Actualizado el 29 de mayo con todas las novedades de las ‘Instrucciones finales’: tiempo por cajones y horario de salida de estos y el tiempo definitivo al que irán las liebres.
Sí, es en bajada y sí, no cuentan para rankings oficiales. Pero la Vintage Run puede alardear de marcas estratosféricas en una prueba que casa perfectamente el ir a batirse contra el crono con un escenario festivo y popular reforzado por una estética que a mí, personalmente, me flipa.
Como ya viene siendo habitual, este añose ha vuelta a rediseñar a reformular de nuevo el recorrido de la Vintage Run, pero creo que mantiene la esencia de siempre: pensado al milímetro para volar convirtiéndose en plano (aunque más por marcas conseguidas; aquí se hizo el 2º 10k más rápido de la historia) en el circuito más rápido de Madrid. Siempre, claro, siendo conscientes de los ‘peros’ a nivel legal de este tipo de recorridos.
Aquí tienes una guía de la Vintage Run con un análisis a fondo del recorrido de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos varios para competir, s… En definitiva, todo lo que debes saber de la Vintage Run. Y, claro, más julandradas más made in Blogmaldito (o sea, de corredor popular a corredor popular).
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Ficha: horarios, dorsal, servicios
· Lugar: Madrid
· Horario: 31 de mayo
- Salida 1: 09.00 (cajones ÉLITE, 1, 2 y 3)
- Salida 2: 09.10 (cajones 4 y 5)
- Salida 3: 09.20 (cajones 6 y 7)
- Salida 4: 09.30 (cajones 8 y 9)
· Cajones de salida
- Cajón ÉLITE: sub 30′
- Cajón 1: sub 35′
- Cajón 2: sub 39′
- Cajón 3: sub 43′
- Cajón 4: sub 46′
- Cajón 5: sub 50′
- Cajón 6: sub 55′
- Cajón 7: sub 60′
- Cajón 8: sub 65′
- Cajón 9: + 65′
· Distancia: 10 km (homologada la distancia)
· Tipo de terreno: Asfalto
· Recorrido
· Reglamento
· Info general
· Instrucciones finales
· Avituallamiento:
- Km 5: Agua
- Meta: Líquido y sólido
· Liebres: sub 35′ · 38′ · 40′ · 45’· 50′ · 55′ · 60′
· Tiempo máximo: 1h 30′
· Extras: Guardarropa (en meta), camiseta y medalla finisher.
· Recogida de dorsales (Mapoma Run Center)
- Viernes: de 10.00 a 20.00
- Sábado: de 10.00 a 20.00
Consejos y estrategia
¿*Marca en la Vintage Run? Circuito rapidísimo… Solo el posible calor puede jugar en su contra
Por las anotaciones que me han salido me sale, nada más y nada menos, que 155 metros de desnivel negativo (que se baja más que se sube) y solo unos 8 metros de desnivel positivo en la Madrid Vintage Run. Es rapidísima.
Unos datos que certifican que es una carrera de ‘cuesta abajo y sin frenos’ que solo tiene los hándicaps de un par de repechos en los primeros dos kilómetros (viejos conocidos en la Movistar y la R&R bajando por Bravo Murillo) y que la hora de salida a final de mayo puede que ya tengamos calor desde primera hora.
Ahora, lo de siempre. Hay que tener en cuenta un detalle: la RFEA ha homologado el recorrido del 10k, así que hace 10 km según sus normas y las marcas son perfectamente validas pero eso no significa que conviertan en oficiales para rankings profesionales (aunque sí te sirve para acreditarte en la San Silvestre Vallecana Internacional).
Me explico: el recorrido hace una pendiente negativa (vamos, que se baja más que se sube) que imposibilita que se pueda tener en cuenta como reglamentaria y la distancia entre salida y meta supera lo permitido (el viento podría ser un elemento que influyese en las marcas.
¿Marca? por supuesto, pero siempre siendo conscientes que en el escenario en el que lo conseguimos hay que ponerle un asterisco.
¿Estrategia? Se trata de ir ganando tiempo, pero no a lo loco
Es muy de bajada (me salen 155 metros de desnivel negativo, ojo), pero también tiene algunas pequeñas trampas en forma de cortas subidas y un km final que cambia completamente el juego.
La cuestión es cuál es el punto de rápido que debo ir sin acabar pagándolo al final. Y ahí es donde podemos pagarlo caro si nos pasamos de ambiciosos en los primeros kilómetros y si tomamos los repechos sin querer bajar el ritmo.
Ir ganando tiempo en los tramos que lo permita, pero con la sensación de que lo tienes controlado y te queda un punch más para el final.
Yo lo dividiría en tres sectores.
· Salida a km 2,3: Bravo Murillo es principalmente de bajada, pero también guarda un par de subidas.
CABEZA· Km 2,3 a 9: De Cuatro Caminos a Legazpi es una bajada larguísima (con algún tramo corot más llano) encadenando grandes avenidas.
RÁPIDO SIN EXCEDERSE· Km 9 a 10: CAmbio de escenario, ahora es como una carrera ‘normal’ con perfil algo toboganero en calle del vado de Santa Caterina y rápido por Antonio López hasta meta.
APRETAR DIENTES Y LUEGO GAS
Análisis Vintage Run
1/ Salida ancha y cómoda. Bravo Murillo da de sobra par dar cabida a los 10.000 corredores aprovechando que partirán cuatro oleadas que permite adelagazar el número de corredores en esos primeros metros.
2/ … Los repechos de Bravo Murillo. Te indico aquí esas dos subidas
- Km 0,7 a 0,9
- Km 2 a 2,3
#KMaKM Madrid Vintage Run
| Distancia | Altimetría | Nota |
|---|---|---|
| KM 0 – 1 | Baja · Sube | Salida |
| KM 1 – 2 | Llano · Baja | |
| KM 2 – 3 | Baja | |
| KM 3 – 4 | Baja | |
| KM 4 – 5 | Baja | |
| KM 5 – 6 | Baja | Avituallamiento |
| KM 6 – 7 | Baja | |
| KM 7 – 8 | Baja | |
| KM 8 – 9 | Baja | |
| KM 9 – 10 | Llano · Sube · Baja · Llano | Meta |
3/ A partir de calle Santa Engracia es descenso meteórico. Con tramos que pican más que otros, pero siempre con desnivel negativo y donde se puede rascar segundos al crono.
4/ Avituallamiento en el km 5. Ya sé que vamos como locos a por marca, pero creo muy necesario invertir unos segundos en pillar la botella de agua porque en las fechas que se celebra el calor estará presente.
5/ Último km desafiante. Es un sector final con perfil totalmente diferente: hay que afrontar algo de subida al inicio del puente de Andalucía y luego aprovechar que hace bajada para apretar y dar el do de pecho tras cruzar el Manzanares en los 600 metros finales hasta meta.
6/ Servicio de liebres. Tendermos servicio de liebres en la Vintage Run que te pueden venir de coña teniendo para calmar esas ansias de ir demasiado a tope cuando no toca. Van con globos enormes que se ven a lo lejos, pero que a veces se acaban enredando entre ellos y se pierden de vista
- Liebres: sub 35′ · 38′ · 40′ · 45’· 50′ · 55′ · 60′
Recorrido Vintage Run
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1/ Salida y primeros metros
HASTA EL KM 2,3
Bravo Murillo es donde se sitúa este año el inicio de la Vintage Run. Descenso largo y disfrutable por una de las avenidas más pisoteadas por los corredores en las carreras de Madrid (R&R, Movistar, Madrid correr por Madrid, Metlife…). No tiene mucho misterio: rápido sin venirse demasiado arriba porque hay que sortear dos repechos en los dos primeros kilómetros de carrera y es importante que ahí no nos obcequemos en mantener el mismo ritmo vivo que bajando. O sea, controlado y guardando algo de mecha.
2/ Bajando a Recoletos
KM 2,3 A 5,1
Descenso largo y rápido Santa Engracia y Génova, esta última picando mucho para abaajo. Aquí se corre muchísimo y eso está bien, pero lo de siempre: no hay que ir a lo loco. Rascando segundos, pero con cabeza.
3/ Recoletos y Prado hasta Atocha
KM 5,1 A 7
Sin novedad en el frente, seguimos bajando por un perfil suave más cercano al de Santa Engracia que al vertiginoso descenso de Génova. Vamos, igual que antes, sumando algunos segundos al crono sin saltarnos, por eso, el avituallamiento, que seguro que el calor comienza a picar.
4/ Hasta Legazpi
KM 7 A 9
Dejando atrás Atocha volvemos de nuevo a un descenso bastante picado en el que las piernas van solas, será el último momento donde aún podemos ir rebañando segundos al crono (que ya deberían ser un buen puñado). Aun así, recuerda, queda un último km un pelín más desafiante que todos los anteriores que te pide que llegues a él bien entero.
5/ Último km a meta
KM 9 A 10
Aterrizar en Legazpi significa estar ya en el km 9 y cambiar totalmente la filosofía de la carrera. La Vintage Run deja de ser una carrera en bajda para convertirse en otra prueba distinta donde predomina el llano e, incluso, un inicio en subida adentrándonos por el puente de Andalucia.
Ese repecho lo superarás fácilmente si has llegado con fuerzas necesarias sabiendo guardar esa bala extra para este último km; en caso contrario, si te ves justo es mejor regular y luego ya sí, cuando afrontemos los 600 metros finales de Antonio López comenzar ya a aclerar progresivamente hasta cruzar la meta. Salud y fuerza!
Más carreras en Madrid
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que disfrutes de los contenidos a condición de que no hagas un uso comercial o interesado de ellos (en ese caso, preguntar primero). Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.