Consejos Exprés: Run Festival Tossa de Mar

Que llevo diciendo desde hace tiempo que las media maratones más bonitas (y cada una con su personalidad propia) las tenemos en la provincia de Girona es algo que no viene de nuevo, ya sabéis que soy muy cansino: Mitja de la Garrotxa, Pla de l’Estany, Marató d’Empúries…

… Y, por supuesto, una que me tiene el corazón robado: la espectacular (pero, de verdad, que maravilla de vistas y que delicia de final) y durísima (extenuante, rompepiernas, matadora) Run Festival Tossa de Mar, que hace tiempo dejo de nombrarse como la Mitja de Tossa para poder convertirse en eso: un festival de asfalto y montaña que abre el abanico de posibilidades a cualquier tipo de persona con ganas de pasar un buen rato haciendo ejercicio físico ya seas corredor de asfalto (5k, 10k, la Mitja y este año con la novedad de  una desafiante Marató), trailero rápido o caminante (dos trails de 8 y 15 km).

En esta entrada, que me pilla ya casi sonando la campana, te voy a reseñar las cuatro distancias de asfalto, cada una con sus particularidades y secretos. Lamentáblemente no me ha dado tiempo a revisar las dos pruebas de trail, así que os pido disculpas (las restricciones me han dejado con muy poco margen de tiempo) y me comprometo a que para 2022 tengáis todos los circuitos y distancias reseñados.

Gracias a Run Festival Tossa por varias de las fotos que ilustran la entrada. 

FICHA

  • Lugar: Tossa de Mar / Santa Cristina d’Aro (Selva / Baix Empordà)
  • Horario: Domingo, 16 de mayo
    • Marató: 9.00
    • Mitja: 9.05
    • 10k: 9.10
    • 5k: 9.15
    • Trail 8k: 9.25
    • Trail 15k: 9.35
  • Distancia y recorridos
    • Asfalto (circuitos no homologados, distancias aprox.)
      • 5k: 5 km
      • 10k: 10 km
      • Mitja: 21,097 km
      • Marató: 42,195 km
    • Trail y caminata de montaña
  • ¿Para Marca? No
  • Reglamento
  • Protocolo COVID
  • Liebres: No
  • Servicios: Guardarropa, duchas, aparcamiento gratuito y vigilado, guardería, servicio de recuperación.
  • Obsequio: Camiseta y medalla finisher.
  • Avituallamientos (ubicación -puntos kilométricos-)
    • Asfalto 
      • Marató: 5 · 11 · 13,8 · 16 · 19 · 24 · 29 · 36 · Meta
      • Mitja: 5 · 11 · 13,8 · 16 · Meta
      • 10k: 5 · Meta
      • 5k: Meta
    • Trail
      • Trail 8k: 5 · Meta
      • Trail 15k: 5 · 12 · Meta
  • Avituallamientos (contenido)
    • Asfalto 
      • Km 5: agua
      • Km 11: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Km 13,8: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Km 16: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Km 19: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Km 24: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Km 29: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Km 36: agua, iso, geles, barritas, plátano
      • Meta: bocadillo y líquido
    • Trail
      • Km 5: agua, geles, barritas, plátano
      • Km 12: agua, geles, barritas, plátano
      • Meta: bocadillo y líquido
  • Tiempo máximo: 
    • Asfalto 
      • Marató: 6h
      • Mitja: 2h35′
      • 10k: 1h15′
      • 5k: 45′
    • Trail
      • Trail 8k: 2h35′
      • Trail 15k: 2h35′
  • Puntúa:
    • Lliga ChampionChip (el 21k, simple)
    • Lliga Trail (el Trail 15k)

BRICONSEJOS

¿Marca? Imposible… Es durísima

Bueno, podríamos decir que el 5k aún se salva porque esquiva las principales subidas, el problema que tiene es que es distancia no homologada y el circuito tampoco es de los más rápidos. pero en cuanto toca analizar las hermanas mayores (10k, Mitja y Marató) te aconsejo que te olvides de cualquier perspectiva de crono que no sea la de  mejorar tu anterior registro aquí (y el circuito ha sido levemente modificado, así que solo son tiempos orientativos). El perfil y desnivel positivo de los recorridos (la MAratón se va a hasta los 1.000 positivos, una locura) desvanece cualquier posibilidad de conseguir un resg trino ni remotamente cercano a los que sueles hacer en este tipo de distancias. Es una prueba más de supervivencia (y de disfrutar del entorno, claro) que de empecinarse a marcar un crono concreto. 

Importante: las distancias no están homologadas (la Mitja lo estaba, pero al cambiar el punto de salida, por los protocolos COVID, no lo estará tampoco), así que es más que probable que varien algunos puntos kilométricos y que, posiblemente, la distancia final de las pruebas sean o más cortas o más largas.

¿Cómo debo afrontar el 5k y el 10k?  El 5k como una carrera normal; el 10k pensando en la subida

Aquí el resumen rápido: 

  • No hay mucho secreto con el 5k: puedes comenzar a ritmo cómodo y a la vuelta darlo todo.
  • Se dejan correr mucho, pero en el caso del 10k hay un km de subida dura (del 7 al 8) que condiciona, así que es mejor que llegues allí con un punto de fuerza.

¿Cómo debo afrontar la Mitja y la Marató?  Con mente fría (y no te saltes ningún avituallamiento)

Aquí los tips que creo imprescindibles para una carrera con perfil tan exigente:

  • No hay que fliparse en la primera parte de la carrera (los primeros 7 km por Tossa).
  • En todo el tramo de la carretera de Sant Feliu hay que regular al máximo subiendo y dejarse llevar bajando.
  • Si te quedan fuerzas, puedes darlo todo tras coronar la última subida (la que corona el mirador de Tossa): desde ahí tienes tres km mitad bajada, mitad llaneo.
  • Hay cuatro avituallamientos en la Mitja y 8 en la Marató (cumplen en número, pero no van más allá). Es una zona descubierta y que suele hacer calor, así que es muy importante que no falles en ningún avituallamiento y en todos te hidrates y, si hace falta, comas. Si te saltas uno te puedes estar, dependiendo tu situación de 8 a 10 km sin capacidad de abastecerte.  
  • En el caso de la Marató (también en la Mitja pero no de manera tan acusada): hay que mentalizarse que te vas a pasar media carrera de forma muy solitaria. La suerte es que te irás cruzando con corredores, pero será muy difícil montar grupetas dada la limitada participación en ambas carreras.

ESTRATEGIA Y RECORRIDO 5k

¿Estrategia 5k? No forzar en la ida; gas en la vuelta

Mucho más suave de perfil que las distancias mayores, el 5k solo presenta dificultades en su primera mitad en diferentes tramos que pican para arriba (el repecho más exigente lo tenemos al poco de comenzar). Pero, por lo demás, es muy corrible y a la vuelta se puede meter gas ya sin pensar en encontrarnos ninguna sorpresa. O sea, que la idea es que los dos primeros kilómetros y medio vayamos modulando el ritmo y que a la vuelta vayamos acelerando.

RECORRIDO 5k

VERDE: Llanos y bajadas
AMARILLO: Subidas suaves, falsos llanos y giros 180º
_

1/ PRIMEROS METROS DENTRO DE TOSSA

Salida a km 1,6

Comenzamos el recorrido adentrándonos por el casco urbano de la preciosa localidad de Tossa de Mar, ya comenzará a picar suavemente para arriba para ya cuando giremos a la avinguda Ferràn Aguiló tener que afrontar una subida corta pero que ya te obliga a no forzar el ritmo. Tras este primer escollo seguiremos callejeando con un perfil de carrera más favorable. 

2/ CARRETERA DE LLAGOSTERA (IDA)

Km 1,6 a 2,7 

Un tramo largo y algo monótono que va picando para arriba y donde debemos ir a un ritmo vivo pero asumible. No tiene mucho misterio.

3/ CAMINO DE VUELTA AL CASCO URBANO

Km 2,7 a 4,5 

Tras acometer un giro de 180º volvemos sobre nuestros pasos en dirección mar y el perfil es entre llano y suave bajada, o sea que permite correr muchísimo. Yo no lo dudaría, aquí toca meter una marcha más.

4/ CALLEJEANDO HASTA META

Km 4,5 a Meta

Nos adentramos por las calles estrechas y reviradas del casco histórico de Tossa, uno de los tramos más bonitos de la carrera. Serán unos 350 metros que nos llevara al mismo paseo marítimo donde solo nos queda una recta para cruzar el arco de meta.

 

ESTRATEGIA Y RECORRIDO 10k

¿Estrategia 10k? 7 km a ritmo de carrera, uno regulando al máximo… y a tope hasta meta

Sería una carrera urbana normal, con sus largas rectas, sus subidas moderadas y sus descensos suaves, si no fuera porque hay un solo kilómetro que lo condiciona todo, el que va del 7 al 8. Es una subida tan grotesca (comparado de dónde venías) y divertida (pero eso me lo guardo para mí) que hasta es difícil de buenas a primeras hacer acto de conciencia para adaptarse a la nueva realidad. Pero si lo salvas tienes el regalo de una bajada meteórica donde las piernas vuelan y un final llano y revirado, pero muy rápido. Así que la estrategia es la de llegar a ese km 7 con una o dos balas en la recámara que las usaremos entre esa terrible subida y la parte final que es mucho más favorable.

Aquí te detallo el 10k

  • Salida a km 3,5: Subes y bajas de poca consideración aunque el primer repecho es moderadamente exigente. MODULAR RITMO
  • Km 3,5 a 7: Camino de vuelta hasta el primer paso por meta con un perfil mucho más favorable. MODULAR RITMO DE CARRERA
  • Km 7 a 8: Un repecho de subida al que le sigue un tramo más calmado bordeando el frente marítimo, y una subida larga y con bastante desnivel que conecta con la carretera de Sant Feliu de Guíxols. REGULAR
  • Km 8 a 10: Bajada rapidísima por carretera y luego falso llano y llano por el casco histórico de Tossa hasta meta. RÁPIDO

RECORRIDO 10k

VERDE: Llanos y bajadas
AMARILLO: Subidas suaves, falsos llanos y giros 180º
ROJO: Subidas exigentes
_

1/ PRIMEROS METROS DENTRO DE TOSSA

Salida a km 1,6

Comenzamos el recorrido adentrándonos por el casco urbano de la preciosa localidad de Tossa de Mar, ya comenzará a picar suavemente para arriba para ya cuando giremos a la avinguda Ferràn Aguiló tener que afrontar una subida corta pero que ya te obliga a no forzar el ritmo. Tras este primer escollo seguiremos callejeando con un perfil de carrera más favorable. 

2/ CARRETERA DE LLAGOSTERA (IDA)

Km 1,6 a 3,4 

Un tramo largo y algo monótono que va picando para arriba y donde debemos ir a un ritmo vivo pero asumible. No tiene mucho misterio.

3/ CAMINO DE VUELTA AL CASCO URBANO

Km 3,4 a 5,2 

Tras acometer un giro de 180º volvemos sobre nuestros pasos en dirección mar y el perfil es entre llano y suave bajada, o sea que permite correr muchísimo. Yo no lo dudaría, aquí toca meter una marcha más.

4/ CALLEJEANDO HASTA EL MAR

Km 5,2 a 7

Nos desviamos por la avinguda de Puerto Rico que hará de conexión con el casco histórico de Tossa, una serie de calles peatonales, estrechas y reviradas, que son una delicia a recorrer, uno de los tramos más bonitos de la carrera. Serán unos 350 metros que nos llevara al mismo paseo marítimo donde al fondo veremos el arco de meta… que cruzaremos por primera vez… Y ahora viene lo bueno.

5/ LA SUBIDA DE LA MAR MENUDA

Km 7 a 8

Por el mismo frente marítimo acometemos un buen repecho que luego suaviza, ese será el primer aviso de lo que está por llegar. Y luego… Luego viene el coco, una subida paellera de desnivel sostenido y exigente en el que notaremos que, de repente, parece que no podamos despegar las piernas del suelo. Mente fría, zancadas cortas y mucha calma que este es la última dificultad del día. 

6/ DESCENSO A TOSSA

Km 8 a 9,5

Todo lo que antes hemos subido penosamente ahora toca bajarlo y lo haremos por la carretera de Sant Feliu de Guíxols en un descenso rapidísimo que si te quedan fuerzas después del tute anterior es de dar candela a las piernas y aguantar el ritmo en el momento que comience a llanear ya dentro de Tossa. 

7/ HASTA META

Km 8 a 10

Volvemos a cruzar el casc antic de la localidad, así que lo que queda hasta meta ya sabes lo que es: una serie de callejuelas reviradas y angostas que mola mucho recorrer. Y cuando ya estés en el paseo marítimo y veas el arco de meta (esta vez sí, la definitiva), a tope!

ESTRATEGIA Y RECORRIDO 21k

¿Estrategia 21k? No fliparse en el primer bucle, gestionar los subes y bajas, y a tope en la parte final

Los primeros 7 kilómetros con desniveles muy suaves te van a pedir que te des caña, pero es mejor que guardes un par de balas en la recámara para sobrevivir al siguiente sector el de las exigentes subidas (a ritmo tranquilo y cómodo) y rápidos descensos (sin fliparse, lo ideal es llegar a la siguiente subida con fuerzas) de la carretera a Sant Feliu de Guíxols. Al final tenemos un descenso rápido y el llano hasta meta donde ahí sí que podemos dar el 100%.

Aquí te detallo el 21k

  • Salida a km 7: Tramo de ida y vuelta en dirección a Llagostera con subes y bajas de poca consideración en la ida y un camino de vuelta hasta el primer paso por meta con un perfil mucho más favorable MODULAR RITMO
  • Km 7 a 18: Subida muy dura hasta conectar con la carretera de Sant Feliu de Guíxols. Desde allí tomamos  dirección norte para acometer un camino de ida y vuelta lleno de subidas exigentes (hay que tomarlas con calma) y sus respectivas bajadas (sin cebarse). REGULAR Y DEJARSE LLEVAR
  • Km 18 a 21,097: Bajada rapidísima por carretera y luego falso llano y llano por el casco histórico de Tossa hasta meta. RÁPIDO

RECORRIDO MITJA (21k)

VERDE: Llanos y bajadas
AMARILLO: Subidas suaves, falsos llanos y giros 180º
ROJO: Subidas exigentes
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1/ PRIMEROS METROS DENTRO DE TOSSA

Salida a km 1,6

Comenzamos el recorrido adentrándonos por el casco urbano de la preciosa localidad de Tossa de Mar, ya comenzará a picar suavemente para arriba para ya cuando giremos a la avinguda Ferràn Aguiló tener que afrontar una subida corta pero que ya te obliga a no forzar el ritmo. Tras este primer escollo seguiremos callejeando con un perfil de carrera más favorable. 

2/ CARRETERA DE LLAGOSTERA (IDA)

Km 1,6 a 3,4 

Un tramo largo y algo monótono que va picando para arriba y donde debemos ir a un ritmo vivo pero asumible. No tiene mucho misterio.

3/ CAMINO DE VUELTA AL CASCO URBANO

Km 3,4 a 5,2 

Tras acometer un giro de 180º volvemos sobre nuestros pasos en dirección mar y el perfil es entre llano y suave bajada, o sea que permite correr muchísimo. Yo no lo dudaría, aquí toca meter una marcha más.

4/ CALLEJEANDO HASTA EL MAR

Km 5,2 a 7

Nos desviamos por la avinguda de Puerto Rico que hará de conexión con el casco histórico de Tossa, una serie de calles peatonales, estrechas y reviradas, que son una delicia a recorrer, uno de los tramos más bonitos de la carrera. Serán unos 350 metros que nos llevara al mismo paseo marítimo donde al fondo veremos el arco de meta… que cruzaremos por primera vez… Y ahora viene lo bueno.

5/ LA SUBIDA DE LA MAR MENUDA

Km 7 a 8

Por el mismo frente marítimo acometemos un buen repecho que luego suaviza, ese será el primer aviso de lo que está por llegar. Y luego… Luego viene el coco, una subida paellera de desnivel sostenido y exigente en el que notaremos que, de repente, parece que no podamos despegar las piernas del suelo. Mente fría, zancadas cortas y mucha calma que este es la última dificultad del día. 

6/ HASTA EL AVIT. DEL CAMPING POLA

Km 8 a 11

Creías que la subida se acababa justo al alcanzar la preciosa carretera que va a Sant Feliu, en ese desvío del 10k (a la izquierda) y la Mitja y la Marató (a la derecha)? Pues siento ser portador de malas noticias… Aún te quedan 800 metros más de intensa subida. Pero cero dramas, que justo al alcanzar el mirador de Tossa comienzas una larga bajada (con algo de llano) que nos dejará en el segundo avituallamiento de la jornada en La Pola i Giverola.

7/ FINIQUITANDO EL TRAMO DE IDA

Km 11 a 13,8

Medio km de subida exigente, medio de bajada rápida y algo más de un kilómetro y medio de subida algo más suave que los anteriores. Esto es lo que nos falta para llegar al extremo norte de la Mitja y dar media vuelta en dirección Tossa. Ya sabes, sin forzar en ningún momento, que aún quedan unos buenos repechos en la recámara.

8/ VOLVIENDO AL CAMPING POLA

Km 13,8 a 16

Tras aprovechar el tercer avituallamiento de carrera (justo en el extremo donde damos media vuelta) nos toca deshacer parte del camino que hemos recorrido. Así que ahora hasta el Camping Pola (cuarto y último avituallamiento de la Mitja, no lo dejes escapar) tenemos un perfil algo más favorable: una larga bajada, una subida exigente de 500 metros y otros 500 metros de descenso. Aun así, no nos cebamos en las bajadas, que aún queda un hueso muy duro de roer.

9/ ÚLTIMA SUBIDA AL MIRADOR DE TOSSA

Km 16 a 18

El último escollo de la carrera, una subida larga (2.000 metros) con un primer kilómetro de una dureza moderada (400 metros de subida y luego llanea y falso llanea) y un segundo kilómetro realmente duro, de esos que parece que tengas pegadas las suelas de las bambas en el fondo del alquitrán. Regulamos y vamos haciendo con la mentalidad que tras llegar al mirador de Tossa esto está chupado.

10/ BAJANDO A META

Km 18 a 21,097

Todo lo que antes hemos subido penosamente ahora toca bajarlo y lo haremos por la carretera de Sant Feliu de Guíxols en un descenso rapidísimo que si te quedan fuerzas después del tute anterior es de dar candela a las piernas y aguantar el ritmo en el momento que comience a llanear ya dentro de Tossa.  Volvemos a cruzar el casc antic de la localidad, así que lo que queda hasta meta ya sabes lo que es: una serie de callejuelas reviradas y angostas que mola mucho recorrer. Y cuando ya estés en el paseo marítimo y veas el arco de meta (esta vez sí, la definitiva), a tope!

ESTRATEGIA Y RECORRIDO 42k

¿Estrategia 21k? Como si fuera una de montaña: guardando fuerzas durante toda la carrera

Y es que ya veis el perfil de carrera que tenéis en el gráfico de arriba, a partir del km 7 es una auténtica sierra, un trazado rompepiernas que te va a obligar a gestionar muy bien las reservas. Lo principal: no pasarse de ritmo en el inicio de carrera (el primer bucle en dirección a Llagostera y que finaliza cuando pasamos por primera vez por el arco de meta). Hay que llegar a la base de la primera subida seria como si no hubiéramos gastado ni un gramo de energía. Y a partir de ahí no queda otra que ir regulando el ritmo en todas las subidas buscando ir lo más cómodo posible y no forzar bajando. Y para el final (ya rozando el km 40), hay sí aún estás con ganas, ahí sí que puedes ir a por todas. 

Aquí te detallo el 42k

  • Salida a km 7: Tramo de ida y vuelta en dirección a Llagostera con subes y bajas de poca consideración en la ida y un camino de vuelta hasta el primer paso por meta con un perfil mucho más favorable RITMO CÓMODO
  • Km 7 a 40: Subida muy dura hasta conectar con la carretera de Sant Feliu de Guíxols. Desde allí tomamos  dirección norte para acometer un camino de ida y vuelta lleno de subidas exigentes (hay que tomarlas con calma) y sus respectivas bajadas (sin cebarse). REGULAR Y DEJARSE LLEVAR
  • Km 39,5 a 42,195: Bajada rapidísima por carretera y luego falso llano y llano por el casco histórico de Tossa hasta meta. RÁPIDO

RECORRIDO MARATÓ (42k)

VERDE: Llanos y bajadas
AMARILLO: Subidas suaves, falsos llanos y giros 180º
ROJO: Subidas exigentes
_

1/ PRIMEROS METROS DENTRO DE TOSSA

Salida a km 1,6

Comenzamos el recorrido adentrándonos por el casco urbano de la preciosa localidad de Tossa de Mar, ya comenzará a picar suavemente para arriba para ya cuando giremos a la avinguda Ferràn Aguiló tener que afrontar una subida corta pero que ya te obliga a no forzar el ritmo. Tras este primer escollo seguiremos callejeando con un perfil de carrera más favorable. 

2/ CARRETERA DE LLAGOSTERA (IDA)

Km 1,6 a 3,4 

Un tramo largo y algo monótono que va picando para arriba y donde debemos ir a un ritmo vivo pero asumible. No tiene mucho misterio.

3/ CAMINO DE VUELTA AL CASCO URBANO

Km 3,4 a 5,2 

Tras acometer un giro de 180º volvemos sobre nuestros pasos en dirección mar y el perfil es entre llano y suave bajada, o sea que permite correr muchísimo. Yo no lo dudaría, aquí toca meter una marcha más.

4/ CALLEJEANDO HASTA EL MAR

Km 5,2 a 7

Nos desviamos por la avinguda de Puerto Rico que hará de conexión con el casco histórico de Tossa, una serie de calles peatonales, estrechas y reviradas, que son una delicia a recorrer, uno de los tramos más bonitos de la carrera. Serán unos 350 metros que nos llevara al mismo paseo marítimo donde al fondo veremos el arco de meta… que cruzaremos por primera vez… Y ahora viene lo bueno.

5/ LA SUBIDA DE LA MAR MENUDA

Km 7 a 8

Por el mismo frente marítimo acometemos un buen repecho que luego suaviza, ese será el primer aviso de lo que está por llegar. Y luego… Luego viene el coco, una subida paellera de desnivel sostenido y exigente en el que notaremos que, de repente, parece que no podamos despegar las piernas del suelo. Mente fría, zancadas cortas y mucha calma que este es la última dificultad del día. 

6/ HASTA EL AVIT. DEL CAMPING POLA

Km 8 a 11

Creías que la subida se acababa justo al alcanzar la preciosa carretera que va a Sant Feliu, en ese desvío del 10k (a la izquierda) y la Mitja y la Marató (a la derecha)? Pues siento ser portador de malas noticias… Aún te quedan 800 metros más de intensa subida. Pero cero dramas, que justo al alcanzar el mirador de Tossa comienzas una larga bajada (con algo de llano) que nos dejará en el segundo avituallamiento de la jornada en La Pola i Giverola.

7/ HASTA EL tercer avit. (GIRO DE LA MITJA)

Km 11 a 13,8

Medio km de subida exigente, medio de bajada rápida y algo más de un kilómetro y medio de subida algo más suave que los anteriores. Esto es lo que nos falta para llegar al extremo norte de la Mitja (ellos darán media vuelta allí) y comenzar después nuestra andadura semi solitaria para cumplir con los 42,195 km de rigor y sufrimiento que dan personalidad a la Maratón. Ya sabes, sin forzar en ningún momento, que aún quedan unos buenos repechos en la recámara.

8/ HASTA CALA SANT RAMON

Km 13,8 a 19

Vamos al lío que este tramo se las trae ahora que vamos a dejar atrás la comarca de La Selva para adentrarnos en el Baix Empordà: 700 metros más de subida (esto no se acaba nunca), un km largo de bajada y llano para descargar piernas, de vuelta con otro km de subida y su correspondiente km en descenso y, para finiquitar el camino al cuarto avituallamiento, un tramo sinuoso con tendencia a subir. Keep Calm.

9/ HASTA PUNTA BRAVA

Km 19 a 24,5

Nos quedan cinco km por la carretera de Sant Feliu en dirección norte antes de volver sobre nuestros pasos y poner rumbo a Tossa. Pero vaya 5 km… Primero, eso sí, con un brevísimo descanso para luego acometer una subida exigente de unos 400 metros, bajar durante un km… y subir luego durante algo más de dos kilómetros cuyos primeros 1.700 metros son realmente exigentes (en torno al 5 y 6%  de desnivel). Pero ahí no acaba la cosa, después de otro descenso largo (un kilómetro más o menos), nos toca afrontar el último repecho antes de poder dar la vuelta: unos 400 metros que son los que nos aleja del quinto avituallamiento de carrera.

10/ VOLVIENDO (HASTA CALA SANT RAMON)

Km 24,5 a 30

Ahora toca deshacer el trayecto que hemos recorrido por la carretera de Blanes a Sant Feliu. O sea, que lo que antes eran rápidas bajas, ahora serán mamonas subidas; y los repechos que antes te martirizaban, ahora serán tus mejores aliados. Comenzamos bajando unos 400 metros (aprovecha para ir tranquilo y recuperar fuerzas y sensaciones saboreando el avituallamiento) para afrontar un km de dura subida y luego disfrutar de más de dos kilómetros de terreno muy favorable donde no nos tenemos que flipar. Y eso lo afirmo porque aún nos quedará una subida exigente de un kilómetro antes de descender a Cala Sant Ramon.

11/ HASTA EL AVit. del MIRADOR

Km 30 a 34,7

Un primer tramo algo rompepiernas pero de tendencia favorable, una subida de un kilómetro con su descenso de más o menos la misma distancia , otra subida exigente de cerca de 900 metros e iniciamos una suave bajada que nos situará en el avituallamiento donde antes nos habíamos despedidos de la gente de la Mitja.

12/ HASTA EL CAMPING POLA

Km 34,7 a 37,2

Hasta el Camping Pola (que será el octavo y último avituallamiento de la Marató, no lo dejes escapar) tenemos un perfil algo más favorable: una larga bajada, una subida exigente de 500 metros y otros 500 metros de descenso. Aun así, no nos cebamos en las bajadas, que aún queda un hueso muy duro de roer.

13/ ÚLTIMA SUBIDA AL MIRADOR DE TOSSA

Km 37,2 a 39,5

El último escollo de la carrera, una subida larga (2.000 metros) con un primer kilómetro de una dureza moderada (400 metros de subida y luego llanea y falso llanea) y un segundo kilómetro realmente duro, de esos que parece que tengas pegadas las suelas de las bambas en el fondo del alquitrán. Regulamos y vamos haciendo con la mentalidad que tras llegar al mirador de Tossa esto está chupado.

14/ BAJANDO A META

Km 37,2 a 42,195

Todo lo que antes hemos subido penosamente ahora toca bajarlo y lo haremos por la carretera de Sant Feliu de Guíxols en un descenso rapidísimo que si te quedan fuerzas después del tute anterior es de dar candela a las piernas y aguantar el ritmo en el momento que comience a llanear ya dentro de Tossa.  Volvemos a cruzar el casc antic de la localidad, así que lo que queda hasta meta ya sabes lo que es: una serie de callejuelas reviradas y angostas que mola mucho recorrer. Y cuando ya estés en el paseo marítimo y veas el arco de meta (esta vez sí, la definitiva), a tope!

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9 Respuestas a “Consejos Exprés: Run Festival Tossa de Mar

  1. Yupi!!!! :O prenem nota i farem el que podrem, gràcies 🙂

    Salut!
    Jordi

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  2. Gràcies per l’anàlisi! Llàstima que sigui MOLT curta…. anava 90 m per sota, al GPS, i a partir de cert km, ha estat de cop 200 m… no ha arribat ni a 42 (que ja comptava allargar).

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    • Per no fer-me cas :p

      “Jo l’he clavat” 42.5K, en la tornada anava 800m-1km per sobre dels cartells i m’he espantat i retallat força en les corbes de tornada, però veient que a l’anada només me menjat una corba per l’interior i que el 24Km estava el cartell de baixada de l’avituallament què se suposava al 24.1Km; és com en els inicis on l’avituallament del 5Km també tenia cartell fatal.

      En definitiva marató ideal (m’ha encantat), però una llàstima no afinar una mica més la distància.
      Intentaré fer estudi dels diferents valors de strava i GPSs, però és complicat ja que les retallades en les corbes eren una tónica contínua i per desgràcia jo també he acabat fent-ho així que potser lo més fàcil seria pintar-ho sobre mapa :S

      Salut!
      Jordi

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      • Jo ho vaig dibuixar el recorregut en AllTrails que està prou bé no tant per la distància com perquè segueix automàticament rutes marcades. Em va donar 42,7 crec, però no era fiable perquè el punt exacte dels girs de 180º feia donar de més o de menys la distància i a més fa alguns rotondes i girs més oberts del que els hi tocaria. Passant-ho a Strava m’ho retallava a 41,8 i crec que realmente es quedava entre 700 o 800 metres més curts.

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    • Ja comptava una mica amb això amb el canvi d’ubicació del punt de sortida i que al wikiloc ja es veia que sortia curta, però esperava que ho arreglessin una mica tirant més endarrere el punt de gir de la carretera de Llagostera. Una llàstima, no obstant. Encara i així, ben bonica, oi?

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  3. A mi hem fa molta ràbia el tema de la distancia, però repetiria sempre. Enamorat de la zona i del tipus de proba; com m’agrada fer-te dentetes 😛

    Crec que si feies el circuit oficial et quedaves en 41,5Km i si retallaves en les corbes d’anada i tornada (entenc que sempre cal mantenir-se dins del carril com el cotxes/motos/bicis/…) ho podies deixar en uns 41Km o menys en definitiva MOLT CURTA!!!!

    A Strava he vist:
    40,90 Km amb Suunto 9
    41,02 Km amb Polar Grit X
    41,06 Km amb Garmin Forerunner 235
    41,28 Km amb Garmin Forerunner 935
    41,57 Km amb Garmin Forerunner 235
    41,60 Km amb Suunto Spartan Ultra
    42,50 Km amb Garmin Forerunner 735XT; sí soc jo: allargant 400m més des de l’últim avituallament al Mirador de Cala Urgell cap a Sant Feliu de Guíxols, però retallant en moltes de les corbes de tornada 😦

    Salut!
    Jordi

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  4. Pingback: Calendario 2021 de Medias Maratones (ruta) | BLOGMALDITO RUNNING PUB

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