Consejos exprés

Guia Cursa CN Sabadell: anàlisis del recorregut, consells i tot el que has de saber

/ David Blogmaldito / Deja un comentario

00 CURSA CN SABADELL GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL v2

En un cap de setmana petat de proves atlètiques populars no podia faltar una de clàssica que organitza un dels més grans clubs de natació de Catalunya a la cocapital del Vallès Occidental: la Cursa CN Sabadel . Una prova, que els últims anys, quasi sempre per causes de força major, ha hagut d’anar modificant el seu recorregut i que aquest any també passarà igual estrenant un circuit, que això sí, guarda les característiques de totes les curses populars que es fan a Sabadell, bastant cèntric i amb pujades i baxades suaus on prima l’estratègia.

I a Blogmaldito us faig cinc cèntims de què us trobareu aquest diumenge:  recorregut detallat km a km, estratègia per a competir-la, ja sigui per si la vols fer a tope o ja sigui per salvar la jornada, alguns consells més per gaudir-la sense excedir-nos en l’agonia i tot el que has de saber de la Cursa CN Sabadell.

I si us agrada el que faig i voleu estar al dia de les anàlisis de recorreguts, calendaris de carreres, fotos, consells, notes d’humor… Doncs ja sabeu, teniu l’opció de comentar, subscriure-us al bloc i seguiu-me a les xarxes .

INSTAGRAM ·  FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA

Sigue leyendo →

Guía Vilanova Night Run: El recorrido km a km, consejos, estrategia y todo lo que debes saber

/ David Blogmaldito / Deja un comentario

00 VILANOVA NIGHT RUN GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

En Vilanova i la Geltrú se corre mucho y muy rápido porque la ciudad se presta a ello. Un buen ejemplo es la Vilanova Night Run, cuyo recorrido está casi a la par en planicie y rectas largas al del 5k y 10k de Vilanova que se corre en mayo. Aquí nos centramos en la distancia corta de 5 km y con horario nocturno y es de esas de, si el viento lo permite, tener una buena oportunidad para batirse contra el crono.

Aquí tienes una guia completa de la carrera con un análisis a fondo del recorrido de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos… En definitiva, todo lo que debes saber de la Vilanova Night Run. Y, claro, más julandradas más made in Blogmaldito (o sea, de corredor popular a corredor popular).

km 0 a 1

km 1 a 2

km 2 a 3,7

km 3,7 a 4,7

km 4.7 a meta

Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.

INSTAGRAM ·  FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA

Gracias a JJ Vico y Amador Sánchez por varias de las fotos que ilustran esta entrada. Y a Jaume Comaposada por sus aportes. Sigue leyendo →

Guía Cursa Dani Maresme: fotos, análisis recorridos 21k, 10k y 5k, estrategia, consejos y lo que has de saber

/ David Blogmaldito / Deja un comentario

00 CURSA DANI MARESME MITJA GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

Tars el éxito de la primera edición, la Cursa Dani Maresme (Mitja) quiere volver a dar la campanada con el objetivo de repetir o superar los 3.500 participantes que se apuntaron a una carrera de una organización que ya tenía el sello de buena calidad + mejores servicios. Se sigue apostando por ese recorrido 99% llano (el más llano de Catalunya , según ellos; yo lo veo ahí, ahí con la mitja del Vendrell) que recorre las localidades costeras de Premià, Masnou, Vilassar y Cabrera de Mar por la rectilínea N-II.

Como grandes novedades: el 21k ajustará aún más su distancia* (luego hablo de ello) y lo que era el 6k, de vertiente más popular, se convierte en un 5k. Aquí te dejo una guía con el análisis del recorrido km a km, consejos, claves y estrategia para correrla y toda la info necesaria sobre servicio, recogida de dorsal, liebres, cajones de salida, avituallamientos. etc… Salud y km!

Gracias a Cursa Dani por toda la ayuda y las fotos  (@firesito_ sinaru.studio) y a Pako Beer.

Sigue leyendo →

Guía Milles Cerdanyola: recorrido km a km, consejos, estrategia y claves para correr

/ David Blogmaldito / Deja un comentario

00 MILLES CERDANYOLA GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

Ras i curt: aquí tenéis un repaso al 5k de les Milles de Cerdanyola (o sea, que de milles ya poco por la dictadura y presión popular por los números redondos). Una prueba con un circuito que lo tiene todo para que te lo pases genial: céntrico y con ambiente urbano, lleno de subes y bajas y, además, nocturna y que. ¡Vamos a ello!

Gracias a At. Cerdanyola (Xavi Pastor) por varias de las fotos que ilustran la entrada.

Sigue leyendo →

Guía Mitja de L’Espirall: recorrido km a km, consejos, claves y estrategia para correr y lo que has de saber

/ David Blogmaldito / 8 comentarios

00 MITJA ESPIRALL GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

Con todos ustedes, una de las mejores media maratones que tenemos en Catalunya (entra directo en el Top 3 de mucha gente… para algunos es la número 1 y yo no seré quien lo discuta porque me parece una absoluta maravilla en cuanto a organización recorrido y ambiente) . Y es que hay pocas carreras que suscitan tanta unanimidad como la Mitja de L’Espirall.

El trabajo de un barrio, el del Espirall, por llevarla adelante, el buen hacer de tener el apoyo institucional de los que han llevado a los de Els 10k de Vilafranca a ser un referente. Y un precio de escándalo (lo mires por donde lo mires: te están dando mucho más de lo que estás pagando) que no escatima en servicios al corredor y que, además, tiene muy en cuenta el implicar a los acompañantes y vecinos para que pasen una gozosa jornada. Total, una prueba que desde hace unos años vuelve a lucir como nunca.

Ah, y se me olvidaba; un circuito sinuoso y de carretera y manta (aunque no se olvida de dar un garbeo por su Vilafranca) que recuerda mucho al de la Mitja de Granollers o la de Montornès y que siempre ha sido su verdadero ADN.

Te paso a detallar su peculiar circuito y también el de la remozada Mitja Jove (abierta a todas las edades y cuadrando la distancia de 5k).

Gràcies a Isidre Campderrós, Josep Joaquin Cusí i l’Ajuntament de Vilafranca per varies de  les fotos que acompanyen aquest article.

Sigue leyendo →

Guía Cursa de l’Alba: así es el recorrido, consejos y estrategia para correr

/ David Blogmaldito / 2 comentarios

00 CURSA ALBA MONTSERRAT GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

Otro año más está de vuelta (y esta vez con emisión televisada) de una que siempre he tenido ganas de reseñar: la maravillosa Cursa de l’Alba. Maravillosa por la carrera, pero también, y mucho, por el lugar donde se celebra: la espectacular montaña de Montserrat.

Describir la ya la clásica subida y bajada a Sant Jeroni que da nombre a la prueba con sus casi 23 km y 1.200 positivos de escaleras, corriols preciosos, vistas espectaculares y desafío constante, la MitjAlba de 12,7 km aprovechando los primeros últimos km de la prueba reina y, este año también recuperando la Marató de Montserrat (que no me da tiempo a revisar este año pero, por si lo necesitáis -ya que la hice hace muchos años- os he de decir que es una prueba con tramos bastante técnicos y una subida por el camí dels francesos realmente dura).

Aquí te detallo los recorridos la Cursa de l’Alba y la MitjAlba casi al milímetro. Salud!

Agradecer varias fotos que ilustran la entrada a 4000 Peus / Cursa de l’Alba.

Sigue leyendo →

Guía MonteScatano: el recorrido km a km, estrategia, consejos y qué debes saber

/ David Blogmaldito / 2 comentarios

00 MONTESCATANO GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

La MonteScatano se ha convertido en un referente de los trails que se celebran dentro del área metropolitana y yo tengo un gratísimo recuerdo de cuando fui a reconocer sus muy divertidos recorridos junto a la gente que la organiza.

Tres distancias ya conocidas de sobras que recorren buena parte de la Serralada Marina dentro de las inmediaciones de Montcada i Reixac y que esconde más sorpresas de las que uno puede imaginar cuando la divisas desde la ventanilla del coche o del tren y teniendo en cuenta que estamos tan cerca del mar y que los cimas están a tiro de trote cochinero. Más allá de algunos pequeños retoques en los recorridos (en el entorno urbano) se mantienen estos trazados invariables dentro del parc, pero sí se ha cambiado la fecha (ahora pasa a otoño) para poder casar el ocio de la prueba con las necesidades de la flora y fauna de este entorno natural.

Te paso a contar los recorridos, explicarte sus perfiles de carrera, detallar sus zonas técnicas y las de correr…

Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.

INSTAGRAM ·  FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA

Gracias a Josep Maria Felipe Castellarnau y a todo el equipo de Ultra Jam por toda la ayuda, consejos y orientaciones para crear esta entrada (además de por la grata compañía). Y a MonteScatano por varias de las fotos.

Sigue leyendo →

Guía Cursa Bombers: el recorrido km a km, estrategia, consejos y todo lo que debes saber

/ David Blogmaldito / 1 comentario

00 CURSA BOMBERS GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

2025 es el año en el que la Cursa de Bombers que vuelve a sus orígenes, o sea a su recorrido más mítico y, creo, aplaudido por los corredores. Sí, el de acabar bajando por la Via Laietana. Será en un circuito renovado (entra Casp, sale Ausias Marc) para dar acogida a los 18.000 corredores que este año acoge una prueba que vuelve a hacer ya números de su época más gloriosa y masiva.

Así, este domingo a disfrutar de una carrera que es santo y seña de Barcelona y aquí te explico todo lo que debes saber sobre la Cursa de Bombers 2025: recorrido, truquillos para que la aventura no alcance la agonía, estrategia para no quedarte a medio camino en tu objetivo, servicios, novedades…

Sigue leyendo →

10 errores a evitar en la Behobia – San Sebastian

/ David Blogmaldito / Deja un comentario

10 errores behobia san sabastian

Que la masiva, despiporrante y mítica Behobia San Sebastían es una pedazo de carrera tanto el plano deportivo como ambiental y organizativo, en eso no hay debate. Que, además es una prueba desafiante, donde puedes pasar en un momento de saborear la gloria a morder el polvo, es algo que solo comprendes a base de batacazos.

Justo por ese motivo, porque la letra con sangre entra y para comenzar a daros la brasa con esta mítica carrera (caerán un par de entradas más sobre ella antes del día de la prueba), he recopilado los, para mí, más frecuentes errores que cometemos cuando nos enfrentamos a los 20 kilometrazos (y algún año un poquito más) que van de Irun a Donosti. Aquí te los paso, intenta no repetirlos (que ya con que lo haga yo es suficiente)!

AH! TIENES LA GUÍA CON EL ANÁLISIS DEL RECORRIDO KM A KM

Guía Behobia – San Sebastián: análisis del recorrido km a km, consejos y estrategia

Sigue leyendo →

Así se corre la Cursa de Bombers si vas a por marca o debutas

/ David Blogmaldito / 3 comentarios

00 CURSA BOMBERS CONSEJOS MARCA PB MMP ESTRATEGIA QUE SABER GUIA CORREDOR FOTOS CLASIFICACION 1

Bombers completa junto con Nassos, Jean Bouin, Cursa el Corte Inglés, Mercè y Dir Guàrdia Urbana, la terna de 10k masivos de Barcelona. al margen-.  La Cursa de Bombers ha sabido adaptarse a los nuevos tiempos demostrando estos años que es y será mucho más que la carrera de Nike, con un éxito indiscutible (18.000 inscritos este año), y creo que con todo el mérito del mundo. Además, este año vuelve el recorrido clásico con alguna novedad. 

Pero vamos a lo realmente importante, qué plan tienes para correrla: ¿a tope?, ¿a salvar la papeleta?, ¿a debutar?, ¿como un entreno más?, ¿siguiendo a las liebres?… Aquí te explico diferentes formas de afrontarla según la estrategia que decidas. Salud!

Sigue leyendo →