en ligerísimo descenso (Ronda Sant Antoni y Urgell) y el resto apenas presenta desnivel. Si vamos bien de piernas podemos arañar unos segundos, si vamos algo justos toca aguantar y disfrutar de ese avituallamiento porque aún nos queda lo peor y necesitamos llegar con energías. Eso sí en algunos momentos la calzada se estrecha, así que puede que tengas algo de saturación de corredores en ese punto aunque el pelotón ya irá bastante estirado.
6/ EL TRAMO DURO
Km 7,8 a 8,6
Aquí toca apretar los dientes si no queremos que se nos escape esa marca que tanto anhelamos. Paral·lel pica para arriba y luego continúa en Entença. No es que tenga un desnivel muy exigente, pero a estas alturas se puede hacer agónico si llegas justo de fuerzas o aprietas más de lo que tocaría. Así que… mente fría y ritmo controlado.
7/ ENCARANDO EL ÚLTIMO TRAMO
Km 7,8 a 9,6
Este tramo de Gran Via es favorable y deberíamos acelerar el ritmo para recuperar el tiempo perdido en el anterior tramo. Puedes darle un acelerón más en Comte d’Urgell que aún desciende un poco más para preparar el rush final en Floridablanca.
8/ RECTA DE META
Km 9,6 a Meta
La meta está situada en Floridablanca a la altura de Calabria y apenas se nota el desnivel positivo. Tres manzanas donde debemos rubricar otra brillantísima gesta acelerando al máximo pero siempre teniendo en cuenta las fuerzas que nos quedan y la distancia hasta el arco final de meta, que se nos puede hacer muy larga.
CHULETA CURSA SANT ANTONI
RECORRIDO CURSA SANT ANTONI 5k
Verde: llanos y bajadas
Ambar: subidas y tramos de congestión
1/ S
ALIDA Y PRIMEROS METROS
Hasta km 0,5
Recta de unos 500 metros que te permitirá ir haciéndote tu hueco dentro del pelotón y buscar tu ritmo de carrera. Aun así, dependiendo de la cantidad de corredores acumulados lo principal es salir vivo de ese tramo sin obcecarse a adelantar haciendo zig zag.
2/ SEPÚLVEDA A GRAN VIA
Km 0,5 a 1,5
Aquí hay que ir cogiendo poco a poco la temperatura a la prueba siempre teniendo en cuenta que la muy puñetera va picando cada vez más hacía arriba, aunque al girar por Cal·làbria nos libramos de la parte con más desnivel. Aquí es mejor que no intentes clavar tu ritmo en llano o lo pagarás caro.
3/ GRAN VÍA
Km 1,5 a 3,2
Tenemos una recta eterna en Gran Via que os va a venir de perlas para poneros ese ritmo de carrera que teníais previsto, el terreno no es totalmente llano de inicio, más bien un pelín toboganero, pero a partir de pl. Universitat es llano hasta passeig de Gràcia.
4/ DE PASSEIG DE GRÀCIA A FLORIDABLANCA
Km 3,2 a 4,3
Giramos y tenemos 200 metros en Passeig de Gràcia favorables para luego aterrizar en Ronda Sant Pere, prácticamente llana a esta altura y hasta pl. Universitat. A partir un corto tramo por Ronda Sant Antoni, también favorable. Es un tramo donde ya podemos ir algo más rápido.
5/ RECTA DE META
Km 4,3 a Meta
Hay que comerse toda Floridablanca (más o menos la misma distancia que en la recta de salida), así que es mejor no ponerse a tope aquí desde el principio sino ir de menos a más hasta acabar en el sprint final cuando veamos el arco con el crono de meta. A por todas!
CAJONES DE SALIDA y LIEBRES
CAJONES. Serán cuatro cajones y dos tandas de salida para el 10k y dos cajones de salida y dos tandas de salida para el 5k (la primera tanda, por eso, limitada a los atletas federados que compitan en el Campionat de Catalunya).
Yo creo que, en el caso del 10k, son suficientes para los 5.000 corredores que nos vamos a patear las calles del barrio este domingo. En el 5k, que estará rondando los 2.000 corredores, un cajón más (o sea, uno que realmente divida por la mitad esa cantidad de corredores, hubiera estado genial).
LIEBRES. Repetimos otro año más con este servicio (siempre bien acogido por parte de los corredores) para poder seguir aquéllos que os va bien tener una referencia si vuestro objetivo es hacer una marca concreta. La responsabilidad de este envite recae en los chicas y chicos del club Funrunners.
Y la novedad es que en el 10k habrá una liebre que irá a 3’45 (tiempo final de 37’30»).
Liebres (tiempo final)
-
- 10k: 37’30» · 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
- 5k: 20′ · 22’30» · 25′ · 27’30» · 30′
Por otro lado info para no liarse: las banderolas del 10k serán todas con el tiempo final (ejemplo: 40′) pero la de 37’30» tendrán el ritmo por km que llevarán (3’45»). Las del 5k serán todas con el ritmo por km que llevarán.
Liebres (qué marcará en las banderolas)
- 10k: 3’45» · 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
- 5k: 4’00» · 4’30» · 5’00’ · 5’30» · 6’00»
Creo que aquí pueden ser muy útiles si aciertan con el ritmo adecuado a cada sector de la carrera. Eso sí, concienciaros que al inicio de carrera va a ser difícil evolucionar cerca de ellas, mejor si os mantenéis unos metros por detrás y las engancháis en Gran Via (km 1,6).
FAQS
¿Dónde recojo el dorsal?
En el DIR Rocafort (en la pista de fútbol sala).
- Viernes: 10 h a 20 h
- Sábado: 9 h a 20 h
¿Para saber mi número de dorsal?
Ponen el listado en la misma Fira del corredor. Y desde xipgroc te llegue mail con tu número de dorsal.
Para llegar a la zona de salida…
Metro:
- L1 Rocafort
- L3 Poble Sec (5 min. caminando)
- L1 y L3 Pl. Espanya (5 min caminando)
- L2 Sant Antoni (5 min caminando).
Tren:
- FGC: Pl. Espanya (5 min. caminando).
- RENFE: Sants Estació (15 min. caminando).
BUS: H16, 41 y 13.
BICING
Vengo de fuera en coche, ¿cómo está el tema del aparcamiento?
Si no quieres pagar parking la mejor opción es ir a Montjuïc (a la altura de la Anella Olímpica). Ahí suele haber bastante sitio, aunque como bien me indica Santi González (gracias), en los últimos tiempos se ha reconvertido bastantes plazas de aparcamiento en reservado para autobuses (mirad bien donde estacionáis para no llevaros un susto en forma de multa). Tienes un paseo de unos 15-20 minutos hasta la zona de salida.
¿Qué tal está el guardarropas?
Es magnífico en espacio abierto (algo más complicado bajo techo). Se distribuye a lo largo del Pati dels Salesians, es muy ordenado y hay muchos voluntarios colaborando. Eso sí, la parte del guardarropas que queda bajo techo se monta algo de tumulto por el poco espacio de acceso. Aun así, de los mejores de Barcelona.
¿Lavabos y duchas?
Sí. Las duchas están en el Esportiu Rocafort y lavabos tienes en el mismo recinto de Salesians y poliklyns suelen haber en Floridablanca con Cal·làbria (lado mar).
¿Circuito homologado?
Sí, ambos recorridos de la Cursa Sant Antoni. En cuanto al 10k, es el circuito estrenado en 2024 que ha servido en dos ediciones como sede del Campionat de Catalunya de 10. La novedad es que el 5k también lo estará porque este 2026 será quien releve a su hermana mayor como prueba para designar al campeón de Catalunya de la distancia.
¿Puntos kilométricos y señalización?
Bien (si no los ‘usurpan’). Carteles de tamaño mediano puestos en su lugar correspondiente (bueno, puede variar algún metro al colocarse en el poste más próximo) y mucho cono (para dividir calzada entre corredores y autos), policía controlando tráfico y mucha pintura en el suelo para señalizar el camino a seguir y cinta en algunas curvas. En 2024 no estaban esos carteles y, me comentaron desde la organización que padecieron el ‘robo’ de los carteles minutos antes de darse el disparo de salida.
¿Qué tal el avituallamiento de carrera?
El año pasado fue en en botella. Desde 2018 se daba en vaso por requerimiento del Ayuntamiento (política de sostenibilidad) y promovido por uno de los patrocinadores (quien suministra el agua), pero en 2023 se optó de nuevo por la botella. Pregunto para que me confirmen cómo será este año. Su ubicación: al inicio de Ronda Sant Pere (sobre el km 5).
¿Y el del final?
Lo básico. Agua, isotónica y cerveza sin alcohol.
¿Algo más?
Y tanto. En la Cursa Sant Antoni puedes hacer cosas que molan mucho.
- Aportar tu grano de arena a la ONG Veí a Veí donando a la hora de hacer la inscripción. Con ello sirven cada día 50 menús para comer a la gente del barrio que lo necesita.
- Hay un buen número de carreras infantiles muy bien montadas que se celebrarán tras acabar la carrera de los adultos y recibirán su medalla y su bolsa de obsequios.
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
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