Ya sabéis que siempre he estado muy a favor de esas carreras que honran el lugar donde se celebran y a La Cursiva (subtítulo: ‘La trenca-cames de Llefià’), lo hace de principio a fin con un recorrido espectacular repleto de subes y bajas que te va a dejar las piernas tiritando.
Si además le sumas que está montada con cariño por un club local cono La CIMA y lumnos del Instituto Julià Minguell de Badalona, y que, encima, es gratis la inscripción (luego , si quieres puedes comprar la camsieta a parte), qué más se puede pedir para que les des la oportunidad.
Aquí tienes una guia completa del La Cursiva con un análisis a fondo de su retante y divertidísimo recorrido, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera y un buen puñado de consejos.
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Ficha: horarios, dorsal, servicios
· Lugar: Badalona
· Horario: Domingo, 21 de junio (9.00)
· Distancia: 5 km (homologada la distancia)
· Tipo de terreno: Asfalto
· Recorrido
· Inscripción
· Avituallamiento: agua y fruta (meta)
· Tiempo máximo: 50′ aprox.
· Extras: Guardarropas, Camiseta opcional (edición limitada de pago)
· Recogida de dorsales (Institut Julià Minguell)
- Sábado: de 10.00 a 14.00
- Domingo: de 8.00 a 8.45
Consejos y estrategia La Cursiva
Foto: lacima.top
¿Marca en La Cursiva? IM-PO-SI-BLE
Cuando veas de la calle de dónde partes (que será la recta final de la carrera) te darás cuenta que La Cursiva es una carrera donde para tu salud mental ste sale a cuenta evitar mirar el crono. Llefià es un barrio lleno de repechos durísimos en los que toca sufrir lo indecible aún reduciendo al máximo el ritmo. Sí, tiene bajadas meteóricas, pero no te da para compensar lo que has perdido encada subida.
Súmale también que la distancia es aproximada (queda bastante corta, unos 150 metros… y aún así, pienso que no te acercarías a tu crono en un 5k homologado… imagina cómo de dura es) y que estamos ya en plena canícula… Aquí se trata de disfrutar y sufrir y, como mucho, batallar por mejorar tu tiempo de pasadas ediciones.
¿Estrategia? No te flipes hasta el km 2 y luego mucha cabeza y capacidad de gestionar las cuestas
Los primeros dos kilómetros de La Cursiva son una auténtica trampa ya que te venden una carrera de perfil favorable (los primeros 600 metros vuelas y luego ya es toboganeo muy fácil de asumir), pero el festival viene luego,
#KMaKM La Cursiva
| Distancia | Altimetría | Nota |
|---|---|---|
| KM 0 – 1 | Baja · Llano | Salida masiva |
| KM 1 – 2 | Falso llano · Suave bajada · Sube | Badenes |
| KM 2 – 3 | Sube · Baja · Sube | Badenes |
| KM 3 – 4 | Sube · Baja · Sube · Baja | Badenes |
| KM 4 – 5 | Baja · Sube · Baja · Sube | Agujeros |
A partir del km 2 y ya hasta meta es todo sube y baja concentrando el máximo nivel de dureza del km 2 al 3,4. Después sigue siendo terreno toboganero, pero las subidas no son tan exigentes… aunque posiblemente ya tengas las piernas como pilones de cemento…
Lo importante: no fliparse en esos dos primeros kilómetros (ritmo muy cotrolado y esensación de gaurdar fuerzas), mucha calma en las dos subidas bien duras que llegan a continuación y luego, sin fliparte demasiado, puedes arriesgar un poco más. Cuenta por eso el durísimo repecho final de unos 200 metros que es realmente matador!
Yo dividiría La Cursiva en cuatro sectores.
· Salida a km 2. Perfil de bajda rápida de inicio y luego toboganeo.
SIN FLIPARSE· Km 2 a 3,5: Dos subidas muy exigentes con una bajada entre ambas.
RITMO CÓMODO Y NO FORZAR· Km 3,5 a 4,6: Terreno toboganero con más tramo de bajada que de subida.
REGULAR EN SUBIDAS · RÁPIDO BAJANDO· Km 4,6 a 4,8: Última subida muy dura.
APRETAR DIENTES!
Análisis circuito La Cursiva
1/ Distancia aproximada. Es un 5k, pero realmente mide unos 4,85 km de GPS (o sea, que sería algo menos con rueda métrica, sobre 4,8).
2/ Se corre cómodo ya de inicio. Sin problemas de espacio podrás ya gestionar tu ritmo de inicio.
Foto: lacima.top
3/ Es un perfil rompiernas. Con un montón de subidas .
- Km 1 a 1,4 (falso llano)
- Km 2 a 2,6 (subida dura)
- Km 2,9 a 3,4 (subida dura)
- Km 3,7 a 3,8 (subida semi dura)
- Km 4 a 4,2 (subida semi dura)
- Km 4,6 a 4,8 (subida dura)
4/ … Y, claro, muchas bajadas.
- Km 0 a 0,6.
- Km 0,8 a 0,9
- Km 2,6 a 2,9
- Km 3,5 a 3,6
- Km 3,8 a 4
- Km 4,2 a 4,6
5/ Avituallamiento en meta. Para contaros la sufrida batallita tendréis agua y fruta tras finalizar la carrera. Un regalzo siendo, vuelvo a recordar, una carrera gratuita.
Recorrido La Cursiva
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1/ Salida y primeros metros
HASTA EL KM 0,6
Un giro inicial y una bajada meteórica hasta la plaça Salvador Dalí que luego se alarga hasta el parque del Abanico es el inicio que, como regalo envenado, da inicio a La Cursiva. Tal y como se presenta parece que la carrera será fácil… Y nada más lejos de la realidad, aquí te lo van a poner muy, pero que muy difícil más adelante, así que mejor que no salgas a muerte, sino controlando el esfuerzo.
2/ Ida y vuelta por Marquès de Sant Mori
KM 0,6 A 2
Ya dejamos ese terreno tan favorable y ahora toca lidiar con un tramo de ida y vuelta con perfil algo más toboganero). Por Trafalagar aún es favorable, pero desde Marquès de Sant Mori hasta la rotonda de La Salut va picando suavemente para arriba. La vuelta es justo al contrario; primera parte en suave bajada y luego ya va subiendo. Se trata de ir adaptando el ritmo sin forzar más de la cuenta que lo bueno llega justo ahora.
3/ Primera gran subida
KM 2 A 2,6
La peatonal Pérez Galdós será el primer gran hueso de La Cursiva: un asubida bastante exigente que donde más duele es jjusto al final cuando ya encaramos el giro a ronda de Sant Anotni de Llefià y buscamos la parada de metro:. Esos 200 metros son realmente de tortura y no queda otra que ponerse ya de inicio un ritmo muy cómodo.
4/ Descenso y segunda gran subida
KM 2,6 A 3,5
Alcanzada la estación de metro de Llefià tenemos por delante 300 metros de bajada muy picada que yo me la tomaría sin forzar en absoluto. ¿Por qué? Pues porque cuando lleguemos a la rotonda tocará dar media vuelta y remontar lo que ahora será un auténtico muro que, además, llega con la guinda de que se extiende el sufrimiento de esa durísima subida por avenida d’Amèrica y Sant Bartomeu.
Mucha clama, pasos cortos y regular al máximo .
5/ Hasta la Rambla de la Solidaritat
KM 3,5 A 4,6
Ahora viene un terreno menos empinado pero igual de rompepiernas. Los desniveles no son tan criminales (aunque la subida al Antiguo Sanatorio del Espíritu Santo se las trae; la de Cardenal Vidal y Barraquer comienza repuntando fuerte, pero luego suaviza) y es de esos tramos de ir adaptando el ritmo: rápido sin fliparse bajando, regulando subiendo). Ojo a algún agujero men el asfalto que hay bajando por ramiro de Maeztu (sobre el km 4,4 aprox.).
Mi consejo: si has llegado justo de fuerzas al final de la segunda subida date estos primeros metros favorables para recuperar el resuello dejándote ir sin forzar. En caso contrario, si te ves fuerte, yo apretaría un poco (tampoco mucho que aún queda mucha tela por cortar).
6/ Hasta meta
KM 4,6 a META
Últimos 200 metros que son un auténtico sufrimiento: todo subida (rambla de la Solidaritat y Niça -la recta de meta) con un desnivel realmente exigente y sensación que a pesar de meter todo el gas que te queda vas a ritmo de casi caminar. Es La Cursiva, aquí no se regala ni un metro!
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son para disfrutarlos con la condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Todo lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras.
Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.