Darle una segunda vida a la Cursa Montgat ha comportado que los corredores volvamos a disfrutar de una buena de asfalto al lado de casa. La respuesta ha sido contundente: cerca de 1.400 inscritos que es récord de la prueba
De la mano de La Sansi, que le añadió el plus de homologar el circuito, la de Montgat ha aprovechado el punto álgido de esta nueva ola del running y las ganas de correr distancias de 5k y 10k (en este caso paralelos la mar y con alguna subida tan maja/puñetera como las vistas) para consolidarse como una fija entre las de asfalto para el 1 de mayo.
Aquí tienes una guia completa de la carrera con un análisis a fondo del recorrido de la Cursa Montgat, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos… Y más julandradas más made in Blogmaldito (o sea, de corredor popular a corredor popular).
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FICHA
- Lugar: Montgat
- Horario: 1 de mayo (9.30)
- Distancia: 5 y 10 km (homologados)
- Recorrido
- Reglamento
- Avituallamiento: Km 5 (agua en vaso) y Meta (líquido y sólido)
- Cajones de salida:
- CAJÓN 1: Sub45′ en 10k
- CAJÓN 2: Resto
- Liebres (ritmos): 3’45 · 4’00 · 4’30 · 5’00 · 5’30 · 6’00
- Equivale 5k: 18’15» · 20’· 22’30» · 25′ · 27’30» · 30′
- Equivale 10k: 37’30» · 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
- Tiempo límite: 1h35′
- Puntúa: Lliga ChampionChip (10k: doble)
- Extras: Cursas Infantiles, guardarropa, WC, billete Rodalies.
- Recogida dorsal:
- 30 de abril: 13.30 a 17.00 (Poliesportiu Municipal Montgat)
- 1 de mayo: 7.15 a 08.30 (Plaça de la Vila de Montgat)
BRICONSEJOS
¿Es posible hacer marca en la Cursa Montgat? Hay varios ‘peros’ que lo dificultan
Aunque pueda parecer lo contrario dada su ubicación tan cerca del mar, el circuito de la Cursa Montgat no es totalmente llano: al 90% es rectilíneo y sin desnivel pero nos tocará sortear el turó de Montgat (no excesivamente duro, todo hay que decirlo) a la ida y a la vuelta (y por partida doble si te has inscrito a los 10 km). Pero es que, además, este año, el final es… en subida.
Ese es el principal hándicap, pero hay más: el viento puede hacer acto de presencia y marcar la jornada (algo muy habitual por ahí, lo he sufrido en mis piernas entrenando), además hay que sortear a cada vuelta del circuito un giro cerrado de 180º que sirve para cuadrar la distancia.
Que no se entienda que me parece imposible que salga marca, para nada: es un recorrido rápido incluso subiendo, y además se han asegurado que esté homologado por la FCat, pero me parece que hay opciones más viables. No es mala opción para probarse, más teniendo en cuenta que desde este año está homologado.
Estrategia: Reservar al inicio, darlo todo al final
Circuito de 5 km al que se le da una o dos vueltas, así que en el caso del 5k, la prueba corta, la idea es sortear bien el paso por el turó de Montgat: bajar rápido de inicio, pero sin sprintar, regular en la primera subida e ir rápido sin excederse en el tramo que la conecta con la siguiente, y apretar dientes en el ascenso final a meta.
En el caso que te atrevas con el 10k, si no te conoces el circuito yo creo que lo más sensato es hacer una primera vuelta más lenta que la segunda (bueno, eso es sensato siempre) y que vayas marcando en ese primer giro todos los puntos donde has de cambiar de ritmo. En la segunda, metiendo una marcha más, has de tener en cuenta la novedad de este año: ese final en subida.
Algunas claves del circuito
1/ Circuito nuevamente homologado, así que la distancia es ajustada a la normativa y revisada por los jueces oficiales.
Foto: Carlos Sánchez
2/ Salida este año en bajada y, en principio, limpia. Aunque este 2026 estamos de obras en Montgat, si no ando equivocado se aprovechará todo el ancho de la calzada los primeros metros para, un poco después, ya escorarnos a la izquierda (ya que casi todo el circuito es de ida y vuelta por las mismas avenidas). Se sale rápido y solo es cuestión de posicionarnos antes en nuestro lugar natural en el pelotón antes de partir.
3/ La primera subida ahora es la de la vertiente norte, y la final es la sur. La primera es más extendida y extensa, la segunda es más corta pero más exigente.
- Repecho de 200 m: km 1,3 (1ª vuelta) y km 5,3 (2ª vuelta).
- Repecho de 150 m en el km 4,7 (1ª vuelta) y km 9,7 (2ª vuelta)
4/ Truco del almedruco para posicionarte subiendo: el punto más alto está justo en el Ayuntamiento.
Foto: Pako Beer
5/ En el extremo sur, aún queda un mundo. Hay que hacer aproximadamente 2,4 kilómetros de ida y vuelta totalmente llanos, es de esos tramos que se eternizan porque no tienen mucho que mostrar, pero que son ideales para marcar un ritmo de carrera fijo.
6/ En su extremo (km 3,5 y 8,5 de la primera y segunda vuelta) está el giro de 180º que suele frenarte un poco para dar media vuelta. De ahí, quedan 1,5 km hasta el arco de meta.
7/ Final en subida: es el gran cambio este año: los últimos 300 metros pican para arriba, con unos primeros 200 más exigentes y luego ya es más falso llano. Eso hace cambiar la estrategia antes de llegar a meta en tu vuelta definitiva porque toca llegar a labase de esa subida habiendo competido fuerte, pero aún con una bala para afrontar con fuerza ese repecho final.
RECORRIDO
Verde: Llanos y bajadas
Ambar: subidas tendidas, giros cerrados
Rojo: subidas exigentes
2/ Salida e ida y vuelta por el camí Ral
1ª vuelta: HASTA EL Km 1,3
2ª vuelta: Km 5 a 6,3
Este año tenemos la salida y meta en el punto más alto del recorrido, en el Ayuntamiento de Montgat y eso significa que de inicio bajamos rápido hasta ponernos en paralelo a las vías de Renfe (disfruta, que es muy bonito toda la parte que mira al mar) para hacer un trayecto de ida por la nacional y unos metros por un pasaje muy chulo (y estrecho, en la primera vuelta puede que se forme algo de tapón si sois llegáis muchos en pelotón) y una vuelta sin complicaciones por la misma N-II (ritmo de carrera). que se te presente es mejor que no te obceques y te pongas un ritmo asumible.
3/ La primera subidas
1ª vuelta: Km 1,3 a 2
2ª vuelta: Km 6,3 A 7
Unos 700 metros que pican para arriba (más al inicio que al final) sin un gran desnivel pero que pueden pasar factura especialmente en la segunda vuelta si hemos pecado de excesivamente ambiciosos en los kilómetros previos. Se trata solo de, sin dejar de ir rápidos, bajar una marcha (esa sensación de llevar controlado el ritmo sin agonizar).
3/ Ida y vuelta por Montgat Sud
1ª vuelta: Km 2 A 4,7
2ª vuelta: Km 7 A 9,7
Primero, bajada rápida para, en la primera vuelta, recuperarse si hemos ido muy fuertes en la subida o ponerse un ritmo rápido si hemos llegado frescos; en la vuelta final es, para mí, el inicio de ir a por todas… siempre teniendo en cuenta el repecho final.
Luego, un bucle prácticamente llano y algo monótono que alcanza hasta el polígono que toca con Badalona y que es para ir a ritmo de carrera. En el extremo, un giro de 180º donde podemos calcular que nos quedará algo más de 1.500 metros para finiquitar la vuelta.
4· Subida a meta (o fin 1ª vuelta)
1ª vuelta: Km 4,7 a 5
2ª vuelta: Km 9,7 A 10
Para el final, la vertiente más exigente del turó de Montgat, una subida moderadamente pronunciada que está este año situada en un momento del recorrido que puede hacer daño en nuestro orgullo si la afrontamos justos de fuerzas.
Se trata de que si es tu primera vuelta del 10k, no forzar para nada y buscar un ritmo cómodo… Pero si es tu vuelta definitiva (o sea, que te quedan 300 metros a meta…), hay que apretar los dientes e ir yendo de menos a más hasta el final.
¿Buscas más carreras rápidas junto al mar?
En el Maresme tienes estas:
- Guía Cursa Pineda de Mar 10k
- Guía Cursa d’Estiu Premià
- Guía Mitja Costa Barcelona Maresme
- Guía Cursa Dani Maresme
Más opciones:
En Badalona tienes la Guía Carrera Ponle Freno Badalona. y la Cursa Dimoni
En Castelldefels el análisis del nuevo recorrido de la Marató del Mediterrani.
En VIlanova te dejo la Guía 10k Vilanova i la Geltrú.
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Gràcies per la info 😋
Nota: Has possat que puntúa simple, però és doble.
Gràcies, per l’avís, Jordi. Ho arreglo ara mateix. Que vagi bé!