Actualizado el 21 de mayo con el carrusel del recorrido y horarios recogida dorsal.

Ya tenemos aquí la guia completa de la Cursa Diagonal Dir – Guàrdia Urbana que este año llega con varias novedades que te cuento a lo largo de este texto.

Tendrás un análisis a fondo de los nuevos recorridos de la prueba (este año, tristemente, no pasaremos por el parc de les Glòries, y el circuito 5k se reformula), un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos y para los que van  por marca, cajones de salida, liebres y, ¡ojo! algunas novedades como, nuevos horarios, nueva dirección técnica (Relay) y, con ello,  nueva empresa de cronometraje y, especialmente, nuevo sistema de guardarropa que creo que va a dar bastante que hablar… En definitiva, todo lo que debes saber de la Cursa Diagonal Dir – Guàrdia Urbana.

Fotos Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana 2026 (y resultados)

Toda la Cursa DiR Diagonal Guàrdia Urbana

· Guía completa Cursa DiR Guàrdia Urbana
· Cursa DiR: Análisis recorridos 2026
· Estrategia Cursa Dir si vas a por marca 
· Consejos si debutas en la Cursa Dir 
· 10 errores a evitar en la Cursa Dir
· Fotos 2026

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Gracias a Gabriel Miquel por la ayuda. Y a Pako Pota, Jordi Mercader y JJ Vico por las fotos. Y a Vicente Ramírez por los aportes.

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FICHA

CONSEJOS CURSA DIAGONAL DIR 10k

¿Se puede hacer marca en la Cursa Diagonal? El circuito es rapidísimo, pero…

La Federació Catalana d’Atletisme ha homologado el recorrido del 10k, así que hace 10 km según sus normas y las marcas son perfectamente validas pero eso no significa que conviertan en oficiales para rankings profesionales. Me explico: el recorrido hace una pendiente negativa (vamos, que se baja más que se sube) que imposibilita que se pueda tener en cuenta como reglamentaria.

 Así, que tomátela como un buen test para saber hasta donde puedes llegar en un 10k, si quieres también como tu marca personal oficial (eso entra dentro del criterio de cada uno, aquí lo explico) o para poder ser comparadas con otras carreras de similares características (ahí tienes el Tast de la Mitja, la Cursa El Corte Inglés, en el plano rapidísimas y cuesta abajo… aunque después no lo sean tanto).

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Pero no te empecines en que te validen esa marca en otras carreras para poder partir de un cajón más avanzado: algunas de ellas no te la aceptarán. Para que sepas como es el recorrido 2026  aquí tienes el análisis km  a km de la Cursa Diagonal Dir Guàrdia Urbana.

ANÁLISIS RECORRIDO CURSA DIAGONAL DIR

Guía Cursa Diagonal DiR 2026: así es el nuevo recorrido 5k y 10k

En cuanto al 5 kilómetros le sucede algo parecido, no cumple con todos los requisitos, pero también es rápida aunque no tiene tanto desnivel negativo (o sea, en bajada) como el 10k. 

Foto: JJ Vico

Pero al margen de eso, si hablamos sobre lo que se puede correr aquí, te respondo muy rápidamente: mucho, muchísimo, siempre que corras con dos dedos de frente.

Estrategia 10k: Ritmo rápido sin forzar para llegar frescos a Diagonal Mar

Al venderse como la carrera más rápida de Barcelona (el perfil negativo permite dar validez a esa sentencia) nos va a pasar a muchos lo mismo: intentaremos salir a muerte… y lo pagaremos. Yo soy el vivo ejemplo de ello: a mitad de competición ya estaba echando los pulmones por la boca. Y es que aunque es en bajada tiene algunas trampas que te pueden dar con el muro antes de lo que esperas.

• El desnivel deja casi de existir del todo a partir de la Torre Agbar (A partir del km 6,8 más o menos).
• Y ya del km 4 hay que ir con mentalidad de llano. Porque aunque aún guarda calles de bajada, encontrarás llanos y repechos.

• Repechos y falsos llanos a partir del km 2,4 hasta el 6,7:
  • km 2,4 a 3: Diagonal (Fr. Macià a Enric Granados)
  • km 6,5 a 6,7: Castillejos
  • km 7,1 a 7,2: Badajoz
• Posibilidad de viento y calor.
• Los primeros del 10k acabarán alcanzando a los últimos del 5k casi al final de la prueba. La calzada es muy ancha para que no se estorben (si se gestiona bien), pero no es lo ideal

Es una carrera donde se puede ir rápido pero guarda siempre un poco, regula bien y después a darlo todo. Es una carrera donde se puede ir rápido pero guarda siempre un poco, regula bien y después a darlo todo. En este caso creo que viene bien trocearla en cuatro tramos:

· Salida a km 4 aprox. Netamente de bajada con una subida en el km 2,
RÁPIDO SIN FLIPARSE Y REGULAR EN SUBIDA

· Km 4 a 6. Larga recta entre llana y suavemente toboganera con bajada posterior.
RITMO DE CARRERA

· Km 6 a 7. El rodeo de parc de les Glòries, zona de subes y bajas con repecho exigente en castillejos.
REGULAR Y NO FORZAR

· Km 7 a Meta, tramo más o menos llano de largas rectas, posible viento y calor y puede que haya que los más rápidos tengan que adelantar a algún corredor del 5k.
RITMO DE CARRERA ADAPTADO A VIENTO Y CALOR

Si ya tienes un objetivo/ambición marcada:

Aquí te doy algunas claves y consejos personalizados si debutas en la Cursa Diagonal DiR.

CURSA DIAGONAL DIR: ESTRATEGIA

¿Qué Cursa Dir – Guàrdia Urbana Diagonal vas a correr? Pautas, claves y consejos

Y si eres de los que le va mejor decirles lo que no se debe hacer en lugar de lo que sí deberían hacer, tienes esta entrada donde te explico los errores más típicos que cometemos en esta Cursa DIR Guàrdia Urbana, que ya te digo que no son pocos:

10 ERRORES Y 10 CONSEJOS EN LA CURSA DIR

10 errores y 10 consejos para correr la Cursa Diagonal DiR – Guàrdia Urbana:

RECORRIDO CURSA DIR GU 10k

Verde: llanos y bajadas
Ambar: subidas y falsos llanos 

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1/ De la salida a Francesc Macià

10k: Hasta el km 2,3

Aunque el perfil ya te transmite que desde un primer momento vamos a comenzar en bajada, curiosamente la zona donde se sitúa la salida es la más plana del tramo de inicio de la Diagonal. Te repito lo de antes, no salgas a a tope porque es más que probable que petes al poco tiempo. Evita el zig zag (no gastes más de lo necesario para rebañar unos míseros segundos), la salida es lo suficientemente ancha y MUY CÓMODA como para que vayas gastando energías de forma innecesaria, y procura buscar un ritmo rápido pero, sobre todo, cómodo, que esto no ha hecho más que comenzar.

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2/ De Francesc Macià a Passeig de Gràcia

10k: Km 2,3 a 3,6

Ah, aquí está la trampa. Te han vendido una carrera en bajada y esconde ya al principio una subida (muy suave, eso sí) que te puede jorobar la carrera si no la acometes con precaución y cabeza. Lo positivo es que llega muy pronto y te servirá para saber si vas excesivamente fogoso o, en cambio, el ritmo escogido es el idóneo. El ascenso se mantiene durante algo más de 500 m (más o menos hasta que la altura de Enric Granados), y luego volvemos a la clemencia de la bajada.

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3/ Passeig de Gràcia

10k: Km 3,6 a 4,2

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4/ València

10k: Km 4,2 a 6

En València, pasaod el km 5 está el avituallamiento de carrera. Es una larga recta my ligeramente toboganera donede predomina el llano, pero con un par de puntos que pican ligeramente para arriba. Se puede mantener perfectamente el ritmo. Hay alguna estrechez provocada por la separación del carril bici y los pilones del carril bus, ojo!

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4/ El desvío de Glòries

10k: Km 6 a 7,2

 Lo primero que haremos será iniciar una corta bajada por Castillejos hasta que, pasada Gran Via, comienza a picar hacia arriba unos cientos de metros y donde es mejor no obcecarse em ir fuerte (si vamos sobrados de fuerza no debería repercutir en exceso en la velocidad de crucero que llevamos hasta ese momento pero si vamos justos lo mejor es regular el ritmo).

Luego tendremos que cruzar las vías del Trambesòs (ojo con tropezarse!) para acometer una corta pero fuerte bajada en carrer Bolivia donde volver a hacer girar con brío el molinillo de nuestras extremidades inferiores. El resto hasta Diagonal Mar, muy sencillo y sin dificultad.

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6/ Diagonal Mar

10k: Km 7,2 a 9,3

Vieja conocida para aquellos que ya están metidos de lleno en la fiebre de las carreras populares de Barna (Poble Nou, Marató BCN, Mitja BCN, Nassos), así que ya sabéis lo que os vais a encontrar. Y a los que no pues… algo más de dos kilómetros aburridos prácticamente llanos (sólo apreciarás pendiente si vas muy, pero que muy, mal; menudo sufrimiento que llevarás encima) donde tenéis que seguir marcando como martillos pilones vuestro ritmo de carrera.

Es una zona más abierta que las anteriores y no se por qué pero a mi me genera una sensación como de más oxigeno (aunque sea contaminado)… vale, ya lo se: es probable que te de el viento de cara: busca acomodo en algún grupo de corredores para no desgastarte en exceso.

Es posible que al final de Diagonal Mar los primeros del 10k acabarán alcanzando a los últimos del 5k casi al final de la prueba. La calzada es muy ancha para que no se estorben (si se gestiona bien), pero no es lo ideal.

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7/ Hasta la meta

10k: Km 9,3 a 10

Antes de alcanzar el centro comercial Diagonal Mar giraremos por Josep Pla para afrontar un buen tramo de recta (unos 700 metros) que desemboca en el passeig Garcia Faria, que es donde está la línea de meta. Si hemos llegado con suficiente energía deberíamos comenzar a acelerar progresivamente pero sin pasarnos porque, lo dicho, Josep Pla es una recta que se te puede hacer muy larga. Después toca rubricar una magnífica carrera con un sprint de esos que aparecen antológicos pero vistos en vídeo causan risa en Passeig Can Faria y que guarda una grata sorpresa: tiene tendencia a bajar. Dale duro.

CHULETA CURSA DIR GU 10K

Català (la xuleta)

ALTIMETRIA & ESTRATÈGIA DE CARRERA

• Sortida – 2,3: Baixada. Sense flipar-se
• Km 2,3 – 3: Pujada. Ritme còmode
• Km 3 – 4,2: Baixada. Sense flipar-se
• Km 4,2 – 7,2: Pla i Sinuós. No forçar
• Km 7,2 – 9,3: Pla (vent i calor). Ritme de carrera
• Km 9,3 – 10: Pla (vent i calor). A per totes!

EL RESUM Gaudeix-la! És un 10 ràpid amb una primera part favorable i una segona part més sinuosa. Compte amb el vent i la calor!

Castellano (la Chuleta)

ALTIMETRÍA Y ESTRATEGIA DE CARRERA

• Salida – 2,3: Bajada. No te flipes
• Km 2,3 – 3: Subida. Keep Calm
• Km 3 – 4,2: Bajada. No te flipes
• Km 5 – 7,2: Llano y sinuoso. Ritmo cómodo
• Km 7,2 – 9,3: Llano (viento y calor). Ritmo de carrera
• Km 9,3 – 10: Llano (viento y calor). A tope!

EL RESUMEN Disfruta! Es un 10k rápido con una primera parte favorable y una segunda algo más sinuosa. Ojo con el calor y el viento!

ALTIMETRY & RACE STRATEGY

• Salida – 2,3: Descent. Don’t Freak Out
• Km 2,3 – 3: Soft Ascent. Keep Calm
• Km 3 – 4,2: Descent and flat. Don’t Freak Out
• Km 4,2 – 7,2: Flat & sinuous. Comfortable Pace
• Km 7,2 – 9,3: Flat (wind & heat). Stable Pace
• Km 9,3 – 10: Flat (wind & heat). Fast!

THE BASIC Enjoy! It is a fast 10k with a favorable first part and a somewhat more sinuous second. Beware of the wind and heat!

CONSEJOS CURSA DIAGONAL DIR 5k

Estrategia 5k: Ritmo rápido de inicio, regula en Els Encants y mucha cabeza después

El nuevo recorrido del 5k aprovecha la segunda mitad del circuito de 10k y, eso, creo que la hace un pelín menos rápida, aunque sigue teniendo vocación de perfil negativo. Tiene un primer km y medio rápido, una subida corta que sortear pero que rompe el rimo y luego vuelve a ser favorable aunque el viento puede ser condicionante si aparece.

Tal y como te explicado anteriormente, la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana se puede dividir en tres sectores:

· Salida a km 1,5 aprox. Inicio de llanos y bajada hasta Castillejo con Gran Vía,
RÁPIDO SIN FLIPARSE

· Km 1,7 a 2,7. El rodeo de parc de les Glòries, zona de subes y bajas con repecho exigente en castillejos.
REGULAR Y NO FORZAR

·· Km 2,7 a Meta, tramo más o menos llano de largas rectas, posible viento y calor.
RITMO DE CARRERA ADAPTADO A VIENTO Y CALOR

RECORRIDO CURSA DIAGONAL DIR GU 5k

Verde: llanos y bajadas
Ambar: subidas y falsos llanos

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1/ Salida y primeros metros

5k: HASTA KM 1,4

Desde València a la altura de Roger de Flor comienza el 5k de la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana y lo que tenemos delante es un kilometro rectilíneno, bastante llano aunque muy suavemente toboganero que ya permite salir a ritmo de carrera. Luego giramos por Castillejo y tendremos una bajada muy cómoda que permite ir rápido y donde puedes rascar algunos segundos, pero sin obcecarnos que en nada llega el hueso duro del día…

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2/ El desvío de Glòries y els Encants

5k: Km 1,4 a 2,3 

Alcanzada Gran Via nos toca afrontar la subida dels Encants por Castillejos. Son unos cientos de metros (250 aprox.) y aquí es mejor no obcecarse en ir fuerte (si vamos sobrados de fuerza no debería repercutir en exceso en la velocidad de crucero que llevamos hasta ese momento pero si vamos justos lo mejor es regular el ritmo).

Luego tendremos que cruzar las vías del Trambesòs (ojo con tropezarse!) para acometer una corta pero fuerte bajada en carrer Bolivia donde volver a hacer girar con brío el molinillo de nuestras extremidades inferiores. El resto ya es bien fácil hasta aterrizar en Diagonal Mar.

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3/ Diagonal Mar

5k: Km 2,3 a 4,3

Vieja conocida para aquellos que ya están metidos de lleno en la fiebre de las carreras populares de Barna (Poble Nou, Marató BCN, Mitja BCN, Nassos), así que ya sabéis lo que os vais a encontrar. Y a los que no pues… algo más de dos kilómetros aburridos prácticamente llanos (sólo apreciarás pendiente si vas muy, pero que muy, mal; menudo sufrimiento que llevarás encima) donde tenéis que seguir marcando como martillos pilones vuestro ritmo de carrera.

Es una zona más abierta que las anteriores y no se por qué pero a mi me genera una sensación como de más oxigeno (aunque sea contaminado)… vale, ya lo se: es probable que te de el viento de cara: busca acomodo en algún grupo de corredores para no desgastarte en exceso.

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4/ Hasta la meta

5k: Km 4,3 a META

Antes de alcanzar el centro comercial Diagonal Mar giraremos por Josep Pla para afrontar un buen tramo de recta (unos 600 metros) que desemboca en el passeig Garcia Faria, que es donde está la línea de meta. Si hemos llegado con suficiente energía deberíamos comenzar a acelerar progresivamente pero sin pasarnos porque, lo dicho, Josep Pla es una recta que se te puede hacer muy larga.

Después toca rubricar una magnífica carrera con un sprint de esos que aparecen antológicos pero vistos en vídeo causan risa en Passeig Can Faria y que guarda una grata sorpresa: tiene tendencia a bajar. Dale duro.

Cajones de salida y liebres*

CAJONES. Vuelven a ser 6 cajones para el 10k y estoy a la espera que me confirmen cuántos habrá para el 5k (espero al menos dos aunque bien podría ser solo uno). Así están divididos:

Tened en cuenta que, por suerte, la salida del 10k es anchísima y se corre cómodo ya casi desde el primer metro y, como mínimo, en los primeros 2 kilómetros. Luego también siguen siendo ancho, no tanto como al inicio, pero además el grupo ya estará estirado, así que no tendrás problemas para llevar tu propio ritmo.

Foto: JJ Vico

LIEBRES. Este año volvemos a tener el servicio de liebres. Aquí te indico sus tiempos para completar el circuito.

• LIEBRES: 37′ · 40′ · 45′ · 50′ · 55′ · 60′

La estrategia más factible es que lleven un ritmo constante hasta meta quizá regulando un poco en los repechos que hay en el circuito.

FAQS

¿Dónde se recoge el dorsal?

Mantenemos ubicación : Jardins de Piscines i Esports (donde está ubicado el DiR Diagonal). Es en la zona verde pública, suficientemente amplia para acoger a un gran número de corredores (gracias a David por el aviso). Se pide cita previa (aunque no pasa nada si no puedes acudir a esa hora y te presentas en otra). Eso sí, mejor si vas con un margen de tiempo. 

• DiR Diagonal (Jardins de piscines i esports)
  • Viernes (de 10.00 a 20.00)
  • Sábado (de 10.00 a 18.00).

Importante! Con el cambio de sistema de guardarropa (deja de ser móvil de salida a meta), una de las opciones que te dan es que el día de la recogida del dorsal dejes ya una bolsa con tus enseres que trasladarán el domingo a meta (la otra opción es llevarlo tú directamente a meta el día de la carrera antes de correr).

Foto: JJ Vico

¿Cómo me lo monto para llegar y volver a la salida del 10k y 5k?

La mejor manera de moverse es en metro. Aunque si vienes desde el Baix Llobregat te irá de perlas el Trambaix para llegar a la salida. Puedes aparcar coche por ahí… pero luego te toca hacer un buen viajecito en transporte público para recogerlo. Lo mejor es hacerlo al revés: dejarlo cerca de la zona de meta y tirar a la salida con metro.

MUY IMPORTANTE: No apures con el tiempo y llega pronto, dada la logística de esta carrera vas a emplear más tiempo del habitual en llegar a la zona de salida. Aquí tienes la lista de transportes públicos para llegar a la zona de salida.

Para llegar a la salida del 10k (8.45)

• Metro: L3. ( Palau Reial o Zona Universitaria)
• Autobús: 7, 33, 67, 75, 113 y H6.
• Trambaix: T1, T2, T3.

Para llegar a la salida del 5k (8.30)

• Metro: L4 y L5. (Verdaguer) y L2 (Tetuán) 
• Autobús: 7, 33, 67, 75, 113 y H6.
• Trambaix: T4.

Si vienes en coche la mejor opción es aparcar por la zona cercana a (Diagonal Mar y Besòs-Fòrum) y pillar metro hasta cada una de las salidas.

¿Qué tal funciona el guardarropa?

Ojo! Cambia totalmente el sistema este año. «Con el fin de tener una buena afluencia de corredores y evitar colas de última hora», según explican, ahora se elimina el servicio de guardarropas móvil salida a meta y solo hay dos opciones de dejar tu mochila. 

En la Feria del Corredor

• Viernes: de 10.00 a 20.00
• Sábado: de 10.00 a 18.00

En la zona de Meta

• Domingo: de 7 a 8.30

Sí, no te voy a negar que se complica muchísimo la logística con esto porque supone que no puedas guardar los enseres que llevas a primera hora (ropa, geles, llaves, monedero…) a no ser que vayas a la zona de meta antes. 

Foto: JJ Vico

¿Horario de salida?

Ojo, que este año cambia los horarios! Todo a causa de que el 5k parte desde otropunto de salida y para que ambas carreras se puedan disputar sin el temor que el 10k acabe conectando con el 5k.

Lo ieal hubiera sido comenzar el 5k sobre las 8.15 (o entre las 8.20-25) y el 10k a las 8.45 Con estos horarios los primeros del 10k acabarán alcanzando a los últimos del 5k casi al final de la prueba. 

¿Circuito homologado?

Como he dicho antes la distancias está homologada en el sentido que cumple con los 10.000 (el 5.000 creo que distancia aproximada, aunque también podría estar certificada la distancia). Pero a su vez, tanto el 5k como el 10k, no cumple ni con el desnivel negativo máximo exigido ni con la distancia máxima que puede haber entre la salida y la meta, por lo que las marcas no se tienen en cuenta en carreras con rankings oficiales/élite.

Ah! Este año el cronometraje corre a cargo de Last Timing y ya no es Xipgroc quien se encarga.

¿Puntos kilométricos y señalización?

Recuerdo que eran grandes y visibles. La carrera está bien guiada… porque detrás está la Guàrdia Urbana controlando. Los cajones están señalizados con carteles y grades globos. 

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¿La camiseta?

Para mí, bastante bonita. Pues creo que la de este año es muy chula de diseño (me recuerda a la de La Mitja Barcelona 2024)  y es, además de Asics. Aquí arriba la puedes ver.

¿Qué tal el avituallamiento de carrera?

Cumple: Agua a mitad de carrera. Está situado sobre el km 5 para el 10k.

¿Y el de meta?

Si no cambia la cosa, solo líquido, tanto para el 5k como para el 10k. Lo básico, en alguna edición se monta algo de cola si cruza la meta al mismo tiempo una oleada grande de corredores.

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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que disfrutes de los contenidos a condición de que no hagas un uso comercial o interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.