Vuelve la humilde y siempre recomendable Cursa Lluís Companys, que en 2023 se tuvo que trasladar a la pista de Serrahima y este año volverá a ser su punto de salida y meta (al final, unas obras en el Estadi Olímpic imposibilitan homologar el recorrido y trasladarla allí de nuevo este año) y que mantiene su circuito certificado por la FCat en las distancias de 5k y 10k.
Una carrera y caminata que mantiene ese equilibrio perfecto entre evento deportivo y acto reivindicativo con el que nació: homenajear la Olimpiada Popular de Barcelona. Y que dure, que Montjuïc está falto de este tipo de pruebas y justo esta tiene un encanto especial.
Te paso a detallar el recorrido de 5 y 10 km, la estrategia de carrera en esta guía de la Cursa Lluís Companys y todos aquellas cosas a tener en cuenta para disfrutar de toda una jornada atlética correteando alrededor de la Anella Olímpica.
Si quieres recibir la newsletter semanal de blogmaldito 🙂
Entrada actualizada el 7 de septiembre con la nueva fecha de 2026 confirmada, inscripciones abiertas y el recorrido por Serrahima. Gracias a Pako Beer y Carlos Sánchez por varias fotos que ilustran esta entrada.
Ficha: horarios, dorsal, servicios
Lugar: Barcelona (Montjuïc)
Fecha y hora: Sábado, 24 de octubre
- Caminada: 9.00
- Cursa 10k: 9.30
- Cursa 5k : 9.40
Distancia: 5 y 10 km (homologada)
¿Para Marca? No
Recorrido
Reglamento
Tiempo límite: 1h30′
Avituallamientos: Agua (1ª vuelta), agua y fruta (meta)
Extras: Caminada popular. Guardarropa.
Entrega dorsal:
- Jueves (Fundació Neus Català)de 10.00 a 18.00
- Sábado (Estadi Serrahima): 7.45 a 8.30
· Cómo llegar
- 🚘︎ Coche: bastante aparcamiento por Montjuïc
- 🚇︎ Metro: L1 y L3: Pl. Espanya (15 min. caminando)
- 🚆︎Tren: FGC: Pl. Espanya (15 min. cam.)
- 🚍︎ Bus: 13, 125 y 150
La Cursa Lluís Companys se celebra en Montjuïc (distrito de Sants-Montjuïc, Barcelona). El circuito tiene su salida y llegada dentro del Estadi Municipal Joan Serrahima (carrer del Polvorí) y transcurre por la Anella Olímpica bordeando el INEF, el Estadi Olímpic Lluís Companys, el Passeig Olímpic, el carrer Pierre de Coubertin y la Avinguda dels Jocs del 92.
Consejos Cursa Lluís Companys
Foto: Pako Beer
¿Marca en Cursa Lluís Companys? Un 5k y 10k de los más duros que te puedes encontrar
Ahora siendo ya un circuito con una distancia ‘normal’ el pique puede venir de querer hacer una gran marca en la distancia. Pero mejor no llevarse a error: esta es una carrera planificada en Montjuïc sin temor a meterle sus buenas cuestas. Y aquí las hay (aunque creo que en el sentido en el que lo hacemos es menos duro que al revés).
Es una carrera exigente que, además tiene algún punto conflictivo (el accesos a Serrahima obliga a frenarse, especialmente en la salida), pero que te puede servir para probarte a intentar mejorar tu PMP (peor marca personal) y a retarte para futuras ediciones en este mismo circuito.
Estrategia Cursa Lluís Companys: 1ª mitad con mucha calma; 2ª arriesgando más
Te recomiendo que te tomes al principio la Cursa Lluís Companys con un poco de calma porque aunque en la pista se vuela, lo que viene luego ya pisando asfalto se las trae. En mi opinión, al ser un circuito a doble vuelta, estaría genial que la primera vuelta al circuito te la tomases con más paciencia y anotando todos los tramos donde sube y toca guardar y aquellos donde podemos apretar.
Aun así, yo divido la Cursa Lluís Companys en dos sectores:
1 De la salida a coronar el Estadi (hasta el km 2,5 y 7,5). Una vuelta y algo en pista de atletismo y luego una subida larga a tramos con sectores exigentes.
NO FORZAR Y REGULAR2 Del Estadi a Serrahima (hasta el km 5 y 10). Bajada larga salpicada de una subida corta, luego una subida más larga y al final es más favorable y hay que dar otra vuelta a la pista.
NO FORZAR Y REGULAR
Análisis circuito Cursa Lluís Companys
Foto: Pako Beer
! Circuito a doble vuelta
Los del 5k le darán una vuelta completa y los del 10k serán dos.
| DISTANCIA | VUELTAS |
|---|---|
| 5k | 1 vuelta |
| 10k | 2 vueltas |
! Recorrido lleno de subidas y bajadas
El circuito de la Cursa Lluís Companys es tan toboganero como entretenido. Casi 100% asfaltero, pista de Serrahima al margen. Aquí te indico km a km sus subidas y bajadas.
#KMaKM Cursa Lluís Companys
| Distancia | Altimetría | Nota |
|---|---|---|
| KM 0 – 1 / 5- 6 | Llano · Sube · Llano | Salida de pistas |
| KM 1 – 2 / 6 – 7 | Sube · Llano | |
| KM 2 – 3 / 7 – 8 | Baja · Sube · Baja · Llano | |
| KM 3 – 4 / 8 – 9 | Llano · Baja · Sube | |
| KM 4 – 5 / 9 – 10 | Sube · Baja · Llano | Acceso a pistas |
! Salida complicada de Serrahima.
El paso es más estrecho y hay una minirampa, Hay que ir con cuidado.
! Tienes una subida larga de inicio
Son dos kilómetros para arriba con desniveles irregulares y algún descansillo, pero hay que regular el paso todo el rato.
! Hay una bajada larga cada vuelta…
Que sirve para recuperar (aunque tiene un tramo de ida y vuelta con un pequeño repecho y algo de falso llaneo) y en la segunda es para ir a muerte hasta meta.
! … pero está partida en dos
Para cuadrar la distancia se hace una ida (en subida) y vuelta (en bajda) por el carrer Pierre de Coubertin con giro en el extremo de 180º.
! Segunda subida fuerte, tras la bajada
Es dura pero más corta que la anterior, unos 350 metros.
! Final de cada vuelta en la pista de atletismo
Toca hacer un giro casi completo para finiquitar la primera vuelta y luego ya para llegar a meta.
Recorrido Cursa Lluís Companys
Verde: llanos y bajadas
Ambar: suaves subidas y tramos a tomar con precaución
Rojo: subidas exigentes
1 LA SALIDA
1ª VUELTA: Salida a km 0,2
2ª VUELTA: Km 5 a 5,2
Desde dentro del Estadi Serrahima (ya sé que no es lo mismo que el emblemático Lluís Companys, pero creo que vale perfectamente como metadona), saldremos escopeteados en busca de la salida de la pista de atletismo. Hay que ir con mucho ojo con la salida del Estadi porque se estrecha el camino y hay una rampa corta con bastante desnivel. Sin forzar sobre el tartán y con precaución allí.
2 SUBIENDO AL ESTADI LLUÍS COMPANYS
1ªvuelta: km 0,2 a 2
2ª VUELTA: KM 5,2 a 6
Tras salir del Estadi nos toca afrontar la subida más larga. Es un ascenso con tramos templados y otros que pican de lo bueno, especialmente el del carrer del polvorí, el inicio de el carrer de l’Estadi (un poco más allá del INEF) y ya rodeando el Estadi y tomando los primeros 50 metros del Passeig Olímpic. Ritmo muy cómodo en la 1ª vuelta y a apretar los dientes con una marcha más en la segunda.
3 BAJANDO (CON TRAMPA) POR EL PSG. OLÍMPIC
1ªvuelta: km 2 a 3,8
2ªvuelta: km 7 a 8,8
Si hemos llegado apurados aquí podemos tomarnos un respiro y soltar piernas; si, en cambio, has llegado fresco es zona para dar un poco más de gas (sobre todo en la 2ª vuelta) ya que es una bajada ancha muy rápida que solo tiene el inconveniente que en cierto momento nos desviarán por Pierre de Coubertein para hacer un sube (doloroso; regula ahí) y baja que sirve para cuadrar la distancia.
4 LA SUBIDA DELS JOCS DEL 92
1ªvuelta: km 3,8 a 4,2
2ªvuelta: km 8,8 a 9,2
El último escollo del recorrido de la Cursa Lluís Companys es una subida que se hace dura aunque nos ahorra el tramo final que conecta con el camí de la Foixarda que eso sí que es pura agonía. Son 350 metros donde no queda otra que regular un poco el ritmo y nos lo sacamos de encima.
5 HASTA META
1ªvuelta: km 4,2 a 5
2ªvuelta: km 9,2 A 10
Ya lo que queda de la Cursa Lluís Companys es un tramo bastante manejable, casi siempre en bajada suave, acceder a Serrahima, y ya des de allí es dar la vuelta a la pista para cerrar la vuelta (vamos a ritmo de carrera sin forzar) o llegar a meta (a por todas dando el máximo).
Preguntas frecuentes Cursa Lluís Companys
¿Dónde se sitúa la salida y la meta de la Cursa Lluís Companys?
Tanto la salida como la línea de meta están situadas dentro del tartán de las pistas de atletismo del Estadi Municipal Joan Serrahima, en la montaña de Montjuïc.
¿Cuántas vueltas hay que dar al circuito para completar el 5k y el 10k?
La modalidad de 5 km da una única vuelta al circuito homologado por Montjuïc, mientras que la distancia de 10 km completa dos vueltas idénticas a dicho trazado.
¿Es un circuito rápido para hacer marca personal?
No, es un recorrido de perfil muy toboganero y exigente debido a los desniveles propios de Montjuïc, con subidas continuadas al inicio por el carrer del Polvorí y el Passeig Olímpic.
¿Dónde y cuándo se entregan los dorsales?
La recogida de dorsales se realiza el jueves previo en la Fundació Neus Català (de 10.00 a 18.00 h) y el mismo sábado de la carrera en el Estadi Serrahima (de 7.45 a 8.30 h).
Y si os gusta lo que hago y queréis estar al día de los análisis de recorridos, calendarios de carreras, fotos, consejos, notas de humor… Pues ya sabéis, tenéis la opción de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.
.
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son para disfrutarlos con la condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Todo lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras.
Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
Gràcies pels consells David, van molt bé per que es la primera vegada que faré aquesta cursa
Gaudeix-la molt, Xavier. És dureta, però ben maca. Una llàstima que al final aquest any no es pugui fer a l’Estadi…
La vaig disfrutar moltíssim, es dura però agraida a les baixades, a la segona volta vaig rebaixar el temps 6 segons gràcies als teus consells, organització de 10, encara que es va retrasar una mica la sortida per l’entrega de dorsals, aviam si l’any que ve ja podem sortir del Estadi Olímpic
M’alegro molt, Xavi!
És una cursa petita, però amb molt encant. Ben dura, però a mi ja m’agrada que sigui així!