Jean Bouin: Estrategia si debutas o si vas a por marca en 5k y 10k

CABECERA JEAN BOUIN

La centenaria Jean Bouin es una carrera icónica donde tiene su espacio los atletas de élite, los peques que comienzan a dar sus primeras zancadas y los que ya son promesas a tener muy en cuenta en el futuro y, claro, también todos los popus que nos lo pasamos bomba con esto del sufrimiento gratuito.

En esta entrada nos centraremos en probar diferentes estrategia de carrera enfocada a nuestro particular objetivo, que con 17.500 corredores pueden ser de los más variados pero yo te resumo en tan solo tres:

  • Buscando marca en 10k
  • Buscando marca en 5k
  • Debutas en el 5k o el 10k

Fotos Jean Bouin 2014

Fotos y clasificaciones: Jean Bouin

Gracias a Pako Pota, Fernando Yika, Carlos Sánchez, Josep Joaquín Cusí, Isidre Campderrós y JJ Vico por varias de las fotos. Y Gabriel Miquel por toda la ayuda.

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Guía Maratón Valencia: Recomendaciones, consejos de carrera y todo lo que debes saber en 10 preguntas

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Un paso (o, mejor, zancada) que da cada edición la Maratón de Valencia sirve para reafirmar y afianzarse como la no Major que no necesita ser Major porque ya se vale por sí misma. Esto es, un éxito abrumador de participación (ya van por los 35.000 inscritos), un desafío constante en intenta ser la más rápida que existe y una obsesión enfermiza por el detalle y la excelencia organizativa.   Y no me quiero olvidar de el otro gran valor aquí: una ciudad volcada con SU maratón y con los que participan en ella. 

Ahora lo que realmente nos tiene en vilo a la mayoría de los corredores: ¿y esto cómo se corre? Pues, bueno, yo solo puedo aportar mi experiencia y explicarte todo lo que debes saber  de la carrera como corredor popular (o sea, justita y limitada) y participante pasado, presente y eterno. Con la suerte (y en muchas otras carreras también sucede y os lo agradezco un montón) de haberme podido apoyar también en alguien que se la conoce al dedillo; en este caso mostrar de nuevo mi agradecimiento a Julio Belmin (media entrada que se ha ido actualizando año tras año es gracias a él), que la ha corrido varios años en plan competitivo o haciendo de práctico. Allá vamos.

Mucha fuerza y disfrutarla al máximo.

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Guía Cursa Dani Maresme: análisis recorridos 21k, 10k y 6k, estrategia, consejos y lo que has de saber

00 CURSA DANI MITJA MARESME GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES v2

La primera edición de la Mitja Maresme (Cursa Dani) no podía comenzar con mejor pie (o zancada) con todos los dorsales despachados (3.500 participantes; 2.700 repartidos entre las pruebas competitivas de 21k y 10k) y la sensación que, aunque no se ha podido recuperar la ya casi podemos dar por definitivamente fenecida prueba de media maratón en Mataró (que era la primera intención), tenemos en este trasiego entre Premià, Masnou, Vilassar y Cabrera de Mar una prueba con un buen futuro si la marca que la  ha tirado adelante sigue creyendo en ella.

Con los antecedentes de las pruebas cortas en Vilassar y la capital del Maresme, que se llevaron muy buenas impresiones de los corredores (y no solo por la bolsa del corredor y servicios extras, que no voy a negar que sea un acicate) a nivel organizativo y de ambiente, el salto a una prueba reina en la comarca que abarque desde los 6 hasta los 21,097 km es un paso lógico.

Y lo hará con la  que ellos denominan como la Mitja más llana de Catalunya, que lleva también un 10k adscrito (además de un 6k no competitivo y pruebas infantiles). Esto es N-II para arriba y para abajo. Aquí tenéis la guía con su análisis del recorrido.

  • FOTOS Y VÍDEOS PAKO POTA
    • Álbum de fotos 01: Previa y salida 
    • Álbum de fotos 02: Km 9,8 (hasta liebre 5’00») 
    • Álbum de fotos 03: Km 9,8 (5’00» a liebre 6’00») 
    • Álbum de fotos 04: Km 9,8 ( liebre + 6’00») 
    • Álbum de fotos 05: Km 21 (hasta liebre 4’30») 
    • Álbum de fotos 06: Km 21 (4’30» a liebre 5’30») 
    • Álbum de fotos 07: Km 21 (+ 5’30») 
    • Vídeo recorrido
    • Vídeo trípode
    • Vídeo-fotos

Gracias a Cursa Dani por toda la ayuda y las fotos  (@firesito_ sinaru.studio)

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Jean Bouin: análisis del recorrido (Open 10k y 5k)

00 JEAN BOUIN GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES Superando ya las 100 ediciones (algo que se vuelve a a celebrar con un sold out bien merecido)  la clásica entre las clásicas Jean Bouin  vuelve con 17.500 participantes entre todas sus pruebas . Y aquí nos vamos a centrar en hacer el análisis de las pruebas de la Open 10k y la Open 5k Un circuito renovado en 2023 (son retoques que la hacen algo menos dura y un pelín más rápida). Así que, salir a disfrutar!

Fotos Jean Bouin 2014

Fotos y clasificaciones: Jean Bouin

Gracias a Pako Pota, Fernando Yika, Carlos Sánchez, Josep Joaquín Cusí, Isidre Campderrós y JJ Vico por varias de las fotos. Y Gabriel Miquel por toda la ayuda.

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Consejos exprés: Correblau

00 CORREBLAU GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES

Desde hace ya varios años la faraónica parcela asfaltada que es el Fòrum està acogiendo un buen montón de  eventos deportivos y culturales. Entre ellos destaca el ya más que arraigado Correblau, que este año reunirá a 2.000 corredores (un sold out como una catedral) en esta cita solidaria e inclusiva. Y como se trata de quemar zapatilla (y de eso trata este blog… bueno, cuando lo consigue) vamos a exprimir al máximo el recorrido de las pruebas que se cronometran (el 5k y 10k).

Gracias a Carlos Sánchez y Fernando Yika por varias de las fotos.

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Consejos exprés: Pujada i Baixada a Guanta

00 PUJADA BAIXADA GUANTA GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES

Sin trampa ni cartón. El enunciado de la Pujada i Baixada a Guanta es, ni más ni menos, que eso: un trayecto de sube y baja hacía el castillo en uno de esos recorridos tan característicos de la zona de los Vallès y colindante (como la Cursa de les Fons les Tortugues, la Cursa de Sant Isidre de Cardedeu, o la Navarclina.

Esto es, circuitos mixtos (asfalto y pista) sin grandes dificultades técnicas y pendientes moderadas, que permiten correr bastante y son accesibles a todo tipo de corredores. Este año, como gran novedad, sumamos una nueva prueba corta de cerca de 6 km que comparte el 80% del circuito con la prueba reina y que la hará aún más apta para todo tipo de corredores, especialmente para los que se inician.

Te paso a contar qué te encontrarás en el camino que va de Sentmenat al castell de Guanta, que este año pasa a celebrarse en sábado.

Gracias a JJ Vico y Run Magazine por varias fotos que ilustran la presente entrada.

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Guía y análisis del recorrido: Maratón Valencia

00 MARATON VALENCIA CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES GUIA CORREDOR FOTOS CLASIFICACION HORARIOS DORSAL

Llega una nueva edición de la Maratón de Valencia elevando el listón participativo a los 35.000 inscritos y con un circuito de los más rápidos del mundo (solo le falta tener el día con el reguero de élites que le vienen año tras año para asaltar los WR) y una organización que siempre está a la altura. 

En este primer capítulo de la guía me voy a centrar en el análisis del recorrido, escrito a partir de mi experiencia en muchas ediciones corriendo esta maravillosa carrera y, aún mejor, en la experiencia de valencianos que se la saben al dedillo, como mi colega Julio Belmin (que ha hecho aquí marcones además de ejercer de liebre). 

Cualquier duda y pregunta, aquí me tenéis. Mucha fuerza y disfrutarla al máximo. 

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Consejos expres: Milles Cerdanyola

00 MILLES CERDANYOLA GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES 1

Curt i ras: aquí tenéis un repaso al 5k de les Milles de Cerdanyola (o sea, que de milles ya poco por la dictadura y presión popular por los números redondos). Una prueba con un circuito que lo tiene todo para que te lo pases genial: céntrico y con ambiente urbano, lleno de subes y bajas y, además, nocturna y que, además, este año presenta algunas modificaciones en su tramo final. ¡Vamos a ello!

Gracias a At. Cerdanyola (Xavi Pastor) por varias de las fotos que ilustran la entrada.

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Guía: Cros 3 Turons – La Diablada

00 CROS 3 TURONS GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES 1

Este domingo 666 afortunados (sí, afortunados: luego ya me contaréis qué tal pero estoy seguro que os lo vais a pasar genial) se vuelven a citar en el Cros 3 Turons, que desde su primera edición mantiene la esencia que la ha hecho una prueba única e inimitable. Y en eso tiene mucho que ver ese precioso circuito (para mí, el más bonito de Barcelona) y un trabajo encomiable para disfrute del corredor.

Te paso a explicar ahora mismo todos los secretos de un circuito que es como un buffet libre donde cabe todo: asfalto, pista, traileras, escaleras… un sube y baja rompepiernas divertidísimo.

Gracias a Carlos Sánchez, Ester Palomares, Ramón García y Fernando Yika por varias fotos que ilustran esta entrada.

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Consejos exprés: Cursa de les Dones Barcelona (aka Carrera de la Mujer)

00 CURSA DONES DONA BARCELONA CARRERA MUJER GUIA ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO CONSEJOS EXPRES FOTOS CLASIFICACIONES

35.000 mujeres en las calles corriendo es motivo de doble celebración: primero por un tema de concienciación social como es el de la lucha contra el cáncer, y también porque indica que el aterrizaje de las féminas en el mundillo del running ya es un hecho. Solo hay que ver que en varias carreras de 5k (la Jean Bouin mismo) ellas ya son mayoría y como en distancias mayores el porcentaje de mujeres se va incrementando de forma paulatina.

Éste próximo domingo se corre por las calles del centro de Barcelona la multitudinaria Cursa de les Dones (aka división catalana  de la Carrera de la mujer) y como el que esto escribe está vetado por tener rabo he pedido ayuda a la hora de  crear este Consejos exprés especial a la infalible y siempre entregada Mon Carrera. Me prohibiréis correrla pero no chivarme.

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