Aquí va la gúia definitiva y completa del Maratón Madrid para hacértelo más fácil, bastante más que la propia la R&R Running Series Maratón Madrid (pero bastante menos divertida que la propia carrera, que es un recorrido donde me lo paso pipa)…
Y sabiendo que mis tochos de guías son de difícil digestión (cajón desastre donde cabe de todo: análisis del recorrido, consejos para correrla, estrategia de carrera…) he creado esta entrada como acceso directo a cada análisis de las diferentes distancias de la prueba: 42k · 21k · 10k
A pasarlo en grande!
La guía iré actualizando hasta el mismo día de la carrera y el domingo, si aún me queda algo de resuello tras el palizón de kilómetros, tendréis algunas fotos que haré de la carrera.
Análisis recorridos y guías Maratón Madrid
▶️ Recorrido MARATÓN MADRID 42k
▶️ Recorrido MEDIO MARATÓN 21k
▶️ Recorrido CARRERA 10k
▶️ GUÍA ACOMPAÑANTE: dónde ver
▶️ GUÍA COMPLETA del corredor
▶️ 20 errores y consejos
Y por si te quieres suscribir a la newsletter de blogmaldito 🙂
- FICHA
- CONSEJOS BÁSICOS (DÍA DE LA CARRERA)
- RECORRIDO MARATÓN
- RECORRIDO MEDIO MARATÓN 21k
- RECORRIDO 10k
- DÓNDE VER (ACOMPAÑANTES)
Ficha
· Lugar: Madrid
· Horario salida: Domingo, 26 de abril
- 10k: 8.00
- Maratón y Media: De las 8.45 hasta las 10.15
· Distancia: 42,195 km, 21,097 km y 10 km (homologados)
- Maratón (D+ 340 m aprox.)
- Media Maratón (D+ 180 m aprox.)
- 10k (D+ 120 m aprox.)
· ¿Para marca? Muy difícil
· Recorrido
· Instrucciones finales
· Track (GPX/KML)
· Reglamentos
· Faqs
· Instrucciones finales
· Cajones y tanda de salida:
- 10k (8.00): sub 34′ · sub 40′ · sub 45′ · sub 50′ · sub 55′
- 10k (8.05): sub 1h05′
- 10k (8.10): sub 1h20′ · + 1h20′
- 21k y 42k (8.45): sub 1h25′ y sub 2h45′
- 21k y 42k (8.45): sub 1h30′ y sub 3h00′
- 21k y 42k (8.55): sub 1h40′ y sub 3h15′
- 21k y 42k (9.05): sub 1h45′ y sub 3h30′
- 21k y 42k (9.15): sub 1h50′ y sub 3h40′
- 21k y 42k (9.25): sub 1h55′ y sub 3h50′
- 21k y 42k (9.35): sub 2h00′ y sub 4h00′
- 21k y 42k (9.45): 2h00′ y 4h00′
- 21k y 42k (9.55): sub 2h05′ y + 4h10′
- 21k y 42k (10.05): sub 2h15′ y + 4h30′
- 21k y 42k (10.15): + 2h15′ y + 4h30′
· Liebres:
- Maratón: 3h · 3h15′ · 3h30′ · 3h45′ · 4h · 4h15′ · 4h30′ · 5h
- Media Maratón: 1h30′ · 1h40 ‘· 1h50’ · 2h
- 10k: 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′
· Avituallamientos (punto kilométrico):
- Maratón: 5 · 10,4 · 16 · 20,6 · 25 · 29,3 · 32,2 · 35,8 · 38,2 · 40 · Meta
- Media Maratón: 5 · 10,4 · 16 · Meta
- 10k: 4,9 · Meta
· Tiempo máximo:
- Maratón: 6h14’45» (desde el último corredor)
- Media Maratón: 3h09’54» (desde el último corredor)
- 10k: 1h30′ (desde el último corredor)
CONSEJOS (día de la carrera)
Porque el día de la carrera es básico no meter la pata desde primera hora y menos en una tan desafiante y única como el Maratón Madrid.
En esta entrada, además, te señalo todos los errores que podemos (vamos, que la mayoría los he cometido yo…) en el Maratón Madrid y te doy varios consejos para solucionarlos.
Apunta! 20 errores que no debes cometer en el R’n’R Maratón Madrid (consejos para el Maratón 42k y Medio Maratón 21k)
Y seguidamente te explico todo lo que debes tener en cuenta (cajones de salida, guardarropas, liebres, avituallamientos, señalización…) en el antes, durante y después de la Maratón Madrid.
· A tener en cuenta ANTES de partir.
El guardarropas. Es importante que tengas en cuenta que hay un buen trecho entre el guardarropa y los cajones la zona de salida, así que acude a él con bastante antelación. El guardarropa está situado justo detrás de los últimos cajones de salida, en en el Paseo de la Castellana.
Hacer el calentamiento. Por los laterales y parte trasera de la zona de salida (antes de los cajones) deberías tener espacio para calentar. Los cajones suelen ser muy amplios y puede que allí también encuentres algo de hueco (aunque al salir conjuntamente la Media y la Maratón estará más petado, sin duda).
Muchos lavabos en la zona de salida. Parece un tema menor, pero como se agradece no hacer colas en momentos de tensión y cuando el tiempo apremia. En principio, en todos los avituallamientos habrá wc.
Control de acceso a los cajones perfecto. Son grandes, bien señalizados y con el espacio suficiente.
· A tener en cuenta COMPITIENDO.
SEÑALIZACIÓN bastante correcta. Algún año han tenían algunos puntos kilométricos colgados y eso hacía variar algunos metros del punto exacto donde debería estar, pero nada grave porque no se iba más allá de 4 o 5 metros en el caso más extremo. Pero, en general, suelen estar bien colocados y muy visibles.
Los AVITUALLAMIENTOS están bien gestionados, larguísimos y siempre a dos bandas (pero poca variedad). Orden, servicio y limpieza. El trabajo de coordinadores, voluntarios y personal de limpieza, junto a que las salidas escalonadas evitaba aglomeraciones en ellos, hizo que ese servicio pasase a ser de los momentos más crispados de una carrera a uno de los más tranquilos que gestionar. En todos agua e iso, estos son el número qeu hay en carrera:
· 42k: 10 avituallamientos
· 21k: 3 avituallamientos
· 10k: 1 avituallamientoEn cuanto a alimento sólido (en carrera solo hay en el Maratón ), aquí te lo indico:
· Plátano: km 25, 29 y 38
· Gel: km 32
· Guayaba: km 35,8.Servicio de LIEBRES. Para quitarse el sombrero con el trabajo de ellas en una prueba tan difícil de gestionar en cuanto a ritmos (y con globos colgando -y además confusos porque todos son del mismo color y es difícil descifrar a qué ritmo van- , que considero más molesto y más fácil de perderse que llevando los banderines).
· 42k: 3h · 3h15′ · 3h30′ · 3h45′ · 4h · 4h15′ · 4h30′ · 5h
· 21k: 1h30′ · 1h40 ‘· 1h50’ · 2h
· 10k: 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′Gran cantidad de ASISTENCIAS del Samur. Y eso siempre es una gran tranquilidad. Además tiene asistencia tener patinadores ofreciendo Reflex y vaselina en patines.
· A tener en cuenta tras cruzar la META.
Tras cruzar la meta, todo montado para que salgas rápido de allí. Entrega de medalla en mano, bolsa de avituallamiento con líquido y sólido y todo muy bien guiado. Hora de agradecer el gran trabajo de los voluntarios 😉
¿Puntos de encuentro? Yo veo dos para reencontarte con las personas que te han hecho seguimiento. Pero mejor que lo pactéis de antemano.
· Contrameta: Al final de todo, ya saliendo, pero implica que tu familia y amigos tengan que ir a buscarte y… lo que pasa siempre: que os váis cruzando y no os véis. · · Cibeles para abajo: Esto está bien porque implica que veas a los tuyos en los últimos metros de carrera y así ya los tengas situados y sepas a dónde ir a buscarlos.
· Y toda esa info donde la podré obtener? En la guía de ‘Intrucciones finales‘ que publicarán con antelación (una semana antes aproximadamente) tienes toda la información condensada por pate de la organización en su web: feria del corredor, cajones de salida, circuitos, liebres, App…
Recorrido Maratón Madrid 42k
Estrategia para correr los 42k: Calma subiendo y no fliparse bajando: guarda siempre para llegar bien a meta
Dejando claro que siendo una maratón, la estrategia es ir a por lo que realmente has entrenado y, si puede ser, yendo de menos a más teniendo en cuenta una velocidad media. Eso ya lo sabemos todos. Pero vamos a cómo se corre aquí teniendo ya esa lección ya interiorizada. Y, personalmente (ojo, opinión de corredor popular del montón, mi opinión (gracias a Dios) vale lo mismo que la de cualquier otro corredor popular) es la de que aquí obtendrás tu mejor resultado si evitas los calentones y ambiciones excesivas.
Subir regulando y buscando un ritmo tan cómodo que te de la sensación que podrías meter un par o tres de marchas más si quisieses y bajar dejándose llevar sin forzar en absoluto. Ya lo sé, en plena competición la sangre nos hierve y es justo por eso por el que tiene aún más mérito el obligarse a ser conservador y buscar siempre nuestro punto de flow.
Aquí te divido el R’nR Maratón Madrid por tramos
R’n’R MARATÓN MADRID (42k) por tramos
Salida a Km 3,5: Subida (con un mini descanso en Concha Espina)
Km 3,5 a 7,2: Bajada con un par de tachuelas
Km 7,2 a 19,2: Subes y bajas constantes
Km 19,2 a 21,5: Bajada, y llano, con alguna tachuela
Km 21,5 a 22,5: Subida exigente
Km 22,5 a 26,2: Bajada rápida, llano, repecho y bajada
Km 26,2 a 30: Subida con un repecho duro rodeando el lago
Km 30 a 33: Bajada rápida
Km 33 a 33,5: Repecho durísimo
Km 33,5 a 37: Bajada, llanos y falsos llanos
Km 37 a META: Subida con algunos descansos
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas suaves).
Rojo: Dificultad alta (subidas muy exigentes)
Clic! (Análisis recorrido 42k)
1/ PRIMEROS METROS HASTA PLAZA CASTILLA
Salida a km 3,5
Una avenida icónica en consonancia con la magnitud del evento. Y es que la salida desde el paseo de la Castellana es tan monumental como ancha, algo que te permitirá correr bastante cómodo ya desde el inicio de carrera por una subida sostenida exigente, pero no martirizante (al menos en estos primeros compases de carrera).
!Pero, ojo! que este año, a la altura del Santiago Bernabéu tocará rodear el estadio de fútbol y eso añade algunos metros más a esta larga subida aunque es cierto que tendremos un mini regalo en el breve paso por Concha Espina que es de perfil favorable… Para luego subir en un tramo duro por Padre Damián (-se notaba rápido en la Zara Speed Run, eh!… Pues ahora ya sabes por qué- y algo menos por Alberto Alcocer. Pero, vamos, nuestra principal misión es no pasarnos de rosca. Calma y busca un ritmo muy cómodo y suave.
2/ BAJANDO POR BRAVO MURILLO
Km 3,5 a 7,2
Que ya verás que no es todo bajada… y es que ya verás que nada más comenzar tienes un pequeño falso llano que superar y alguna subida cortita más te aguarda por el camino mientras la piernas van sueltas por Bravo Murillo y Raimundo Fernández Villaverde. De todas formas, nada destacable porque lo cierto es que estamos ante uno de los sectores más favorables de la Maratón y la Media que, por desgracia, llega demasiado pronto… O sea, baja rápido pero sin forzar con sensación de que estás de cháchara con los compañeros hasta llegar a Nuevos Ministerios.
3/ HASTA EL RETIRO
Km 7,2 a 12
Comenzamos el sector más rompepiernas de la carrera que lo he dividido en dos partes para ir detallándote mejor qué te vas a encontrar.
Para comenzar un repechazo realmente exigente, que se inicia pasando por encima del puente de la calle Raimundo Fernández Villaverde que supera el paseo de la Castellana y ahí ya ves, especialmente unos metros después por Joaquín Costa, que los repechos van a ser la maldita tónica a partir de ahora (yo me lo paso pipa, eh!) y que visualmente a todos nos viene a la mente porque toca el paso por el paso por por túneles como el de la av. de las Américas y Alcalá (los que habéis corrido la Movistar sabéis de lo que hablo). Luego llega O’Donnell donde de inicio tenemos otra buena subida para luego volverse de perfil favorable.
Así que la idea es no obsesionarse con clavar tu ritmo sino irte adaptando a los desniveles con sensación de ir a un ritmo controlado.
4/ HASTA CALLAO
Km 12,5 a 19,2
…Y aquí continuamos en las mismas, subes y bajas sin cesar… a la que añadimos ahora un tramo nuevo. Para comenzar, tenemos una subida suave por Alcalá para luego girar por Goya que es favorable pero que, aquí llega esa novedad, a mitad de camino nos obligará a girar por Príncipe de Vergara para hacer una ida (en subida) y vuelta (en bajada) hasta la altura de Marqués de Salamanca. Será un momento chulo porque nos iremos cruzando los corredores y, espero, todavía deberíamos tener algo de resuello para animarnos unos a otros.
Luego llega una subida por Velazquez aún más larga (1 km) y exigente (aunque semejante que la del inicio por la Castellana en cuanto a desnivel; cómo se nota que ya llevamos 12 km en las piernas…) para después iniciar un tramo toboganero pero algo más favorable desde Rubén Darío hasta Noviciado que es de esos de saberle pillar el punto, y dejarse llevar cuando baje para recuperar sensaciones. Mejor que sea así, porque desde allí hasta Callao por Gran Via es subida y bien dura!
5/ DE CALLAO A PLAZA ESPAÑA
Km 19,2 a 21,5
…Esos sufridos 19 kilómetros previos verás que han valido la pena porque ahora toca disfrutar de dos de los kilómetros más bonitos que te vas a encontrar en maratón alguna. Se trata del paso por el núcleo más céntrico de Madrid encandenando, Callao, Preciados, Sol, plaza Mayor y palacio Real hasat desembocar en plaza España. Es la típica foto de recuerdo de la carrera y, encima, es un tramo de perfil favorable que se mueve entre la bajada y el llano salvo algún corto momento que el desnivel repunta. A disfrutarlo!
6/ SUBIENDO POR CALLE PRINCESA
Km 21,5 a 22,5
Nos volvemos a atar los machos porque vuelven los repechos matadores y este es uno de los huesos de la carrera que llega como novedad respecto a las últimas ediciones: desde plaza España hasta Argüelles es una subida exigente por la calle Princesa donde no queda otra que bajar un par de marchas y buscar un ritmo lo más cómodo posible.
7/ PARQUE DEL OESTE A PRÍNCIPE PÍO
Km 22,5 a 26,2
…Que es lo mismo que decir Hasta la puerta de la Casa de Campo. Este sector lo dividiremos en dos: hasta el km 24 bajada rapidísima que comienza en Marqués de Urquijo y desemboca en el puente de Castilla pasando por el parque del Oeste; aquí no hay que fliparse mucho con el ritmo. Luego hay una larguísima recta por calle Valladolid y paseo de Florida con algo más de un km bastante llano y otros 600 metros en subida no excesivamente dura, pero de las que te dejan seco porque vienes embalado de un par de km previos muy favorables. Ojo!
8/ CASA DE CAMPO
Km 26,2 a 33,5
Tomamos otro camino peatonal estrecho, este nos llevará a la entrada de la Casa de Campo por los Jardines de Aniceto Marinas. Y a partir de ahí… A partir de ahí, a disfrutar, oye, que sé que mucha gente le tiene entre respeto y pánico a este momento clave de la carrera, pero a mí es de los que más me gusta (que no lo quiten nunca). Casa del Campo es como cambiar totalmente de la ciudad a la semi naturaleza (versión urbanita, claro) y tiene una mitad en subida, otra mitad en bajada y un par de buenas putadas.
Te lo resumo: comienza picando para arriba y eso te obligará a regular el ritmo, y es algo que tendrás hacer al momento porque cuanto más lo retrase, más fácil que se te atragante el mini repecho del lago que conecta con el paseo Torrecillas; a partir de ahí va subiendo de forma más o menos constante hasta el km 30 con un paisaje que se vuelve cada vez más de serranía; entonces, al alcanzar la plazuela del Cedro de la Fuente nos tocará dar media vuelta pasando por al lado del Parque de Atracciones y el camino del Robledal hasta enganchar el paseo de los Castaños y desde ahí bajar por el paseo de los Castaños hasta la glorieta de los Patines… y aquí llegará la segunda gran putadita: un repecho durísimo de unos 250 metros en paseo Puerta del Ángel que invita casi a caminar…
9/ HASTA EL PARQUE DE ATENAS
Km 33,5 a 37
Un descenso rapidísimo por avenida Portugal nos lleva a la altura del Manzanares para hacer una ida y vuelta por las dos vertientes de Madrid Río haciendo el giro de retorno por el puente de San Isidro. Estos tres kilómetros serán algo más calmados a pesar de no ser del todo llanos (es más, tiene tramos sinuosos con un par de subidas cortas), así que lo mejor es ir haciendo balance de daños de los km previos por casa de Campo, no forzar y recuperar ánimos y fuerzas de cara a la subida final (que ya notarás antes de llegar a la altura de la calle Segovia).
10/ SUBIENDO A ATOCHA
Km 37 a 40,5
Calle Segovia… Qué decir… Pues que es un repecho colocado con muy mala baba, de esos que te hacen temblar las piernas y pedir al árbitro la hora aún faltando todavía 5 kilometrazos. La parte positiva es que es corto, que cuando gires a la derecha el perfil suaviza mucho y te lo puedes tomar como el primer descanso de los dos que hay hasta Atocha (el segundo es el de paseo Antonio Vallejo, entre plaza Francisco Manzano y Pirámides) que hasta hace un poco de bajada), y que lo que queda es de un desnivel más contenido (también más largo). Aquí con mentalidad de que toca resistir: ritmo lento y estable subiendo, tomarse los dos descansos como eso: descansos; y no saltarse el avituallamiento. Va, que ya está casi en el bolsillo.
Aquí el análisis completo del R’n’R Maratón Madrid 42k
Así es el nuevo recorrido del R’n’R Running Series Madrid Maratón (42k): análisis km a km, consejos y lo que debes saber
Recorrido Medio Maratón 21k
Estrategia 21k: Calma subiendo, rápido sin forzar hasta el 7, trampear hasta el 15,8 (o 19,2), y… tú decides
El medio maratón no es más duro que su hermano mayor pero sí lo veo aún más rompepiernas y eso obliga a ser muy cauteloso a la hora de tomar riesgos. Una buena manera de plantearlo es troceándolo en 4 o 5 sectores, según como llegues al km casi 16 o a poco después del 19.
La idea es subir cómodo los 3,5 primeros km, no fliparse hasta el 7,2, saber gestionar los subes (regula) y bajas (sin excederse) hasta el 15,8 (inicio de la bajada por Serrano) o 19,2 (Callao, ya cuando vas a buscar Sol). Y… a partir de ahí decide según tus piernas:
📍 Si te ves muy sobrado puedes arriesgar en el momento que comiences la bajada de Serrano porque a partir de ahí el perfil es más favorable (con más bajdas dque subidas) aunque debes tener en cuenta que no es un camino de rosas (algo de toboganeo, el repecho a Callao, la subida final).
📍 Si te ves bien pero no para jugártela tanto: gas desde Callao a Neptuno y apretar los dientes (yo lo haría de menos a más) desde Neptuno a meta.
📍 Si llegas al km 19,2 algo más justo: la idea entonces es la de dejarse llevar donde baje para recuperar sensaciones y poder afrontar los últimos 700/800 metros con ciertas garantías.
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas suaves).
Rojo: Dificultad alta (subidas muy exigentes)
Clic! (Análisis recorrido 21k)
1/ PRIMEROS METROS HASTA PLAZA CASTILLA
Salida a km 3,5
Una avenida icónica en consonancia con la magnitud del evento. Y es que la salida desde el paseo de la Castellana es tan monumental como ancha, algo que te permitirá correr bastante cómodo ya desde el inicio de carrera por una subida sostenida exigente, pero no martirizante (al menos en estos primeros compases de carrera).
!Pero, ojo! que este año, a la altura del Santiago Bernabéu tocará rodear el estadio de fútbol y eso añade algunos metros más a esta larga subida aunque es cierto que tendremos un mini regalo en el breve paso por Concha Espina que es de perfil favorable… Para luego subir en un tramo duro por Padre Damián (-se notaba rápido en la Zara Speed Run, eh!… Pues ahora ya sabes por qué- y algo menos por Alberto Alcocer. Pero, vamos, nuestra principal misión es no pasarnos de rosca. Calma y busca un ritmo muy cómodo y suave.
2/ BAJANDO POR BRAVO MURILLO
Km 3,5 a 7,2
Que ya verás que no es todo bajada… y es que ya verás que nada más comenzar tienes un pequeño falso llano que superar y alguna subida cortita más te aguarda por el camino mientras la piernas van sueltas por Bravo Murillo y Raimundo Fernández Villaverde. De todas formas, nada destacable porque lo cierto es que estamos ante uno de los sectores más favorables de la Maratón y la Media que, por desgracia, llega demasiado pronto… O sea, baja rápido pero sin forzar con sensación de que estás de cháchara con los compañeros hasta llegar a Nuevos Ministerios.
3/ HASTA EL RETIRO
Km 7,2 a 12
Comenzamos el sector más rompepiernas de la carrera que lo he dividido en dos partes para ir detallándote mejor qué te vas a encontrar.
Para comenzar un repechazo realmente exigente, que se inicia pasando por encima del puente de la calle Raimundo Fernández Villaverde que supera el paseo de la Castellana y ahí ya ves, especialmente unos metros después por Joaquín Costa, que los repechos van a ser la maldita tónica a partir de ahora (yo me lo paso pipa, eh!) y que visualmente a todos nos viene a la mente porque toca el paso por el paso por por túneles como el de la av. de las Américas y Alcalá (los que habéis corrido la Movistar sabéis de lo que hablo). Luego llega O’Donnell donde de inicio tenemos otra buena subida para luego volverse de perfil favorable.
Así que la idea es no obsesionarse con clavar tu ritmo sino irte adaptando a los desniveles con sensación de ir a un ritmo controlado.
4/ HASTA CALLAO
Km 12,5 a 19,2
…Y aquí continuamos en las mismas, subes y bajas sin cesar… a la que añadimos ahora un tramo nuevo. Para comenzar, tenemos una subida suave por Alcalá para luego girar por Goya que es favorable pero que, aquí llega esa novedad, a mitad de camino nos obligará a girar por Príncipe de Vergara para hacer una ida (en subida) y vuelta (en bajada) hasta la altura de Marqués de Salamanca. Será un momento chulo porque nos iremos cruzando los corredores y, espero, todavía deberíamos tener algo de resuello para animarnos unos a otros.
Luego llega una subida por Velazquez aún más larga (1 km) y exigente (aunque semejante que la del inicio por la Castellana en cuanto a desnivel; cómo se nota que ya llevamos 12 km en las piernas…) para después iniciar un tramo toboganero pero algo más favorable desde Rubén Darío hasta Noviciado que es de esos de saberle pillar el punto, y dejarse llevar cuando baje para recuperar sensaciones. Mejor que sea así, porque desde allí hasta Callao por Gran Via es subida y bien dura!
5/ DE CALLAO A NEPTUNO
Km 19,2 a 20,3
Ahora bajamos a Sol, giramos a la izquierda (y nos despedimos de los corredores del Maratón) y tomamos San Jerónimo (que comienza sin ser bajada y luego sí pica para abajo) en busca de Neptuno. Tramo bastante rápido en el que si te sientes con mucha fuerza puedes dar gas.
6/ Hasta Meta
Km 20,3 a META
Ahora nos toca un viejo conocido de los km finales de las carreras madrileñas remontar de Neptuno hasta allá donde se ubique la meta (unos 200 metros por encima de Cibeles). Larga subida de aproximadamente un km, que no es muy exigente, pero se te hace agónica si la acometes de inicio demasiado rápido. Pero, vamos, esto ya está hecho, a apretar dientes y ponerse ritmo de menos a más.
Aquí el análisis completo del R’n’R Medio Maratón Madrid 21k
Así es el nuevo recorrido del R’n’R Running Series Madrid Medio Maratón (21k): análisis km a km, consejos y lo que debes saber
Recorrido R’n’R Madrid 10k
Estrategia 10k: Calma hasta el 3,5, un punto más hasta Noviciado, no forzar hasta Callao… y luego a jugársela si nos sentimos fuertes
Salvando el encadenado que va de Noviciado a Callao, para mí las mayores dificultades (todas ellas salpicadas de tramos favorables para dejarse llevar y tomar de nuevo aire) están situadas en los primeros 3,5 km (hasta llegar a Diego de Léon); ahí no queda otra que ir con ritmo muy cómodo subiendo y no fliparse de más bajando.
A partir de ahí y hasta Noviciado (o sea, ya bajando San Bernardo) es bastante más favorable aunque no deja de ser toboganero, se puede ir con un puntito más. Luego toca regular en el tramo tan fatídico como bonito que te lleva a Callao y a partir de ahí es bajada para dar gas hasta Neptuno y acometer la subida de la recta de meta que hay que hacer sin excesos, de menos a más.
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas suaves).
Rojo: Dificultad alta (subidas muy exigentes)
Clic! (Análisis recorrido 10k)
1/ PRIMEROS METROS POR LA CASTELLANA
Salida a km 1,8
Una avenida icónica en consonancia con la magnitud del evento. Y es que la salida desde el paseo de la Castellana es tan monumental como ancha, algo que te permitirá correr bastante cómodo en sus primeros 600 metros… aunque luego la calzada se divide en dos y, por lo tanto, se estrecha y se vuelve algo más dificultoso para correr y avanzar. Calma y busca un ritmo muy cómodo y suave antes de dar media vuelta (ojo, que es un giro de 180º cerrado y se amontonará la gente) para comenzar a bajar durante 600 metros tras 1,2 km de subida.
2/ HASTA DIEGO DE LEÓN
Km 1,8 a 3,5
Comenzamos el sector más rompepiernas de la carrera que lo he dividido en dos partes para ir detallándote mejor qué te vas a encontrar. Para comenzar vamos a conectar Castellana con Joaquín Costa y eso ya es un repecho de los buenos que se eterniza. A partir de ahí y hasta conectar con Velázquez, sigue siendo subida, pero algo más moderada. ¿Y qué decir de Velázquez? Pues que se inicia de bajada (por cierto, pilla avituallamiento, que luego ya no habrá más) y al final tienes el durísimo final que desemboca en Diego de León. Keep Calm.
3/ HASTA NOVICIADO
Km 3,5 a 7,5
Seguimos con los subes y bajas… Aunque hay que reconocer que aquí son más largos los tramos de bajada que los de subida. Todas las calles tienen más perfil negativo (o sea, en bajada) que positivo, ya sea Diego de León, Almagro o Sagasta /Carranza (Bueno, esta al 50/50) o todo el tramo de San Bernardo hasta llegar a la estación de metro de Noviciado. Se puede dar un punto más de gas sabiendo regular cunado pique para arriba.
4/ HASTA CALLAO
Km 7,6 a 8,1
Medio kilómetro tan corto y bonito como demoledor si lo acometes a fuego. Comienza con repechazo intenso (regula el ritmo), un tramito corto de bajada que conecta con Gran Via (déjate llevar si forzar) y la subida a Callao que también es durilla (ritmo cómodo). Va, que es el último hueso duro del día.
5/ DE CALLAO A NEPTUNO
Km 8,1 a 9,2
…Esos sufridos kilómetros previos verás que han valido la pena porque ahora toca disfrutar de algo más de un kilómetro y medio que, aún no siendo siempre bajada, es bastante favorable, y es de los tramos más bonitos. Bajas de Callao a Sol (espectacular), luego toca un llano – falso llano (suave) y baja (meteórico) por San Jerónimo pasando por el Congreso de los Diputados. Si te ves con fuerzas, aquí puedes dar algo más de gas, siempre teniendo en cuenta que el final es en subida.
6/ HASTA META
Km 9,2 a META
La ‘recta final’ es menos agónica desde 2024 porque ya no se inicia en Atocha sino en Neptuno. Vamos, que la recortamos un buen kilómetro y ahora son ‘solo’ entre 700 y 800 metros de pendiente suave… pero que se te puede hacer bola si vas a tope.
Aquí el análisis completo del R’n’R Madrid 10k
Así es el recorrido del R’n’R Running Series Madrid Maratón (10k): análisis km a km, consejos y lo que debes saber
Dónde ver y seguir la carrera
Foto: Facebook Zurich R’n’R Madrid Running Series
¿Dónde me pueden ver los acompañantes?
Todo depende de cuánto te puedas mover de rápido por el recorrido. A diferencia de Sevilla, Barcelona y Valencia, en Madrid es bastante complicado ver a tus corredores en muchos sitios sin pegarte pateadas o tener que pillar metro. Tampoco ayuda que la zona de salida y de meta estén tan separadas.
Pero yendo a lo seguro, esto creo que son puntos muy factibles para hacerlos a pie o con metro en cada distancia.
Maratón 42k
En cinco puntos
🚶♂️➡️Km 0,8(Castellana o sobre el puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚶♂️➡️Km 7,2(puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚶♂️➡️Km 15,9(Diego de León con Serrano)
🚶♂️🚇➡️ Km 26 (entrada a Casa de Campo)
🚇 🚶♂️➡️Km 41 a 42(Recta de meta)Bastante extensa (pero sin jugársela al final)
🚶♂️➡️Km 0,8(Castellana o sobre el puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚶♂️➡️Km 7,2(puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚇 🚶♂️➡️Km 19 (Gran Vía)
🚶♂️➡️Km 21(Palacio Real / Plaza España)
🚶♂️➡️Km 26 (entrada a Casa de Campo)
🚇 🚶♂️➡️Km 41 a 42(Recta de meta)Muy completa (pero apurando bastante)
🚶♂️➡️Km 0,8(Castellana o sobre el puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚶♂️➡️Km 7,2(puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚇 🚶♂️➡️Km 19 (Gran Vía)
🚶♂️➡️Km 21(Palacio Real / Plaza España)
🚶♂️➡️Km 26 (entrada a Casa de Campo)
🚶♂️➡️Km 33(Glorieta de los Neveros / Lago)
🚇 🚶♂️➡️Km 41 a 42(Recta de meta).
Medio Maratón 21k
🚶♂️➡️Km 0,8 (Castellana o sobre el puente Raimundo Fernandez Villaverde)
🚶♂️➡️Km 7,5 (Joaquín Costa)
🚶♂️➡️Km 16 (Serrano)
🚶♂️➡️Km 20,5 (Recta de meta)
Carrera 10k
🚶♂️➡️ Km 0,8 (sobre el puente de Raimundo Fernandez Villaverde)
🚶♂️➡️ Km 2 (Joaquín Costa)
🚶♂️➡️ Km 5 (Serrano)
🚶♂️➡️ Km 9,5 (Recta de meta)
Y en esta guía tienes varias rutas con enlaces a GoogleMaps para ver, seguir y animar a tus corredores a lo largo del recorrido.
DÓNDE VER Y ANIMAR A LOS CORREDORES
Dónde ver y seguir a los corredores del R’n’R Maratón Madrid 2026: Guía del acompañante
¿Cómo puedes ayudar en caso de emergencia?
No es del agrado de nadie pero son imágenes que se repiten cada año en un maratón, y más ahora que somos un porrón corriendo: gente que llega tan extenuada que al final acaba arrastrándose hasta meta o, directamente, derrumbándose. Así que te toca a ti, acompañante, el poner tu la cabeza fría que en ese momento nos hace falta a algunos corredores.
· Leete y sigue las instrucciones que están publicadas en las Instrucciones Finales del Maratón Madrid. No es muy extenso y es de gran utilidad.
· Yendo a buscar a las asistencias del Samur más próximas que encuentres si ves que su estado es realmente preocupante. Si sois dos, que uno se quede con el corredor y el otro se movilice.
· Llevando el móvil para llamar a esas asistencias o al 112.
· A los que se han derrumbado NO LOS ANIMES a seguir, aunque insistan si recuperan algo el conocimiento. Maratones hay muchas y seguidas, vidas solo una; a veces los corredores no somos consciente de ello y nos empecinamos a seguir sin pensar en las consecuencias: lo primero es la salud y la gente que te rodea. Por eso es necesario que alguien con la mente fría nos lo haga saber.
¿Alguna APP para seguir a los corredores?
Aquí la tienes:
Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.