La adilla Dragonera Trail es de esas carreras de montaña al lado de casa (Sant Fost de Campsentelles) que ofrece todo lo necesario para que la puedan disfrutar de igual modo los que se adentran por primera vez en el trail como los que buscan darse cañaa en un terreno que tienen dominado.
Con tres distancias en las que cada una de ellas le añade un plus de dificultad técnica, la Dragonera Trail te va a mostrar lo mejor de la Serralada Marina (que siempre es mucho, palabra de uno que le mola mucho ese territorio).
Aquí tienes una guia completa del Dragonera Trail con un análisis a fondo de cada uno de los recorridos (22k, 13k y 8k) de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos…
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Agradecer a Jose de la Dragonera Trail toda la ayuda y resolución de dudas que me ha ido ofreciendo a lo largo de estas semanas.
- FICHA
- CONSEJOS Y ESTRATEGIA
- RECORRIDO DRAGONERA TRAIL 22K
- RECORRIDO DRAGONERA TRAIL 13K
- RECORRIDO DRAGONERA TRAIL 8K
- PREGUNTAS FRECUENTES
Ficha: horarios, dorsal, servicios
· Lugar: Sant Fost de Campsentelles (Vallès Oriental)
· Fecha y horario: 24 de octubre
- 22k: 8.30
- 13k: 8.45
- 8k: 9.10
- 1k: 12.00
· Tipo de terreno: 60% corriol · 35% pista · 5% asfalto aprox.
· Avituallamientos:
- 22k: 1 líquido + 2 líquidos y sólidos + Meta completo
- 13k: 1 líquido + 1 líquido y sólido + Meta completo
- 8k: 1 líquido + 1 líquido y sólido + Meta completo
· Tiempo máximo: Hasta las 12.00 (22k, 13k y 8k)
· Extras: Duchas, guardarropa, fisios, barbacoa
· Recogida de dorsales (al lado de la salida): a partir de las 7.00
· Cómo llegar
- 🚘︎ Coche: Parking habilitado
- 🚆︎Tren: R2, R2N, R8 (Mollet Sant Fost) y 3km a pie
Consejos Dragonera Trail
Foto: Dragonera Trail / Media Race
¿Qué dificultad tiene la Dragonera Trail? El 8k es muy accesible, el 13k y 22k tienen su miga
Mientras que la distancia corta que se alarga un poco más de los 8 km combina pista y corriols bastante sencillos y, creo, muy aptos para los que se inician en el mundo del Trail, las dos distancias mayores de 13 y 22 kilómetros tienen un hándicap mayor cuando no comparten recorrido con la corta, y no por un tema de distancia sino más bien porque el desnivel y el tipo de terreno le dan un punto de dificultad extra em el que toca tener algo de background en este tipo de pruebas.
Tiene una subida agónica a la torre Vigía que en su parte más exigente la de 13 y 22 comparten sufrimiento, algunas bajadas algo técnicas (tampoco mucho) donde hay que estar al loro de por dónde vamos pisando para no tropezarnos y un final que como echarle tabasco del fuerte a los tacos cuando ya pensabas que lo que quedaba era más suave y dulzón (ya veréis).
En definitiva, si no quieres sufrir en exceso o solo testear lo que es un Trail, la de 8 cumple a la perfección, si quieres sufrir un pelín má, la de 13 y 22 son tu elección que, en el caso de la distancia más larga te permite vistas bien chulas del área metropolitana.
Foto: Dragonera Trail / Media Race
¿Qué calzado llevo?
Unas de Trail con cierta estabilidad y algo de agarre para las zonas más arenosas. No hace falta tanques ni amortiguaciones exageradas, primaría en todo caso que no se te vaya el pie en terrenos irregulares (algunos corriols en la de 13 y 22 te piden algo de control) y/o resbaladizos (no me he encontrado nada de barro por ahora en mis revisiones del recorrido, pero con estas últimas lluvias quién sabe).
¿Cómo es la señalización?
Según me explican, la Dragonera Trail estará señalizada con cintam carteles con flechas de dirección y un buen montón de voluntarios que estarán repartidos en el 90% de los cruces del recorrido.
Foto: Dragonera Trail / Media Race
¿Cómo son los avituallamientos? ¿Llevo mi proia hidratación?
No es imprescindible porque de avituallamientos de carrera (dos en el 8k y 13k y tres en el 22k) vamos bien servido. Eso sí, lleva tu propio recipiente encima porque no se servirán vasos en los puntos de abastecimiento.
Ah! combinaremos avituallamiemtos líquidos (con Agua, Cocacolay Aquarius) con otros de líquido y sólido (que tendrá gominolas, chocolate, pan de molde, frutos secos, naranjas, plátanos y galletas). Y en meta además de todo lo que os encontráis en los avituallamientos de carrera, habrá botella de agua y bocata de butifarra,
¿Estrategia Dragonera Trail 22k? Tranquilo hasta la Torre Vigia, no fliparse en la Conreria, te la puedes jugar en los últimos 5 km
Vas a tener unos kilómetros iniciales sin grandes complicaciones hasta el primer avituallamiento, pero del 5,5 al 8,5 es bien dutro y ahí hay que llegar entero, por lo tanto, la primera parte es de guardar fuerzas.
Luego hay unntramo rapidísimo y largo desde la Torre Vigía que pasa por la Coscollada y La Conreria donde se gana tiempo, pero en el que no te debes confiar porque si te pasas de ritmo en la última subida larga lo vas a pagar caro.
Tras finiquitar esa subida…. Entonces ya todo depende de si quieres aprovechar el tramo de bajada para ganar algo de tiempo o prefieres guardar para el último repunte final que va del km 20 al 22. Todo dependerá de tus fuerzas.
¿Estrategia Dragonera Trail 13k? Primera mitad sin forzar, luego a jugársela (si quieres)
En el 13k de la Dragonera Trail (Saphira) vamos a tener un primer tercio ondulado (estirado un km y medio más) que se deja correr mucho, para luego enfrentarse a la subida más dura (que en el caso de la ‘mediana’ se queda a medio camino de su hermana mayor, pero se come las paredes más exigentes) que hay que afrontarla con energía y sin habernos quemado ya antes.
Esto es especialmente importante porque si después quieres disfrutar dándote caña en la bajada posterior hace falta no haber gastado fuerzas. Eso sí, ojo al kilómetro largo final que tiene trampa.
¿Estrategia Dragonera Trail 8k? Retén hasta el km 4,6 y luego puedes arriesgar
La corta de la Dragonera Trail es de ir adaptando el ritmo (primeros dos kilómetros sin fliparse y regular en la subida hasta el km 4,6) y tras el avituallamiento puedes jugártela un poco más
Es mucho más optima para ir por sensaciones sin temor a perder una minutada en ningún tramo: rápido sin fliparse cuando pique para abajo, regulando cuando suba. Si llegas bien al avituallamiento luego creo que puedes arriegar un poco más porque es bastante favorable y sencillo salvo un tramo de corriol casi al final.
Recorrido Dragonera Trail 22k
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1 Salida y primeros metros
HASTA EL KM 2,3
Desde el barrio de Sant Pere y justo delante del Celler de Can Torrents tenemos la salida (y la que será la meta) de la Dragonera Trail. Por delante un muy corto tramo deasfalto (unos 300 metros a lo sumo) antes de ya comenzar a pisar sendero. Aquí, ya has visto, no se viene a especular, montañita desde el inicio.
Luego tendremos un tramo que combina senderos sin dificultad técnica con algunos tramos más pisteros y, un pelín (nada, 100 metros más) de asfalto. Es terreno de subes y bajas, pero sin grandes desniveles. Puede que al principio, al entrar tan de golpe a pisar montaña te encuentres algo de tapón o saturación, no te preocupes porque poco a poco se irá estirando el grupo. Lo importante es buscar un ritmo muy cómodo en el que subes como si silbaras y bajas dejándote ir.
2 Hasta la Ermita de Sant Cebrià
KM 2,3 a 5,3
Ahora comenzamos un tramo largo de subida y luego de bajada que pasa por la Masia de Can Torres y desemboca en la ermita de Sant Cebrià de Cabanyes. Es, en esencia, corriol puro de sotabosc que de inicio es de pendiente poco exigente pero que de vez en cuando te mete un algún repunte de desnivel que te obligará a caminar o a hacerla a pasos cortitos, pero en general se deja correr bastante. Después un tramito de pista que pica para arriba y otro tramo de corriol, este más exigente, especialmente en su parte final. La bajada, no tiene mucha complicación, pero no hay que confiarse.
3 Subiendo a la Torre Vigía
KM 5,5 a 8,5
Ahora viene el gran hueso de la jornada, un tramo de subida largo con un par de mini descansos que en su parte final es realmente un muro (hasta tendrás que grimpear). El corriol suele ser bastante revirado y estrecho y hay un tramo de bajada que aún faltaba por desbrozar (pero que seguro que quedará limpio) de terreno algo irregular y luego, en el caso de la de 22k, tendremos que asumir un tramo de pista que comienza picando duro y luego se vuelve favorable antes de encandenar sendas subidas corrioles con tramo bastante exigentes (aunque no el muro de antes) al poblado ibérico y a la Torre Vigía.
4 De la Coscollada a la Conreria
KM 8,5 a 14,4
Tramo bien bonito y sencillo por pista ancha y vistas bien bonitas (gran parte del Maresme y el Barcelonés) que es de perfil favorable, casi siempre en bajada, aunque no exento de algún repecho que te obligará a no fliparte (ahí regula el ritmo y no fuerces). Para mí, es un tramo para dejarse llevar más que para apretar duro,
Dentro de la urbanización de La Conreria tenemos un tramo también facilete aunque guarda trampa al poco de pisar asfalto: nos desviaremos por un corriol que es bastante corrible y tiene un perfil ascendente muy suave pero que en su parte final y, sobre todo, cuando ya salimos de él y afrontamos un tramo de camino de cemento, se vuelve una cuesta dura y exigente durante unos 250 metros. A partir de ahí, bajamos unas escaleras (no te fies, calma) y ya es, primero, camino asfaltado por dentro de la urbanización y, después, pista fácil de perfil en suave bajada y muy rápida.
5 Subiendo y bajando por la Muntanya del Amigó
KM 14,4 a 17,8
La otra subida exigente de la Dragonera Trail 22k la encontramos aquí, aunque ya te adelanto que no es tan hardcore como la anterior. Pillamos un corriol que tiene unos primeros 400 metros bastante mortificantes combinando pendientes bien duras con tramos más corribles, luego el perfil seguirá subiendo, pero no será tan exigente salvo algún puntual repunte.
A posterior, tocará bajar por corriol en un sector bastante rápido si tienes pata y técnica: no es que sea especialmente complicado, pero sí que es cierto que de vez en cuando hay momentos que tienes que estar atento de saber por dónde pisas porque el terreno es bastante irregular. O sea, con cabeza.
6 Camino a Sant Fost
KM 17,9 A 20,1
Salvado el escollo anterior ya lo que queda es bastante sencillo aunque con alguna sorpresa: iremos combinando pista (lo que más) con sendero con tendencia a bajar mucho al principio (ojo al tramo de corriol que es un pelín complicado) para luego volverse un tramo de toboganeo suave que pasa hasta por viñedos.
7 Hasta meta
KM 20,1 a 22,8
Iniciamos un corriol que tiene algún momento de repunte exigente y que nos dejará casi al inicio del recorrido, a partir de ahí tenemos una sorpresita final en forma de muro de unos 50 metros que tocará hacer nadando y luego una bajada picada que hasta en cieto momento te pondrás cuerdas para que te puedas coger mejor. Luego ya… Nada, todo fácil por corriol hasta meta. Gas!!!!
Recorrido Dragonera Trail 13k
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1 Salida y primeros metros
HASTA EL KM 3,7
Desde el barrio de Sant Pere y justo delante del Celler de Can Torrents tenemos la salida (y la que será la meta) de la Dragonera Trail. Por delante un muy corto tramo deasfalto (unos 300 metros a lo sumo) antes de ya comenzar a pisar sendero. Aquí, ya has visto, no se viene a especular, montañita desde el inicio.
Luego tendremos un tramo que combina senderos sin dificultad técnica con algunos tramos más pisteros y, un pelín (nada, 100 metros más) de asfalto. Es terreno de subes y bajas, pero sin grandes desniveles que en el caso del 13k se le suma un bucle de 1,5 km aproximadamente de las mismas características.
2 Hasta la Ermita de Sant Cebrià
KM 3,7 a 7
Ahora comenzamos un tramo largo de subida y luego de bajada que pasa por la Masia de Can Torres y desemboca en la ermita de Sant Cebrià de Cabanyes. Es, en esencia, corriol puro de sotabosc que de inicio es de pendiente poco exigente pero que de vez en cuando te mete un algún repunte de desnivel que te obligará a caminar o a hacerla a pasos cortitos, pero en general se deja correr bastante. Después un tramito de pista que pica para arriba y otro tramo de corriol, este más exigente, especialmente en su parte final. La bajada, no tiene mucha complicación, pero no hay que confiarse.
3 Subida al Rocar de Donàdeu
KM 7 a 8,3
Ahora viene el gran hueso de la jornada, un tramo de subida largo con un par de mini descansos que en su parte final es realmente un muro (hasta tendrás que grimpear). El corriol suele ser bastante revirado y estrecho y hay un tramo de bajada que aún faltaba por desbrozar (pero que seguro que quedará limpio). No te obceques, aquí hay que ir muy tranquilo y sin gastar más de la cuenta.
4 Volviendo a Sant Fost
KM 8,3 a 11,2
Salvado el escollo anterior ya lo que queda es bastante sencillo aunque con alguna sorpresa: iremos combinando pista de cemento y tierra (lo que más) con sendero con tendencia a bajar mucho al principio (ojo al tramo de corriol que es un pelín complicado) para luego volverse un tramo de toboganeo suave que pasa hasta por viñedos.
5 Hasta meta
KM 11,2 a 13,6
Iniciamos un corriol que tiene algún momento de repunte exigente y que nos dejará casi al inicio del recorrido, a partir de ahí tenemos una sorpresita final en forma de muro de unos 50 metros que tocará hacer nadando y luego una bajada picada que hasta en cieto momento te pondrás cuerdas para que te puedas coger mejor. Luego ya… Nada, todo fácil por corriol hasta meta. Gas!!!!
Recorrido Dragonera Trail 8k
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1 Salida y primeros metros
HASTA EL KM 2,3
Desde el barrio de Sant Pere y justo delante del Celler de Can Torrents tenemos la salida (y la que será la meta) de la Dragonera Trail. Por delante un muy corto tramo deasfalto (unos 300 metros a lo sumo) antes de ya comenzar a pisar sendero. Aquí, ya has visto, no se viene a especular, montañita desde el inicio.
Luego tendremos un tramo que combina senderos sin dificultad técnica con algunos tramos más pisteros y, un pelín (nada, 100 metros más) de asfalto. Es terreno de subes y bajas, pero sin grandes desniveles. Puede que al principio, al entrar tan de golpe a pisar montaña te encuentres algo de tapón o saturación, no te preocupes porque poco a poco se irá estirando el grupo. Lo importante es buscar un ritmo muy cómodo en el que subes como si silbaras y bajas dejándote ir.
2 Hasta la Ermita de Sant Cebrià
KM 3,7 a 6,7
Ahora comenzamos un tramo largo de subida y luego de bajada que pasa por la Masia de Can Torres y desemboca en la ermita de Sant Cebrià de Cabanyes. Es, en esencia, corriol puro de sotabosc que de inicio es de pendiente poco exigente pero que de vez en cuando te mete un algún repunte de desnivel que te obligará a caminar o a hacerla a pasos cortitos, pero en general se deja correr bastante. Después un tramito de pista que pica para arriba y otro tramo de corriol, este más exigente, especialmente en su parte final. La bajada, no tiene mucha complicación, pero no hay que confiarse.
3 Camino a Sant Fost
KM 5,2 A 7,5
Tramo muy sencillo y donde puedes dar rienda suelta al motorcillo de tus piernas. Predomina la pista con algún sendero fácil y corrible. Desniveles muy suaves por terreno sin complicaciones con bonitas vistas.
4 Hasta Meta
KM 7,5 a 8,7
Para el final asumimos un corriol que va picanod para arriba con algún repunte corto algo exigente pero no matador. Luego ya es más sendero, pero de perfil favorable para dar gas a fondo hasta entrar al barri de Sant Pere girar y hacer el sprint a meta. Vamos!
Carreras para este fin de semana
🔗 Guía Cursa Lluís Companys
🔗 Guía Mitja Costa Barcelona Maresme
🔗 Guía Mitja Vendrell
🔗 Guía Cursa Barberà
🔗Guía Cursa Pau Dinarés
🔗Guía Medio Maratón Valencia
🔗Guía Dragonera Trail
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StravaSobre el contenido de este blog
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son para disfrutarlos con la condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos (vamos, que no te los apropies ni directa ni indirectamente).
Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr porque todo lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Bon dia David i la companyia!
3 anys i mig després del Trail rural de Torà 2023 em torno a posar un dorsal. Pel mig, una angina de pit i una artroscopia de menisc que, amb 70 anys a l’esquena, comencen a fer pensar… Però els 8,7 kms de la Smaug em criden i allà estaré.
Has fet una bona anàlisi tot i que t’has guardat la «sorpresa» dels 100+100 metres al 30% i 40% respectivament del km 4!! Diuen que hi posen cordes, aniran bé, segur .
Mil gràcies per la teva feina. Ens veiem als corriols!!!
Josep Maria
Bones, Josep Maria
Retocaré el text perquè tens raó, no libhe donat tanta importància a aquest tram perquè al 13k i 22k després encara venen de pitjors.
Espero que la gaudeixis molt, amb bona salut inoblidant temps passats.
Salut i força!