Més que una cursa, una jornada festiva i 100% solidària (probablement la més antiga de les que existeixen amb aquest concepte: tot allò recaptat va als programes de recerca de la Fundació Esclerosi Múltiple) on tots els que s’acostin al Circuit de Montmeló tenen la possibilitat de ser partícips d’una festa inclusiva i plena d’activitats.
Així podríem definir un esdeveniment com és el de la Mou-te per l’Esclerosi Múltiple. I cal més perquè perquè valen molt la pena i perquè són les que realment fan ambient familiar. Que sí, que també té carreres (en concret tres proves: fer una volta al circuit, atrevir-te a fer-ne 2, o provar amb la Milla a la llarga recta del circuit). I no me n’oblido, per això aquí us explico què us trobareu dissabte que ve des de la línia de sortida fins a la de meta.
Gràcies a Laura Juanola, de la Fundació Esclerosi Múltiple, per tota l’ajuda.
I si us agrada el que faig i voleu estar al dia de les anàlisis de recorreguts, calendaris de carreres, fotos, consells, notes d’humor... Doncs ja sabeu, teniu l’opció de comentar, subscriure-us al bloc i seguiu-me a les xarxes .
INSTAGRAM · FACEBOOK · TELEGRAM · WHATSAPP
- Lloc: Circuit de Montmeló (Vallès Oriental).
- Data: 29 de març (a partir de les 9.00),
- 5k y 10k: 10.15
- Milla: 12.10
- Infantil: 13.20
- Tipus: Asfalt.
- Distància: 5k, 10k y Milla (aproximado: 5k es 4,7 y 10k es 9,4).
- Temps màxim: 1h30′
- Reglament
- Obsequi: Samarreta.
- Recollida del dorsal: El dia de la cursa a partir de las 8.30.
- Extras: Carreras y actividades infantiles, actividades para adultos, foodtrucks. Parking gratuito. Guardarropa y duchas.
¿Marca? No va d’això
1/ Aquí les MotoGP i la Fòrmula 1 volen però en el cas dels corredors… és l’antítesi del que t’imagines com un circuit ja que és ple de pujades exigents.
2/ La distància de la cursa és la que fa una volta al circuit, cosa que significa que li falten uns 300 metres per arribar als 5 km (distància no homologada).
3/ L’època de l’any (i l’horari de partida) ja ens comença a reservar alguns dies calorosos (aquest anym per això, no fa pinta).
En definitiva, no és una cursa per batre’t amb el crono, però si vols repte ho tens intentant rebaixar la teva marca d’edicions passades (quan temps completes 1 o 2 voltes). I tot i així, jo passaria de centrar-me en el rellotge, crec que és d’aquelles carreres que es gaudeix més pel lloc i l’ambient (sense, per això, deixar d’anar ràpid).
I el ‘No va d’això’ és perquè el que importa és que gaudiu en família d’una jornada solidària i inclusiva
Una jornada plena d’activitats pensades per tal que TOTHOM s’ho passi d’allò més bé: mares, pares, filles, fills, àvies, avis, patinadors, corredors, ciclistes… És un esdeveniment amb un vessant esportiu i competitiu… però no tot s’hi centra, ni de bon tros. Realment és una jornada lúdica i inclusiva (oberta a tothom i on també hi participen afectats per l’Escleròsi) amb fi solidari i voluntat que tots els assistents puguin gaudir al seu ritme i preferències. Tant és així, que es pot acudir dissabte mateix a donar suport a la causa a un preu molt mòdic o, per un parell d’euros més, apuntar-te a altres proves.
Només cal veure la prova de la Milla de l’Esclerosi Múltiple que és el zenit del que es busca: que tothom (faci o no faci esport i tingui l’edat que tingui, i fins i tot que s’hi apuntin els afectats per la malaltia) gaudeixin junts d’aquell dissabte.
¿Estratègia 5k y 10k? Adaptar el ritme a cada desnivell i a partir de la corva del Banc Sabadell… Gas!
IMPORTANT: Has de tenir tener en compte que realment ni son ni 5 ni 10 km (sencillament es denomina així per a que serveixi de guia a l’hora d’escollir prova). El 5k i 10k fan aproximadament 4,7 km i 9,4 km.
Com podeu comprovar el perfil de carrera és més que entretingut. No queda altra que anar modulant el ritme a mesura que es van presentant cada dificultat: regular a les pujades, deixar-se portar a les baixades i, bé, pots anar al màxim en l’última baixada que a més s’hi presta. Si fas el 10k (les dues voltes), t’aconsello que la primera vagis amb una mica més de calma i anotant mentalment on puja i on baixa per fer la segona amb més confiança i arriscant. Aquí et dissecciono el circuit:
- De la sortida al km 0,7 és favorable: Pràcticament pla. RÀPID SENSE FORÇAR
- Del km 0,7 al 3,8 és un constant puja i baixa. Per dintre del Circuit, els repetjons són llargs i et porten al punt d’agonia si et passes de ritme; per sort, tindràs trams favorables igual de llargs que et permetran recuperar l’alé. ADAPTAR RITME
- Del km 3,8 a Fin 1ª VOLTA / ARRIBADA és en baixada. Més picada a l’inici que al final, però on ja pots donar-ho tot. DEIXAR-SE EMPORTAR / A TOPE
Algunes claus
1/ Circuit de 5k i 10k… però que realment son 4,7 i 9,4 km. Y es que cada volta al circuit són aproximadament 4,7 km.
- 5k: 1 volta al Circuit
- 10k: 2 voltes al Circuit
2/ Circuit toboganer amb calçada amplíssima. Es pot córrer comodíssim des de l’inici de carrera.
3/ No hi ha calaixos de sortida. Així que et toca col·locar-te en una posició que vegis coherent amb el teu ritme de cursa. És una prova en què molts participants no són habituals de les carreres populars i desconeixen com ubicar-se, així que els primers metres són d’anar avançant-se els uns als altres.
4/ Més que probablement els primers del 10k acabin enxampant els últims del 5k i dobleguen corredors de la llarga. A més, el 5k té la característica que hi haurà participants que la facin caminant (que poques vegades es pot gaudir d’un passeig tan peculiar i especial). No hi haurà problemes per avançar-los ja que el circuit és ample i cabem de sobres, només cal estar una mica al corrent en la divisió de proves que hi ha a la zona de meta.
5/ Les tres pujades són llargues i constants. Més que repetjons, són pendents regulars on el millor és posar-se un ritme còmode per superar-les.
6/ Dues baixades, llargues, suaus i ràpides entre les tres pujades. Són per recuperar el resolt de l’esforç anterior i deixar-se portar.
7/ L’última baixada és per lluir-se. Aquí pots accelerar el ritme. Però… Compte! que comença com un descens picat i acaba sent una llarga recta plana fins a creuar la meta.
8/ Divisió de les curses a la recta de meta.
- 5k: a la dreta per acabar la prova.
- 10k: a l’esquerra per a iniciar 2ª volta
El recorrido
1· Primeres metres
1ª VoLTA: Hasta el km 0,7
2ª VoLTA: Km 4,7 a 5,4
Sortida amplíssima (no podia ser menys, que estem al temple del motor) i pràcticament plana que et permetrà córrer ràpid ja des de l’inici. Però, compte, és millor no encoratjar-se i senzillament buscar un ritme fluid però còmode. Cal anar amb la sensació que estàs forçant.
2· La primera pujada del Circuit
1ª VOLTA: Km 0,7 a 1,8
2ª VOLTA: Km 5,4 a 6,5
La primera dificultat de la jornada: una llarga pujada (800 metres realment on hi ha pendent serios) que va de la Corba ELF a la Repsol, aquí ja es nota que aquest circuit està fet per a motors artificials i no el del molinet de les nostres cames. Toca regular.
3· La segona pujada del Circuit
1ª VOLTA: Km 1,8 a 2,8
2ª VOLTA: Km 6,5 a 7,5
Però abans que res, gaudim dels 600 metres de baixada que tenim abans d’afrontar la dura pujada que va del revolt 7 a la Campsa; aquí podem deixar que ens portin les cames. La pujada que ens toca afrontar ara és més curta que l’anterior (uns 400 metres) però força més dura. Baixem una marxa i ens posem un ritme còmode.
4· La tercera pujada del Circuit
1ª VOLTA: Km 2,8 a 3,8
2ª VOLTA: Km 7,5 a 8,5
Un altre tram de relax, el de la llarga recta que va del revolt Campsa al revolt La Caixa i que jo em prendria sense forçar la màquina més del que és necessari, i ja ens toca afrontar l’última pujada de la jornada: 400 metres durs i agònics més que tenen el punt que vas veient el final des que el comences perquè és en continu. Aguantem sense ficar-nos en cap batalla, que després ja adonarem del que som capaços.
5· Baixant a Meta (o finiquitant 1ª volta)
1ª VOLTA: Km 3,8 a 4,7 (o META)
2ª VOLTA: Km 8,5 a META
Des del revolt Banc Sabadell a meta ens queda uns 800 metres… I quins 800 metres més fantàstics per donar curs a les nostres cames. Comença baixant fort i després el pendent es va suavitzant. Si has triat la modalitat de dues voltes, el millor que pots fer és deixar-te portar i guardar per anar a més a la 2a volta; però si és la teva volta definitiva… Jo no m’ho pensaria dues vegades, començaria des del principi a anar ràpid de forma progressiva (tret que hagis arribat al final de la pujada anterior una cosa justa, llavors és millor que aquests primers metres vagis més tranquil i recuperis el ressol), i ja quan el desnivell amb prou feines es nota miraria d’aguantar el ritme fins a meta.
La Xuleta
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.