Guía Cursa de les Dones Barcelona (Carrera de la Mujer): fotos, recorrido, consejos y claves para correr

/ David Blogmaldito

36.000 mujeres en las calles corriendo por Barcelona la  Cursa de les Dones (aka división catalana  de la Carrera de la mujer) es motivo de celebración porque indica que el aterrizaje de las féminas en el mundillo del running ya es un hecho y, creo, y esto es justo indicarlo más allá de las lógicas dudas, tema aparte, sobre dónde ponemos la línea divisoria entre una carrera con aporte solidario de una carrera 100% solidaria, que mucho ha tenido que ver este tipo de carreras que suponen el primer acceso al atletismo popular y recreacional de muchas mujeres.

Solo hay que ver que en varias carreras de 5k (como la Unirun) ellas ya son mayoría y como en distancias mayores el porcentaje de mujeres se va incrementando de forma paulatina (en 10k ya está muy cerca del 50/50 y en la Mitja de Barcelona se alcanzó el 40%).

Aquí tienes una guia  de la Cursa de les Dones con un análisis a fondo del recorrido de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, fotos… En definitiva, todo lo que debes saber de una Carrera de la mujer de Barcelona que, todo hay que decirlo, no ha estimado catalanizar el nombre en la camiseta -supongo que deben hacer una tirada común para todas las carreras, pero sería de recibo-, como bien aprecia el mestre Pucurull). Y, claro, más julandradas más made in Blogmaldito (o sea, de corredora popular a corredora popular).

Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.

INSTAGRAM ·  FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA

FICHA

BRICONSEJOS (si la corres)

Estrategia: a ritmo sin forzar hasta Gran Via… Y luego, cómo te veas

Como he comentado anteriormente se supone que lo principal es estar ahí pero, vamos, que a nadie le amarga un dulce y si encima puedes correr un poco pues… La mejor manera de afrontar es salvar como buenamente podamos el primer km, que se supone que después tendremos algo más de ancho (tres carriles a partir de Colón), y luego regular el ritmo (buscar uno muy cómodo sin agobios) hasta llegar a Gran Via porque del km 1,2 al 3 es en subida (y luego toboganea y falsollanea hasta el 4). A partir del 4 (Gran Via, altura Universitat) es cuando podemos pensar en dar algo más de gas porque, salvo Àusias Marc, es todo muy favorable.

Te puedo hacer una división rápida así (más abajo te explico el recorrido km a km).

  • Salida a km 1,2: Llano, salida masiva. A RITMO Y PRECAUCIÓN
  • Km 1,2 a 3: Subida. RITMO MUY CÓMODO
  • Km 3 a 4: Falso llano. RITMO CÓMODO
  • Km 4 a 6: Bajada suave de inicio, picada después. RÁPIDO SIN FLIPARSE
  • Km 6 a 6,7: Falso llano y llano. RITMO CÓMODO
  • Km 6,7 a Meta: Bajada y llano. RÁPIDO DE MENOS A MÁS

 ¿Marca? Mejor que te lo pienses dos veces

CRONOMETRO OKEl circuito me parece más rápido que el clásico con salida y llegada a Maria Cristina pero es una carrera con 35.000 corredoras y el atoramiento que te vas a encontrar en gran parte de la carrera, sobre todo al principio, casi seguro que van a dar al traste tus ambiciones. Mi consejo es que comiences a a asimilar ya que la Cursa de les dones es difícil correr cómodo si buscas ir a un ritmo rápido con objetivo fijado. Aun así, a nivel de estrategia, si hasta Gran Via altura Universitat (km 4) guardas un poco, luego puedes ir muy rápido hasta meta. Pero, en resumidas cuentas: intenta correr como si fuera una competición si así lo tienes previsto, por supuesto, pero si ves que te va a ser imposible cambia el chip y tómatela como lo que es, una fiesta más que una competición.

El sistema de cronometraje: el Dorsal Chip

dorsal-chip-cursa-dona

En la Cursa de les Dones se apuesta por este formato de llevar el chip pegado al dorsal y que registra tu tiempo en los diferentes puntos de control.

Si jamás te has puesto un dorsal: lo importante es que lo tengas bien visible (evita taparlo con otros trapos) y que pases por todos los controles de tiempo (las alfombrillas) que hay dispuestas a lo largo del recorrido (probablemente aquí estén ubicadas solo en la línea de salida y la de meta).

Te hago copy/paste de una serie de recomendaciones procedentes de la archifamosa Cursa El Corte Inglés (y alguna más) que son muy útiles y te pueden servir perfectamente:

  • Poner el dorsal-chip a la altura de debajo del pecho para que el número de dorsal sea bien visible
  • Utilizar 4 imperdibles para colocarlo
  • No tapar el dorsal con las mochilas, chaquetas…
  • Ir con cuidado en no taparlo cuando mires el reloj, especialmente en la meta
  • No doblar el dorsal, sobre todo por dónde está el chip
  • No quitar la espuma del dorsal-chip
  • No se tiene que retornar tras la carrera

RECORRIDO Cursa de les Dones

Verde: llanos y bajadas
Amarillo: subidas suaves, puntos conflictivos
Rojo: subidas exigentes

1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS

HASTA Km 1,2

Como todas las salidas masivas lo importante realmente no es coger ritmo al momento sino salir indemne. Como he dicho antes, aquí no vais a ganar el oro olímpico, la carrera de la mujer tiene otro objetivo mayor que el competitivo. No te frustres sí  quieres correr y te ves taponada durante todo el primer km. que además se estrecha la calzada a la altura de passeig Colom. Aun así, a nivel práctico, una recta de 1,2 km totalmente llana para ir poniendo tu ritmo si consigues espacio para correr cómodo.

2/ PARAL·LEL Y RONDA SANT PAU

Km 1,2 a km 3

Toca subir, primero sin agobios por el tramo más suave de Paral·lel que es el inicial partiendo del lado mar, luego giraremos a la derecha para afrontar Ronda Sant Pau, que ya pica un poco más, pero es casi al final (cuando se convierte en carrer Urgell) que el desnivel se nota más. Es un sector de la carrera para ir a un ritmo algo más lento, lo ideal es buscar ese paso en el que te sientas que vas cómodo y ligero, con sensación que en cualquier momento podrías meter un par de marchas más.

3/ GRAN VIA

Km 3 a km 6

A partir de Gran Vía el flujo de gente se normaliza porque iremos por el tramo central que es muy ancho  y podemos poner nuestro ritmo ideal y desplazarnos con algo más de tranquilidad. Eso sí, hasta Universitat el perfil es un poco toboganero (algún falso llano), pero desde passeig de Gràcia es muy favorable (en suave bajada) y aún más cuando giremos y bajemos por Marina. No os cortéis en dar candela a las piernas (pero con cabeza).

4/ ÀUSIAS MARC

Km 6 a km 6,7

La última dificultad del día, que ya os adelanto que se bien poca cosa, está en esta avenida bastante estrecha (puede que os encontréis con poco espacio para adelantar) que tiene una primera mitad en falso llano (o sea, que pica ligeramente hacia arriba) y que luego ya es casi completamente llano. Si te ves fuerte, yo seguiría a un ritmo vivo; si vas justa, pues toca bajar una marcha.

5/ HASTA META

Km 6,7 a km 7,8

Ya lo que queda es bastante favorable: bajada rápida por passeig Sant Joan con el Arc de Triomf en el horizonte y un poco de callejeo por Buenaventura Muñoz, Wellington y Pujades, esta última siendo una recta de meta más bien corta para dar gas a tope. Yo aquí no me lo pensaría, a disfrutar dándolo todo.

 

Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.

 

Deja un comentario