Consejos exprés: Tast de la Mitja

CONSEJOS EXPRES TAST DE LA MITJA RECORRIDO

¿Ir a tomar nota para futuros retos que te has propuesto a medio plazo o ir a muerte a por ese crono que tanto has soñado? Pues en El Tast de la Mitja que ya va por su sexta edición (o sea, que la idea ha cuajado), puedes matar dos pájaros de un tiro: revisas parte del recorrido de la espectacular Mitja de Granollers y a la vez te envalentonas con el que quizá sea el perfil más favorable para hacer marca de todas los 10k y 5k que hay en Cataluña. Vamos exprimir este Pla i avall.

Fotos Tast de la Mitja (álbum 01)

Fotos Tast de la Mitja (álbum 02)

Briconsejos

¿Marca? Por supuesto, aunque…

cronometro-ok…Siempre y cuando seas consciente que su perfil negativo y el hecho de que excede la distancia permitida entre la salida y la meta invalida que esas marca sean homologables a nivel de récord oficial (que no significa que el circuito no cumpla con la distancia, aquí tanto el 5k como el 10k están certificados por la Federació Catalana d’Atletisme), algo que incumbe más a los deportistas de élite que a los corredores populares que solo se ven afectados porque en según qué carreras no se les tiene en cuenta el crono hecho aquí para validar una posición de salida. A partir de ahí ya es la interpretación y el valor que cada uno le quier dar, algo totalmente subjetivo. En la siguiente entrada te lo explico.

¿VALE CUALQUIER CIRCUITO PARA MARCA?

Por lo demás el circuito es sencillísimo, se deja correr fácilmente, no tiene ningún tipo de dificultad (solo sortear los badenes) y encima se celebra en una época del año donde el tiempo acompaña y las piernas comienzan a carburar. Vamos, que si te das caña y tienes la cabeza amueblada (ojo a las ambiciones desmedidas y a caer en la monotonía) te va a salir una gran marca.

Pero, eso sí, es una circuito tan rectilíneo y a ratos monótono que te pide tanto de piernas como de mente fría. Hay que tener mucha cabeza para que no se hunda el ánimo ante tanto tramo de carretera sin fin. Y además el horario (10.30 h) hace que comiences a pillar calor antes de hora si tenemos en cuenta que apenas hay sombra a lo largo del circuito; el calor puede pesar bastante. (Gracias a Laura Estel por el aporte).

¿Estrategia: No hay secreto: Ritmo de carrera (pero que no te venza la ambición)

Es la carrera ideal para que nuestras piernas memoricen un ritmo y no dejen de repicarlo, pero, ojo, que el hecho de tener desde un buen inicio desnivel negativo lleva a alguno a acelerar más de la cuenta desde el primer metro y al final no aguantar ni ese ritmo ni el que tenía previamente programado.

estrategia-tast-de-la-mitja

La de pájaras que me he encontrado con carreras de formato similar, como la Cursa Dir-Guàrdia Urbana donde el tramo de Diagonal Mar se convierte en una sucesión de rostros desencajados y ritmos cansinos y derrotados. Aquí la idea es salir a ritmo objetivo de carrera de 10k o 5k en llano y a medida que nos vamos acercando a meta incrementar un punto la velocidad.

En el caso del 5k no vas a encontrar ningún freno (aquí solo participa una décima parte de los inscritos totales) y hay que ponerse desde un buen inicio una velocidad de navegación un pelín más rápida que yendo en llano (no mucho más) e ir incrementándola a cada km, siempre sin llegar a la agonía.

estrategia-tast-mitja-5k-2015

¿Me sirve para tomar nota de la Mitja de Granollers? Pues sí… pero con matices.

Es la hermana pequeña de la impresionante Mitja de Granollers (por número de corredores, por organización, por sponsors… pero sobre todo, por el ambiente y el recibimiento de los vecinos), así que te va a servir bastante para hacerte una idea de lo que te encontrarás de aquí a poco más de tres meses. Pero si lo que buscabas era mimetizar el recorrido tengo que decirte que aunque transcurre por parte de él, no lo hace en el mismo sentido. Y eso se nota, y mucho. Esto es lo que puedes sacar en claro:

Corredors Mitja Marató Granollers

  1. Tomas nota del camino de ida (será mucho más duro porque tú lo harás en subida, ya te lo adelanto).
  2. Te haces una idea de lo que te vas a encontrar en la vuelta aunque sea por otra carretera. Pero, ojo, que en la Mitja la vuelta no es tan camino de rosas, hay una serie de repechos muy matadores, eh!

Horario de salidas: 5k y 10k salen a diferentes horas y desde diferente lugar

Es un recorrido que tiene la salida y la meta en los extremos, así que toca moverse para ir de un lado a otro (aquí ponen autobuses previa reserva y pago). Toda la zona neurálgica, recogida de dorsal, servicios, etc. está alrededor de la zona de meta de Granollers.

Los de la prueba larga saldrán desde La Garriga (10.30) para hacer casi todo el recorrido de ida de la Mitja de Granollers pero en sentido contrario; los del 5k saldrán a mitad de ese recorrido de estos en la zona poligonera de Les Franqueses (10.45). Así que lo más probable los corredores punteros del 10kvayan atarpando a los últimos del 5k a partir del km 8 aproximadamente.

Detalles del circuito para ir con ojo

Muy poca cosa que realmente apenas influye en tus evoluciones de carrera: badenes desde el inicio, pero muy especialmente del km 2 al 4 (camí de can Pep) donde abundan; separadores del carril bici sin ningún tipo de incidencia, por el polígono del Congost; la conexión al Passeig Fluvial que en principio no se hace por calzada sino por zona peatonal; y la entrada a la pista de atletismo.

TAST DE MITJA DETALLES

_____

Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar a Granollers?

Coche o RENFE. Las dos transportes más fiables. Aparcar cuesta un poco pero es mucho más fácil que para la Mitja de Granollers. Con RENFE, estación de Granollers, tienes una caminata (15-20 minutos aproximadamente) y vuelves a tener billete gratis (aunuqe creo que es en el caso que vayas a recoger el dorsal el viernes, claro).

pistes_0

¿Recoger el dorsal?

Viernes en el Espai Granollers y sábado en la zona de llegada. Muchos días y buen servicio.

Gimnàs l’Espai de Granollers

  • Viernes: de 10 a 14 h y de 16 a 20 h

Gimnàs pistes d’atletisme

  • Sábado: de 8 a 9 h

dsc08155

¿Cómo llegar a cada zona de salida?

Hay un Bus de pago. Te lleva a la salida del 10k en La Garriga y la la del 5k (km 5 del trayecto) y hay que apoquinar 2 €. Por supuesto, también puedes.  transporte público es aquí, sin duda, la mejor forma de llegar.

¿Guardarropas y vestidores?

Sí, en la zona de llegada (que es la misma donde se reparte el dorsal el mismo día). Acuérdate de dejar la mochila allí antes de viajar a la zona de salida porque en caso contrario tendrás que cargar con ella toda la carrera.

¿A qué hora es la carrera?

A las 10.30 el 10k y a las 10.45 el 5k. No es un horario muy tempranero pero transcurre por unas calles de poco tránsito automovilístico en sábado. Quizá se pague con una temperatura más alta que saliendo una hora antes.

¿Circuito homologado?

Está certificado que cumple la distancia. Luego está el tema de que sirva o no para récords oficiales, lo que he comentado al inicio del texto.

Puntúa para…

  • Lliga Championchip: el 10k. Puntuación sencilla.
  • Challenge FCAT: el 10k.

tast-de-la-mitja-corredors

¿Señalización y puntos kilométricos?

Ningún problema. Circuito muy fácil de seguir y puntos kilométricos visibles.

¿Cajones de salida y liebres?

Si no ando equivocado, no hay. En el caso del 10k (unos 1.500 corredores) vendrían bien un par de cajones.

¿Qué tal el avituallamiento de carrera?

Agua. Servida a ambos lados de la calzada, no deberías tener ningún problema en pillar la botella.

tast-de-la-mitja

Si tuvieses que escoger ¿5k o 10k? 

A no ser que seas muy (pero que muy) principiante, mucho mejor el 10k. La prueba larga es la que tiene más gracia y sensación de viaje, es más corrible, creo que más bonita y con más ambiente. En el 5k son cuatro gatos.

¿Y el obsequio de esta edición? 

Pues una camiseta de manga larga. Marca Diadora (el patrocinador oficial desde el año pasado de La Mitja). Hace buena pinta.

_____

El recorrido

Línea recta y descenso al 90% para zamparnos tres poblaciones por un recorrido que tiene la salida y la meta en los extremos y que en su mayor parte discurre por calles anchas y en el que solo hay que ir sorteando una serie de badenes.

El Tast 10k

1- Salida y PRIMEROS METROS

Ancha, poligonera y sin contratiempos. Primer kilómetro dentro de la zona comercial e industrial de La Garriga para ir pillando ritmo y posición.

2- PolÍGOnO del CONGOST

Km 1 km 2,1

Nos ponemos en paralelo con el río que da nombre al polígono y la constante a partir de ahora es ir clavando un ritmo de carrera rápido y a la vez cómodo. Parece fácil pero no lo es tanto porque la tendencia a suave bajada nos acelera y nos pide que demos caña. Puede que toque el viento, si ya comienza en contra mentalízate de que lo vas a tener hasta llegar a meta. La zona es de calzada ancha. Vamos a por faena.

3- CAmí de Can PEP

Km 2,1 a 4

Este tramo es más estrecho pero no vas a tener ningún problema para circular y tener tu espacio porque cada uno en el pelotón debería ya tener su lugar natural. Esto no es la Mitja, donde parten casi 10.000, aquí somos unos 2.000. Esta zona está plagada de badenes, así que, además de mantener vivo ese ritmo constante que llevas, deberías ir atendiendo un poco (solo un poco) por donde pisas.

4- CAMINO A GRANOLLERS 

Km 4 a 8,5

Nos adentramos por Les Franqueses y pasaremos por el km 5 que instantes antes ha celebrado el inicio de la salida de la prueba corta de este Tast de la Mitja. Ahí está nuestro avituallamiento. Son 4,5 kilómetros sin más historia que la de dar candela a nuestras piernas, si vamos muy bien podemos subir un poco el ritmo. El terreno, en suave descenso con algún falso llano breve y calzada ancha, nos permite arriesgar. Es un tramo largo que se hace un pelín pesado. Mente fría y a lo nuestro.

5- ENTRANDO EN GRANOLLERS 

Km 8,5 a 9,6

Cruzamos el puente de la Avinguda de l’Estadi y giramos de golpe a la derecha pisando brevemente una zona peatonal (ojo a la salida, hay que ir con un poco de precaución) que conecta con el Passeig Fluvial. Yo creo que es a partir de pisar la calzada del Passeig y su sinuoso recorrido (km 8,8 aprox.) cuando ya podemos dar ese golpe de gas casi final que nos irá acelerando hasta meta.

6- LA PISTA de atletismo

Hasta meta

Tras sortear un bordillo adaptado y un breve tramo de tierra, nos queda tres cuartos de vuelta (o sea, unos 300 m) pisando el tartán de la pista de atletismo. Ahí hay que dejarse ya lo que nos queda dentro para que nos salga ese marcón soñado.

_

El Tast 5k

1- SALIDA y primeros metros 

Calzada anchísima, terreno favorable, número de participantes óptimo para no tener sobresaltos… Vas a tener una salida bastante plácida. Desde el primer momento a buscar ritmo.

2- CAMINO A GRANOLLERS 

Km 0,5 a 3,5

No hay ningún tipo de secreto, línea casi recta, alguna rotonda, terreno con desnivel positivo con algún breve momento de falso llano… y nosotros a insistir con nuestro ritmo de carrera.

3- ENTRANDO EN GRANOLLERS 

KM 3,5 a 4,6

Cruzamos el puente de la Avinguda de l’Estadi y giramos de golpe a la derecha pisando brevemente una zona peatonal (ojo a la salida, hay que ir con un poco de precaución) que conecta con el Passeig Fluvial. Yo creo que es a partir de pisar la calzada del Passeig y su sinuoso recorrido (Km 3,8 aprox.) cuando ya podemos dar ese golpe de gas casi final que nos irá acelerando hasta meta.

4- LA PISTA DE ATLETISMO 

Hasta meta

Tras sortear un bordillo adaptado y un breve tramo de tierra, nos queda tres cuartos de vuelta (o sea, unos 300 m) pisando el tartán de la pista de atletismo. Ahí hay que dejarse ya lo que nos queda dentro para que nos salga ese marcón soñado.

_

La chuleta

chuleta-tast-de-la-mitja

_____

Gracias a JJ Vico por la foto de los buses y la de meta, y al ayuntamiento de Granollers por la de la pista de atletismo y al de Les Franqueses por la de los corredores.

17 Respuestas a “Consejos exprés: Tast de la Mitja

  1. Bon post, David, com sempre. Serà el segon any que la corro. Per a mi, la “dificultat” d’aquesta cursa és no envalentonar-se amb excés, donat que saps que és un recorregut fàcil, i acabar-ho pagant… (sí, una que peca d’excés d’optimisme 😦 ). A més, pel meu gust, comença un xic massa tard (10:30h). Tot i que l’època ja acompanya, l’any passat recordo que va sortir un sol espatarrant, i els 5 primers quilòmetres no hi havia ni gota d’ombra…, jo personalment ho vaig notar força. Per la resta, molt bé! Es corre molt bé perquè hi ha poca gent i sempre donen bons obsequis (bé, que com tu dius, apoquines amb la inscripció! 😉 ).

    Salut!

    Me gusta

    • Tienes toda la razón, Laura.

      Ese horario a mí me va genial porque tengo una batalla diaria con las sábanas pero es más apta para diciembre a febrero (cuando el frío pega de verdad) que para estos últimos octubres que parecen los últimos coletazos del verano en lugar de pleno otoño. Ahora lo incluyo en el texto.

      El circuito es sencillo y fácil, y quizá por eso es tan traicionero; la gente se confía y acaba petando (a mí me pasó en la Dir-GU que es muy similar).

      salud y mucha suerte mañana.

      Me gusta

  2. Me gusta mucho el blog, muy dinámico! Os dejo el mío:
    http://www.runningbcn.com

    Me gusta

  3. Gracias, Javi

    Ahora le echo un vistazo y ya estás incluido a la lista de enlaces del blog 😉

    Salud

    Me gusta

  4. P. Pascual Vicente

    Gracias David.
    Ahora mismo me hago un resumen de tus consejos para llevarlos a la práctica mañana.
    Quiero intentar mejorar mi marca. Pero tendré en cuenta tus consejos de no empezar demasiado optimista.
    Por cierto, el video casero que adjuntas no lo puedo ver, sera un problema de mi PC?
    Un saludo a todos

    Me gusta

  5. P. Pascual Vicente

    Desde luego que hare caso de los consejos.
    Quería pulverizar la marca….. pero me conformaré con mejorarla.. Jajajaja
    si no, ya veo que no lograre ni una cosa ni la otra.
    Gracias por desbloquear el vídeo. Asi me hago una idea de lo que me encontrare mañana.
    Un saludo.

    Me gusta

  6. Buenos días David.
    Bueno, mi objetivo cumplido, mejore mi marca. En parte gracias a tus consejos.
    Una cosa que me ha sorprendido negativamente es que tienes que pagar la foto de la llegada. Soy bastante nuevo en este mundo, que por cierto me apasiona, pero es la primera vez que lo veo. Además en la llegada no dejaban estar en las vallas, para que los acompañantes te la hicieran. Se supone que para asegurar el negocio. ME PARECE FUERA DE LUGAR. La inscripción tampoco era tan barata. Tenía previsto apuntarme a la media maratón de febrero, pero me lo pensaré mucho.
    Un saludo….. y esperando tus consejos para La Sansi de Sant Feliu del domingo próximo. 😉

    Me gusta

    • Buenas.

      Antes que nada , muchas felicidades por esa MMP batallada con tus piernas y me alegro que haya puesto mi minúsculo granito de arena en ello.

      Sobre lo de las fotos, en algunas carreras (las más masivas y con contratos jugosos de por medio, entre ellas todas las maratones) es una práctica habitual el hacerte pagar por las fotos. No lo vería mal si el precio fuera coherente pero es que en la mayoría de los casos es un auténtico sablazo. Normal que al final mucha gente decida echar fotos por su cuenta.

      Lo que no me esperaba y me desagrada es que no te dejen colocarte para echar fotos. Si es dentro de la pista aún pueden acogerse al hecho de que es ‘terreno propio’ (algo discutible), seguramente para lo quee cuentas, asegurar el negocio. En la calle nunca te pueden prohibir echar fotos.

      La inscripción no es barata pero entra dentro de la lógica que se estila en algunas carreras últimamente (rozar los 20€; hay 21k por ese precio…) y en febrero el precio del 10k y el 5k vinculada a la Mitja es aún más caro… Eso sí, aunque no pagaría se precio por las dos pruebas cortas, con la Mitja de granollers sí queestoy dispuesto al sacrificio porque realmente creo que es una grandísima carrera, a lo Behobia: una vez en la vida para vivirla dentro. Muy recomendable.

      Salud y a buscar nuevos retos ahora que estás en dulce.

      Me gusta

  7. David.
    Lo de las fotos me refiero dentro de la pista. Los acompañantes tenian que estar en las gradas.
    Referente a la media maratón de febrero, seguramente me inscribire, dado que la aconsejas.
    Primero me tendre que preparar un poco. Hasta ahora solo he hecho de 10 k.
    Saludos.

    Me gusta

  8. Pingback: Mitja de Granollers 2016: las claves del recorrido | BLOGMALDITO RUNNING PUB

  9. Muy buen aporte David!
    Coincido totalmente con lo que dices. Yo la hice el año pasado y en este repito. Hice 46, un marcón para mi! No creo que pueda llegar a esta marca este año, el año pasado iba lanzado haciendo marcas pero este año no estoy tan rápido.
    Cursa para hacer marca, para ir a buen ritmo un pelín por debajo antes de llegar a la zona del polígono para ir kilómetro a kilómetro subiendo el ritmo, eso si, controlando de coco que esos kilómetros en el polígono se hacen eternos por el trazado como por la nula afluencia de animación (a lo sumo algún trabajador de alguna empresa de la zona).
    Por cierto. Veo que comentas que éste es el primer año de la de 5K. El año pasado también hubo 5K.

    Te veremos por allí?
    Un abrazo!

    Me gusta

    • Hola, Jordi,

      Jo amb la parra m’he quedat sense inscripció… Encra que tampoc podria fer gaire de profit ja que segueixo renquejant.

      Como ben dices es una carrera muy de coco, tanta línea recta acaba pesando mucho y lo de bajada… Sí, pero sencillamente es que notas que las piernas van más sueltas al inicio. Ua prueba con mucho peligro como no te controles al principio.

      Espero que la disfrutes.

      PD: arreglado el patinazo de “1ª vez”

      Me gusta

  10. Con permiso, me gustaría hacer un momento de abogado del diablo con respecto al tema de las fotos.

    Es plenamente de agradecer el trabajo de gente como J.J. Vico o el propio David, poniendo a disposición de todos las fotos que realizan en las carreras. Y, por otra parte, puedo estar en contra de vetar el acceso o poner trabas para salvaguardar el espacio para realizar fotos con las que hacer negocio.

    Ahora bien… sobre el precio de las fotos… Ahora me quito el traje de corredor y me pongo el de fotógrafo aficionado al que un día le gustaría ganarse la vida con la fotografía. Y con este traje, teniendo en cuenta que la compra no es una obligación y, muy importante, siempre que se trate de una buena foto… no las veo caras. Son 10 euros por una impresión en papel y 20 por la foto en alta resolución con la que luego podrás hacer lo que quieras. No lo veo mal.

    Aquí podemos entrar luego en que porcentaje se lleva el fotógrafo y cuanto la empresa, eso sí.

    En mi caso, Marathon Photos me invitó a comprar las mías tanto de la media como de la maratón de Barcelona. De las de la media pasé, pero la de la maratón (al ser la primera) la compré a gusto.

    Resumen: como corredor me parece caro. Como fotógrafo me parece correcto. Y a quien quiera comprarme alguna mía hasta me gustaría vendérsela más cara. Que ni el equipo ni los estudios salen gratis.

    (tochazoooo)

    Un saludo

    Me gusta

    • Buenas, Sergio,

      Antes que nada, perdona por responder tan tarde. No sé por qué motivo tú comentario y alguno más de Bombers se han ido directamente a spam cuando no hay motivo (el filtro que tengo es para cada comentario con más de dos links para así evitar el correo basura). tendré que revisarlo.

      Entrando en arena, te tengo que dar la razón en el sentido que según qué foto hasta te puede parecer barata. Te pongo el ejemplo de un amigo que hizo de liebre a otro para conseguir su objetivo en la Marathon de Munich y la entrada a meta fue gloriosa, el fotógrafo clavó el instante. Cuando me la enseñó por móvil (con las marcas de agua) inmediatamente le dije, dile que la compre ya. Esos momentos sí que creo que vale la pena.

      Aun así, a mí el precio, como corredor, me sigue pareciendo caro en el sentido de que pienso que la demanda no suele ser masiva más allá de ‘esa vez especial’ y que quizá con un precio más asequible repetiría más veces (todas mis maratones). Y de acuerdo, que en el papel del fotógrafo seguramente sea un precio justo porque, claro, no sabemos los porcentajes de beneficios y las cuotas de todos los que están implicados (por no contar ya el servicio web de algunas de ellas que se nota que detrás hay un curro impresionante que facilita mucho la faena a los clientes).

      Ah, lo he dicho más de una vez: me encantan los tochazos!

      Salud.

      Me gusta

  11. Pingback: Consejos exprés: Tast de la Mitja / Cursa Lluís Companys | BLOGMALDITO RUNNING PUB

Deja un comentario (si quieres)

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s