Actualizado con el nuevo recorrido de 2026 y todas las novedades.
La Cursa del Foc vuelve este 2026 con novedades, forzadas, en cuanto a su recorrido: unas obras obligan a remodelar su circuito, que mantiene la base de de siempre pero con ligeros retoques y en sentido contrario a las dos últimas ediciones.
Lo que no cambia es su fecha veraniega (o sea, calor), pero es algo a lo que ya nos hemos acostumbrado. Un fin de semana de celebración del atletismo popular en todas sus franjas de edad y distancia (el sábado hay carreras infantiles y una milla abierta a todo el mundo y el domingo tenemos la carrera de 5 y 10 km).
Aquí tienes el análisis del nuevo recorrido de la Cursa del Foc, estrategia y consejos para correrla e info sobre horarios, cajones de salida, liebres… Salud!
Gracias a Cursa del Foc por varias de las fotos que ilustran esta entrada y a Xavi Crespo (KMSxELA) por el conocimiento y su ayuda en pasadas ediciones que han servido mucho para hacer este nuevo post.
Y por si te quieres suscribir a la newsletter de blogmaldito 🙂
Ficha: horarios, dorsales, liebres
Lugar: Olesa de Montserrat (Baix Llobregat)
Horario: Sábado y domingo, 13 y 14 de junio
- Infantiles: Sábado (a partir de las 18.20)
- Milla: Sábado (19.05)
- 10k: Domingo (8.45)
- 5k: Domingo (9.30)
Distancia: Milla, 5 y 10 km (estos últimos homologados)
¿Para Marca? Depende del calor
Avituallamiento:
- En carrera: Km 2,5 · 5 · 7,5 (agua).
- Meta: agua, fruta fresca
Liebres: 40′, 42′, 45′, 50′, 55′, 60′
Extras: Guardarropas, duchas, fisios, café, zona aparcamiento
Tiempo máximo:
- 5k: 45′
- 10k: 1h15′ (corte en el km 5 de 38′)
Puntúa: Lliga ChampionChip (10k, doble)
Cajones de salida (solo 10k):
- Cajón 1: sub 40 (hombres) y sub 45′ (mujeres)
- Cajón 2: resto
Recogida de dorsales (Pl. Catalunya):
- Sábado: 10.00 a 13.00 y de 17.00 a 20.00
- Domingo: de 7.30 a 8.15 (10k) y de 7.15 a 9.15 (5k)
Consejos y estrategia Cursa del Foc
Foto: cursadelfoc.cat (Adriana Morraja / Martí)
¿Marca? Es un circuito toboganero, pero rápido… El calor lo hace muy cuesta arriba
Sin ser llano del todo, algo imposible en Olesa, sí que es cierto que es para quitarse el sombrero el cómo han conseguido estos últimos años un perfil tan rápido y suavemente toboganero a partir del circuito estrenado en 2021 y que ha servido de base y se ha ido retocando minimamente estos años. Y es que sobre el papel, la Cursa del Foc me resulta rápida y casi sin complicaciones, apenas tiene momentos de repunte de consideración y es de que te salgan casi todos los km clavados de tiempo.
¿Cuáles son los peros (porque los hay)? El más significativo es, claro, el calor. Mediados de junio (que es su fecha habitual) la temperatura en esa zona del Baix Llobregat es de las que pega fuerte y eso se deja notar en carrera. El otro hándicap, aunque queda en un segundo plano y hasta puede resultar reconfortante si el calor aprieta es que en algunas zonas más abiertas se puede notar el viento de cara (también a favor, todo hay que decirlo). Y como detalle menor: en el extremo norte tiene un giro cerrado 180º.
¿Es para marca? En otra época del año te diría que aquí tienes una buena oportunidad, en estas fechas casi de verano, y más con ola de calor, no me la jugaría.
¿Estrategia? Ritmo de carrera, bajando un pelín cuando pique para arriba
Lo cierto es que con este recorrido de la Cursa del Foc la mentalidad es que los km te vayan saliendo más o menos a un ritmo estable, teniendo en cuenta que los primeros 700 metros que inician cada vuelta y el que lo finaliza son de perfil más favorable y que el segundo y el penúltimo de cada vuelta son un pelín más lentos ya que tienen tramos con tendencia a picar para arriba.
El circuito yo lo divido de esta manera:
· Hasta el km 0,7 (km 5 a 5,7 en la 2ª vuelta). Tramo muy favorable en sus primeros 600 mwtros, en bajada o llano, luego es algo más toboganero.
RÁPIDO SIN FLIPARSE· Km 0,7 a 1,5 (km 5,7 a 6,5 en la 2ª vuelta). Zona de subes y bajas.
ADAPTAR RITMO· Km 1,5 a 3 (km 6,5 a 8 en la 2ª vuelta). Perfil de desnivels mínimos.
RITMO DE CARRERA· Km 3 a 3,7 (km 8 a 8,7 en la 2ª vuelta). Zona de llanos y subidas.
ADAPTAR RITMO
· Km 3,7 a 5 (km 8,7 a 10 en la 2ª vuelta). Tramo de poco desnviel con algún sector favorable de pendiente.
RÁPIDO
Análisis del circuito
1/ Circuito de 5 km con perfil toboganero pero sin grandes desniveles.
- 5k: 1 vuelta
- 10: 2 vueltas
#KMaKM Cursa del Foc 2026
| Distancia | Altimetría | Nota |
|---|---|---|
| KM 0 – 1 / 5 – 6 | Llano · Baja · Sube · Llano | |
| KM 1 – 2 / 6 – 7 | Toboganeo · Llano | ¿Viento? |
| KM 2 – 3 / 7 – 8 | Prácticamente llano · Baja | ¿Viento? · Giro 180º |
| KM 3 – 4 / 8 – 9 | Subes y falsos llanos | |
| KM 4 – 5 / 9 – 10 | Llano · Baja · Llano |
2/ Anota dónde pica para arriba.
- Km 0,7 a 0,8 y km 5,7 a 5,8: 100 m de subida corta
- Km 1,1 a 1,2 y km 6,1 a 6,2: 100 m de subida corta
- Km 1,3 a 1,5 y km 6,3 a 6,5: 200 m de falso llano
- Km 3 y km 8: repecho muy corto
- Km 3,5 y 8,5: 300 m subida constante suave
- Km 4,3 y 9,3: subida corta
3/ …Y aquí por donde baja.
- Km 0,3 a 0,6 y km 5,3 a 5,6
- Km 1,2 a 1,3 y km 5,2 a 5,3
- Km 2,8 a 3 y km 7,8 a 8
- Km 3,8 a 3,9 y km 8,8 a 8,9
- Km 4,4 a 4,6 y km 9,4 a 9,6
Foto: cursadelfoc.cat (Adriana Morraja / Martí)
4/ Un giro cerrado de 180º. Que sirve para cuadrar la distancia y son de los que te frenan casi en seco.
- Km 2,2 y km 7,2
5/ Terreno irregular en algún punto concreto. Principalmente en la carretera de la Puda. También hay algunos badenes a lo largo del circuito.
Foto: cursadelfoc.cat (Adriana Morraja / Martí)
6/ Habrá liebres. En la Cursa del Foc apuestan por ellas, y tendremos un total de cinco, aquí sus tiempos:
- Liebres: 40′, 42′, 45′, 50′, 55′, 60′
7/ Y cajones de salida para el 10k. Serán dos cajones, en el primero de ellos habrá que acreditar marca.
- Cajón 1: sub 40 (hombres) y sub 45′ (mujeres)
- Cajón 2: resto
Recorrido Cursa del Foc
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas, falsos llanos, tramos de precaución).
1/ Salida y primeros metros
Vuelta 1: salida a km 0,7
Vuelta 2: km 5 a 5,7
Calle ancha y recta larguísima es lo que se nos presenta justo delante de la línea de salida de la Cursa del Foc. Y además el perfil es bastante favorable con unos primeros metros llanos y luego en descenso hasta pasada la primera rotonda (km 0,7). Luego toboganea un poco más. Es para ir buscando desde el inicio nuestro ritmo óptimo de carrera y, en la segunda vuelta mantenerlo tras pillar el avituallamiento.
2/ Hasta la rotonda del Centre Cívic
Vuelta 1: km 0,7 a 1,5
Vuelta 2: km 5,7 a 6,5
Desde la gasolinera y volviendo a conectar con el carrer de Francesc Macià toca afrontar un tramo toboganero que ya comienza donde destaca una corta subida hasta alcanzar el carrer Indústria y que se remata luego con un falso llano en Av. Lluís Companys. La idea es, sin bajar mucho el ritmo, no forzar demasiado.
3/ Ida y vuelta a la carretera de La Puda
Vuelta 1: km 1,5 a 2,7
Vuelta 2: km 6,5 a 7,7
Encaramos un largo camino que tiene su punto más extremo al llegar a la fábrica de productos químicos KAO y cuyas mayores características son la posibilidad de viento (y aquí se nota bastante, así que adapta el ritmo según lo tengas a favor o en contra) y un giro cerrado de 180º antes de dar media vuelta que te obliga a frenar. Nos iremos cruzando con otros corredores, buen momento para ir saludándose. Igual que antes, atentos al suelo, que hay algún pequeño agujero.
4/ Volviendo al centro
Vuelta 1: km 2,7 a 4,2
Vuelta 2: km 7,7 a 9,2
Deshacemos parte del camino aunque en el carrer Indústria nos desviaremos para tomar el carrer de Lluís Puigjaner que tiene un tramo que pica para arriba y quizá te sale a cuenta aflojar si notas que vas justo. Será la tónica de este kilómetro y medio del circuito: sinuoso con tramos de descanso y otros que suben. Sin cebarse.
5/ Hasta meta
Vuelta 1: km 4,2 a 5
Vuelta 2: km 9,2 a 10
Desde el carrer del Calvari (vaya nombrecito… Esperemos que no la honres más de la cuenta este domingo) todo lo que queda hasta meta es bastante favorable: ligera bajada de inicio hasta caer al carrer Francesc Macià para dirigirnos en dirección al arco de meta. Si es tu primera vuelta, la idea es mantener un ritmo vivo pero estable, si es tu vuelta definitiva… A por todas.
Más carreras para este finde
Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.
.
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son para disfrutarlos con la condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Todo lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras.
Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Gràcies per la info 😋
Si han canviat el sentit de la cursa , millor, que l’any passat havien 2/3 pujadetes que deu n’hi do
Hola, Jordi. Crec que no m’he explicat bé al text: és en sentit contrari respecte al 2021-22-23 i el mateix sentit que 2024. He editat una mica el text.
Vagi bé el diumenge.