Guia, consells i anàlisis del recorregut: Cursa del Gall

/ David Blogmaldito

La Cursa del Gall manté la ferma determinació d’assentar-se com un referent local de cap d’any que faci oblidar la clàssica Sant Silvestre Barcelonesa que s’hi celebrava i va emigrar a Badalona. I bé que ho ha aconseguit, tot esgotant aquest any els 1.400 dorsals.

Amb la idea de fer-la molt participativa i tenir-ho tot més a mà es manté el circuit cèntric i bonic de 5 km amb sortida i meta a la plaça de la Vila i buscant persistir als senyals que van fer de l’antiga experiència una cursa amb caràcter molt popular (concurs de disfresses i temps límit per completar-la folgadíssim -es pot fer caminant-). Aquí te’n detallo el recorregut i com afrontar-la si penses batre’t contra el crono o passar la tarda fent forat al convit que s’acosta. Feliç any.

Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes. Felices fiestas,

Gràcies a JJ Vico por varies de les fotos

I si us agrada el que faig i voleu estar al dia de les anàlisis de recorreguts, calendaris de carreres, fotos, consells, notes d’humor... Doncs ja sabeu, teniu l’opció de comentar, subscriure-us al bloc i seguiu-me a les xarxes.

INSTAGRAM
 FACEBOOK
 TELEGRAM
 WHATSAPP

FITXA

BRICONSELLS 

Marca: No es lloc ni dia (ni per perfil ni per filosofia)

CRONOMETRO OK2

Sant Cugat és una ciutat que és a la falda de Collserola, això vol dir que plana, el que es diu plana, no és en absolut. Tot i així, el perfil de la cursa és, dins del que és possible, del més suau que es pot aconseguir aquí en un 5k amb sortida i meta a la plaça de la Vila i que vol ser vistós passant pel centre. Però les pujades, és clar, penalitzen (tot i que es recupera baixant).

Pel que fa a la distància… doncs, segons els meus càlculs, possiblement surti força curta.

Finalment, i és una cosa que em sembla genial, s’emfatitza en el caràcter popular de la prova (per això la distància s’escurça a 5 km -en lloc dels 10 de l’antiga Sant Silvestre-) més que el competitiu. Que sí, que es pot anar a batallar pel crono i hi ha premis per categories, però no et frustres si els primers metres surten més lents del que t’agradaria perquè et trobes gent a ritmes més caribenys gaudint de la cursa.

Estrategia: 1,5 km a ritme, 2,5 km sense forçar i 1  a tope

És una cursa que per nombre de participants i perfil (menys exigent que la Mitja) es corre força còmodament. Només cal saber on toca regular:

  • De la sortida a l’Església (km 0 a 0,6)
  • Anada Rambla del Celler/Cerdanyola (km 1,6 a 2,2)
  • Av. Pla del Vinyet (km 3,4-4,4)

Aquí és important jugar bé les teves cartes a l’inici (trobar la teva posició sense forçar el ritme ja que és pujada), salvar el sector central i iniciar uns darrers 500 metres per donar gas fins a meta.

A tenir en compte

1/ Sortida en pujada. I és la part més dura, no tant els primers 250 metres com sí la pujada dura de Francesc de Moragas, rotondes i una mitjana separadora durant el primer km. Cal anar amb compte. REGULAR I PRECAUCIÓ

2/ A partir del km 0,6 y el 1,6 es molt ràpid. Primer baixada suau i després més picada. RÀPID SENSE FLIPAR-SE

3/ …Fins al km 4,5, toboganer.  Rectes llargues de pujada i baixada sense gran desnivell. el de la tornada de la Rambla Celler (km 2,5-3,1) que és favorable. ADAPTAR RITME

4/ Els últims 500 metres són més favorables. Entre el pla i la suau baixada. GAS!

RECORREGUT CURSA DEL GALL

Verd: Pla i baixada
Ambar: Pujada suau
Vermell: Pujades exigents

1/ SORTIDA I PRIMERES METRES

SORTIDA a km 0,6

Sortida des d’on sol estar la línia de meta de la majoria de carreres de Sant Cugat, a la plaça de la Vila. Aquesta vegada, per això, anirem en sentit contrari al que és habitual i ens tocarà remuntar el que després serà la recta de meta. Uns 250 metres de fals pla que en girar després per Francesc Moragas es converteix en una dura refeta d’uns 150 metres on toca regular al màxim per tenir forces pel que resta de carrera, que és molt. Aquest inici en pujada es liquida després remuntant l’assegurança que animada Santiago Rusiñol fins a assolir l’Església. Keep Calm.

2/ BAIXANT AL PARC DE LA POLLANCREDA

Km 0,6 a 1,6

Ara canvia radicalment el guió perquè tocarà baixar fins a la Rambla Celler per dos carrers: el primer és el carrer de la Creu que és en baixada suau, el segon ja és l’inici de la rambla Celler que és una baixada meteòrica on les cames van soles . És vital no flipar-se més del compte encara que sí que pots donar-te una mica de canyeta.

Aquest tram d’anada i tornada, a diferència de la Mitja, s’allarga només fins a l’alçada del camí de Can Calders abans de fer la volta, així que no haurem d’afrontar cap desnivell de consideració. Així que aquí es pot anar a ritme de cursa.

3/ PUJA I BAIXA PER RAMBLA CELLER

Km 1,6 a 3,2

A l’anada és una zona de pujada de menys a més (comença gairebé planer i al final pica força), millor afrontar-la amb una mica de calma. La tornada és molt més agradable per a les cames ja que és en suau baixada. Aquí pots donar un punt de velocitat.

4/ PLA DE VINYET

Km 3,2 a 4,5

Un quilometret de pujada constant sense cap repetjó de consideració i sense gran desnivell (realment ‘falsplaneja’). Pots mantenir un ritme de carrera si et veus sobrat o baixar una marxa si hi vas una mica just. No te més misteri.

5/ FINS A META

Km 4,5 a Meta

Fem carrer per Francesc Moragas, però ara amb perfil més favorable que a l’inici de la cursa per després girar a la dreta i encarar al màxim la recta de meta que és en suau baixada. Aquí no en queda cap altra, gas!

Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.

 

Deja un comentario