Si no puedes hacer un circuito rápido intenta que sea bonito o icónico. Con esta premisa vuelve a la acción la Cursa Popular Vila de Sant Boi, una veterana de las carreras populares del área metropolitana que te ofrece un viaje por los rincones más sintomáticos de la localidad, eso sí a base de cuestas y y pendientes que te van a dejar las piernas tiritando.
Te paso a contar en este intento de guía cómo afrontar cada uno de sus repechos y descensos del nuevo recorrido que cambia la localización de la salida y meta (pasamos de la pista de atletismo al Parc Sanitari) y que mantiene las señas de los circuitos que a mí me gustan: retante, mamón y divertidísimo.
- FOTOS CARLOS SÁNCHEZ
Gracias a Cursa Sant Boi, Natasha, Dani (Bitacora.TV) y JJ Vico por varias de las fotos.
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FICHA
- Lugar: Sant Boi de Llobregat
- Horario: Domingo, 17 de noviembre
- 5k: 10.00
- 10k: 10.30
- Distancia: 5 y 10 km (no homologados)
- Recorrido
- Reglamento
- Faqs
- Recogida dorsal
- Avituallamiento: Km 5 (agua) y Meta (líquido y sólido saludable)
- Cajones de salida: sub 40′ · sub 45′ · sub 50′ · sub 55′
- Liebres: 40′ · 45′ · 50′ · 55′
- Tiempo máximo para completarla:
- 10k: 1h20′
- 5k: 1h
- Extras: Cursas Infantiles, guardarropa.
- Recogida dorsales:
- Viernes: de 17.30 a 19.30, a QUADIS.
- Sábado: 11.00 a 13.30 y de 17.30 a 19.30, a QUADIS.
- *Domingo: Persones residentes fuera de la AMB e incidencias
BRICONSEJOS
¿Marca? No es el lugar más indicado
Te doy dos motivos:
1/ El circuito no se presta para nada a ello, es un constante subeybaja que además no te da ni un segundo de respiro y que te va a penalizar como te ofusques en arañar segundos en los tramos más favorables sin tener en cuenta que hay que guardar un punto para el sinfín de repechos que te vas a ir encontrando.
2/ Los circuitos no están homologados (el anterior de 10k sí que lo estaba) y se quedan algo cortos en cuanto a cumplir la distancia.
En definitiva, es un circuito más para maldecir y a la vez disfrutar con sus cuestas y bajadas que para fijar la mirada en el crono. Creo que esta escena de los Simpsons lo resume perfectamente.
¿Estrategia? Siempre guardando un punto
El nuevo recorrido te ofrece ahora los dos primeros kilómetros rápidos para luego volverse un festín de subes y bajas que como no los administres bien te van a hacer sudar la gota gorda. Y es que en en todos los tramos favorables te vas a topar un repecho que rompe totalmente el ritmo, en todas las subidas siempre encontrarás algún momento de descanso que te permite recuperar un poco el resuello.
Ya que no vamos a ir a por marca la idea es regular al máximo en las subidas y dejarse llevar en las bajadas (aunque en la primera mitad puedes dejar que las piernas vuelen un poco siempre y cuando tengas sensación que podrías meter una marcha más). Lo importante hay que llegar al tramo final, que es el más exigente, frescos.
Para el 10k lo dividiría en tres sectores.
- Salida, Centre y Vinyets (hasta km 2,2): Es, sin duda el tramo más llano de la carrera: primeros 600 metros en bajada y luego llanea. RITMO SIN FLIPARSE
- Hasta pasado el parc de la Muntanyeta (km 2 a 6): dos subidas largas con dos bajadas posteriores. REGULAR SUBIENDO, CALMA BAJANDO
- Hasta Meta (km 6 a 10): perfil toboganero de subidas y bajadas cortas. ADAPTAR RITMO
Para el 5k tengo claro que hay que salir tranquilo en los primeros 500 metros, y después ir adaptando el ritmo regulando en los repechos y sin forzar en las bajadas.
Para el 5k también lo dividiría en tres sectores.
- Salida y primeros metros (hasta km 0,6): Es, sin duda el tramo más rápido de la carrera: primeros 600 metros en bajada¡. RITMO SIN FLIPARSE
- Eusebi Güell (km 0,6 a 2): subida largas. REGULAR
- Hasta Meta (km 2 a 5): perfil toboganero de subidas y bajadas cortas. ADAPTAR RITMO
RECORRIDO 10k
Verde: llanos y bajadas
Ambar: falsos llanos y subidas suaves
Rojo: subidas exigentes
1/ Los primeros metros
Hasta el km 0,6
Desde dentro del Parc Sanitari salimos ya directos al carrer Picasso que hace bajada y permite unos primeros metros disfrutones donde podríamos ir rapidísimos, pero sabiendo todo lo que tiene que llegar es mejor reservar fuerzas.
2/ Pasando por Ajuntament y rodeando el centro
Km 0,6 a 2
Tramo bonito de inicio y algo más de extrarradio después, con perfil bastante llano que pasa por la peatonal rambla de Rafael Casanova para luego rodear el barrio de Vinyet i Molí Vell. Aquí podemos ir a ritmo de carrera. Ojo a si sopla el viento.
3/ Subiendo hasta la plaça de l’Agricultura
Km 2 a 3,3
Comienza, ahora sí, ya lo duro de la carrera, que nos va acompañar ya hasta el final. Aquí iniciamos un subida por tramos de más o menos desnivel que nos permitirá pasar por plaça Catalunya y luego arremeter la larga recta del carrer de la Cerdanya donde nos aguarda un buen y duro repecho. Mucha clama y ritmo cómodo y nada agónico.
4/ Bajando por Ronda Sant Ramon
Km 3,3 a 3,8
Ancha avenida en descenso de unos 500 metros donde podemos recuperar el resuello y ánimos de cara al próximo envite que está a punto de llegar.
5/ Subiendo hasta el parc de la Muntanyeta
Km 3,8 a 5,6
Subida partida en tres sectores que nos adentra en los barrios de Casablanca y Camps Blancs. El primer tramo combina calle estrecha de un solo carril y badenes altos (ojo a los tropiezos) y calle ancha, siempre en subida hasta llegar a la rotonda de avinguda Aragó, calle donde nos aguarda el repecho más duro. Luego es toboganeo por la avinguda de Salvador Seguí; ahí, sin forzar). Finalmente, una subida exigente y larga por la avinguda Generalitat que conecta con el tramo final de la de Aragó que es de esas que como fuerces demasiado te deja totalmente seco. Keep Calm.
6/ Bajando hasta Marianao
Km 5,6 a 6,6
500 metros de bajada rápida y deliciosa por ronda Sant Ramon que, al igual que antes, sirve para recuperar sensaciones. Luego, 500 metros más por el carrer Benlliure, donde el desnivel suaviza mucho y no es tan rápido, pero permite correr a ritmo. Pero, aquí es mejor que no te obceques en ir rápido, que aún no se ha acabado el festival de subes y bajas.
7/ Hasta el Parc Sanitari
Km 6,6 A 9
Aquí nos vamos a ir encontrando bastantes tramos de bajada pero siempre salpicados con varios repechos de esos que pasan factura si los pillas con demasiada ambición. Es por eso que es básico no llegar muy acelerado de esas bajadas.
8/ Dentro del Parc Sanitari hasta meta
Km 9 a 10
Para el final, la parte más bonita de todo el recorrido, hacemos una incursión por dentro del Parc Sanitari Sant Joan de Déu por un tramo bastante favorable (al inicio descendemos un poco, en paralelo a la carretera de Molins llanea y luego es un falso llano que va picando para arriba hasta convertirse en una señora subida). Zona de jardines muy bonita para darlo ya todo o disfrutar del entorno.
RECORRIDO 5k
Verde: llanos y bajadas
Ambar: falsos llanos y subidas suaves
Rojo: subidas exigentes
1/ Los primeros metros
Hasta el km 0,6
Desde dentro del Parc Sanitari salimos ya directos al carrer Picasso que hace bajada y permite unos primeros metros disfrutones donde podríamos ir rapidísimos, pero sabiendo todo lo que tiene que llegar es mejor reservar fuerzas.
2/ Subiendo por Eusebi Güell
Km 0,6 a 1,6
Llegamos a la rotonda, giramos y… de repente, cambia totalmente la carrera porque ahora toca acometer un kilómetro de recta que es toda en subida. Será la más larga de la prueba, pero es el inicio de todo lo que se viene encima, un festival de subes y bajas. Pero por ahora, hay que regular y buscar ritmo cómodo.
3/ Hasta el Parc Sanitari
Km 1,6 A 4
Aquí nos vamos a ir encontrando un perfil toboganero a más no poder, con bastantes tramos de bajada pero siempre salpicados con varios repechos de esos que pasan factura si los pillas con demasiada ambición. Es por eso que es básico no llegar muy acelerado de esas bajadas.
4/ Dentro del Parc Sanitari
Km 4 a 5
Para el final, la parte más bonita de todo el recorrido, hacemos una incursión por dentro del Parc Sanitari Sant Joan de Déu por un tramo bastante favorable (al inicio descendemos un poco, en paralelo a la carretera de Molins llanea y luego es un falso llano que va picando para arriba hasta convertirse en una señora subida). Zona de jardines muy bonita para darlo ya todo o disfrutar del entorno.
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
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