La Cursa Solidària l’Hospitalet no es que haya aparecido de tapadillo, pero sí que lo ha hecho bastante a última hora. Con el lema ‘Corre per la paràlisi cerebral’, se trata de una prueba con marcado carácter popular y solidario (beneficios irán destinados a la Fundació No Somos Invisibles) dentro del calendario de carreras R091 que se celebran en otras localidades de España.
En esta ocasión, detrás está la Guàrdia Urbana de l’Hospitalet y la Policía Nacional en la organización y además de una distancia de 5,5 km abierta a todo tipo de corredores y caminantes, se celebrarán carreras infantiles e, incluso, una marcha inclusiva.
Aquí tienes una guia completa de la Cursa Solidària l’Hospitalet con un análisis a fondo del recorrido de la prueba, un perfil km a km, un intento diseñar una estrategia de carrera, multitud de consejos para el antes, durante y después de competir, tips para novatos…
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Ficha: horarios, dorsal, servicios
· Lugar: L’Hospitalet de Llobregat
· Horario: Domingo, 21 de junio (10.30)
· Distancia: 5,5 km
· Tipo de terreno: Asfalto
· Recorrido
· Reglamento
· Inscripciones
· Avituallamiento: líquido (km 2,5) y meta (fruta, iso y agua)
· Liebres: No
· Tiempo máximo: 1h 15′
· Extras: Actividades infantiles, exhibición de guías caninos, carreras infantiles y marcha inclusiva (a partir de las 9.30), DJ.
· Recogida de dorsales
- Viernes (Comissaria de la Policia Nacional L’H): de 10.00 a 14.00 y de 18.00 a 20.00
- Sábado (Comissaria de la Policia Nacional L’H): de 10.00 a 14.00 y de 18.00 a 20.00
- Domingo (zona de salida): Desde las 8.00
Consejos Cursa Solidària l’Hospitalet
¿*Marca en la Cursa Solidària l’Hospitalet? No es el objetivo ni está planteada para ello
Porque aunque hay premio para los ganadores, la voluntad de la Cursa Solidària l’Hospitalet no se centra en lo competitivo sino en remarcar su carácter solidario e inclusivo. Es por eso que la distancia es de 5,5 km (algo menos si nos fiamos del track aportado con el que he ido a trotarlo) cuando podrían perfectamente acotarla a los 5.000 metros. Y es por eso que tampoco hay servicio de liebres ni, en principio, cajones de salida, y da una 1 hora y 15 minutos para completarla, tiempo que da más que de sobra para hacerla caminando.
#KMaKM Cursa Solidària L’Hospitalet
| Distancia | Altimetría | Nota |
|---|---|---|
| KM 0 – 1 | Llano | Primer giro estrecho |
| KM 1 – 2 | Llano | Giro 180º · Carril bici |
| KM 2 – 3 | Llano | Avituallamiento · Parque |
| KM 3 – 4 | Llano | Parque |
| KM 4 – 5 | Llano | Giro 180º |
| KM 5 – 5,5 | Llano | Giro 180º |
Si le sumas además que estamos ya en clima veraniego y que la hora de salida de la carrera absoluta será a las 10.30 (suerte que ponen avituallamiento a mitad de carrera) yo creo que aquí te beneficia cambiar el chip de la ‘marquitis’ y disfrutar de una carrera con un concepto bien diferente.
¿Estrategia? Sin sorpresas: ritmo estable
El recorrido de la la Cursa Solidària l’Hospitalet no tiene ningún misterio: 100% llana y de rectas bastante largas. Es de ir a ritmo a piñón fijo y solo te puede restar algo de tiempo la salida y los giros de 180º que ha dispuetos a lo largo de los cerca de 5,5 km de distancia del recorrido.
Yo dividiría la Cursa Solidària l’Hospitalet en tres sectores.
· Salida a km 2,5. Primeros 400 metros por rambla Marina, luego un largo tramo llano de ida y vuelta de 1,5 km por travessera Industrial y, posteriormente 500 metros más por rambla Marina.
BUSCAR RITMO ESTABLE· Km 2,5 a 3,7: Vuelta llana por el parc de Bellvitge pisando tramos de tierra, asfalto y peatonal.
RITMO DE CARRERA· Km 3,7 a Meta. Tramo asfaltero totalmente llano por rambla Marina con pequeña incursión a mitad de camino por travessera Industrial.
RÁPIDO DE MENOS A MÁS
Recorrido Cursa Solidària l’Hospitalet
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes)
Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)
1· Salida
HASTA EL KM 0,4
Salida desde la Rambla de Marina con sombrita (que viene bien con el calor que hace en estas fechas) y un ancho de dos carriles que permiten unos primeros metros medio fluidos si sabes situarte en tu posición natural dentro del pelotón (recuerda que habrá tanto corredores como caminantes; si vas a correr sitúate en la mitad delantera).
Los primeros metros, como casi toda la Cursa Solidària l’Hospitalet, es llanísima y solo hay que centrarse en ir buscando un ritmo estable que repicar el resto de la prueba.
2· Hasta el parque de Bellvitge
KM 0,4 A 2,5
Sin duda, el tramo más feucho del recorrido, por suerte llega bien pronto: dos largas rectas por la travessera industrial en un tramo de ida y vuelta de 1,5 km sin ningún tipo de interés visual, pero que es de esos de ponerse a picar piedra mantienendo un ritmo de carrera fijo. Ojo, que aquí no hay sombra y el sol pega duro y, además, a la vuelta hay que estar muy al loro con los separadores del carril bici.
Luego sumamos 500 metros de relax (sombrita), mucho más agradecido para tus ojos (barrio puro; digan lo que digan, Bellvitge siempre mola) volviendo a Rambla Marina hasta el parque.
3· El parque de Bellvitge
KM 2,5 A 3,7
Sin duda, el tramo más bonito de la Cursa Solidària l’Hospitalet, entramos en el parque de Bellvitge y daremos un rodeo hasta alcanzar mezclando tramos peatonales y de tierra que nos permitirá pasar por la ermita y rodear el hotel Hyatt.
Solo hay que estar al loro del mobiliario y algún obstáculo (pilones y bordillos), el resto es facilísimo y bonito.
4· Hasta meta
KM 3,7 A 5,4
El tramo final, el de vuelta a la zona de meta, es de volver a ponerse el mono de trabajo pero sin tener que sufrir tanto rato un paso tan poco edificante como el de travessera Industrial. Ahora casi todo es correr por rambla Marina (y eso mola) salvo por un acople a mitad de camino en otro ida y vuelta por esa avenida poligonera, aunque esta vez por su vertiente más agradecida a la vista y, sobre todo, menos larga (unos 400 metros).
En resumen, lo que te queda a meta desde que dejas atr´s el parc de Bellvitge es esto:
- 600 m por Rambla Marina
- 400 m por travessera Industrial (con giro de 180º cerrado)
- 600 m por Rambla Marina hasta meta (con giro de 180º no tan cerrado).
Mi consejo, comienza a dar gas en el momento que dejes atrás travessera Industrial, tendrás sombra y estarás más fresquete y podrás visualizar ya el arco de meta. Pero, ojo, que psarás justo al lado por la vía de subida y aún te quedarán unos 150 metros!
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son para disfrutarlos con la condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Todo lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras.
Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.