La ben bonica Mitja Pla de l’Estany (de la que aquí tens la guia amb l’anàlisis del recorregut i consells) torna un altre any, de nou esgotant inscripcions i repetint, per causes de força major, el circuit estrenat en 2025 que potser no és tan variat com l’anterior, però que es manté dintre de l’entorn magnífic de l’Estany de Banyoles.
Sense més, en aquesta guia us detallo el recorregut (tant de la Mitja Pla de l’Estany com de la Volta a l’Estany), l’estratègia de carrera, consells per abans, durant i després de còrrer i tot el que has de saber de la Mitja Pla de l’Estany.
I per si et vols subscriu-te a la newsletter de blogmaldito 🙂
Gràcies a CN Banyoles, Xevi Estartús i Dani Soriano per l’ajuda per crear aquesta entrada (i per varies fotos que l’acompanyen).
Fitxa: Horaris, Distàncies i Serveis
- Lloc: Banyoles (El Pla de l’Estany)
- Horari: Diumenge, 12 d’abril
- Volta a l’Estany: 9.15
- Mitja: 9.30
- Distància: 21,097 km (homologada) y 6,4 km
- Recorregut
- ¿Para Marca? Sí (aunque algo sinuosa)
- Reglamento
- Llebres: 1h25′ · 1h35′ · 1h45′ · 1h55′
- Avituallaments:
- MITJA
- Km 5: líquid
- Km 12: líquid
- Km 15: líquid
- Km 20: líquid
- Meta: líquid i sòlid
- VOLTA A L’ESTANY (6k)
- Meta: líquid i sòlid
- MITJA
- Extres: fisios, guarda-roba, dutxes, zona d’aparcament.
Conselles i estratègia per buscar marca
Foto: CN Banyoles / Silvia Puig
¿És un circuit per a buscar Marca? Segueix sent bastant ràpida encara que toboganera, una mica més dura a nivell mental
¿Estratègia Mitja 21k? Mentalment són tres bucles i la idea és anar a ritme de carrera adaptat al seu perfil
Com he comentat abans és un recorregut on juga un paper fonamental el coco i això que se les han enginyat perquè no sembli repetitiu. El perfil combina trams pràcticament plans amb altres de més toboganeros, així que la idea és el de tenir un ritme de carrera fix en ment i modular-lo segons pugi o baixi. Aquí et divideixo el circuit en tres bucles.
- Primer bucle (km 0 a 6,4): volta al llac de Banyoles en el sentit de les agulles del rellotge, bastant pla excepte uns repetjons entre el km 2,5 i el 5,5.
- Segon bucle (km 6,4 a 13,7): els primers tres quilòmetres de l’inici de la cursa fins arribar al camí de Porqueres on farem una anada i tornada curta (aquí és on està l’única dificultat d’aquest tram on fa pujada i tenim un gir de 180º), A partir d’allà tornarem en sentit contrari i ens dirigirem al centre de Banyoles.
- Tercer bucle (km 13,7 a Meta): la volta al llac però en sentit contrari al de les agulles del rellotge fins arribar quasi a tocar Porqueres. Allà donem mitja volta i fem en el sentit de les agulles el camí a meta rodejant el llac.
¿Estratègia Volta a l’Estany 6k? 2 km a ritme, 2,5 km adaptats als desnivells, i després gas a meta
La Volta a l’Estany és, en essència, el primer bucle de la Mitja (en principi neta, sense passar pel carrer Winthuysen y el passeig de la Puda) i, literalment, el que indica el seu nom: una volta sencera a l’estany de Banyoles. Així que el que ens trobarem són dos quilòmetres molt senzills i plans; dos i mig més on apareixen unes repetjons perfectament assumibles amb baixar una marxa el ritme; i finalment; una mica més de dos quilòmetres que no són plans del tot, però sí prou favorables per arriscar una mica i pujar l’aposta.
Foto: Facebook Mitja Pla de l’Estany
A tenir en compte
1/ Característiques del circuit:
- Circuit homologat de la Mitja.
- Perfil que barreja trams pràcticament plans amb altres més toboganers. Aquests són els trams que inclou pujades i baixades:
- Km 2,5 a 5,5
- Km 10 a 10,2
- Km 15,5 a 16
- Km 18,4 a 19,4
- És ideal per provar-te contra el crono sempre i quan sàpigues adaptar-te a les seves pujades i baixades.
- Inici per carrers una mica estrets i amb badens. No hi han calaixos de sortida.
- En les zonas més obertes pot bufar el vent. Rodejant el’Estany sobre tot.
https://www.instagram.com/p/DHTt3QFstYK/?hl=es&img_index=1 2/ Avituallaments cada 5-6 km:
- MITJA
- Km 6,5: líquid
- Km 10,5: líquid
- Km 14: líquid
- Meta: líquid i sòlid
- VOLTA A L’ESTANY (6,7k)
- Meta: líquid i sòlid
- Llebres: 1h25′ (4’02») · 1h35′ (4’30») · 1h45′ (4’59») · 1h55′ (5’27»)
4/ Mitja i Volta, amb horaris diferents. Que ja està bé tenint en compte l’augment de participants (un miler a la Mitja).
- Volta a l’Estany: 9.15
- Mitja: 9.30
Recorregut Mitja Pla de l’Estany
1/ Sortida i primers metres
MITJA: sortida a km 2,8 6k: sortida a km 2
Just al costat de les instal·lacions del CN Banyoles, organitzadors d’aquesta Mitja Pla de l’Estany, és on començarà la prova. Els primers metres són planíssims i dels més urbans de la cursa ja buscant el llac per anar-lo envoltant i només cal estar atent als dos primers i els badens. Per anar confirmant ja el ritme de carrera.
2/ Fins a Lió
MITJA: km 2,8 a 5,2 6k: km 2 a 4,5
Preciós tram que discorre en paral·lel a l’estany de Banyoles i on ja comencem a trobar les primeres dificutats de la jornada. No són ni excessivament llargs ni excessivament durs, però és millor que baixis una marxa quan et toqui afrontar-los (el primer ja el tens fins a l’església de Santa Maria de Porqueres), deixar-se portar als trams de baixada i a ritme estable quan sigui pla. I gaudir de l’entorn, és clar.
3/ Tancant el primer bucle
MITJA: km 5,2 a 6,9 6k: km 4,5 a 6,4 (Meta)
Una llarga carretera comarcal ens portarà de tornada a Banyoles i el desnivell força irrisori (diria que pràcticament planer o en negatiu en aquest sentit de la marxa), així que la idea és mantenir-se ferms amb el nostre ritme de carrera sense buscar l’agonia en cap moment . Quan arribem a la capital del Pla de l’Estany, buscarem la zona de meta per finiquitar el primer bucle de la Mitja, que en el cas de els de la Volta a l’Estany és ja acabar la cursa.
4/ Iniciant el segon bucle
MITJA: km 6,9 a 10,2
Tornem a repetir els quasi tres quilòmetres inicials, així que ja te’ls saps de memòria i ets conscient que són totalment plans i ràpids. Per tant, cap novetat, a seguir amb la nostra marxeta controlada que també ens funciona fins ara. Bé, cap novetat no, ens tocarà desviar-nos pel camí de Porqueres per tal de fer una anada (en pujada) i tornada (en baixada) coronada amb un gir de 180º ben tancat.
5/ Tornem a Banyoles
MITJA: km 10,2 a 13,7
Farem en camí invers un parell de km i després no podia faltar el tram urbà dins de la població que acull la prova i on ens delectem passant pels seus carrers i places més icòniques. El perfil és força favorable, així que és perfectament factible gaudir dels carrerons de Banyoles mantenint un ritme de carrera estable.
6/ Fins a Porqueres (en sentit contrari)
MITJA: km 13,7 a 17,3
Aquí iniciem el tercer bucle de la prova que consisteix a tornar a voltar per l’Estany, però en aquesta ocasió en sentit contrari a les agulles del rellotge, així que comencem amb el llarg i ombrívol tram de carretera comarcal que en aquesta ocasió notaràs que pica molt lleugerament cap amunt, encara que res de significatiu, per això, que t’obligui a baixar el ritme. Després ens queda el tram de la volta a l’Estany que era més toboganero, ara ho hem d’afrontar al revés (però sense menjar-nos la rampa d’entrada a Porqueres). El que abans eren ràpides baixades ara són trams de pujada on cal baixar una marxa. I on abans tocava patir, els repetjons ara són els nostres aliats perquè són en descens. El pla, és clar, continua sent pla. Últim tram de la prova on toca modular el ritme abans d’encarar l’assalt final.
7/ Fins a Meta
MITJA: km 17,3 a 21,097
Això ja ho tenim ben après de fer-ho en un sentit i l’altra i ara el que toca es fer-ho de nou en el sentit de les agulles del rellotge. Fins a Lió és bastant toboganer i des d’allà, ara sí, ràpid fins a meta. 
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.