La Km Contra el Càncer vuelve con una gran novedad este año: el traslado de la carrera del Fòrum al Port de Barcelona con un nuevo recorrido que partirá de Drassanes y dará una vuelta por la barceloneta y el Maremagnum.
Una prueba solidaria al 100% (todos los beneficios van a la causa) y de ambiente más popular que competitivo (aquí no busques marca ya que no da la distancia) que te paso a explciar en este guía con un análisis a fondo del recorrido de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos varios para competir… En definitiva, todo lo que debes saber de la Km Contra el Càncer.
Y por si te quieres suscribir a la newsletter de blogmaldito 🙂
Ficha: horarios, dorsal, servicios
· Lugar: Barcelona
· Horario: 31 de mayo
- 5k: 09:00
- 2k: 10:30
- Infantiles: 11:00
· Distancia: 5 km (realmente 4,8 km) y 2 km (no homologados)
· Tipo de terreno: Asfalto
· Recorrido
· Reglamento
· Avituallamiento meta: agua, iso y fruta
· Liebres: 20′ · 25′ · 30′
· Cajones de salida: 2 cajones
· Tiempo máximo: 1h 30′
· Extras: Guardarropa, medalla y camiseta.
· Recogida de dorsales (Time Out Market)
- Viernes: de 10.00 a 20.00
- Sábado: de 10.00 a 17.00
· Cómo llegar
- Metro: L3 (Drassanes)
- Bus: 59, 120, D20, H14
Consejos y estrategia
¿Marca en la Km Contra el Càncer del Port? Ni es el objetivo ni se dan las condiciones (demasiado corta)
El circuito se queda en 4,8 km de GPS (así que cuento que un poco menos si se midiese reglamentariamente) y está pensado como en el de la pasada Cursa Rac1 (del que se inspira totalmente este circuito) en poder llegar a varios de lso lugares más emblemáticos de la zona de la Barceloneta (Hotel Vela; aunque aquí queda en el horizonte) y Drassanes (Maremàgnum).
Terreno había para cuadrar los 5 km alargando una ida y vuelta por paseo Joan de Borbó a la altura del CN Barcelona, pero se ha preferido no complicar más un recorrido sencillo y con otro obejtivo muy diferente al de retarse contra el crono (es el de sumar por una buena causa).
Además, y aunque no lo parezca al ser un circuito por el litoral, no es llano del todo porque en el último km se complica un poco (aunque cero dramático): trendremos hasta tres repechos que hacen ese final un poco más toboganero.
¿Estrategia de carrera? Ritmo ⇒ Adaptar ritmo ⇒ A tope desde el puente
Como puede verse en la imagen superior, es un perfil del recorrido bastante llano en sus primeros 3,5 km, perfecto para ir a ritmo, y luego se vuelve toboganero hasta meta y allí donde se tocará ir modulando el ritmo todo el rato.
De todas formas, podemos dividirla en tres sectores que nos pueden ayudar a gestionar mejor nuestras fuerzas.
🔴 Salida a km 0,7: Recta larga de doble carril con algunos vados y mucha gente y un falso llano antes de alcanzar la plaça de Pau Vila.
BUSCAR RITMO Y ESPACIO CON CALMA🔴 Km 0,7 a 3,5: Ida y vuelta a la Barceloneta muy llana hasta la playa de San Sebastián por el paseo Joan de Borbó y tramo peatonal.
RITMO DE CARRERA🔴 Km 3,5 a 4,4: Tres subidas, la primera es la más exigente, y tramos llanos y de bajada.
ADAPTAR RITMO🔴 Km 4,4 en Meta: Bajamos desde el puente del Maremagnum hacia la llegada.
RÁPIDO
Análisis del recorrido (5 claves)
1/ Inicio una poco complicado. Tenemos dos carriles de ancho (justito) y un corto tramo de adoquines, además de diferentes vados (sube y baja). Se debe tener en cuenta estos primeros metros.
2/ Circuito llano con 3 subidas. En esencia es rápido, pero esconde algunos repechos que deben afrontar con cabeza. Te los indico aquí:
- Km 3,5
- Km 4,1
- Km 4,4
#KMaKM Km Contra el Càncer 2026
| Distancia | Altimetría | Nota |
|---|---|---|
| KM 0 – 1 | Prácticamente llano | Salida masiva |
| KM 1 – 2 | Llano | |
| KM 2 – 3 | Llano | |
| KM 3 – 4 | Llano · Sube · Baja | |
| KM 4 – Meta | Llano · Subes y bajas · Llano |
3/ A cada subida le sigue un bajón (excepto el del km 4,1 que llega antes). Te pueden servir para tomar un poco de aire; la final es para ir a tope.
4/ Se debe tener cuidado con los escalones de las aceras. Que pisaremos bastantes porque hay tramos que son peatonales. La mayoría son accesibles (pequeñas rampas), pero hay algunos donde podríamos tropezar.
5/ Habrá liebres. Para el 5k y estos seerán sus tiempos.
| LIEBRES | RITMO |
| 20′ | 4’00» |
| 25′ | 4’30» |
| 30′ | 5’00» |
Recorrido Km Contra el Càncer
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Naranja: Dificultad media (subidas de poco desnivel, tramos complicados).
Verde: Dificultad baja (llano o bajada)
1/ Salida y primeros metros
HASTA El km 0,7
La salida es bonita porque estamos en las Drassanes viendo cómo los guiris hacen cola para coger las ‘Golondrines’ y con varios monumentos (Colón, el edificio de la autoridad portuaria) enfrente. Pero después toca correr casi un kilómetro en paralelo a la Ronda Litoral, que no es que sea el punto más vistoso de la ciudad… Son unos 700 metros con un ancho justito (dos carriles) con algunos vados que sortear e, incluso, un pequeño tramo de adoquines.
Nada, salimos con calma, vamos buscando nuestro ritmo y no nos obsesionamos ya en avanzar a gente porque será difícil.
2/ Hasta la playa de San Sebastián
Km 1 a 2,2
Ahora ya tenemos más espacio para correr y en paseo Joan de Borbó podremos poner nuestro ritmo de carrera ideal. Cuando lleguemos a la plaza del Mar pisaremos tramo peatonal por la playa de San Sebastián ya con el Hotel Vela en el horizonte, al que no llegaremos porque giraremos a la izquierda justo por la calle que separa el CN Barceloneta del CN Barcelona (ojo ahí con los pilones de plástico).
3/ Volviendo al moll de la Fusta
Km 2,2 a 3,5
Volvemos de nuevo al paseo Joan de Borbó y allí iniciaremos el camino de regreso y ya sabes cómo es: todo muy plano y sin complicaciones.
4/ Hasta el Maremàgnum
Km 3,5 a 4
Ahora toca llegar al Maremagnum y lo haremos con una subida corta, pero durita (la más exigente de toda la carrera) a la que después sigue una bajada rápida (ojo a los bolardos). Seguidamente, un tramo de asfalto que nos hace pasar por el parking del centro comercial donde en la salida hay un repecho tan corto como duro y después ya giramos a la izquierda hasta situarnos en la entrada del Maremagnum.
Aquí la idea es guardar un poco en las subidas, dar gas en las bajadas y prepararse para disfrutar de los últimos metros de la carrera.
5/ Directos a meta
Km 4,3 a META
El mítico puente de madera es el último obstáculo antes de llegar a meta y no tiene mucha dificultad: una subida suave y corta y después una bajada que podemos aprovechar para poner un punto más de velocidad y preparar el sprint final ya viendo el arco de llegada situado en el muelle de Bosch i Alsina. ¡A tope!
Carreras fin de semana 30-31 de mayo
Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.
.
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són per que gaudiu d’ells a condició que no feu un ús comercial o interessat d’ells (en aquest cas, pregunteu primer).
El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.