La Cursa Popular de Sant Miquel vuelve fiel para la Festa Major de Molins de Rei, pero este año con una novedad importante: una renovación de sus circuitos que convierten el 10k en un doble 5k más céntrico y del que se aprovecha luego la prueba más corta de 3,5 k. Como siempre sigue apostando por atraer a todo tipo de corredores y participantes (también hay prueba infantil y familiar y, gran novedad, el 10k se puede hacer por relevos de 5 km).
Carrera realmente divertida e inclusiva con algunos repechos de aúpa que dan más miedo que el propio Festival de Cine Terror Molins que se celebra esos mismos días. Aquí os detallo la prueba de 10 km y también la de 3,5 km.
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Gracias a Club Atletisme Molins y Ajuntament de Molins (Jesus, Dan Costa, José Bonilla, Run Magazine, Pilar Aguilar) por varias de las fotos que ilustran al presente entrada.
FICHA
- Lugar: Molins de Rei (Baix Llobregat)
- Horario: Domingo, 21 de septiembre
- 10k: 8.30
- 3,5k: 10.30
- Infantil: 11.15
- Familiar: 12.00
- Distancia: 10 y 3,5 km (no homologados)
- Recorrido
- Reglamento
- Avituallamiento:
- Km 5 (10k): Agua
- Meta: líquido
- Extras: Guardarropa, duchas, fisios, carreras infantiles y familiares.
- Recoger dorsal:
- Pati Escola El Palau
- Viernes: de 17.00 a 20.00
- Sábado: de 10.00 a 13.00 h
- Pati Escola El Palau
BRICONSEJOS
¿Marca? Sigue siendo difícil, pero no tanto como antes
Sobre la distancia. No está homologado y yo creo que estará o ajustado o un pelín corto, trazándolo en mapa más o menos una distancia bastante ajustada… Lo cierto es que no lo tengo claro y diría que hasta sale un pelín corta, pero sin poner la mano en el fuego.
Estrategia 10k: Rápido en el primer y último km, guardando en el tramo central. 1
El primer km y medio (y del km 5 al 6,5 en la segunda vuelta)) te permite ponerte un ritmo de crucero pero desde ahí hasta el 3,7 (km 8,7 en la segunda vuelta) es un tramo de subes y bajas que hay que saber gestionar sin quemarse. La última parte, rapidísima.
Estrategia 3,5k: A ritmo, apretar los dientes en el sector central y gas el último km
Algo más llano que su hermana mayor, la prueba de 3,5 km tiene también de toboganero el tramo del centro (y son pendientes moderadas). Aquí toca plantearse una carrera de ritmo casi clavado solo bajando un poco en esos subes y bajas para en el tramo final llegar frescos y dar gas a fondo.
Claves del circuito (10k)
1/ Circuito a doble vuelta de 5 km. Rompe con la tradición del 10k a una sola vuelta. Esto permite poder hacer los 10k o por relevos de 5 km con otra persona.
2/ Salida plácida y en línea recta. Nada complicada, si encuentras tu sitio desde el inicio ya puedes ponerte tu ritmo de carrera.
3/ … Aunque sin cajones de salida. Así que es importante saber colocarse antes de partir.
4/ Primer kilómetro y medio fácil. Bastante llanos para ir a ritmo de carrera.
5/ A partir del km 1,5 (6,5 en la 2ª vuelta) y hasta el km 3,7 (8,7 en la 2ª vuelta) llega el tramo de subes y bajas. Es la zona más céntrica del circuito y también la de calles más estrechas.
Foto: Ajuntament Molins de Rei
6/ El último km ‘y algo’ es muy rápidos. Primero bajada y luego todo llano.
7/ Y ojo a los badenes. Todo el circuito está salpicado de ellos.
RECORRIDO CURSA 10K
Verde: Dificultad baja (llanos, falsos llanos y bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas, zonas que hay ir con precaución).
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes).
1/ Salida y primeros metros
1ª VUELTA: Hasta el km 1,5
2ª VUELTA: km 5 a 6,5
Una larga recta por el bonito passeig del Terraplé es lo que pisaremos de inicio en esta Cursa Sant Miquel. Sin desniveles y, creo, con un ancho más que aceptable para la cantidad de asistentes en la prueba de 10k, se trata de ya ir buscando nuestra posición y ritmo de carrera desde el principio y certificarlo cuando nos toque pasar por el carrer Verge del Pilar. Luego, hasta la plaça de la Bàscula pica ligeramente para arriba, pero el desnivel es mínimo y se puede ir a ritmo.
2/ El Centre
1ª VUELTA: km 1,5 a 3
2ª VUELTA: km 6,5 a 8
Tramo en buena parte peatonal y, quizá, el más vistoso de un recorrido la mar de apañado ya que además suele haber algo de animación. Hasta pasar unos 50 metros de la estación de tren tocará ir subiendo y, justo cuando parece que lo duro ya se ha acabado, nos guardan aún alguna sorpresa más como el durísimo repecho (eso sí, muy corto del carrer Jaume Balmes) al que le sigue un rápido descenso por calles estrechas y con encanto.
3/ Subiendo por la crta. de Vallvidrera
1ª VUELTA: km 3 a 3,8
2ª VUELTA: km 5 a 8,8
El tramo de falso llano del final del carrer Rafael Casanova ya nos indica que va a tocar volver a arremangarnos. Aquí nos tocará enfrentarnos con la última subida del día, la más larga pero no la más exigente salvo un momento a mitad de camino de ida que el desnivel se endurece brevemente. La idea es llevar un ritmo cómodo y constante subiendo.
4/ Hasta meta
1ª VUELTA: km 3,8 a 5
2ª VUELTA: km 8,8 a 10
Justo al dar media vuelta por el carrer Fots i Casals, ya podemos a comenzar a dar gas porque, ahora sí, tenemos una bajada ideal para darnos caña. Luego, ya en Anselm Clavé y hasta meta, es llanísimo y sin complicaciones, se trata de dar una vuelta por el barrio de La Granja para ir sumando los metros que nos faltan para alcanzar los 5 y 10 kilómetros programados. No queda otra que aprovechar la aceleración de la bajada anterior y mantener un ritmo rápido. Y ya cuando volvamos a pisar el passeig del Terraplè, solo nos quedará unos 200 metros, así que a por todas hasta meta.
RECORRIDO CURSA (3,5K)
Verde: Dificultad baja (llanos, falsos llanos y bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas, zonas que hay ir con precaución).
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes).
1/ Salida y primeros metros
Hasta el km 1
Una larga recta por el bonito passeig del Terraplé es lo que pisaremos de inicio en esta Cursa Sant Miquel. Sin desniveles y, creo, con un ancho más que aceptable para la cantidad de asistentes en la prueba de 10k, se trata de ya ir buscando nuestra posición y ritmo de carrera desde el principio y certificarlo cuando nos toque pasar por el carrer Verge del Pilar. Luego, hasta la plaça de la Bàscula pica ligeramente para arriba, pero el desnivel es mínimo y se puede ir a ritmo.
2/ El Centre
Km 1 a 3
Tramo en buena parte peatonal y, quizá, el más vistoso de un recorrido la mar de apañado ya que además suele haber algo de animación. Hasta pasar unos 50 metros de la estación de tren tocará ir subiendo y, justo cuando parece que lo duro ya se ha acabado, nos guardan aún alguna sorpresa más como el durísimo repecho (eso sí, muy corto del carrer Jaume Balmes) al que le sigue un rápido descenso por calles estrechas y con encanto y un tramo que vuelve a picar arriba en carrer Rafael de Casanovas.
3/ Hasta meta
Km 3 a Meta
Un poco de bajada y luego recta de meta llanísima. No queda otra que aprovechar la aceleración de la bajada anterior y mantener un ritmo rápido. Y ya cuando volvamos a pisar el passeig del Terraplè, a por todas hasta meta.
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Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells (en aquest cas, pregunteu primer). El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.