BLOGMALDITO

Consejos exprés: La Cursa de Rac1 Sant Cugat

David Blogmaldito

00 CONSEJOS EXPRES GUIA CURSA RAC1 SANT CUGAT

Barcelona, Tarragona, Lleida, Girona, Igualada, Badalona i ara Sant Cugat del Vallès, han sigut seus de La Cursa de Rac1. Fent un ‘El foraster’ però en versió running arriba al Vallès Occidental amb un recorregut ple de pujades i baixades i molt cèntric, on s’agraeix que sigui un xic diferent al que es tenen acostumat a aquesta localitat que toca Collserola.

Uns 2.000 corredors convocats, ambient festiu i radiofònic… i aquí Blogmaldito explicant tots els secrets de la cursa: circuit detallat amb els seus puges i baixes, rectes i girs, l’estratègia de competició a seguir per salvar la jornada  i alguns consells més per gaudir-la sense excedir-nos en l’agonia.

FITXA

*Que pagues amb la teva inscripció

BRICONSEJOS

¿Marca? Tot puja i baixa…

Sant Cugat és una ciutat de perfil sinuós i amb molts carrers on et trobaràs que en un tram fa pujada i més endavant té sentit negatiu. Depèn com ‘dibuixis’ el recorregut d’una cursa et pot sortir més o menys ràpida. En el cas que ens ocupa, tenim un circuit que esquiva moltes de les pujades més fortes de la ciutat, però encara i així, tindrem alguna rampeta on s’ha de baixar bastant el ritme.

La part positiva és que l’últim quilòmetre, tret d’un moment que pica cap amunt, és molt favorable i es pot donar gas fins a meta.

Has de tenir en compte també que és un circuit no homologat, així que la distància és més o menys fidedigna, però no està certificada que faci els 5 km (jo crec que farà una mica just o curteta). En definitiva, per provar-se sense prende-s’ho com el lloc on batre la teva marca personal en 5k.

¿Estratègia? Calma ⇒ Adaptar ritme ⇒ A tope

Com es pot veure a la imatge superior, és un perfil del recorregut bastant sinuós on es tocarà anar modulant el ritme tota l’estona. De totes maneres, podem dividir-la en tres sectors que ens poden ajudar a gestionar millor les nostres forces.

Claus del circuit

1/ Inici amb rotonda i pujada. Tenim dos carrils d’ample (suficient) i en girar a la dreta comencem a pujar durant un quilòmetre.

2/ La pujada més llarga, del km 1,5 al 2,4. Rodejant el club de golf, és un tram de no gaire desnivell (el final és una mica més picat, això sí) que es pot fer a ritme constant i còmode.

3/ La pujada  més dura, del km 3,8 al 4. L’encadenat carrer Major i carrer de Salles és on tenim la rampa més dura de la jornada.

4/ A cada pujada li segueix una baixada. En els primers quilòmetres et poden servir per agafar una mica d’aire; la final és per anar a tope.

5/ El centre històric: carrerons pacificats i estrets. Però això és ja passada més de mitja cursa, així que no tindràs problemes de congestió i hauria d’haver-hi fluïdesa a l’hora de córrer.

RECORREGUT LA CURSA DE RAC1

Vermell: Dificultat alta (pujades exigents)
Taronja: Dificultat mitja (pujades de poc desnivell, trams complicats).
Verd: Dificultat baixa (pla o baixada)

1/ SORTIDA I PRIMERS METRES

Fins al km 1

Al costat del Teatre-Auditori tenim la línia de sortida i arribada d’aquesta setena edició de la Cursa RAC1. I encara que el perfil sembli que sigui favorable als primers metres (baixada suau en recta), al poc comprovaràs que no serà així. A la primera rotonda ja ens tocarà girar a la dreta i començar una llarga pujada, tot s’ha de dir que no gaire exigent, per l’avinguda de la Torre Blanca i que s’estén fins al final del carrer de Llaceres. Aquí no queda una altra que reprimir aquesta energia inicial natural amb la que sortim buscant un ritme còmode i amb sensació que estàs guardant forces. Vamos, un ‘no et flipis’ com una catedral.

2/ Fins al club de golf

Km 1 a 2,4

Després de 400 metres de baixada, que la pots fer ràpida, però no en forma d’esprint, ens tocarà encarar la pujada més llarga de la jornada, la que rodeja el club de golf de Sant Cugat. És un tram que fa molts anys és feia en sentit contrari a la Mitja Marató i la enyorada Sant Silvestre, i per aquest vessant que ens toca a la Cursa RAC1 em sembla un xic més fàcil.  Es tracta de baixar de nou el ritme, buscar aquell amb el que anem ‘sobrats’ i xino-xano n’ha fent.

3/ De camí al centre

Km 2,4 a 3,5

Sector amb perfil sinuós però suau. Aquí hem d’aprofitar les baixades per donar una miqueta més de gas i, allà on piqui cap amunt, tornar a baixar una miqueta el ritme. Veuràs que els carrers es fan cada vegada més estrets, però crec que podràs córrer sense gaires molèsties.

4/ El Centre històric

Km 3,5 a 4,5

Com és habitual a la Cursa de RAC1, aprofitem lel benentés de poder gaudir d’una nova ciutat fent una mica de ‘tour’ turístic. En aquest cas, passem per la part més emblemàtica de Sant Cugat que, a més, és dels sectors on els desnivells són més notoris: aquí ens trobarem la pujada més exigent del circuit (toca regular al màxim) i després l’inici de baixada, que és superràpida.

5/ Fins a meta

Km 4,5 a 5

Ja ho tenim a tocar, però aquests últims metres seran mogudets perquè ens toca una mica de pujada (això sí, bastant suau com per ja anar donant gas) i la recta de meta en baixada, on ja podem albirar la línia d’arribada i donar tot el que ens quedi a les cames. A tope!

Blogmaldito en Facebook

Blogmaldito és un blog amb filosofia ‘Non Profit’. Què vol dir això? Que tinc com a principi que tots els continguts són vostres a condició que no feu un ús comercial i interessat d’ells. El que faig ho faig com a hobby i des d’una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per això, ni puc ni vull guanyar diners amb el córrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja és un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d’aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.

 

Salir de la versión móvil