Guía Cursa La Llagosta: fotos, clasificación, recorrido, consejos y lo que has de saber

Gestionada desde 2022 por La Sansi y ya instaurada en el mes de septiembre, nos llega una nueva edición de la Cursa Popular de La Llagosta, un 5k y 10k muy apreciable, de buen ambiente y que en todas sus ediciones cumplen de sobra en todos los cometidos, y que supone el primer envite para buscar marca en un circuito netamente homologado.

Sin más, vamos a hacer un repaso del recorrido y todo aquello necesario para pasar una gran jornada atlética popular.

FOTOS Y VÍDEOS PAKO POTA
- Álbum fotos: Salida, km 2,2, 4,8 y 9,8
- Vídeo Fotos
- Vídeo trípode
- Vídeo recorrido
- *Vía Patreon durante la 1° semana aprox.

FOTOS CARLOS SÁNCHEZ
- Álbum 1

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Gracias a Carlos Sánchez, Pako Beer y Ajuntament de La Llagosta por varias de las fotos que ilustran esta entrada.

FICHA
BRICONSEJOS
RECORRIDO
FOTOS

FICHA

Lugar: La Llagosta (Vallès Occidental)
Hora: Domingo, 28 de septiembre (9.30)
Distancia: 5 y 10 km (homologados)
Recorrido
Reglamento
Cajones de salida
- Cajón 1: sub 22’30» (5k) / sub 45′ (10k)
- Cajón 2: Resto
Liebres: 37’30» · 40 · 45 · 50 · 55 · 60 · Fi de Cursa
Tiempo límite: 1h25′
Puntúa: Lliga Championchip (simple, el 10k)
Avituallamiento:
- Km 5: agua
- Meta (5k y 10k): agua, aquarius y otras bebidas, plátano, galletas saladas
Extras: Guardarropas (Escola Joan Maragall), duchas (Poliesportiu Antonio García), carreras infantiles (con medalla de regalo), billete Rodalies.
Recogida dorsal (Escola Joan Maragall):
- Sábado: de 14.30 a 17.00
- Domingo: de 7.15 a 8.30 (adultos) y de 8.30 a 10.00 (infantiles)

BRICONSEJOS

¿Marca personal? Es muy rápida (y este año estará homologada)

El nuevo recorrido no dista excesivamente de la base del que se ha hecho servir desde 2017 y, por lo tanto, la esencia es la misma: un circuito recogido (a doble vuelta) y que combina tramo urbano y poligoneo (aunque este año habrá mucho más poligoneo que en ediciones anteriores).

Este año, además, está diseñado para obtener la homologación de la FCat y que cuadren los 5 y 10 km de forma oficial (en la riera seca es donde estará el ‘punto de fuga’ para cuadrar la distancia) y eso la convierte en una carrera rápida (si el viento no viene a darnos la vara y si sabemos gestionar el repecho del Turó), y muy apta para buscar marca.

¿Estrategia? A ritmo de carrera, solo bajando un poco en el repecho de El Turó (ojo al viento)

Circuito no llano al 100% pero sí de desniveles minúsculos, más allá de un repecho corto y poco exigente. Las zonas que pican para arriba sencillamente te cuesta un pelín más cuadrar el ritmo; cuando pica para abajo te notas más suave. Creo realmente que es una carrera que te pueden salir los km clavados

Ahora bien… Me ha sorprendido bastante como puede afectar el viento, incluso en zona urbana, el estar tan cerca del Besòs supongo que le condiciona. Si el día se levanta muy ventoso, no te quedará otra que ir adaptando tu ritmo a si sopla a favor y en contra.

Algunas claves del circuito

1/ 5k y 10k salen a la misma hora y comparten circuito en la primera vuelta.

Salida 5k y 10k: 9.30

2/ Primeros dos kilómetros muy anchos. Ningún tipo de problema a la hora de salir, encontrar tu hueco y ponerte desde un principio con tu ritmo de carrera.

Foto 10k Llagosta Ajuntament de la Llagosta (7)

3/ El viento condiciona. Especialmente en esos dos primeros kilómetros y los dos últimos del circuito de los cinco km que conforman el circuito.

4/ El gran repecho, en el km 2,8. Para situarlo: comienza justo donde está el supermercado Esclat y termina al girar el Complex esportiu de El Turó. Unos 150 metros. Antes, en carrer Estació y carrer Florida, la pendiente también pica para arriba, pero muy moderadamente.

5/ Otro par de minirepechos, en el km 3,2 y 3,5. Muy poca cosa, se superan con la misma inercia (además ese tramo es en suave bajada).

6/ Avituallamiento para el 10k, tras finalizar la 1ª vuelta. Se servirá agua en botella.

Km 5 (agua)
Meta: (agua, aquarius, fruta, bollería, galletas saladas).

7/ Giro de 180º. Que sirve para cuadrar la distancia y son de los que te obligan a frenar casi en seco.

1ª vuelta: km 4,2
2ª vuelta: km 9,2

8/ ¿Dónde apretar? justo tras hacer el giro de 180º. Nos quedará unos 800 metros a meta.

9/ Media docena de liebres. Un servicio que siempre va genial si vas en busca de una marca. Se encargarán de su cometido los Funrunners y estos son sus tiempos:

Liebres: 40 · 45 · 50 · 55 · 60 · Fi de Cursa

RECORRIDO

Ambar: Dificultad media (subidas cortas o puntos críticos).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)