Consejos exprés: L’Endimoniada

De noche, en sábado y en junio; de mar a montaña (y de montaña a mar); de ascenso  exigente pero plácido; de descenso de los de atarse los machos y poner el frontal a tope de leds y mil ojos en dónde pisas; del ambientazo en la salida, los ánimos de los voluntarios a lo largo del recorrido… y el chapuzón final en el mar a medianoche (si te quedan fuerzas). De todo eso va L’Endimoniada, uno de los trails con más solera y personalidad que tenemos por aquí cerca.

Aquí te detallo todo lo que te vas a encontrar a lo largo de un circuito que rezuma olor a Mediterráneo y conquista dos de las cimas de la  Serralada Marina como son el  Coll de l’Amigó y el Turó de l’Home.

Gracias a CE Badalona y Oscar Madrona por varias de las fotos que acompañan esta publicación. Gracias a Josep Maria Fuentes, Jordi, Ester Villar y Filippo Combo por sus consejos.

  • Lugar: Badalona
  • Hora: Sábado (21.30)
  • Distancia: Cursa 17,6 km (D+520)
  • Terreno: 40% pista / 30% sendero / 30% asfalto
  • Recorrido
  • Avituallamiento:
    • Carrera: Tres (2 líquidos; 1 líquido y sólido)
    • Meta: completo
  • Tiempo máximo para completarla: 2h30′
    • COLLET DE LA VALLENSANA: a las 22.45 (1h15′).
    • PUENTE AUTOPISTA: a las 23.50 (2h20′)
    • META: a las 0.00 (2h30′)
  • Puntúa: LLiga ChampionChip / Trail
  • Extras: Guardarropa.

Briconsejos

Endiomiada 03aa

Foto: Centre Excursionista de Badalona

¿Es un trail  exigente? Nivel medio: subiendo tiene pendientes duras; bajando es muy técnica (más de noche)

De un desnivel no excesivo (pero sí que su acumulación tan seguida acaba pasando bastante factura), con muchos tramos de pista y ninguna grimpada, es de subida una carrera, no para novatos, pero sí apta para todo aquél que haya trotado ya la montaña. El problema es que las bajadas de esta carrera requieren de cierta pericia, más compitiendo de noche: terreno estrecho, muy irregular y, en ocasiones, peligroso. Ahí hay que anteponer la precaución a la velocidad. En resumen, en ciertos momentos lo pasarás peor bajando que subiendo (y eso que en el ascenso hay algunos repechos que… Déu n’hi do).

Además hay que añadirle que aunque a las 10 de la noche las temperaturas no son tan altas como al mediodía, sí que es palpable que el grado de humedad hace que el bochorno que hayas de soportar sea bastante extenuante. Hay que ir bien hidratado durante toda la carrera.

¿Qué tipo de calzado llevo? 

untitled-1Zapas de trail, sin duda.

Apuesta por unas bambas de trail, que tampoco es necesario que tengan un taco prominente: el terreno está bastante seco (incluso con las lluvias de los últimos días que, más que resbaladizo, han dejado el terreno irregular y arenoso) y los tramos de roca no son de ir patinando, por dos motivos:

1/ Celebrándose de noche es mejor no jugársela, el taco de la bamba te evitará algunos pasos en falso en terreno arenoso.

2/ Las bajadas son bastante técnicas (más este año que el terreno está algo más destrozado por el efecto de las lluvias).

Endimoniada (2)

Foto: Centre Excursionista de Badalona

¿Es necesario el frontal?

Básico. Aunque en la primera mitad de la carrera su uso podría ser esporádico (aún así no está de más llevarlo ya encendido) ya que partimos de día y la parte técnica queda circunscrita a partir de la primera cota (km 8,7), luego el terreno exige de toda nuestra atención para saber dónde pisamos, casi toda la bajada es muy técnica y la necesidad de iluminarnos es trascendental para evitar caídas.

¿Son necesarios los bastones

Totalmente innecesario… Te van a molestar más de lo que te van a servir.

¿Avituallamiento de carrera? 

Un total de tres. Todos con líquidos, pero el segundo en Coll de l’Amigó también tendrá sólido (fruta y frutos secos).

¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento

No es mala opción.

Es una carrera rápida y con tres avituallamientos ha de ser suficiente, pero se celebra ya con unas temperaturas que obligan a ir bien hidratado. Una botellita de mano o un chaleco donde llevar un bidón no está de más si eres de los que se van a tirar un buen rato para completar el recorrido.

¿Avituallamiento de meta

Estupendo. Bocadillo, coca, helado, fruta, frutos secos, agua, refresco… Recuperará todo lo perdido en la carrera.

¿Qué tal la señalización

Ningún problema. De la última vez que la corrí recuerdo que no tuve ningún tipo de duda y eso que se van cruzando un buen montón de caminos y senderos que te podrían desorientar. Mucha cinta y voluntarios a lo largo del recorrido.

¿Guardarropas, vestuarios y duchas? 

Guardarropas sí. Funciona perfectamente y está al lado de la zona de salida. No recuerdo que haya servicio de duchas ni ningún lugar donde cambiarse.

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Estrategia

Divídela en tres: Reservar – Precaución – Rápido

A primera vista la lectura e sencilla: casi 9 kilómetros de subida constante y 9 de bajada salpicado por un mini pico al poco de comenzar el descenso. Pero en el momento que lo pises comprobarás que la subida es dura pero totalmente transitable y que la primera mitad de la bajada requiere de bastante pericia, cabeza y no cebarse porque puedes acabar petando o pegándote una soberana hostia.

Yo prefiero dividirla en tres tramos:

  1. De la salida al Coll de l’Amigó (hasta km 8,7 aprox.). Subida constante, suave al inicio y bastante empinada al final. Hay algunas breves zonas de descansos (suave bajada o falso llano) que sirven para dejarse llevar y el terreno que se pisa no representa ninguna dificultad técnica. Aquí no queda otra que RESERVAR lo máximo posible.
  2. Del Coll de l’Amigó a Can Ruti (km 8,7 a 12 aprox.). Lo que comienza como una bajada sencilla y pistera luego se convierte en un descenso técnico, incómodo y con un punto bastante elevado de peligrosidad donde hay estar muy atentos de por dónde se pisa. Y a mitad de camino Luego el desnivel comienza a acumular repechos exigentes que te obligan a regular mucho el ritmo. La idea aquí es NO FORZAR en los repechos y ir con PRECAUCIÓN en las bajadas técnicas.
  3. De Can Ruti a meta (km 12 a 17,5 aprox.). Ya con muy poco desnivel negativo que recorrer: primera parte de senderos y corriol fáciles (salvo un corta conexión en el que hay que ir con ojo), y segunda parte ya dentro de Badalona asfaltera y en bajada. Aquí se puede ira RITMO RÁPIDO.

Y por si os interesa saber más de L’Endimoniada…

Previa de Filippo Combo

Endimoniada Filippo Combo

El compañero Filippo Combo, que se ha pateado mil y una veces la Serralada Marina y, si no me equivoco, ha participado en todas las ediciones de L’Endimoniada, se curró hace un par de años una entrada muy interesante sobre el recorrido y la estrategia de carrera. Creo que os puede resultar sumamente útil.

El recorrido

El perfil no engaña: casi 9 kilómetros de subida y otros tantos casi de bajada a los que se les añade la dificultad de que en la segunda parte hay que subir un pico y que algunos descensos requieren de algo de pericia y no hay que tomarse a lo loco. Por lo demás, recorrido muy corrible y sin apenas dificultades técnicas.

1/ Salida y primeros metros

Salida a km 1

Salimos todos a tropel y hay que lidiar con una serie de calles estrechas en las que se corre bastante incómodo y donde hay que poner especial atención a los laterales donde están ubicados una serie de maceteros que separan la inexistente acera de la calzada. Ah, tendrás  que zamparte unas cortas escaleras para superar la autovía c-31. No te obceques, ya habrá tiempo para adelantar.

2/ Hasta El Canyet

Km 1 a 3

Ya vamos saliendo de Badalona y la constante será la de ir acumulando metros de desnivel positivo salpicado de algún breve tramo llano o en bajada que te va a servir para dejarte llevar (yo no forzaría aquí). Comenzamos a pisar tierra por el torrent de la Font , un tramo pistero de pendiente poco exigente pero sí constante que te recomiendo que la asumas guardando una marcha, que aún falta un montón.

3/ Hasta la Creu de Montigalà

Km 3 a 4,2

Primeros metros por corriol fácil para luego encarar una subida corta y rápida cuya principal dificultad se encuentra en los últimos metros que son más empinados y con algún tramo de roca. Se trata sencillamente de ponerse un ritmo cómodo y, si hace falta, caminar.

4/ Hasta la carretera de la Vallençana

Km 4,2 a 6

La bajada desde la no es muy técnica pero sí que hay que estar atento a los saltos de roca. Luego ya nos enfrentamos a una sucesión de tramos pisteros y corriol que siempre pica para arriba, pero que, de vez en cuando, está salpicado de algún falso llano donde recuperar. importante encontrar un ritmo cómodo y constante que no te lleve en ningún momento a rozar un punto de agonía.

5/ Hasta el Coll de l’Amigó

Km 6 a 8,7

La primera rampa tras cruzar la carretera de la Vallençana da cierto respeto, pero tras superarla tendremos unos metros tranquilos donde recuperar el resuello. Yo ahí no forzaría porque luego ya nos viene uno de los huesos gordos de la jornada: el último kilómetro hasta coronar el Coll de l’Amigó. Sí, es pista y sin ninguna dificultad técnica, pero con una pendiente que, con el añadido de los kilómetros que llevamos a nuestras cuestas subiendo, son de las que hacen mucho daño. Yo aquí buscaría un ritmo de pasos muy cortos y a la más mínima que vea que estoy sufriendo ponerme a caminar (que incluso en algún momento irás más rápido así que intentando trotar). Vamos, que arriba nos espera un buen avituallamiento y gente animando.

6/ Bajando hasta el camí del Bosc

Km 8,7 a 10,7

Yo este tramo lo divido en tres sectores:

  • Los primeros metros tras el avituallamiento son una delicia que te va a permitir recuperar el resuello y saludar a los corredores con los que te estén llegando a ese punto. Esa placidez se mantiene unos metros más adentrándonos por un corriol sencillo y más pista salpicado de algún repecho asumible casi por la inercia que llevamos.
  • Pero luego todo se retuerce y se añade un punto bastante elevado de dificultad que te va a obligar a poner todos los sentidos bajando, primero por un tramo corto de rocas en los que es importante saber frenar ese ímpetu con el que llegábamos ahí (y con algo de tierra que te hace resbalar, ojo a eso); segundo con el inicio de un corriol muy estrecho, incómodo, de frondosa vegetación y de bastante dificultad (si tenemos en cuenta que, además, lo bajamos de noche) que aporta un punto de peligrosidad. Mucha precaución y paciencia (no te obligues a adelantar a otros corredores), aquí la idea no es ir rápido sino salvar los muebles y evitar ponernos en riesgo. 
  • Ya en el camí del Bosc seguimos transitando por un sendero estrecho pero aquí la novedad es que la dificultad técnica es algo menor y combinamos momentos de ligera bajada con algunos repechos.

7/ Subiendo el Turó de l’Home

Km 10,7 a 11,5

Que no es, para nada, el del Montseny pero, oye, para lo chiquitito que es bien que putea. Para llegar hasta allí hay que superar dos tramos de subida conectados con uno rápido de bajada.

  • Tramo de acercamiento: Unos 400 metros de subida bastante duros que te obligan a regular al máximo (hasta el punto de ponerte e caminar si lo ves necesario).
  • Bajada pistera de unos 200 m sin ninguna dificultad, aquí puedes recuperarte bien del esfuerzo anterior.
  • 300 metros más de subida, los primeros metros pisteros y los finales por un estrecho corriol.

8/ BAJANDO A CAN RUTI

Km 11,5 a 12,5

La última dificultad técnica del día es este descenso bastante picado y rápido que en sus primeros metros es tan peligrosa como la anterior y que te obliga a mantener bien abierto los ojos y tener un punto de control constante de saber dónde se pisa. Luego ya va suavizando y no es tan complicada, pero de todas formas no puedes dejar de estar alerta. Baja con cabeza… cuídate que esa cabeza no pique con ninguna de las ramas que sobresalen llegando a la Font del Pop.

9/ Hasta la autopista del Maresme

Km 12,5 a 14,7

Se acabó el peligro, ya lo que nos quedan son transitar por senderos, corriols y hasta un torrent asfaltado que resultan muy fáciles y rápidos. Es hora de comenzar a acelerar el paso.

10/ Directos a meta

Km 14,7 a meta

Salvo los últimos 700 metros (que nos adentraremos por las calles más peatonales y transitadas de la ciudad pasando por la plaça de la Vila y el carrer del Mar), se trata de deshacer los primeros dos kilómetros de carrera (o sea, bajar por el torrent de la Font, descender por las escaleras del puente de la autovía C-31, pasar por al lado de la iglesia) y eso significa que vamos a disfrutar de pasar por el centro, que iremos muy rápidos (aunque apenas hay desnivel, éste es más de bajada que de subida). Si quieres acelerar a muerte, hazlo justo cuando pises el Passeig de la Rambla, doscientos metros llenos de ambiente y con la meta al fondo.

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14 Respuestas a “Consejos exprés: L’Endimoniada

  1. jose maria fuentes ros

    Bon dia David i la companyia,
    Avans de res, tot un honor que em puguis considerar vàlid pels teus comentaris. Pel que fa l’Endimoniada, n’has fet una “pel·lícula” escrita. Fins i tot es detecten els girs peraltats, amb canvis de marge ràpids inclosos.
    Comentar que hi haurà dessuadora o samarreta d’obsequ (que apoquines amb la teva inscripció… Hehehe)
    He fet l’Endimoniada caminant moltes vegades i corrent per entrenar un parell. He fet de voluntari i conec la cursa amb detall, però els nervis i la tensió per la meva primera Endimoniada em demistren que aquesta és una gran cursa a la que cal tenir el suficient respecte.
    Ens veiem dissabte a La Rambla!

    Me gusta

    • Mira com és el món de curiós que l’any que tu la faràs competint amb dorsal, un amic (dels corredors de sempre a L’Endimoniada) es passa a fer de voluntari el dissabte.

      I gràcies per les teves apreciacions (teves i de la resta) perquè fan millorar molt aquestes entrades.

      Passa-ho bé el dissabte!

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  2. Bon dia,
    El forat del torrent de la font està reparat. Aquesta pista està arreglada. L’any passat vam passar un tram pel carrer per no passar per aquí però suposo que aquest any podrem anar directes.

    Després del pont hi ha obres, hi ha una tanca al mig que no deixar anar del tot recte tot i que suposo estarà senyalitzat.

    Ha plogut tant que divendres a la nit parts del camí no es veien per la vegetació. No sé si repassaran els camins. si no cal vigilar. No es veu on trepitges i en algun punt ni on és el camí.

    Després de l’avituallament, baixem per la pista i girem a la dreta per un corriol. Hi ha un petit tram amb tall al mig on gairebé no hi ha lloc per posar els peus i rellisca. Molta cura aquí. Per experiència :D. El mateix baixant del turó de l’home.

    Vigileu el cap, baixant cap al camí del bosc, cap a la Font del Pop (Can Ruti) i a la riera hi ha alguna branca que surt i es pot picar.

    En general, crec que no es pot baixar tant ràpid com altres anys per la degradació d’algunes parts. O potser que em faig gran… 😀

    Bona cursa!

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    • Moltes gràcies, Jordi,

      Justament, el tram asfaltat me l’he saltat aquest any perquè pensava que no hi hauria novetats… i ja veig que sí. He ficat bona nota dels teus consells al text, i estic d’acord amb tu que aquest any la baixada serà més lenta (a més de d’una mica més perillosa). No et fas gran, jeje, que ahir vaig a anar a trotar la pujada i baixada i… vaja tela com estava!

      Salut

      Me gusta

    • josep maria fuentes ros

      Bona tarda Jordi, David i la companyia,
      Demà farem el tram de muntanya i ho podrem comprovar, però habitualment la gent del CEB (que ens “explota” com a corredors en la mateixa mesura que ens mima) acostuma a fer tot el recorregut i, amb cisalles i permís de la gent del Parc Natural) “afina el camí en els trams on la vegetació l’ha envaït durant la primavera. Esperem que enguany la meteorologia els hi ho hagi permés també!.

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  3. josep maria fuentes ros

    Per cert, David i la companyia,
    No recordo a quina de les teves entrades l’altre dia comentàvem la baixada d’inscripcions a les curses. En només dues setmanes hem vist dos clars exemples: Vigia Trail i Endimoniada. La Vigia es va quedar amb ben pocs dorsals per adjudicar però no va fer ple… i això que va allargar la inscripció més llarg del termini fixat. L’Endimoniada, que esgotava en pocs dies, en alguna edició “hores”! encara té oberta la inscripció. Ambdues mantenint preus… què pot estar passant? Massa curses i molt seguides?
    Podríem fer una trobada i analitzar-ho!
    Salut i kilòmetres

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    • Abans no hi havien tantes de muntanya i tant a prop en ubicació i data. Com a molt una o dues al mes; ara et pots trobar amb tres o quatre el mateix cap de setmana (i quasi totes ho fan prou bé). Crec que la cosa va per aquí.

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  4. Com sempre, gràcies. Debuto en el trail amb aquesta cursa i em va molt bé el post.
    Segur que n’hi ha de millors per debutar, a priori, però he fet moltes nocturnes en BTT (trialeres incloses), o sigui que li tinc respecte però no por.

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  5. Buenes David,

    no hi ha dutxa…però sí platja! No la faré, espero veure’t a la sortida a la Rambla, que ja ha plogut massa des de l’últim cop!

    Salut!

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  6. josep maria fuentes ros

    Bon dia la companyia “Maldita”
    Doncs ahir vam fer el tram de muntanya complet. La vegetació tancada continua a la serralada! L’entrada al primer corriol gairebé no es veu i el tram final, una vegada passat el golf, es corre per intuïció. Esperem que la nit no ens confongui (que deia aquell!). Molt bona Endimoniada a tothom.

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