Ras i curt: aquí tenéis un repaso al 5k de les Milles de Cerdanyola (o sea, que de milles ya poco por la dictadura y presión popular por los números redondos). Una prueba con un circuito que lo tiene todo para que te lo pases genial: céntrico y con ambiente urbano, lleno de subes y bajas y, además, nocturna y que. ¡Vamos a ello!
Gracias a At. Cerdanyola (Xavi Pastor) por varias de las fotos que ilustran la entrada.
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FICHA
- Lugar: Cerdanyola del Vallès (Vallès Occidental)
- Horario: Sábado (20.00)
- Tipo: Asfalto
- Distancia: 5 km (homologado)
- ¿Para Marca? Difícil
- Recorrido
- Reglamento
- Avituallamientos: Meta
- Puntúa: Lliga ChampionChip
- Entrega dorsales: Sábado (11.30 a 14.00 y de 16.30 a 20.00)
- Extras: Carreras infantiles (a partir de las 17.30)
BRICONSEJOS
Marca: Olvídate de ello (rétate a ti mismo)
El perfil de carrera ya te indica que no va a ser un paseo, pero es que ya cuando lo veas en directo te darás cuenta que hay algunas cuestas que son de aúpa. Eso a mí me lo hace mucho más divertido, el cambio constante de desniveles, pero si se busca romper el crono está claro que no es el lugar ideal.
La parte positiva es que el circuito está homologado. Pero aun así, yo me la tomaría más como un reto de bajar X tiempo tal y como se presenta la carrera o de buscar una buena posición final. Y de disfrutarla, claro.
Estrategia: Guardar cuando se presenten duras, dejar hacer en tramos favorables; a tope los últimos dos km
Circuito de constantes subes y bajas que según la distancia toca dividirla en más o menos sectores. La estrategia es la de regular siempre que se encadenen cuestas (y los tramos de conexión son d dejarse llevar) y apretar cuando tengamos zonas de largo recorrido más o menos favorables. Especialmente al final, que es un kilómetro para darlo todo en tu vuelta definitiva.
Podemos dividir el circuito de la siguiente manera:
- Primeros 700 metros favorables: El inicio sube un poco pero no pica apenas, el resto es casi todo favorable. RÁPIDO SIN FORZAR
- Del km 1 a 4 subes y bajas: Terreno de subida con un par de tramos de descansos. Tres repechos duros combinados de otros más suaves. REGULAR
- Km 4 hasta meta: Callejeando en un tramo largo de bajada y los 300 metros últimos de falso llano. A TOPE
RECORRIDO
Verde: Llanos y bajadas
Ambar: Subidas suaves
Rojo: Subidas exigentes
1/ Salida y primeros metros
km 0 a 0,7
Salimos del parc Xarau y tenemos una recta de unos 500 metros de perfil muy favorable por un tramo céntrico y con bastante ambiente por la calles (zona comercial) donde da gusto correr. El perfil es entre el llano (Av. Catalunya) y la bajada (av. Primavera). Se va rápido pero yo optaría por evitar gastar cartuchos antes de tiempo ya que se avecinan cuestas (y de las buenas).
2· Primera subida
km 0,7 a 1,3
Comienza lo duro. Tres repechos muy exigentes y que se te pueden hacer eternos si vas a saco con ellos. El primero es de unos 600 metros y va del riu Sec al final de la avinguda de Sant Iscle pasando por la rotonda del Turonet (el tramo más duro). Es mejor regular y buscar un ritmo lo más cómodo posible y no forzar el ritmo.
3· Segunda subida
KM 1,3 a 2,4
Tras una breve y rápida bajada por el carrer Lluís Companys que nos servirá para recuperar fuerzas, toca el segundo hueso del día: otra subida exigente que va de la plaça Marconi al cruce entre Anselm Clavé con Mare de Déu del Pilar. Keep Calm y regula el ritmo.
4· Bajando por Mare de Déu del Pilar
KM 2,4 A 3
Por fin, algo de bajada suave para poder corretear sin pensar que en el siguiente giro nos espera otro repechón. Aquí se puede correr mucho ya que es de desnivel favorable, especialmente en Torras i Bages. Peri, ojo, que aún nos queda una subida…
5· Tercera subida
KM 3 a 3,7
Y esta subida de unos 700 metros es la que toma un pequeño tramo de Lluís Companys para luego afrontar la larga recta de las calles Altimira y Sant Enric. A regular un poco el ritmo y guardar para el final de carrera.
6/ Bajando al centro
KM 3,7 a 4,7
El encadenado de las calles Sant Ramon / Sant Martí / Layret es un tramo largo casi de perfil favorable (bajada) y con precioso tramo peatonal antes de llegar al centro y acometer la llegada a meta. Yo aquí iría ya a por todas… si aún nos quedan fuerzas y ánimos.
7/ Hasta meta
KM 4,7 a 5
Cruzamos el río sec y al poco ya giramos a la izquierda para tomar el carrer Santa Anna que viene a ser los primeros 300 metros de carrera pero en sentido contrario y, por lo tanto, con perfil de falso llano, aquí no queda otra que darlo ya todo.
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