En un cap de setmana petat de proves atlètiques populars no podia faltar una de clàssica que organitza un dels més grans clubs de natació de Catalunya a la cocapital del Vallès Occidental: la Cursa CN Sabadel . Una prova, que els últims anys, quasi sempre per causes de força major, ha hagut d’anar modificant el seu recorregut i que aquest any també passarà igual estrenant un circuit, que això sí, guarda les característiques de totes les curses populars que es fan a Sabadell, bastant cèntric i amb pujades i baxades suaus on prima l’estratègia.
I a Blogmaldito us faig cinc cèntims de què us trobareu aquest diumenge: recorregut detallat km a km, estratègia per a competir-la, ja sigui per si la vols fer a tope o ja sigui per salvar la jornada, alguns consells més per gaudir-la sense excedir-nos en l’agonia i tot el que has de saber de la Cursa CN Sabadell.
I si us agrada el que faig i voleu estar al dia de les anàlisis de recorreguts, calendaris de carreres, fotos, consells, notes d’humor… Doncs ja sabeu, teniu l’opció de comentar, subscriure-us al bloc i seguiu-me a les xarxes .
INSTAGRAM · FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA
FITXA
- Lloc: Sabadell (Vallès Occidental)
- Horari: Diumenge, 16 de novembre (9.30)
- Distància: 5 i 10 km (no homologats)
- Tipus de terreny: Asfalt
- Recorregut
- Reglament
- Temps límit: 40′ (primera volta 5k), 1h20′ (10k)
- Llebres: 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
- Avituallament: Km 5 i arribada
- Obsequi: Samarreta
BRICONSELLS
¿Marca? No: dos girs tancats, toboganer i distància aproximada
És un circuit de pujades i baixades suaus, més enllà de la primera rampa a la sortida, que permet còrrer prou bé, però que obliga a saber on apretar i on baixar el ritme. Com totes les curses de Sabadell d’asfalt el perfil és bastant toboganero i juga amb les rectes llargues, més fins i tot que la Cap d’Any Race o la de Festa Major. Per contra té, a més, dos girs de 180º que són els que es posen per mirar de quadrar la distància.
Sobre la distància: hi ha un altra ‘però’: ha de tenir en compte que aquesta no està homologada, és possible que el 5k quedi un xic llarg i el 10k justet (ja ho veurem, tot depèn d’on posin la ubicació dels girs de 180º).
¿Estratègia? Un adaptar ritme de calaix
És un perfil netament toboganer ‘Sabadell style’, encara que s’ha de dir que les pendents no són exigents més enllà de la primera rampa. Després és anar adaptant el ritme donant una miqueta més de gas quan el desnivell sigui favorable i guardat quant piqui cap amunt.
Important: és un circuit a doble volta, la primera compartida per les dues proves de 5k i 10k, així que el millor que pots fer en el cas del 10k és que la volta inicial sigui més de reconeixement del circuit, apuntant on estan els trams durs i on els més favorables i la segona ambicionar un xic més.
RECORREGUT CURSA CN SABADELL
Vermell: Dificultat alta (pujades exigents)
Taronja: Dificultat mitja (pujades de poc desnivell, trams complicats).
Verd: Dificultat baixa (pla o baixada)
1/ Sortida i primers metres
1ª VOLTA: Fins al km 1
2ª VOLTA: Km 5 a 6
Sortida sense problemes des de la gran Via de Sabadell per agafar el lateral dret en una rampa curta però exigent que després es transforma en una recta d’un km en suau pujada amb repunt en el moment que ens apropem al monument de l’Agent Comercial. És un tram d’anar amb un ritme còmode i guardant forces.
2/ Carrer Salut i Via Massagué
1ª VOLTA: Km 1 A 2,4
2ª VOLTA: Km 6 A 7,4
Després de donar mitja volta pel carrer Brujas ens endisarem per l’estret carrer Salut en un tram de connexió al passeig sense gaire complicacions i desnivells molt suaus a favor quasi tot el temps i amb un petit repunt al final. Després girarem a la dreta per fer una anada i tornada per Via Massagué que només té una única dificultat amb el gir al extrem de 180º.
3/ Rambla (anada)
1ª VOLTA: Km 2,4 A 3,7
2ª VOLTA: Km 7,4 A 8,7
Un dels trams més favorables de la Cursa CN Sabadell el tenim en aquesta baixada suau per la Rambla que es deixa córrer molt i li pots donar un punt més de ritme, especialment si és la teva volta definitiva cap a meta.
Foto: Cap d’Any Race
4/ Rambla tornada
1ª VOLTA: Km 3,7 A 4,5
2ª VOLTA: Km 8,7 A 9,5
Un altre gir de 180º ens posiciona ara remuntant la Rambla amb una pendent no gaire exigent, però que si vas justet es nota a les cames. És un tram més curt que l’anterior i només toca baixar un xic el ritme.
5/ Baixant a meta (o final primera volta)
1ª VOLTA: Km 4,5 A 5
2ª VOLTA: Km 9,5 a 10
El segon tram més favorable de la cursa el tenim just al final,baixant pel carrer de la República i les Tres Creus buscan connectar a la Gran Via Pots anar accelerant el ritme si és la teva volta definitiva i aprofitar la rampa de baixada de l’inici de la prova per fer l’sprint final. Si encara et queda una volta per fer (en el cas del 10k), millor guardar una miqueta.
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.