La festiva Unirun arriba al seu desè aniversari convertida en el somni dels seus creadors: una carrera multitudinària i que deixa un molt bon record a qui li dona la oportunitat, que assaboreix l’èxit total des de ja fa força anys. Una prova que penja reiteradament el cartell de ‘complet’ i amb la sensació que està totalment consolidada com una de les proves amb més ganxo de la ciutat. Aquest diumenge convocarà, ni més ni menys, que a 5.000 joves i no tan joves (força ‘ok boomer’ i també nostàlgics de la facultat de l’època de la mili i els grisos). I ho farà amb un nou circuit, que canvia força radicalment al dels últims anys.
Aquí us detallo tot el que heu de saber sobre la cursa: el nou recorregut, la seva altimetria, l’estratègia de carrera, els serveis que et trobaràs…
Moltes gràcies a Mar, Esports UPF, Josep Maria Fuentes per les correccions i a Unirun, Jordi Play, Carlos Sánchez y Pako Pota per varies de les fotos d’aquesta entrada.
- *FOTOS Y VÍDEOS PAKO BEER*
- Álbum de fotos
- Vídeo trípode
- Vídeo-fotos
- Vídeo Go Pro
- *Vía Patreon durante la 1° semana aprox.
- FOTOS CARLOS SÁNCHEZ
PÀGINA DE FACEBOOK AH! CANAL A TELEGRAM I TAMBÉ A INSTAGRAM I CANAL DE WHATSAPP
FITXA
- Lloc: Barcelona (Fòrum i Litoral)
- Horari: Diumenge, 3 de març (9.30)
- Distància: 5 km (no homologada)
- Per a Marca? Molt ràpida (però no homologada)
- Recorregut
- Reglament
- Llebres: No
- Guarda -roba: Sí.
- Dutxes: No
- Avituallament: Meta (líquid)
- Puntua: Lliga ChampionChip (doble) / Lliga Universitària de curses populars (triple)
- Temps màxim: 60′
BRICONSEJOS
Marca? Aquest any, amb circuit més ràpid (però no homologat)
Ja abandonant el pas pel pont del Port de Sant Adrià, tan dur com mític en aquesta cursa (i això ja era molt xulo), el circuit que es presenta el 2024 prenc de referència més part del front marítim que de Fòrum, així que evita els grans desnivells i es converteix en una anada i tornada realment ràpida (tot i que cal estar pendents del vent, que pot condicionar) amb molt poques dificultats (el repetjó de carrer Llacuna i gairebé ja pots parar de comptar).
Si li sumes que comença a la part alta del Fòrum (als accessos principals) i finalitza a la part més baixa (a Banys,) fa que aquest circuit tingui més desnivell negatiu que positiu (baixes més del que puges). I si li afegeixes que són rectes llarguíssimes… Doncs és un lloc ideal per a fer marca… Si no fos perquè és un recorregut no homologat, amb una distància que jo diria que quedarà una mica curta i un desnivell negatiu que excedeix la normativa . Dit això, aquí volaràs.
_ 
El concepte: tu simplement has de córrer
Germana de la enyorada Correbarri, la premissa ve a ser la mateixa: fer mossegar la pols a la resta de contrincants demostrant que, potser, la teva Universitat no sigui la que més neurones processi, però que quan parlem de a cames, no hi ha qui us atrapi. Així que l’objectiu és clar: ja que històricament no hi ha hagut concursos d’ingesta d’ordi líquid, segrest de mascotes o burles per les seves procedències, no te’n queda cap altra que humiliar-los públicament en una carrera.
En aquest cas es tracta de ser la Universitat que demostri tenir els corredors més ràpids, i per això es tenen en compte les 10 primeres posicions de nois i les 10 de noies de cada Universitat per tal d’elaborar la classificació final (tenint com a base temps real emprat a cobrir la distància). I si, a més, ets un portent pots intentar quedar primer del teu equip. Per a la resta, per als éssers humans, la nostra gesta estarà en arribar a meta sans i estalvis (100% de possibilitats) o fer una gran marca (això ja una mica més difícil).
Foto: Jordi Play / Unirun
I és que hi ha dues maneres de fer-li front:
- Busques debutar amb bon peu
- El circuit és senzill i força fàcil, apte per a tot tipus de cames. Només has de no forçar a la pujada de Llacuna, que el superaràs, segur, amb èxit.
- Et donen un marge de temps per completar-la (60 minuts) tan gran que no hauries de témer no poder completar la cursa.
- Buscar marca en 5k
- El circuito es rapidíssim si tens una bona sortida i gestiones bé el ritme.
- El primer quilòmetre és una mica complicat de traçar per certes incomoditats del mobiliari.
- Fins passat el km dos és amb desnivell molt favorable on es pot gratar algun segon.
- Del km 2,2 al 3 és en pujada, dura l’inici i suau després, on hauries de baixar el ritme i perdre algun segon.
- Després, una llarga recta plana i lletja (on el vent pot condicionar) on posar de nou el nostre ritme de cursa.
- Els darrers 800 metres entrem a l’esplanada del Fòrum en direcció a meta combinant baixada i pla. I on ja toca donar més gas.
- L’esprint final? Només trepitjar la recta de Banys Fòrum i visualitzar l’arc de meta. Són uns 300 metres.
- Pero no està homologat, així que la distància és aproximada (jo crec que una mica curta) i el desnivell negatiu excedeix el permès.
- El circuito es rapidíssim si tens una bona sortida i gestiones bé el ritme.
Estrategia? Ritme de carrera, regulant just a meitat de la prova
L’estratègia canvia completament respecte a passades edicions a causa que el recorregut és força diferent. Aquí la idea és sortir ràpid, però sense agonitzar, i amb compte al primer quilòmetre per les possibles estretors, i posar-se un ritme de carrera durant els dos primers quilòmetres. I tot just començar a fer mitja volta, amb l’arribada del repetjó de Llacuna, baixem un parell de marxes fins arribar al quilòmetre 3. A partir d’aquí… Tot el que et donin les cames.
A tenir en compte
1/ El circuit s’ha renovat el 2024. Discorre per les mateixes zones i en el mateix ordre: primers dos terços ràpids (Fòrum i Litoral) i el que és dur arriba a l’últim (port de Sant Adrià).
- Circuit de 5 km. Ja va quedar molt enrere fer-la com les regates d’Oxford vs Cambridge de 6,779 km.
- Sortida i arribada a diferents punts.
- Salida: Accesos principals del Fòrum (delante del Auditori).
- Meta: A la recta dels Banys Fòrum.
2/ Primers 800 metres dintre de la zona d’accés al Fòrum. I això vol dir que haurem de creuar les portes d’entrada i sortida (estretor) i esquivar una vorera en trepitjar l’asfalt de passeig García Fària.
3/ Quasi quatre km d’anada i tornada pel litoral. Dues llargues rectes d’anada i tornada connectades per la pujada de carrer Llacuna.
4/ El tram més dur: del km 2,4 al 3. El tram de pujada, aquí el tens detallat.
- Llacuna, repetjó curt i dur d’uns 100 metres.
- 150 metres de pla i fals pla molt suau.
- 250 metres de suau pujada.
5/ …I després és volar fins a meta. Són dos quilòmetres, el primer pla pel litoral i un altre que barreja rampes de baixada i pla on, si el vent ho permet, ja podem forçar una mica més.
FAQS
Per recollir el dorsal?
Divendres i dissabte a la botiga Adidas del Passeig de Gràcia. Ah! les universitats de fora de l’àrea metropolitana i alguns universitaris tenen la possibilitat de recollir-ho diumenge.
Botiga Adidas del Passeig de Gràcia
- Divendres i dissabte: de 10.00 a 20.00
Per arribar:
- Metro: L1 / L3 Plaça Catalunya · L2 / L3 / L4 Passeig de Gràcia
- Renfe: Pl. Catalunya / Passeig de Gràcia
- Ferrocarrils (línea Vallès): Pl. Catalunya
- Bus i Bicing
- Diumenge*: 7.30 a 9.00
*Només per a les universitats de Vic, Girona, Tarragona, Lleida i els que visquin de fora de la província de Barcelona
Com arribar en transport públic?
S’hi arriba molt bé amb metro, bus i TramBesòs. La meva recomanació és arribar amb metro i baixar a Selva de Mar o al Maresme · Fòrum (L4, línia groga). D’aquí tens 5-10 minuts fins a la zona del Fòrum/Icària. L’estació més propera a TramBesòs és la de Fòrum.
- Metro: L4 Selva de Mar / El Maresme · Fòrum
- TramBesòs: Fòrum / El Maresme
- Bus: 7, 36, 141, H14, H16
- Bicing: Estació 158 i 160
I en cotxe?
Una mica complicat per aparcar. El tancament de l’esplanada entre el pavelló de la Mar Bella i el Fòrum ha limitat molt la possibilitat de trobar fàcilment aparcament per la zona. El meu consell: busca per Diagonal Mar i Besòs-Maresme.
Com és el guardar-roba?
Ordenat i espaiós. Ubicat a l’esplanada del Fòrum sota les plaques fotovoltaiques (si has anat al Primavera, és on està muntat tota la restauració). Potser et toqui fer una mica més de cua si ets una Universitat amb molts participants.
Lavabos i dutxes?
Lavabos si, dutxes no. Els lavabos estan disseminats per diferents punts del Fòrum. Hi sol haver-hi força. Servei de dutxes no n’hi ha.
El xip a on va?
Depèn de si tens xip groc en propietat o no. Aquí t’explico on col·locar-lo (per cert, si se t’oblida… no sortiràs a les classis).
- Si tens Xip Groc en propietat. com sempre, ben cordat a les sabatilla.
- Per a la resta: Dorsal Chip. Una tira que està ja inserida al pitrall, només has de portar-lo ben col·locat a la samarreta per a que la catifa del control de pas el detecti.
Temps límit per a completar el recorregut?
1 hora . És temps de sobres ja que equival a cobrir cada km en 10 minuts i això és, bàsicament, anar caminant. Així que no et preocupis per l’Ai, que no hi arribo.
Foto: Jordi Play
Quina diferència hi ha entre temps oficial i temps real?
T’ho explico….
- Temps oficial: és el lapse de temps que va des que es dóna el tret de sortida fins que es creua la línia de meta. Aquest crono serveix per fer les classificacions individuals.
- Temps real: és el lapse de temps des de que tu passes la línia de sortida (on hi ha una catifa que detecta el teu xip) fins que creues la línia de meta (on hi haurà una altra catifa que et pren el temps final). Aquest crono és el que et val a tu com a referència per fer una mica de marca. A més, a l’UniRun serveix per fer les classificacions de les diferents universitats que s’hi enfronten.
Senyalització i punts quilomètrics?
Més que correctes. Cons per separar la calçada, control policial i punts quilomètrics indicats mitjançant cartells visibles.
Puntua per a…
- Lliga ChampionChip. Puntuació doble.
- Lliga Universitària de curses populars. Puntuació triple.
La samarreta?
Torna a ser de la marca Adidas i amb color i logo diferent segons cada Universitat. Una manera de reivindicar cada institució i fer volar el ‘pique’ competitiu. Molt a favor.
RECORREGUT UNIRUN
VERD: Pla i baixades
AMBAR: Pujades, fals pla i tram d’anar amb precaució
ROJO: Pujades fortes
1/ SORTIDA (FÒRUM)
SORTIDA a km 0,8
A l’accés principal al Fòrum, amb l’Auditori i la Diagonal Mar davant, comença aquest any la Unirun. Per davant, cinc quilòmetres els primers 800 metres dels quals són de perfil favorable però que tenen dues dificultats: sortida massiva de 5.000 corredors (bé, comptem alguns menys entre els que s’han adormit i els que arribaran tard… que no són pocs) i un parell d’obstacles (les portes d’accés del lateral sud que estrenyen el pas i la vorera que connecta amb passeig Garcia Fària). La idea és sí, intentar sortir ràpid, però sense angoixar-se si el ritme no ens surt perquè amb la multitud anirem una mica frenats. És més important extremar la precaució i no molestar-se amb els companys.
2/ PASSEIG GARCIA FÀRIA
Km 0,8 a 2,4
Llarga recta de perfil favorable (o baixa lleugerament o planeja tota l’estona) en què la calçada s’eixampla i podrem córrer força més a gust. Ja és el moment de posar el nostre ritme de carrera que estarà condicionat segons per on bufi el vent: si dona de cara, no forcem; si és a favor, podem anar una mica més ràpid sense forçar més del compte.
3/ DE LLACUNA AL PAVELLÓ DE LA MAR BELLA
Km 2,4 a 3
La gran dificultat d’aquesta Unirun no és ni de bon tros tan dur com el pont del port de Sant Adrià, però té el seu punt. Just en girar per començar a fer mitja volta i dirigir-nos de nou al Fòrum caldrà afrontar una rampa d’uns 100 metres (potser una mica menys) amb força pendent que hem de prendre amb molta calma. Després vénen uns 150 metres entre el pla i el fals pla i 250 més que piquen cap amunt, però sense tant desnivell com al principi. Res, regulem el ritme i busquem un de més còmode.
4/ CAMÍ AL FÒRUM
Km 3 a 4,2
Seguim pel litoral i ara aquesta llarga recta és totalment plana i descoberta, així que el vent aquí pot afectar (igual que abans: si bufa de cara, no forcem; si dona d’esquena, ho aprofitem per donar un punt més de gas) . És un moment per, si anem frescos, accelerar. En cas contrari, és millor mantenir un ritme de carrera sense agonia.
5/ FINS A META
Km 4,2 a 5
Girem a la dreta i una curta baixada ens situa de ple a l’esplanada del Fòrum, ja buscant la línia de meta. Des d’aquí ens queden uns 800 metres que va combinant trams plans amb rampes curtes de baixada per portar-nos a la zona de Banys, que és on està situat l’arc de meta. Això ja està fet, al màxim!
XULETA UNIRUN
Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.