Este 2023 la Lloret Trail, viene con varias novedades. La primera, la de que será sede del Campeonato de España en diferentes categorías. La segunda, es que se le ha dado una vuelta de tuerca a los circuitos y distancias (mantiene, por eso, buena parte de su ADN rompepiernas, pero creo que ha metido algunos cambios acertados).
Una carrera de montaña que vale tanto para los que comienzan como para aquellos que les gusta los retos exigentes: si eres de los que se inician tienes una versión exprés de 7 km muy asumible; si, en cambio, te atreves con la de 16 debes saber que aquí han puesto toda la carne en el asador, sin apurar en exceso con el desnivel, pero con algunas subidas bien duras y bajadas técnicas que te piden extremar la precaución y tener buenas piernas.
Gracias a La Sansi por la ayuda prestada.
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· BRICONSEJOS
· TRAIL 16k: ESTRATEGIA
· TRAIL 16k: RECORRIDO
· TRAIL 7k: ESTRATEGIA
· TRAIL 7k: RECORRIDO
- Lugar: Lloret de Mar (La Selva)
- Horario: Domingo, 16 de abril
- 16k: 9.30
- 7k: 9.45
- Distancia:
- 16k: 13 km (596 D+)
- 7k: 7,6 km (223 D+)
- Terreno: 50% pista– 40% corriol – 10% Asfalto
- Recorrido:
- Reglamento
- Puntúa: Lliga Trail Championchip (el 16k)
- Avituallamientos:
- 16k: 5 en carrera y meta
- 7k: 3 en carrera y meta
- Tiempo límite: 3 horas
BRICONSEJOS
Foto: Lloret Trail / Sansi
¿Es un trail exigente? La corta es muy accesible, la de 16 es más complicada de lo que parece
La verdad es que ha sido una sorpresa lo que me he encontrado al revisar los circuitos de esta Lloret Trail, esperaba una carrera fácil de caminos rurales a lo La Pujada i baixada a Guanta, la Cursa de les Tortugues o la Cursa de Polinyà y realmente no ha sido así del todo. La corta no tiene apenas dificultad técnica (solo un pelín de atención bajando por el corriol de vuelta y ya está), ahí ninguna sorpresa. En cambio, la de 16 km comienza muy suave y corredera y tiene un último tercio realmente complicado y hasta con algún sector técnico y peligroso donde hay que ir con mil ojos y preocuparse más en no caerse que en ir rápido. Además guarda algunos repechos no muy largos pero sí duros en esas mismas zonas.
¿Qué tipo de calzado llevo?
En la corta podrías pasar con unas sencillitas para caminos rurales, pero en la distancia más largas busca unas de trail con buen agarre
En el caso del 7k con unas Door to Trail (esas que se desenvuelven tan bien en asfalto como en la montaña menos complicada) creo que salvas perfectamente la jornada, aunque todo lo que sumes de agarre irá siempre a tu favor.
En el caso del 16k puede engañar la primer mitad de carrera que es muy salvable y poco técnica (mucha pista y sin corriols que sean técnicos), pero es que el último tercio de carrera te van a pedir unas buenas bambas que se agarren al terreno y te den estabilidad porque las bajadas que te guardan por las vías de las torres eléctricas (picadas y de terreno roto muy irregular) te lo va a exigir.
¿Y de ropa?
Tiempo primaveral. Con camiseta y pantalón/mallas haces en día sin precipitaciones (si eres friolero, añade unos manguitos o camiseta de manga larga), pero si llueve (cosa, por desgracia, rara) no te vendrá mal una chaqueta impermeable que transpire.
¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento?
No es obligatorio pero sí que se recomienda bidón o vaso propio. En los avituallamientos también habrá vasos, pero ya por una cuestión de sostenibilidad y de asegurar el tiro, creo que con un bidón de mano (la mochila quizá no sea tan necesaria aquí teniendo tres avituallamientos a lo largo del recorrido) vas que chutas.
¿Qué tal los avituallamientos?
En las dos distancias y con un número más que suficiente. Por encima de la media en este tipo de carreras, serán tres avituallamientos de carrera para el 7k y cinco para el 16k, la mayoría de ellos líquidos y solo la distancia más larga dispondrá de uno con sólido. El de meta es completo para todas las pruebas.
- 16k:
- Km 2,2: agua
- Km 4,2: agua
- Km 8: agua, iso, fruta
- Km 11: agua
- Km 141: agua
- Meta: líquido y sólido
- 7k:
- Km 2,2: agua
- Km 4,2: agua
- Km 6: agua
- Meta: líquido y sólido
¿Qué tal la señalización?
Pues estará señalizado con cinta y cal. Además estarán indicados los puntos kilométricos claves del recorrido y habrá carteles de señalización advirtiendo de los tramos más peligrosos y del desvío de las dos carreras.
ESTRATEGIA: TRAIL 16k
Perfil de carrera que al tener repartido las zonas más técnicas casi al final y las subidas a lo largo de casi todo el circuito no invita en absoluto a jugártela dando más caña de la debida antes de tiempo. Aquí la idea es ir regulando cuando la carrera se empina, no forzar demasiado en los tramos de conexión más corribles, sortear sin perder los nervios las zonas más técnicas y luego ya sí que apretar. Pero eso es muy al final a falta de poco más de 3 kilómetros a meta.
Yo lo divido en cuatro partes:
- Hasta el Turó de Rosell (salida a km 6,3). Tramo urbano de inicio y que ya va picando para arriba, especialmente al entrar a la ruta de Puig Castellet.
- Hasta el Morro Fred (km 6,3 a km 9,2). Una bajada pistera muy picada y luego un tramo también pistero pero más sinuoso.
- La parte más técnica y dura (km 9,2 a km 13). Tramo muy rompepiernas de subidas cortas y duras (con alguna grimpada) y de bajadas técnicas y peligrosas. Y luego, de remate una subida agónica.
- Descenso a meta (km 13 a 16). Descenso corriolero y luego tramo urbano favorable a excepción de un corto y duro repecho asfaltero y el paso por el bosque inicial.
RECORRIDO: TRAIL 16k
Verde: zonas suaves no técnicas (bajadas pisteras, corriols sinuosos)
Ambar: subidas y bajadas de dificultad media
Rojo: subidas exiegentes, bajadas técnicas
1/ PRIMEROS METROS DENTRO DE LLORET
Hasta km 2,6
Este año la Lloret Trail comienza con una pequeña vuelta (no más de 1 kilómetro) bucle por el Parc Turó d’en Buc, un tramo pistero, sinuoso y rápido, que servirá para estirar el pelotón de corredores. Tras finiquitar ese bucle (pasando por contra meta), nos dirigimos a la segunda mini dificultad del día, un sendero de subida que desemboca en otro tramo de asfalto en bajada en dirección. La idea es ir buscando sensaciones y no forzar más de la cuenta.
2/ HASTA EL DESVÍO
Km 2,6 a 4,2
Nos adentramos por la ruta de Puig Castellet y ahora, ya sí que sí, comenzamos una subida de esas que toca regular el paso y no obcecarse. Se va combinando tramos de pista con breves pasos por senderos estrechos pero muy corribles. Lo más duro está en un par de repechos pisteros antes de la separación de la carrera corta y la larga y los últimos metros antes de alcanzar el avituallamiento donde el desnivel es bastante exigente. También cortos tramos de descanso y la idea es tomar un ritmo muy cómodo yendo con la sensación que estamos guardando varias balas en la recámara.
3/ REMATANDO LA SUBIDA AL TURÓ DE ROSELL
Km 4,2 a 6,3
Seguimos subiendo, pero ahora iremos conectando mas tramos de calma (o sea de desnivel más favorable) con tramos de subida más exigentes. Y la tónica es la misma, ir combinando tramos pisteros con corriols. Ojo al ultimo repecho (el de la central eléctrica) que es de esos que te dejan seco. Nosotros seguimos a lo nuestro, sin forzar y guardando.
4/ DESCENSO POR SERRA BRAVA y VUELTA
Km 6,3 a 9,2
Bueno, tiempo de relax que sería tiempo de dar caña si no fuera porque aún está por venir lo más duro y tenemos que llegar a ese punto con todas las garantías. Ahora iniciamos una larga bajada pistera (salpicado por un par de repechos cortos), descenso que en algunos momentos es muy picado (tanto que casi te tienes que frenar si te encuentras algo inseguro en tus zancadas) y que nos llevará al segundo avituallamiento. Yo te recomiendo que te dejes llevar más que dar caña extra.
Luego comenzaremos el largo camino de vuelta a Lloret por un sendero ancho, sinuoso y muy corrible para ponerte un ritmo cómodo que nos lleva ya a la parte más exigente de la carrera.
5/ LOS REPECHOS DEL MORRO FRED
Km 9,2 a 10
Se acaba la paz y es ahora cuando toca atarse los machos y mentalizarse que nos tocará sortear la parte más exigente, dura y técnica de la Lloret Trail. En este caso se inicia por un sendero ancho con dos repechos empinados, de esos que son casi más de caminar que de correr, conectados con un tramo mucho más suave y corrible y finiquitado luego con otro sector de desnivel mucho más favorable y camino fácil. Aquí lo mejor es no obcecarse en ningún momento, ni cuando la pendiente sea favorable.
6/ TRIALERAS DE LAS TORRES ELÉCTRICAS
Km 10 a 11,7
Y aquí viene el tramo trampa, ya que si hubieran ido por lo fácil solo tendríamos que reseguir el tramo de pista por el que veníamos corriendo pero, en cambio, nos meten en una trialera jodidísima que se divide en cuatro descensos muy complicados por terreno roto y sus correspondientes subidas verticales. Aquí es muy importante tener sangre fría y no tirar a lo loco para abajo porque entre lo irregular del terreno. Y en las subidas no nos libraremos de alguna grimpada. Keep Calm.
7/ SUBIENDO POR EL TURÓ DEL PERANUNCI
Km 11,7 a 13
Por suerte, este año nos libramos de la posterior y fatídica bajada por la cantera y será un tramo de sendero muy corrible. Serán unos cientos de metros de calma que nos permitirán recuperar sensaciones e ir pillando algo del ritmo perdido hasta la última subida larga del día. Un ascenso que empieza suave y pistera y acaba haciéndose cada vez más dura rematando la jugada desviándonos brevemente por un corriol que te lleva a la agonía. Tranquilidad y a forzar lo mínimo, que en anda comenzamos ya la parte final y rápida de camino a meta.
8/ BAJANDO A LLORET
Km 13 a 14
Un tramo que se debate entre la pista y el sendero de corriol de bajada sin mucha dificultad salvo un ligero repecho y alguna raíz suelta nos lleva ya al parque de acceso al casco urbano de Lloret. Aquí sí que ya podemos ir dando caña, más si tenemos cierta pericia técnica.
9/ HASTA META
Km 14 a 16
Desde aquí solo tocaría recorrer en sentido contrario los primeros metros de la carrera, pero aún nos tienen guardad una sorpresa de última hora en el último km: un repecho asfaltero tan corto como duro donde toca apretar los dientes. Tras salvarlo, ahora ya sí, hacemos el tramito de bosque inicial en sentido contrario (el que era del km 1,6 a 1,9) y luego ya es a tope hasta meta por asfalto.
ESTRATEGIA: TRAIL 7k
Un sube y baja de manual que yo te divido así: Un tramo urbano de aproximación con un par de pequeñas cotas que sortear, una subida sostenida y muy pistera, una vuelta sinuoso aunque picando para abajo que mezcla pista y corriol, para finalmente volver sobre nuestros pasos dentro del casco urbano por un terreno favorable a excepción de un repecho sorpresa.
La idea es guardar y regular hasta mitad de carrera y luego dar más o menos caña según tus fuerzas y tu nivel técnico. No hay más.
RECORRIDO: TRAIL 7k
Verde: zonas suaves no técnicas (bajadas pisteras, corriols sinuosos)
Ambar: subidas y bajadas de dificvultad media
Rojo: subidas exiegentes, bajadas técnicas
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
Hasta km 1,2
Este año la Lloret Trail comienza con una pequeña vuelta (no más de 1 kilómetro) bucle por el Parc Turó d’en Buc, un tramo pistero, sinuoso y rápido, que servirá para estirar el pelotón de corredores.
2/ SUBES Y BAJAS SALIENDO DE LLORET
Km 1,2 a 2,6
Aquí tenemos un sendero de subida corto que desemboca en otro tramo de asfalto en bajada en dirección a la ruta del Puig Castellet. Luego volvemos a pisar pista de tierra y corriol en subida y bajada sin mucha dificultad. Vamos a un ritmo cómodo sin pasarnos.
3/ HASTA EL DESVÍO
Km 2,6 a 4,2
Nos adentramos por la ruta de Puig Castellet y ahora, ya sí que sí, comenzamos una subida de esas que toca regular el paso y no obcecarse. Es casi toda pistera salvo un breve tramo de sendero estrechos pero muy corrible. Lo más duro está en un par de repechos pisteros antes de la separación de la carrera corta y la larga. La idea es tomar un ritmo muy cómodo yendo con la sensación que estamos guardando varias balas en la recámara.
4/ VOLVIENDO A LLORET
Km 4,2 a 6
Un tramo que se inicia en bajada y luego es sinuoso y que de primeras se debate entre la pista y el sendero y luego es un corriol que sube y luego baja sin mucha dificultad salvo un ligero repecho y alguna raíz suelta nos lleva ya al parque de acceso al casco urbano de Lloret.
5/ HASTA META
Km 6 a 7,3
Desde aquí solo tocaría recorrer en sentido contrario los primeros metros de la carrera, pero aún nos tienen guardad una sorpresa de última hora en el último km: un repecho asfaltero tan corto como duro donde toca apretar los dientes. Tras salvarlo, ahora ya sí, hacemos el tramito de bosque inicial en sentido contrario (el que era del km 1,6 a 1,9) y luego ya es a tope hasta meta por asfalto.
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.