Como cada mes de octubre llega la Cursa de la Tardor de Sant Andreu de la Barca, un 5k y 10k que este año estrena recorrido nuevamente homologado por la FCat que mantiene las señas de siempre de duras rampas, vertiginosas bajadas y un buen montón de giros que la hacen tan entretenida y divertida, aunque un punto mareante (esa biodramina). Una prueba no tanto para buscar romper el crono, como para desafiarte a la hora de saber controlar ritmo y fuerzas, una carrera donde la estrategia es primordial y de esas que te lo pasas bombas porque cada vez que dobles la esquina te encuentras un reto nuevo. Aquí te lo explico.
Gracias a Pako Beer, Club Atletisme Sant Andreu de la Barca varías de las fotos y vídeos que ilustran esta entrada.
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FICHA
- Lugar: Sant Andreu de la Barca (Baix Llob.)
- Horario: Domingo, 5 de octubre (9.15)
- Distancia: 5 y 10 km (homologados)
- ¿Para Marca? Muy difícil
- Recorrido
- Reglamento
- Puntúa Lliga Championchip (simple, el 10k).
- Cajones de salida: No
- Liebres:
- 10k: 40′ · 45′ · 50′ · 55′
- 5k: 20′ · 25′
- Tiempo límite: 1h15′
- Avituallamientos: Km 5 (líquido) y meta (líquido y sólido -bocadillo-)
- Extras: Guardarropa, duchas, parking.
- Recogida dorsales:
- Sábado (Biblioteca Aigüestoses): de 17.00 a 19.30
- Domingo (Escola JJ Ortiz): de 8.00 a 8.45
BRICONSEJOS
¿Marca? Demasiado dura y revirada
Pero es que, además, guarda algunos repechos durísimos y está trazada par que en ningún momento pienses «aquí puedo ya dar toda la caña del mundo». Si le sumamos que es un circuito muy revirado, lleno de idas y vueltas con un giro de 180º de los que te frenan en seco, estaremos de acuerdo que no es el lugar más óptimo para buscar marca. Ahora, para divertirse, es un circuito ideal.
¿Estrategia? No fliparse en la primera mitad; calma en la segunda
El perfil ya te indica que es una carrera de constante subes y bajas y lleno de sorpresas, pero sí que es cierto que se puede dividir perfectamente en tres sectores: uno primero de ir trampeando, otro segundo mucho más rápido y otro corto final de subida a meta.
Aquí te lo troceo:
- Primeros 2,4 km (y del km 5 al 7,4) de perfil tobogonero por calles anchas. ADAPTAR RITMO
- Km 2,4 al 4,2 (y del 7,4 al 9,2) de perfil mucho más favorable, aunque guarda un corto repecho y un giro de 180º. RÁPIDO SIN FLIPARSE
- Hasta Km 5 o meta, subida exigente que es constante. REGULAR
RECORRIDO CURSA TARDOR
Verde: Llanos y bajadas
Ambar: Repechos suaves, tramos que hay que ir con ojo.
Rojo: Repechos duros.
1/ Salida y primeros metros
1ª VUELTA: Hasta el km 0,7
2ª VUELTA: KM 5 a 5,7
Desde la amplísima avenida Constitució sa comienzo esta Cursa de la Tardor, y lo haremos por un perfil que invita bastante a acorrer porque de inicio es un pelín en bajada. Pero, ojo, a partir de la segunda rotonda comienza ya a enseñar los dientes: una subida suave que te avisa que lo que vendrá no será tan fácil.
2/ Poligoneando
1ª VUELTA: Km 0,7 a 2,4
2ª VUELTA: KM 5,7 a 7,4
El tramo nuevo del recorrido es un bucle de cerca de kilómetro y medio que nos lleva al polígono de La Clota. Hay que tomárselo como una ida favorable y una vuelta en subida aunque ya verás que la continuación de avinguda Constitució es toboganeo suave. Lo más exigente, remontando carrer dels Jurats. Calma.
3/ Bajando a El Palau y carrer Anoia
1ª VUELTA: Km 2,4 A 3,6
2ª VUELTA: KM 7,4 a 8,6
Ahora un tramo muy favorable. Hasta aterrizar en la estació de El Palau es bajada rapidísima y luego una recta larguísima en donde, a diferencia del anterior recorrido, ahora tenemos todo el ancho.
4/ Bucle del carrer Penedès
1ª VUELTA: Km 3,6 A 4,2
2ª VUELTA: KM 8,6 A 9,2
Subimos por un repecho corto por el carrer Garrafa para luego girar a la derecha y hacer una ida y vuelta por el carrer del Penedès, de perfil toboganero pero suave, donde en su extremo tendremos un giro cerrado de 180º de los que te frenan casi en seco. Luego volvemos por Garraf, pero ahora es una bajda corta y rápida antes de aterrizar de nuevo en el carrer Anoia.
5/ Hasta Meta
1ª VUELTA: Km 4,2 a 5
2ª VUELTA: KM 9,2 a 10
El último escollo de la jornada se encuentra en esta larga subida que comienza muy fuerte en el carrer de l’Anoia, continúa igual de dura por la via de l’Esport, suaviza al girar a la derecha a la altura del Mercat y vuelve a poner la mar de exigente a poco más de 100 metros de cerrar vuelta (sigues recto) o de ir a meta (giras a la derecha hacia el parking). Aquí no queda otra que apretar los dientes.
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