IMPORTANTE: ES JUSTO EN SENTIDO CONTRARIO LA CARRERA (mea culpa que me he confundido de mapa). Os pido mil disculpas.
Desde hace ya varios años la faraónica parcela asfaltada que es el Fòrum està acogiendo un buen montón de eventos deportivos y culturales. Entre ellos destaca el ya más que arraigado Correblau, que este año reunirá a 2.000 corredores (un sold out como una catedral) en esta cita solidaria e inclusiva. Y como se trata de quemar zapatilla (y de eso trata este blog… bueno, cuando lo consigue) vamos a exprimir al máximo el recorrido de las pruebas que se cronometran (el 5k y 10k).
Gracias a Carlos Sánchez y Fernando Yika por varias de las fotos.
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FICHA
- Lugar: Barcelona (Fòrum)
- Horario: Domingo, 23 de noviembre (10.00)
- Distancia: 5 y 10 km (no homologadas)
- ¿Para Marca? No es la idea
- Recorrido
- Reglamento
- FAQS
- Avituallamientos: Km 5 (líquido) y meta (líquido y sólido).
- Tiempo máximo: 1h30′
- Puntúa: Lliga Championchip (el 10k)
- Cómo llegar:
- Metro: L4 Maresme / Fòrum
- Trambesòs: Fòrum
- Bus: 7, B20, H16, 136
- Bicing
- Extras: Guardarropa, zona tranquila
- Recogida Dorsal:
- Viernes: 16.00 a 19.00 (Decathlon Diagonal Mar)
- Sábado: 11.00 a 19.00 (Decathlon Diagonal Mar)
- Domingo: 8.30 a 9.30 (Plaça del Parc del Fòrum)
BRICONSEJOS
¿Marca? Mejor disfruta del ambiente porque éste no es el lugar ni el día (y la distancias son solo aproximadas)
Circuito de continuos subes y baja, con bastantes obstáculos y en el que la distancia anunciada es aproximada pero suele salir más bien corta (unos 100 a 150 metros por cada vuelta de 5 km).
Además pueden que hayan cambios de última hora (ha sucedido en pruebas que se han celebrado en el Fòrum) y has de tener en cuenta que es probable que los rápidos del 10k. Así que calma y no os obsesionéis con lo que indique vuestro crono.
Tampoco es lo primordial, lo importante es pasar un buen rato corriendo y apoyando la causa, pero si buscabas aquí batir el crono es mejor que lo olvides y te la tomes como un buen entreno para ver en qué punto de forma nos encontramos y una competición con tus colegas en un circuito lo bastante entretenido como para no dejar de dar gas a las piernas pero siempre con un punto de cabeza.
¿Estrategia? Adaptar ritmo hasta km 3 y luego a tope hasta meta
Como hemos comentado, es un circuito que tiene un poco de todo: tramos llanos, algunos repechos, un par de bajadas y algún que otro giro cerrado.
Lo importante es salir rápido para tener ya una buena posición cuando lleguemos a la zona del Banys Fòrum, y hasta dejar atrás el Auditori (km 3,2 aprox.) saber adaptar el ritmo regulando en los diferentes repechos (el que va al puente del Port de Sant Adrià, el repecho del Decathlon y el del propio Auditori) para ya luego ir a rápido hasta meta (en el caso del 5k) o completar la primera vuelta y ponerse a adaptar ritmo (regular en repechos, dejarse llevar en bajadas) hasta el km 8,2 y ya ir a tope hasta meta (en el caso del 10k).
Yo lo dividiría de la siguiente forma.
- Salida a km 0,6 y km 5 a 5,6: Salida con algunos obstáculos y un giro muy cerrrado de 180 º, luego recta llana.
- 1ª Vuelta: PRECAUCIÓN
- 2ª Vuelta: A RITMO
- Km 0,6 a 2,5 y km 5,6 a 7,5: Subes y bajas continúos.
- 1ª Vuelta: REGULAR SUBIENDO Y NO FORZAR BAJANDO
- 2ª Vuelta: REGULAR SUBIENDO Y NO FORZAR BAJANDO
- Km 2,5 a 4,2 y km 7,5 a 9,2: Perfil más favorable, rectas largas.
- 1ª Vuelta: RÁPIDO
- 2ª Vuelta: RÁPIDO
- Km 4,2 a 5* y km 9,2 a 10: Subida, llano y bajada.
- 1ª Vuelta 10k: REGULAR Y RITMO
- 2ª Vuelta (o final 5k): REGULAR Y A TOPE
Claves del circuito
1/ Circuito romperitmos. Son tramos cortos de subida, llano y bajada que se van alternando y todos tienen su propia personalidad. Te va a tocar toda la carrera ir adaptando el ritmo.
2/ Dos distancias, mismo horario. O sea, que el 5k y 10k comparten la primera vuelta de la prueba. La salida es a las 10.00.
4/ Las distancias finales hay que pillarlas con pinzas. Aunque se anuncia como 5k y 10k es más al teoría que pura ciencia exacta, en mis cálculos el 5k saldrá entre 100 a 150 metros corta y el 10k hasta 300.
5/ Salida complicada. Porque no sobra el espacio y hay un giro muy cerrado a los 300 metros que suponen un freno casi en seco y que algunos recorten saltándose las baldosas interiores. Mucha precaución esos primeros metros hasta que pisemos la recta en sentido inverso de Banys Fòrum.
6/ Alguna estrechez.
- La puerta metálica a la zona del Auditori. (km 1,3 y 6,3). Pasaremos por una de las puertas.
- La entrada a la gran explanada tras rodear la Ronda Litoral (km 3,7 y 8,7). El grupo ya irá más estirado, pero en la primera vuelta seguirá habiendo mucha gente.
7/ Tres repechos duros. Del km 0,6 al 2,5 hay que afrontar tres subidas exigentes y sus respectivas bajadas.
8/ La zona del Litoral. A partir del km 2,5 / 7,5, lo que nos queda ya hasta meta, salvo un corto repecho en el km 4,2/9,2) es mucho más favorable y corredero. Para dar un punto más de velocidad.
9/ … Aunque queda el breve repecho dentro del Fòrum. Nada, 100 metros de pendiente bastante suave donde yo no bajaría el ritmo si es nuestra vuelta definitiva que nos lleva a meta.
10/ Ojo a la bajada antes de encarar meta. Venimos de una pendiente de bajada que te acelera y hay que hacer un giro bastante cerrado. No hay que tomarla a las bravas, vaya a ser que nos llevemos a alguien por delante. Luego 100 metros a tope hasta cruzar el arco de meta.
RECORRIDO CORREBLAU
Rojo: tramos peligrosos, subidas exigentes
Ambar: tramos complicados, suaves subidas
Verde: bajadas y llanos
1/ La salida
1ª VUELTA: hasta el km a 0,6
2ª VUELTA: km 5 a 5,6
Comienzas con un mini repecho (la primera en la frente) pero esta vez el suelo está en inmejorable estado: de las antiguas y peligrosas baldosas rotas que adornaban el suelo hace un año ahora pasamos a un asfalto terso y en perfecto estado.
A los 300 m tenemos un giro muy cerrado de izquierdas que supondrá un frenazo en el grupo (efecto acordeón, algún empujoncillo) que nos situará en la zona de Banys Fòrum, donde ya se puede correr sin problemas por un asfalto tan genial que a mí a veces me dan ganas de hacer la croqueta. En resumen, precaución y sentido común, que somos 2.000 y eso complica un poco/bastante la salida.
2/ El primer gran repecho (placa fotovoltaica)
1ª VUELTA: km 0,6 a 1
2ª VUELTA: km 5,6 a 6
En total son unos 400 m. Lo iniciamos en paralelo a la salida (ahora vamos en sentido contrario) y termina en el momento que alcanzamos el punto más alto de la placa fotovoltaica. Hay unos pilones justo alcanzar la explanada del Fòrum (a mitad del ascenso) donde muchos guiris que vienen al Primavera Sound se han dejado la crisma (no querían un recuerdo de Barcelona, éste lo tendrán grabado a sangre) en caídas la mar de cómicas (sí, yo también me he tropezado), son pilones muy bajitos que apenas se ven pero que con una buena dirección de carrera por parte de la organización sortearemos sin ningún tipo de problema.
3/ El segundo repecho (Decathlon)
1ª VUELTA: km 1 a 1,8
2ª VUELTA: km 6 a 6,8
Damos media vuelta y afrontamos 100 metros de bajada, 300 metros de falso llano (ojo con esto que se suele atragantar porque no da sensación visual que suba) y giramos a la derecha para acometer 150 metros de bajada rápida que yo me tomaría con calma porque estamos en el repecho del Decathlon (aunque ya hace tiempo que la tienda no está allí) y cuando demos media vuelta hay que remontar. Una subida de 150 m constantes y dañinos si vas a tope y no tienes controlada la distancia. Desde la lejanía parece un monstruo, pero no es tan fiero como aparenta (ponte un ritmo cómodo y lo superarás sin apenas sufrir). Gira la cabeza a la izquierda y míralo desde esta perspectiva: peor hubiera sido que nos hubieran obligado a subir las escaleras. ¿A que ya no pica tanto?
4/ El segundo repecho (Auditori)
1ª VUELTA: km 1 a 1,8
2ª VUELTA: km 6 a 6,8
Pinta fácil rodear ese Auditori que parece una nave espacial mal diseñada de una peli sci-fi de bajo presupuesto porque al principio fluye en una suave bajada… Todo eso después lo tenemos que remontar. Una subida de unos 200 metros donde hay que regular un poco el ritmo.
5/ Idas y vueltas por avenida Litoral y Explanada Fòrum
1ª VUELTA: km 2,5 a 4,2
2ª VUELTA: km 7,2 a 3,7
Sin complicaciones, tres largas rectas que siempre va por zona peatonal (nada de pisar el asfalto que circulan coches, eh!), con ligera bajada al inicio y luego todo llano. A ritmo de carrera. Y luego ya entramos en los dominios del Fòrum por el extremo sur, ahí nos toca unos 400 a 500 metros sosos por la gran explanada (allá donde están los escenarios más grandes del Primavera Sound) con perfil ligeramente favorable.
6/ El asalto final
1ª VUELTA: km 4,2 a 5 (y META 5k)
2ª VUELTA: km 9,2 a meta 10k
Nos encontramos con otra subidita del demonio (esta mucho más suave, yo no bajaría el ritmo si es nuestra vuelta definitiva) que nos sitúa en paralelo (pero bastante más arriba) a la meta. A partir de ahí nos quedar un descenso meteórico hasta cruzar el arco de llegada. Ojo al giro final que es bastante cerrado. Gasssss, que ya lo tenemos… A no ser que estés corriendo el 10k (ahí mejor guardar un punto para la segunda vuelta).
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.