El 10k Salou vuelve fiel al horario vespertino de los sábados (ojalá más carreras apuesten por ello) con el buen sabor de boca que está dejando el su éxito de participación de estos últimos años. Y es que aunque añoremos su pasado como Mitja (con un recorrido la mar de curioso, han dado con eclavo ofreciendo un 10k y 5k rápido y de carácter muy popular que ha gustado mucho.
Aquí tienes una guía del 10k Salou con un análisis a fondo del recorrido, un intento diseñar una estrategia de carrera, consejos varios para competir… En definitiva, todo lo que debes saber del 10k Salou. Y, claro, más julandradas más made in Blogmaldito (o sea, de corredor popular a corredor popular).
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Ficha: Horarios, Distancias y Dorsales
- Lugar: Salou
- Fecha y horario: 11 de abril (18.00)
- Distancia: 5 y 10 km (no homologados)
- Tipo de terreno: Asfalto
- Recorrido
- Reglamento
- Avituallamiento:
- Km 5: Agua
- Meta: líquido y sólido
- Tiempo máximo: 1h10′
- Liebres/Prácticos: 40′ · 45′ · 50′ 55′ · 60′
- Extras: Guardarropa, camiseta, duchas, animación
- Recogida dorsales (Pavelló Municipal d’Esports de Salou):
- Sábado: de 16.00 a 18.45
Foto: 10k Salou / Sports Events
CONSEJOS 10k Salou
¿Se puede hacer Marca? Es una carrera bien rápida… aunque no está homologada
El recorrido es mayoritariamente llano aunque el inicio, el final y el km 7 tienen pendiente. Es cierto que empieza casi en el punto más alto para bajar al litoral marítimo y que luego tocará remontarrlo, pero lo que se denominan subidas realmente son falsos llanos (la única subida exigente de verdad la tenemos en el km 7).
El resto es llanísimo y se deja correr mucho aunque quizá hasta el km 1,5 puede sentirse algo incómodo por la cantidad de corredores reunidos aunque hay dos tandas de salida para intentar permita correr algo más ligero. Siendo una prueba vespertina quizá el viento no condicione tanto, pero hay que tenerlo en cuenta del km 1,5 al 7 y del km 8 al 9. Dicho esto, importante ser conscientes que es una prueba que no está homologada la distancia, sí certificada por la propia organización (así que supongo que será más o menos ajustado a los 5 y 10 km). Pues eso, rápida para correrla pero tener en cuenta ese hecho.
¿Estrategia 10k Salou? A ritmo y solo variando un poco en trs puntos concretos
El 10k es al 80% llano y sen ese punto, si el viento lo permite, es de ir a ritmo clavado. En los únicos momentos que toca adpatarse un poco es al inicio (un apr de subidas menores), el final (falsollaneo) y, sobre todo, en el km 7 (ahí sí que toca regular un poco el ritmo). Por poner unos puntos donde diseñar alguna estrategia.
- Salida a km 1,5. Subes y bajas suaves. BUSCAR HUECO Y ADAPTAR RITMO
- Km 1,5 a 7. Prácticamente llano con posibilidad de viento. RITMO DE CARRERA
- Km 7 a 7,5. Subida. REGULAR
- Km 7 a 7,5. Bajada y llano. RÁPIDO
- Km 9 a 10. Falso llano, llano y bajada. A POR TODAS
¿Estrategia 5k Salou? IX
El 5k viene a ser lo mismo pero evitando el repecho de del carrer de Brussel·les, así que es aún más simple a la hora de plantearlo.
- Salida a km 1,5. Subes y bajas suaves. BUSCAR HUECO Y ADAPTAR RITMO
- Km 1,5 a 4. Prácticamente llano con posibilidad de viento. RITMO DE CARRERA
- Km 4 a 5. Falso llano, llano y bajada. A POR TODAS
ANÁLISIS RECORRIDO 10K SALOU
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel, puntos críticos). Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1/ Salida y primeros metros
Hasta el km 1,5
Justo al lado del Ayuntamiento de Salou comienza nuestra andadura. Los primeros metros lo haremos haciendo un sube y baja por el passeig 30 d’octubre. Todo ese primer kilómetro es sinuoso y tampoco hay que obsesionarse a salir a tope, más que nada porque también es un tramo bastante estrecho. A partir de girar por el carrer Barcelona, favorable y fácil hasta el paseo marítimo, donde , ya sí, podremos marcar un buen ritmo.
2/ Ida y vuelta por el Paseo Marítimo
Km 1,5 A 4
Tramo bonito, de largas rectas y llanísimo, donde podremos marcar un ritmo estable siempre y cuando el viento nos lo permita. Y es que este es uno de los más expuestos y puede ser que nos de el viento tanto de cara como de espaldas, así que hay que modular el esfuerzo según por dónde sople. Importante: sobre el km 4 habrá el desvió del 5k y 10k, aquí te lo detallo.
- 5k: giran a la izquierda en dirección a meta
- 10k: siguen recto
3/ Playa de Levante
Km 4 A 7
Más paseo marítimo, más llano y más ida y vuelta aunque algo más variado ya que combinaremos asfalto y tramo peatonal pasando pos las fuentes ornamentales y la fuente luminosa. El tramo más cercano al mar puede que se llene un poco de arena.
4/ Bucle por el Eixample
Km 7 A 9
Ahora viene el ‘coco’, que tampoco lo es tanto, una subida por el carrer Brussel·les que se extiende hasta el carrer Mongat (además, por calle estrecha) que te obligará a regular un poco el ritmo. No te preocupes si pierdes un poco de tiempo ya que luego tienes la bajada por la peatonal Carles Buigas y la recta de vuelta por el passeig Jaume I y ahí puedes recuperar
5/ Hasta meta
Km 9 a 10
Giramos a la derecha para volver a recorrer gran parte del primer km y medio de carrera (ahora recortado por que la meta está nada más alcanzar el passeig 30 d’Octubre sin tener que hacer el sube y baja inicial) y la única dificultad es que hay un sector del carrer Barcelona (tras las vías del tren) que pica ligeramnete para arriba; el resto superfavorable. Yo no me lo pensaría dos veces, gas!
RECORRIDO 5k SALOU
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel o puntos críticos). Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1/ Salida y primeros metros
Hasta el km 1,5
Justo al lado del Ayuntamiento de Salou comienza nuestra andadura. Los primeros metros lo haremos haciendo un sube y baja por el passeig 30 d’octubre. Todo ese primer kilómetro es sinuoso y tampoco hay que obsesionarse a salir a tope, más que nada porque también es un tramo bastante estrecho. A partir de girar por el carrer Barcelona, favorable y fácil hasta el paseo marítimo, donde , ya sí, podremos marcar un buen ritmo.
2/ Ida y vuelta por el Paseo Marítimo
Km 1,5 A 4
Tramo bonito, de largas rectas y llanísimo, donde podremos marcar un ritmo estable siempre y cuando el viento nos lo permita. Y es que este es uno de los más expuestos y puede ser que nos de el viento tanto de cara como de espaldas, así que hay que modular el esfuerzo según por dónde sople. Importante: sobre el km 4 habrá el desvió del 5k y 10k, aquí te lo detallo.
- 5k: giran a la izquierda en dirección a meta
- 10k: siguen recto
3/ Hasta meta
Km 4 a 5
Giramos a la derecha para volver a recorrer gran parte del primer km y medio de carrera (ahora recortado por que la meta está nada más alcanzar el passeig 30 d’Octubre sin tener que hacer el sube y baja inicial) y la única dificultad es que hay un sector del carrer Barcelona (tras las vías del tren) que pica ligeramnete para arriba; el resto superfavorable. Yo no me lo pensaría dos veces, gas!
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.