Consejos Exprés: Mitja Pla de l’Estany

Una pandemia, varios cambios de fecha, contratiempos de última hora… pero al final, y esto hay que celebrarlo y agradecer todo el esfuerzo del CN Banyoles por llevarla adelante, se podrá celebrar este domingo una Mitja Pla de l’Estany. que será muy distinta a la bucólica vuelta al estany de años anteriores (muchos ya sabéis que soy de los que cree que los recorridos más bonitos de media maratones en Cataluña los tenemos en la provincia de Girona con la de Tossa, la de la Garrotxa, la d’Empúries y, por supuesto, ésta de Banyoles), pero que es ante todo una reivindicación del deporte al aire libre como parte de la solución en la necesidad de, paso a paso, volver a una normalidad en nuestra vida social.

Quizá no sea el circuito ideal (aunque algo de lago tendréis), pero sí que es un punto y aparte para poder volver a y para probarse contra el crono y, quién sabe, rascar una gran marca. Aquí os detallo su circuito en un Consejos Exprés más exprés que nunca porque se me tira el tiempo encima.

FICHA

  • Lugar: Banyoles (El Pla de l’Estany)
  • Horario: Domingo, 30 de mayo (9.30)
  • Distancia: 21,097 km (no homologada)
  • ¿Para Marca? Sí (aunque la distancia no está homologada)
  • Recorrido
  • Plano recinto de carrera
  • Reglamento
  • Normativa COVID
  • Liebres: No
  • Guardarropa: Sí
  • Duchas: No
  • Avituallamiento: Km 5 · 15 · 15 · 20 (agua en botella)

BRICONSEJOS

¿Marca? Rapidísima pero requiere de tener la cabeza bien amueblada (ah, no está homologada)

El circuito es llanísimo y tiene unas cuantas buenas rectas. Eso juega siempre a favor de la gente que es de ir a piñón fijo, especialmente si el tiempo acompaña (que no haga mucha calor). El único problema lo tendrás en el giro de 180º (que se hace cuatro veces), el único freno momentáneo que te vas a encontrar porque ni si quiera el bucle del parc de la Draga te va a suponer ningún obstáculo.

¿Así que si el circuito es tan potencialmente rápido, cuál puede ser el problema? Yo creo que el primero y más importante es de coco: es un circuito cerrado de unos 5 km al que se le da 4 vueltas y eso significa que con el paso de los km se te puede hacer monótono y hasta bola en cada paso por la línea de meta sabiendo que otra vez debes volver a hacer el recorrido. El segundo es que a causa de la obligación, por causas ajenas a la organización, de volver a modificar el circuito, este finalmente no estará homologado, aunque aseguran que mirarán que la distancia sea lo más fidedigna posible.

¿Estrategia? A ritmo fijo y mente fría

Es tan plano y tiene tan pocas complicaciones (solo si eres patoso debes ir con ojo en el el giro de 180º, algunos badenes y el bordillo de acceso al parc de la draga) que la misión en esta Mitja Pla de l’Estany es la ponerse un ritmo fijo desde el inicio de la carrera y mantenerlo vivo. También, y es casi mejor, puedes probar de ir de menos a más, saliendo a un ritmo cómodo en la primera vuelta e ir metiendo una marcha más a medida que completas cada vuelta. Eso va genial para la cabeza, el saber que llevas controlada la carrera y que las piernas responden, más en un circuito cerrado al que hay que darle cuatro vueltas y que te obligará a no venirte abajo anímicamente.

Foto: Facebook Mitja Pla de l’Estany

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A tener en cuenta

1/ Características del circuito:

  • Circuito no homologado, pero se mirará que la distancia sea lo más ajusta posible.
  • Perfil totalmente llano y de rectas bastante largas .
  • Es ideal para buscar probarte contra el crono
  • El circuito mide unos 5 km y se recorre de la siguiente manera:
    • Un bucle de 1 km al Parc de la Draga
    • 1ª vuelta vuelta de 5 km:
      • Ida y vuelta a crta. de Mieres + Parc Draga
    • 2ª vuelta vuelta de 5 km:
      • Ida y vuelta a crta. de Mieres + Parc Draga
    • 3ª vuelta vuelta de 5 km:
      • Ida y vuelta a crta. de Mieres + Parc Draga
    • 4ª vuelta vuelta de 5 km:
      • Ida y vuelta a crta. de Mieres + Parc Draga

2/ Formato de salida:

  • Salida en formato rolling-star. Habrá cajones de salida ordenados por tiempos y en cada cajón habrá 8 líneas con puntos de ubicación para que cada corredor se sitúe manteniendo la distancia de seguridad entre ellos. Se irá avanzando línea por línea a medida que se vaya dando cada salida. Estos son los cajones.
    • Sub 1h20′
    • Sub 1h30′
    • Sub 1h45′
    • Sub 2h00′
    • Sub 2h30′

3/ Avituallamiento cada 5 km:

  • En el acceso al Parc de la Draga:
    • Km 5 (botella de agua)
    • Km 10 (botella de agua)
    • Km 15 (botella de agua)
    • Km 20 (botella de agua)
    • Meta (en bolsa cerrada)

4/ Mascarilla en…

  • OBLIGATORIA:
    • En el recinto de la carrera (Parc de la Draga).
    • En el cajón de espera y en el de salida
    • Tras cruzar la meta (se te facilitará una si no la llevas encima):
  • TE LA PUEDES QUITAR:
    • Durante la carrera (tras pasar la línea de salida y antes de cruzar la de meta).

Toda la información sobre los protocolos sanitarios los tienes en este documento que ha preparado el CN Banyoles para la carrera.

RECORRIDO Mitja Pla de l’Estany

VERDE: Llanos
AMARILLO: Giro de 180º para tomar con precaución
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1/ PRIMER BUCLE

Salida a km 1

En la zona peatonal del Parc de la Draga tendremos el arco de salida y nuestra primera vuelta será un rodeo al mismo parc que te servirá para tomar nota de lo que te encontrarás hasta cuatro veces más durante la carrera. Zona bucólica y sin complicaciones para ir buscando nuestro ritmo de carrera.

2/ RODEANDO EL ESTANY (IDA)

1ª vuelta: km 1 a 2,2
2ª vuelta: km 6 a 7,2
3ª vuelta: km 11 a 12,2
4ª vuelta: km 16 a 17,2

El desnivel se mantiene inalterable (o sea, llanísimo), pero ahora comenzamos a callejear por el passeig Antoni Gaudí, el de Lluis Maria Vidal y el de Darder, un tramo clásico de la Mitja Pla de l’Estany que este año se mantiene para solaz de los corredores. HAy que ir con ojo con algún badén, pero en general es un tramo ideal para ir a ritmo y disfrutar del entorno.

3/ IDA Y VUELTA A LA CRTA. DE MIERES

1ª vuelta: km 2,2 a 4
2ª vuelta: km 7,2 a 9
3ª vuelta: km 12,2 a 14
4ª vuelta: km 17,2 a 19

Nos alejamos del Estany de Banyoles en dirección a la carretera de Mieres en un tramo de ida y vuelta con un giro de 180º en el extremo. Las calles más cercanas al lago tienen mucha sombra (mejor para evitar el calor), pero los últimos metros, totalmente poligoneros, sí que son más descubiertos.

4/ RODEANDO EL ESTANY (IDA)

1ª vuelta: km 4 a 5,1
2ª vuelta: km 9 a 10,1
3ª vuelta: km 14 a 15,1
4ª vuelta: km 19 a 20,1

Ahora toca hacer en sentido contrario el tramo inicial que rodeaba el Estany y, lo cierto, es que no hay ninguna sorpresa. Sigue siendo tan bonito en una dirección como en la otra. Y nosotros seguimos dale que te pego con nuestro ritmo de carrera.

5/ VUELTA FINAL AL PARC DE DRAGA

1ª vuelta: km 5,1 a 6,1
2ª vuelta: km 10,1 a 11,1
3ª vuelta: km 15,1 a 16,1
4ª vuelta: km 20,1 a 21,1

Segundo, tercer, cuarto y hasta quinto paso por el parc de la Draga, te vas a saber de memoria hasta cuantas ramas tiene cada árbol de esa zona. Sin misterios, vamos completando las vueltas a ritmo fijo en todas las vueltas, salvo en la última donde yo creo que ya puedes pegarte un buen homenaje dándote caña hasta cruzar la línea de meta.

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5 Respuestas a “Consejos Exprés: Mitja Pla de l’Estany

  1. Moltes gràcies David, i gràcies als organitzadors per l’esforç de fer-la tot i el canvi de circuït de darrera hora quan molts ja ens havíem après de memòria les corbes de les tres voltes a l’estany.

    Esperem que el 2022 es puguin fer aquestes tres voltes. Seria més lent però més agraït, explicat per un que el va anar a provar.

    T’hi veurem per allà?

    Salut i kms
    Joan

    Me gusta

    • Doncs sí, compro que sigui un xic més lent però en canvi poder gaudir de tota la vola a l’Estany i la zona de conreus. Això ja tornarà amb el 2022, ara tenim aquest circuit que és el millor que es pot presentar amb totes les dificultats que han hagut de sueprar, ja això és un èxit.

      No podré anar-hi aquest any, vaig aterrar fa res de Menorca (Camí de Cavalls) i aquest cap de setmana aniré a veure a la mare.

      Que ho passis bé!

      Me gusta

  2. Moltes gràcies, David!!
    Tan de bo es pugui fer algun any el circuit de les tres voltes a l’estany, que ja era una modificació sobre el circuit original.
    A mi no em desagraden les curses de 10km a dues voltes, per exemple. Un any vaig participar a la mitja marató de Lugo que eren 3 voltes a un recorregut de 7km i… no sé… no se’m fa pesat. Així que en aquesta, com bé dius, cap per guardar forces i gaudir l’última volta a tope. ;-)))
    Vols dir que alguna vegada fas alguna cursa? Hehehe… sempre et veig fent fotos i animant-nos. :-)))
    Moltes gràcies per tot i que gaudeixis d’un bon cap de setmana de descans.

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    • Bones, Miguel

      Perdona el retard en respondre, estic a la parra…

      Jo espero i desitjo, i sé que aquesta és la idea, de que al 2022 tornin al circuit de fer una volta i mitja per l’Estany i després anar pels camps i el centre de la ciutat, que a mi em sembla realment bonic i entretingut. Creuem els dits.

      De Mitges de 3 voltes hi ha també la de Sabadell, que es fa dureta també per la calor.

      Sobre fer curses… LA veritat és que sí, m’estic posant poc dorsal per ‘competir’, si la faig amb dorsal ´moltes però càmera en mà. Encara i així sí que vaig buscat alguns objectius marcats al calendari, la setmana passada vaig estar a Camí de Cavalls, finals d’estiu UTMB, em provaré a maratons d’asfalt i alguns trails… Na fent!

      Salut!

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  3. Pingback: Calendario 2021 de Medias Maratones (ruta) | BLOGMALDITO RUNNING PUB

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