La Mitja de Cambrils es otra de las carreras que vive un momento dulce, colgando con antelación el cartel de ‘sold out’ con más de 2.000 inscritos, repartidos en la prueba de 21,097 km y la de 10k, dispuestos a batallar contra sus cronos en un circuito marítimo y rápido, de perfil llanísimo y rectilíneo salvo el inicio y el final para darle un poco de salsa al asunto. Una prueba de las rápidas y bonitas que te paso a detallar ahora mismo.
En esta entrada te hago el análisis del recorrido km a km, te propongo una estrategia de carrera, te ofrezco algunos consejos para competirla y te detallo todos sus servicios (recogida dorsal, avituallamientos, liebres, cajones de salida…). En definitiva, te digo todo lo que has de saber de la Mitja de Cambrils.
Gracias a Mitja de Cambrils por varias de las fotos que ilustran esta entrada y a Benja Pérez por la info.
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FICHA
- Lugar: Cambrils (Baix Camp)
- Horario: Domingo, 2 de marzo (10.00)
- Distancia: 21,097 y 10 km (no homologados)
- ¿Para Marca? Depende del calor y medición
- Recorrido
- Reglamento
- Programa
- Avituallamiento:
- Km 5: agua e iso en vaso
- Km 11: agua e iso en vaso
- Km 16: agua e iso en vaso
- Meta: agua e iso en botella y plátano
- Liebres: 1h30′ · 1h35′ · 1h40′ · 1h45′ · 1h50′ · 1h55′ · 2h
- Cajones de salida:
- Cajón 1: sub1h30′ (21k) · sub 45′ (10k)
- Cajón 2: resto
- Tiempo límite: 2h20′
- Extras: Duchas y vestuarios, fotos meta.
- Recogida de dorsales:
- Sábado (Pavelló d’Esports de Cambrils): de 17.00 a 20.00
- Domingo (Pavelló d’Esports de Cambrils): de 08.00 a 09.30
BRICONSEJOS
¿Marca? El circuito es rapidísimo, todo depende del calor, el viento y la medición
Entonces, ¿qué es lo que lo que le puede ir en contra? Pues que hay que tener en cuenta la posibilidad de viento que puede mitigar un poco la remota posibilidad de calor pero que a la vez supone un freno si te lo encuentras de cara (al lado del mar es bastante probable que aparezca). Y, por último, es importante concienciarse que la distancia no está homologada, aunque creo que sería fácil cuadrarla con una buena rueda métrica: a mí el circuito de la web me sale algo corto y otros años la Mitja también ha quedado un pelín por debajo de la distancia que le tocaba. Ah, que se me olvidaba, también hay varios giros de 180º cerrados.
¿Estrategia? Ritmo de carrera a piñón fijo (adaptado al viento) y saber gestionar cuando pica para arriba
No hay ninguna dificultad a tener más allá de superar la riera de Maspujols y la ida de la av. de la Llosa (desnivel mínimo),a demás del inicio de la Rambla Sant Jaume y a la subida de vuelta al Ayuntamiento, que es donde está situada la línea de meta y ahí sí que pica algo más. A parte tenemos varios giros cerrados giro cerrados. El resto, una alfombra roja rectilínea que se deja correr muchísimo.
No hay más secreto que el de ponerse un ritmo de carrera coherente a nuestro estado de forma y a la calor que vaya a hacer e ir repicándolo. ¿Puede variar esta situación? Sí, en caso de que el viento aparezca y se deje notar habrá que cambiar la estrategia e ir adaptando el ritmo según en la dirección que sople: si es a favor, apretamos un poco; si es de cara, mejor reservamos.
Claves del circuito
1/ Circuito a doble vuelta y 80% en paralelo al mar Mediterráneo. Muy pocos desniveles y perfil muy llano y rectilíneo.
- 1ª vuelta: 10 km
- 2ª vuelta: 11,097 km
2/ Carrera conjunta del 10k y el 21k. Solo se separan justo al llegar a los últimos 100 metros de la prueba del 10k (km 9,9).
- 10k: giran a la derecha en dirección al Ayuntamiento
- 21k: por el lado izquierdo hacen un giro de 180º para comenzar el 2º bucle.
3/ El segundo bucle alarga por su extremo norte. Para poder cuadrar la distancia de la media maratón (1,097 km en tramo de ida y vuelta).
3/ Anota dónde pica para arriba. Que es alcanzando la riera de Maspujols y la ida de la av. de la Llosa (mínimo desnivel) y subiendo a la zona de meta (aquí pica algo más).
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- Km 2,7 a 3 y 12,7 a 13
- Km 5,5 a 5,7 y 16,6 a 16,8.
- Km 9,2 a 10 y km 20,3 a 21,1
- Km 7,1 a 7,4 y km 18,2 a 18,5
4/ …Y aquí por donde baja.
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- Salida a km 0,8 y km 10 a 10,8
- Km 3 a 3,2 y km 13 a 13,2
- Km 5,7 a 6 y km 16,8 a 17,1
- Km 8,4 a 8,7 y km 19,5 a 19,8
5/ Hay varios giros cerrados de 180º. Que sirve para cuadrar la distancia y son de los que te obligan a frenar casi en seco.
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- Km 4,2
- Km 8,1
- Km 14,7
- Km 19
6/ Circuito expuesto al viento. Se disputa en zona marítima, así que bastante probable que lo notemos.
7/ Tndremos liebres. A partir de 1h30′ y hasta las 2h. Harán la Mitja entera, pero los del 10k las podéis hacer servir hasta el km 9,9.
- Liebres
- 1h30′: equivale a 42’40» en 10k
- 1h35′: equivale a 45′» en 10k
- 1h40′: equivale a 47’20» en 10k
- 1h45′: equivale a 49’50» en 10k
- 1h50′: equivale a 52’10» en 10k
- 1h55′: equivale a 54’30» en 10k
- 2h00′: equivale a 56’50» en 10k
8/ Avituallamiento en el km 5, 10 y 15. Será de agua el primero y de agua e iso el resto. Se dan en vaso por temas de sostenibilidad. En meta, además de agua e iso (en botella), tendrás plátano; todo metido en bolsa.
RECORRIDO MITJA CAMBRILS
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas, falsos llanos, tramos de precaución).
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
10k y 21k (1ª VUELTA): salida a km 0,8
21K (2ª VUELTA): Km 10 a 10,8
Desde el mismo ayuntamiento de Cambrils partimos este año. Y lo haremos a toda mecha ya que, tras un giro inicial a izquierdas, tenemos unos 700 metros de bajada hasta el passeig marítim. Como la salida es conjunta del 10k y el 21k y sin cajones, estos primeros metros deberían servirte para ir situándote poco a poco en tu lugar natural en el pelotón sin forzar más de la cuenta.
2/ PASSEIG PALMERES A RIERA MAS PUJOL
10k y 21k (primera vuelta): km 0,8 a 3
21k (segunda vuelta): km 10,8 a 13
El tramo más turístico y de postal de Cambrils lo tenemos aquí. La tónica a partir de ahora es la de tramos muy rectilíneos y sin apenas desnivel de ida y vuelta. Hasta el Pi Rodó es totalmente llano y desde allí hasta la riera de Mas Pujol pica muy ligeramente para arriba, pero se puede hacer perfectamente a ritmo siempre y cuando el viento no te atice de frente.
3/ HASTA VILAFORTUNY
10k y 21k (primera vuelta): km 3 a 4,8
21k (segunda vuelta): 13 a 14,8
Seguimos en dirección norte y los primeros metros tras dejar atrás la riera de Mas Pujol son de inapreciable a la vista bajada para luego ya llanear del todo. Nosotros seguimos marcando como un reloj nuestro propio ritmo siempre y cuando el viento no se nos ponga de cara. Recuerda que en la primera vuelta daremos media vuelta antes (a la altura de Francine Geiser) y en la seguda estiraremos hasta la altura de los apartamentos Playmar.
4/ CAMINO DE VUELTA a RIERA DE MAS PUJOL
10k y 21k (primera vuelta): km 4,8 a 5,7
21k (segunda vuelta): km 14,8 a 16,8
Tras hacer el giro de 180º de rigor en el extremo norte del recorrido nos tocará deshacer el camino, así que es cuestión de notar si el viento ahora lo tenemos de cara o a favor para saber si hay que dar un punto más de ritmo o bajar una marcha. Aquí nos encontraremos con el primer y tercer avituallamiento de carrera, es primordial no saltárselo porque el viento y la posibilidad de calor nos pueden dejar secos.
5/ HASTA LA ROTONDA DEL A TOTA VELA
10k y 21k (primera vuelta): km 5,7 a 9,2
21k (segunda vuelta): km 16,8 a 20,3
Acabamos este primer tramo larguísimo de ida y vuelta trotando por el passeig marítim de Cambrils (donde ahora la calzada ya se nota más estrecha ya que nos cruzamos los corredores en una dirección y la otra, aunque se corre bastante bien)… Pero con la sorpresa de que a algo más de mitad de camino nos encontramos con una ida y vuelta por rambla de Sant Jaume, que alarga la agonía un kilómetro y medio más. El inicio de esta Rambla es en suave subida y luego es favorable.
6/ FIN 1ª y 2ª VUELTA (SUBIENDO A META)
10k: km 9,2 a 10 (o Meta)
21k (segunda vuelta): km 20,3 a Meta
Ahora toca desandar los primeros metros de carrera y lo que antes era una rápida bajada ahora es una subida de menos a más con un repecho corto casi al final de los que hacen pupa si vas algo tocado. Si aún te queda una vuelta que dar (o sea, los de la Mitja que van por mitad de carrera), la idea aquí es no forzar el ritmo y subir cómodo; pero si ya es tu vuelta definitiva y vas directo a meta no queda otra que apretar los dientes que ya lo tenemos hecho.
CHULETA MITJA CAMBRILS
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Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.