Tras el doble exitazo de 2024 (‘sold out’ en su primera edición -también en esta- y, además, con muy buenos comentarios de los corredores que le dieron al oportunidad) vuelve a las andadas la muy recomendable Fun Trail para sacar todo el jugo a las subidas y bajadas de la Serra de Collserola y hacer sudar la gota gorda a quien se haya aventurado a afrontar alguno de sus dos más que disfrutables recorridos.
Aquí tienes una guía completa de la carrera con un análisis a fondo de los recorridos de la prueba de 11 y 21 km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos… En definitiva, todo lo que debes saber de la Fun Trail. Y, claro, más julandradas más made in Blogmaldito (o sea, de corredor popular a corredor popular).
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- FICHA
- BRICONSEJOS
- ESTRATEGIA SPRINT 11K
- RECORRIDO SPRINT 11K
- ESTRATEGIA MITJA 21K
- RECORRIDO MITJA 21K
FICHA
- Lugar: Barcelona (Collserola)
- Hora: Domingo, 19 de octubre
- Mitja 21k: 9.00
- Sprint 11K: 10.00
- Distancia
- Mitja 21k: 21,8 km (900 D+)
- Sprint 11K: 11,2 km (480 D+)
- Tipo: Trail
- Mitja 21k: 5% asfalto / 30% pista / 65% corriol
- Sprint 11K: 5% asfalto / 50% pista / 45% corriol
- Recorrido
- Reglamento
- Avituallamiento:
- Mitja 21k: 4 en carrera y meta
- Sprint 11K: 2 en carrera y meta
- Tiempo máximo:
- Mitja 21k: 4 horas
- Sprint 11k: 3 horas
- Extras: guardarropas, wc, zona de recuperación.
BRICONSEJOS
Foto: Fun Runners
¿Es una prueba exigente? Rápida, asumible, pero bastante rompepiernas y con trampas técnicas
Ojo, que los primeros 7 km engañan totalmente. Parece una carrera rural que tira de pista y cuya mayor dificultad está en el desnivel… Pero, es que a partir de ahí es un festival de corriols y subes y bajas que combinan tramos sencillos con otros mucho más rotos y técnicos que te obligan totalmente a cambiar el chip.
Son pruebas asumibles y la corta creo que ideal para empezar con esto de correr por montaña si en la segunda parte vas con un poco de cuidado en algunos tramos de terreno más roto. La media, más de lo mismo, son 900 positivos de desnivel, que no es moco de pavo, pero me parece una prueba para correr mucho y también bastante perfecta pegándote un calentón probando por primera vez esta distancia en montaña.
¿Qué tipo de calzado llevo?
Sin duda, unas de trail con buen agarre.Y es que aunque tiene varios km de pista muy sencilla (donde podría pasar todo tipo de vehículos), la prueba queda condicionada por los tramos más sombríos (donde algún tramo de piedra y roca húmedo te podría llevar a un resbalón) y por varias bajadas con sectores de tramos más técnicos (terreno muy roto). Eso te obliga a buscar unas bambas con algo de agarre y estabilidad.
¿Qué tal de señalización?
Con los elementos habituales en Collserola. Esto es: carteles en los postes indicativos del parque, banderolas, cinta plástica y pintura efímera en el suelo.
¿Y los avituallamientos?
Más que suficientes (varíarán según la méteo). Serán 3 o 4 en carrera para la Mitja 21k y 1 o 2 para el 11k. Algunos serán sólo líquidos y otros se combinarán con elemento sólido. Ah! Tienes que llevar tú el recipiente, ya sea vaso o bidón. El hecho de que el número varie es porque habrá un avituallamiento a falta de 3 km de meta que se activará solo en caso de que haga calor como refuerzo para la hidratación de corredor.
- Mitja 21k
- Km 6: líquido y sólido
- Km 10: líquido y sólido
- Km 15: líquido y sólido
- Km 18: líquido
- Meta: líquido y sólido
- Sprint 11k
- Km 6: líquido y sólido
- Km 8: líquido
- Meta: líquido y sólido
¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento?
El vaso o bidón es obligatorio. Por temas de sostenibilidad medioambiental, no se ofrecerán vasos en el avituallamiento de carrera y tienes que llevar el tuyo encima, Sobre la necesidad de cargar con algo de agua y alimento durante el recorrido, yo creo que no es necesario porque hay avituallamientos suficientes y a pocos km entre ellos. Ah ! es obligatorio marcar con el número del dorsal cualquier gel o barrita que llevéis encima.
ESTRATEGIA FUN TRAIL SPRINT 11K
Estrategia FUN TRAIL 11K: No fliparse en la primera mitad, regulando y con cuidado en la segunda
Es una carrera dividida totalmente en dos partes: hasta el km 7 el terreno es muy sencillo (salvando los primeros asfalteros es todo pista ancha y bien prensada) y su única dificultad son los primero casi 4 km de subida. Pero poco después de pasar el primer avituallamiento comienza un festival de ir encadenando corriols, de terreno roto con una primera mitad en subida que toca hacerla con calma y sin forzar y una bajada con varios tramos bastante técnicos (mucha roca, piedra suelta y estrecheces. Ahí no queda otra que extremar la precaución antes que bajar a lo loco, algo que sí podrás hacer a falta de poco más de un km a meta.
Una buena forma de dividirla:
- Salida al km 3,8, Subida pistera. CALMA
- Del km 3,8 al 7, Bajada pistera y mini repecho. RÁPIDO SIN FLIPARSE
- Del km 7 a 8,8, Subida corriolera por terreno bastante técnico. REGULAR
- Del km 8,8 a Meta, Bajada bastante técnica al principio y con final muy sencillo y rápido. PRECAUCIÓN Y LUEGO GAS
CIRCUITO FUN TRAIL (SPRINT 11K)
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
Hasta el km 2,5
Partimos desde el velódromo de Horta y tendremos un breve paso por el asfalto para comenzar a subir. En el instante que dejemos la civilización (ojo al paso canadiense) y comencemos a pisar montaña nos toca afrontar hasta el segundo kilómetro y medio una subida pistera en zig zag, que al principio es bastante suave y trotable pero que poco a poco va ganado dureza y que se corona con un mini repecho que conecta con el Passeig de les Aigues. Ojo, que es muy tramposo y podemos llegar arriba echando el hígado desde un principio, reserva todo lo que puedas. No hace falta que salgas a tope para conseguir desde el inicio una buena posición, esta subida pone a cada uno en sitio de forma natural dentro del grupo.
2/ PASSEIG DE LES AIGUES
Km 2,5 a 3,7
Tramo pistero que aún no te permite recobrar el resuello (aunque no deberías haberlo perdido, no sería un buen síntoma con todo lo que queda por recorrer) potrque sigue siendo subida, especialmente en los primeros metros. Eso sí, podrás disfrutar de las espectaculares vistas (Barcelona de fondo). Y luego dicen que Collserola no mola… Seguimos regulando y con ritmo cómodo.
3/ BAJANDO A SANT MEDIR
Km 3,7 a 7
…Y seguimos con la pista sencilla y corrible. Ahora, por eso, en un tramo super favorable de bajada hasta la zona de picnic de Sant Medir donde está situado el primer avituallamiento (sobre el km 6). A partir de ahí, un pequeño repecho hasta la ermita y más pista en bajada antes de afrontar el hueso del día.
4/ SUBIENDO A LA TORRE VIGIA ‘ECHO’
Km 7 a 9
Y la pista se acabó y comienza lo tremendamente exigente. Tomamos un corriol de subida con terreno muy roto y, según la jornada, con firme húmedo, que combina roca, estrecheces, raíces y cualquier elemento que te obligará a estar bien atento de por dónde pisas. Además, tiene zonas bastante picadas de subida, así que correr aquí cuesta bastante y te va a llevar rápido a un punto de agonía innecesario. Keep Calm que son dos kilometrazos largos y hay que tomárselo con tranquilidad.
5/ BAJANDO AL VELÒDROM
Km 9 a 11,2
Tras alcanzar la Torre Vigía de ‘Echo’ lo que queda es bajada… Pero qué bajada, amig@s. Ya lo verás de inicio que tendrás que lidiar con un tramo muy incómodo de rocas, que te obligará a extremar la precaución. Estos de ir sorteando momentos complicados y otros más sencillos se mantendrá durante algo más de un km, ya pasada la font de la Marquesa. Luego queda un km con unos primeros 500 metros mucho más corribles y fáciles y medio km más asfaltero para darse caña. Vamos!
ESTRATEGIA FUN TRAIL MITJA 21K
Estrategia FUN TRAIL 21K: No fliparse en la primera mitad, regulando y con cuidado en la segunda
En cuanto a la Mitja, creo que se puede dividir en tres tramos, cada uno para afrontar con una mentalidad distinta. Los primeros 7 km (comunes con la Sprint) son pisteros y sencillos), luego es un sube y baja continuo que transita mayoritariamente por corriol aunque hay varios tramos de pista y es un sector muy rompepiernas. Finalmente, nos queda la larga subida y bajada final, que te obligan a tirar de mente fría y saber gestionar las zonas técnicas si quieres descender a meta rápido.
Una buena forma de dividirla:
- Salida al km 7, Subida y bajada pistera. CALMA SUBENDO; NO FLIPARSE BAJANDO
- Del km 7 a 16,5, Predomina el corriol, aunque hay tramos de pista y el perfiles muy rompepiernas además de tener bajadas con tramos técnicos. REGULAR SUBIENDO; PRECAUCIÓN Y RITMO BAJANDO
- Del km 16,5 a Meta, Bajada bastante técnica al principio y con final muy sencillo y rápido. PREGULAR SUBIENDO; PRECAUCIÓN Y LUEGO GAS BAJANDO
CIRCUITO FUN TRAIL (MITJA 21K)
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
Hasta el km 2,5
Partimos desde el velódromo de Horta y tendremos un breve paso por el asfalto para comenzar a subir. En el instante que dejemos la civilización (ojo al paso canadiense) y comencemos a pisar montaña nos toca afrontar hasta el segundo kilómetro y medio una subida pistera en zig zag, que al principio es bastante suave y trotable pero que poco a poco va ganado dureza y que se corona con un mini repecho que conecta con el Passeig de les Aigues. Ojo, que es muy tramposo y podemos llegar arriba echando el hígado desde un principio, reserva todo lo que puedas. No hace falta que salgas a tope para conseguir desde el inicio una buena posición, esta subida pone a cada uno en sitio de forma natural dentro del grupo.
2/ PASSEIG DE LES AIGUES
Km 2,5 a 3,7
Tramo pistero que aún no te permite recobrar el resuello (aunque no deberías haberlo perdido, no sería un buen síntoma con todo lo que queda por recorrer) potrque sigue siendo subida, especialmente en los primeros metros. Eso sí, podrás disfrutar de las espectaculares vistas (Barcelona de fondo). Y luego dicen que Collserola no mola… Seguimos regulando y con ritmo cómodo.
3/ BAJANDO A SANT MEDIR
Km 3,7 a 7
…Y seguimos con la pista sencilla y corrible. Ahora, por eso, en un tramo super favorable de bajada hasta la zona de picnic de Sant Medir donde está situado el primer avituallamiento (sobre el km 6). A partir de ahí, un pequeño repecho hasta la ermita y más pista en bajada antes de afrontar el hueso del día.
4/ SUBE Y BAJA A CAN BORRELL
Km 7 a 9,5
Dejamos atrás el tramo, sin duda, más fácil de la Fun Trail y comenzamos el sector más rompepiernas. Aquí tendremos un tramo de sendero ancho de subida sin grandes desniveles, pero con algún repecho exigente, hasta Can Soler, que luego muta a corriol también de subida antes de iniciar un tramo de bajada que combina momentos tranquilos con algo de terreno técnico. Así que toca regular subiendo y no fliparse mucho bajando.
5/ PISTA HASTA SOL I AIRE
Km 9,5 A 11
Tramo tranquilo de pista ancha, eso sí, de subida, pero sin mucho desnivel, más allá de algunas curvas paelleras. Es para ir a ritmo constante sin forzar en exceso.
6/ HASTA EL TORRENT DE LA FONT DE L’ERMETÀ
Km 11 a 14
Tres km de ir encadenando corriols con una primera parte de subida salpicado de descansos y una segunda con tendencia a bajar pero lleno de trampas en forma de caminos rotos (mucho canal estrecho) y repechos cortos con algún sector corto de escaleras. Disfrutable, pero no es un tramo para cebarse.
7/ SUBE Y BAJA A CAN BORRELL (2)
Km 14 a 15,5
Buscamos de nuevo el camino para ir a Can Borrell, pero esta vez el trazado es bien diferente. Ahora tenemos una subida corta, pero más exigente de lo que muestra el perfil del recorrido ya que se hace a trompicones con algunas tachuelas exigentes y un final algo más suave. El descenso, como siempre, para ir con precaución porque tiene tramos complicados.
8/ PISTA HASTA EL COLL DE LA TORREFERRERA
Km 15,5 A 16,2
Pisamos de nuevo terreno sencillo y sin complicaciones, pero es en subida y, aunque no lo parezca, es de esas zonas que se te pueden hacer bola si te pasas de ritmo.
9/ SUBIENDO A LA TORRE VIGIA ‘ECHO’
Km 16,2 a 19,5
Y la pista se acabó y comienza de nuevo lo tremendamente exigente. Tomamos un corriol, que llanea al inicio… Pero es un espejismo porque luego es casi tres km de subida salpicado son algún momento de breve descanso. Hay terreno muy roto y, según la jornada, con firme húmedo, que combina roca, estrecheces, raíces y cualquier elemento que te obligará a estar bien atento de por dónde pisas. Además, tiene zonas bastante picadas de subida, así que correr aquí cuesta bastante y te va a llevar rápido a un punto de agonía innecesario. Keep Calm que hay que tomárselo con tranquilidad.
10/ BAJANDO AL VELÒDROM
Km 19,5 a 21,8
Tras alcanzar la Torre Vigía de ‘Echo’ lo que queda es bajada… Pero qué bajada, amig@s. Ya lo verás de inicio que tendrás que lidiar con un tramo muy incómodo de rocas, que te obligará a extremar la precaución. Estos de ir sorteando momentos complicados y otros más sencillos se mantendrá durante algo más de un km, ya pasada la font de la Marquesa. Luego queda un km con unos primeros 500 metros mucho más corribles y fáciles y medio km más asfaltero para darse caña. Vamos!
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Este año he dejado de correr mi estimada prueba de Sants, una de las mejores, por esta…pero tocaba trail para preparar la marató de collserola…snifff…como siempre, tu análisis es muy completo, magnifico! no conocia parte del recorrido y tus indicaciones me lo dejan muy claro! tengo deberes para el sábado…muchas gracias!
La Marató de Collserola es también una de esas que hay que ir haciendo porque es super chula, de vez en cuando va bien variar. Espero que te vaya genial en el trail (que no sé si es la Fun Trail o la de Zona Nord).
Salud, Juan!
El fun trail! Este año había que probarlo.
Si, hay que ir variando, yo hago hasta maratón en asfalto y hasta media y maratón en montaña…en la variedad está el gusto