Popular i apte per a tot tipus de públic (encara que el circuit és duret et donen 2 hores per fer-la, o sigui caminant molt tranquil) és el que presenta la Cursa Vall d’Hebron que es fa als voltants del major centre hospitalari de Barcelona amb l’objectiu de ser «un punt de trobada entre professionals i ciutadania», tal i com expliquen.
I a Blogmaldito us faig cinc cèntims de què us trobareu aquest diumenge: recorregut detallat km a km, estratègia per a competir-la, ja sigui per si la vols fer a tope o ja sigui per salvar la jornada, alguns consells més per gaudir-la sense excedir-nos en l’agonia i tot el que has de saber de la Cursa Vall d’Hebron.
I si us agrada el que faig i voleu estar al dia de les anàlisis de recorreguts, calendaris de carreres, fotos, consells, notes d’humor… Doncs ja sabeu, teniu l’opció de comentar, subscriure-us al bloc i seguiu-me a les xarxes .
INSTAGRAM · FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP · STRAVA
FITXA
- Lloc: Barcelona (Vall d’Hebron)
- Horari: Diumenge, 1 de juny (9.00)
- Distància: 5 km (no homologats)
- Tipus de terreny: Asfalt
- Recorregut
- Reglament
- Temps límit: 2 hores
- Avituallament: aigua i fruita a meta
- Obsequi: Samarreta, motxilla i gorra
BRICONSELLS
¿Marca? No: desnivell exigent i distància aproximada
EJa des d’un bon inici comprovaràs que la Cursa Vall d’HEbron és tot menys fàcil. Tot ple de pujades exigents i baixades ràpides és d’aquells circuits no aptes per fer marca per aquest tipus d’orografia. Si a més sumen que la distància és aproximada, no és el lloc ideal per buscar el teu millor crono.
Però és que jo crec que aquí el que és realment important és gaudir de l’ambient i de col·laborar en un acte en homentage al personal sanitari i als pacients. I això és molt, moltíssim, més important que un crono concret.
¿Estratègia? Molta calma pujant ⇒ Amb cap baixant
És una cursa que als pocs metres comença pujant… i uqasi al final també seguei pujnat. i entre mig una serie de repetxons i baixades que t’obliguen a adaptar el ritme constantement.
Important: és un circuit a doble volta, així que el millor que pots fer és que la volta inicial sigui més de reconeixement del circuit, apuntant on estan els trams durs i on els més favorables i la segona ambicionar un xic més.
Encara i així, la idea és no forçar en cap pujada (ni la final, que sembla que no però esgota) i no flipar-se en cap baixada. Sempre amb ritme de tenir una marxa més al resguard.
RECORREGUT CURSA VALL D’HEBRON
Vermell: Dificultat alta (pujades exigents)
Taronja: Dificultat mitja (pujades de poc desnivell, trams complicats).
Verd: Dificultat baixa (pla o baixada)
1/ Sortida i primers metres
1ª VOLTA: Fins al km 0,5
2ª VOLTA: km 2,4 a 2,8
Una recta ample sense quasi desnivell (bastant planera) és l’inici de la cursa a l’avinguda de Martí i Codolar , però als 150 metres girem a la dreta i toca una bona pujada amb el Vall d’Hebron just davant nostre pel carrer de la Granja Vella. Keep Calm i tranquilitat.
2/ Ronda de Dalt y Pare Mariana
1ª VOLTA: km 0,5 a 1,4
2ª VOLTA: km 2,8 a 3,7
En paral·lel a la ronda de Dalt anirem per un de les vies laterals per un tram més favorable que toboganeja al principi i després és baixada que segueix pel carrer del Pare Mariana fins quasi tocar el carrer Cardenal Vidal i Barraquer. Es pot anar ràpid, però jo a la primera volta no apretaria.
3/ Fent contrameta fins a la rotonda de la Clota
1ª VOLTA: km 1,4 a 2,4
2ª VOLTA: km 3,7 a 4,7
Donem mitja volta i recuperem en pujada part del tram del Pare Mariana abans de girar a l’esquerra on la pujada pasar a ser un fals pla, baixar per l’estret i bonic camí de Sant Genís i buscar la rotonda de la plaça de la Clota. És un tram per no flipar-se i guardar una mica.
4/ Fins a meta
1ª VOLTA: km 2,4 A 2,6
2ª VOLTA: km 4,7 a 5
Ara toca una bona pujada per la Clota que a la primera volta enganxa de nou amb la que haviem fet d’inici perl carrer de la Granja Vella; aquí no es pot fer altra cosa que regular al màxim i buscar el ritme més còmode possible. Però si és la teva segona volta, o sigui si vas cap a meta, als pocs metres giraràs cap a la dreta per fer els 200 rapidíssims metres fins a creuar l’arc d’arribada.
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.