¿Buscas un argumento de peso para cambiar tu foto de portada de Facebook que no sea una puesta de sol, una borrachera graciosa o una viñeta/fotograma que se supone que nos identifica? Va a estar difícil. ¿Estás pensando en hacerte un tatuaje original y te has dado cuenta que ya se han agotado todos los alfabetos y tipografías existentes desde los fenicios? Esto ya es un ejercicio harto complicado. ¿Buscas como amenizar una cita (y de paso acabar con cualquier posibilidad de sexo esa noche) y tener alguna aventura que vender que te haga presuntamente interesante? Pides demasiado.
O no. Ya que puedes recurrir al acto más valiente y con más literatura barata (digna de este artículo) del habitante medio de hoy que no pasa por quemar el Congreso: correr un maratón. Estás a 42,195 km de ser la persona más feliz del mundo (al menos durante unos segundos). Pero para eso antes hay que llegar preparado, confiado y sabiéndose al dedillo todo lo necesario sobre los puntos clave del recorrido, las últimas novedades de la prueba y algunos consejos de aquellos que saben del tema (o sea, que a mi sólo hazme la mitad de caso: hay mucha gente más experta y fiable que este corredor que sólo aprende a base de pájaras).
MÁS QUE SUERTE, DISFRUTADLA AL MÁXIMO!
Las recopilaciones:
Foto: Zurich Marató Barcelona
⬇ Análisis del recorrido de la Marató
- ANÀLISI DEL RECORREGUT (CATALÀ)
- ANÁLISIS DEL RECORRIDO (CASTELLANO)
- ANALYSIS OF THE ROUTE (ENGLISH)
⬇ Guía del corredor #ConsejosExprés de la Marató
⬇ Estrategia en la Marató según objetivo
GUÍA Marató Barcelona: Lo que debes saber si debutas, si vas a por marca, si acompañas…
⬇ El recorrido de la Marató explicado
- ANÀLISI DEL RECORREGUT (CATALÀ)
- ANÁLISIS DEL RECORRIDO (CASTELLANO)
- ANALYSIS OF THE ROUTE (ENGLISH)
⬇ 25 errores a evitar en la Marató
⬇ Guía del acompañante y animador
Guía del animador y acompañante de la Marató de Barcelona: AniMarató
⬇ Las fotos de la Marató Barcelona
⬇ Las novedades de la Marató Barcelona 2024
El nuevo recorrido de la Marató de Barcelona (2024) al detalle
⬇ Barcelona, sal a animar
⬇ Lo que se siente corriendo en Barcelona
42 momentazos que has de vivir si corres la Marató de Barcelona
⬇ El kilómetro 1 de la Marató
⬇ 42 preguntas lógicas en Maratón –
Tu aporte:
– Mini historias de la Marató –
Y como tú eres parte de la Marató me encantaría que formases parte de nuestro anuario de crónicas maratonianas que recopilo los días siguientes de la celebración del gran día. Aquí tienes un buen montón de esas pequeñas grandes historias.
Es muy fácil: solo tienes que contestar cinco sencillas preguntas en las que me expliques qué te ha parecido la carrera y cómo la has vivido. Aquí te explico cómo.
1- Tu mejor momento
2- Tu peor momento
3- Una imagen que se te quedará clavada.
4- Lo mejor de la Marató
5- Lo peor de la Marató
GRÁFICOS · GRÀFICS · GRAPHICS
RECORRIDO · RECORREGUT · ROUTE
◙ : subidas exigentes / pujades exigentes / hard climbs
◙: falsos llanos o subidas suaves / fals pla o pujada sua / false flat or easy climbs.
◙: llanos o bajadas / llanos y bajadas / flat or downhills.
1· Salida / Sortida / Start
km 0 – 1,5
ESP: Justo donde comenzaba la Cursa El Corte Inglés más clásica, en passeig de Gràcia entre Gran Via i pl. Catalunya, da inicio la Marató. Nada más partir, giramos a la derecha y entramos en la amplísima Gran Via, más o menos llana con muy disimulada tendencia a bajar.
CAT: Just on començava la Cursa El Corte Inglés més clàssica, al passeig de Gràcia entre Gran Via i pl. Catalunya, comença la Marató. Només marxar, girem a la dreta i entrem a l’amplíssima Gran Via, més o menys plana amb una molt dissimulada tendència a baixar.
ENG: Just where the more classic Cursa El Corte Inglés started, on Passeig de Gràcia between Gran Via and Plaça Catalunya, the Marató begins. As soon as we set off, we turn right and enter the very wide Gran Via, which is more or less flat with a hidden tendency to go downhill.
2· Marina – Aragò
km 1,5 – 5
ESP: Giramos a la izquierda para afrontar la dura subida de Marina y conectar con el cruce de caminos entre esta, Diagonal y Aragó. Será por esta última por donde nos tocará correr en una recta de aproximadamente 3 kilómetros que pica un poco de inicio, luego es largamente llana y al final se vuelve algo sinuosa.
CAT: Girem a l’esquerra per fer front a la dura pujada de Marina i connectar amb la cruïlla de camins entre aquesta, Diagonal i Aragó. Serà per aquesta última per on ens tocarà córrer en una recta d’aproximadament 3 quilòmetres que pica cap amunt una mica d’inici, després és mooolt plana i al final es torna una mica sinuosa.
ENG: We turn left to tackle the steep climb to Marina and connect with the crossroads between Marina, Diagonal and Aragó. It will be along the latter that we will have to run on a straight stretch of approximately 3 kilometres that is a bit steep at the beginning, then it is flat for a long time and at the end it becomes a bit winding.
3· València
km 5 – 10
ESP: Conectamos con València subiendo por la corta Viladomat. El inicio de València es bastante exigente en algunos momentos y hasta la altura de Enric Granados hay que tomársela como de subida a pesar de tener algunos descansos. A partir de ahí entre lo sinuoso y lo muy favorable hasta cruzar Meridiana.
CAT: Connectem amb València pujant per la curta Viladomat. L’inici de València és força exigent en alguns moments i fins a l’alçada d’Enric Granados s’ha de prendre com de pujada tot i tenir alguns moments més suaus. A partir d’aquí el que queda de llarga recta és entre sinuós i bastant favorable fins a creuar Meridiana.
ENG: We connect with València going up the short Viladomat. The beginning of València is quite demanding at times and up to the height of Enric Granados you have to take it as a climb despite having some rests. From there on, it’s between winding and very favourable until you cross Meridiana.
4· Sagrera
km 10 – 12,5
ESP: Para dejar València y afrontar el puente de Calatrava hay que subir y bajar un duro pero muy corto repecho, para luego ya ir a tomar ese puente que también es de subida corta y exigente y luego bajada. A partir de ahí, tenemos un falso llano por un tramo algo ancho de calzada, pero estrecho para el paso de los corredores, que conecta con Garcilaso que es de subida y luego Meridiana en suave bajada.
CAT: Per deixar València i afrontar el pont de Calatrava cal pujar i baixar una dura però molt curta pujada, per després ja anar a assumir aquest pont que també és de pujada curta i exigent i després baixada. A partir d’aquí, tenim un fals pla per un tram una mica ample de calçada, però estret per al pas dels corredors, que connecta amb Garcilaso, que és de pujada, i després Meridiana en suau baixada.
ENG: To leave València and face the Calatrava bridge we have to go up and down a hard but very short slope, and then go to take that bridge, which is also a short and demanding climb and then downhill. From there, we have a false flat along a somewhat wide stretch of road, but narrow for the runners, which connects with Garcilaso, which is uphill and then Meridiana in a soft downhill.
5· Mallorca
km 12,5 – 16,8
ESP: Otra de las largas rectas de la jornada la tenemos aquí. Hasta Sagrada Familia pica para arriba, especialmente de inicio. Luego es más favorable, incluso algún momento se nota que vas suelto porque baja, pero hay un pequeño repunte a mitad de trayecto tras cruzar Diagonal.
CAT: Una altra de les llargues rectes de la jornada la tenim aquí. Fins i tot Sagrada Família pica cap amunt, especialment d’inici. Després és més favorable, fins i tot algun moment es nota que vas més fàcil perquè el perfil és favorable de baixada, però hi ha un petit repunt a meitat de trajecte després de creuar Diagonal.
ENG: To leave València and face the Calatrava bridge we have to go up and down a hard but very short slope, and then go to take that bridge, which is also a short and demanding climb and then downhill. From there, we have a false flat along a somewhat wide stretch of road, but narrow for the runners, which connects with Garcilaso, which is uphill and then Marina in a gentle downhill.
6· Cal·làbria – Gran Via
km 16,8 – 19
ESP: Para conectar con Gran Via y dirigirnos a pasar de nuevo por la zona de salida (plaza Catalunya) hay que tomar Cal·làbria, que es de bajada. Luego, cerca de un par de kilómetros por esta que de inicio es algo sinuoso y luego llano.
CAT: Per connectar amb Gran Via i dirigir-nos per tornar a passar per la zona de sortida (plaça Catalunya) cal prendre Cal·làbria, que és de baixada. Després, prop d’un parell de quilòmetres per Gran Via, que d’inici és una més sinuosa i després plana.
ENG: To connect with Gran Via and head back past the starting area (Plaça Catalunya) you have to take Cal-làbria, which is downhill. Then, about a couple of kilometres down this one, which is a bit winding at first and then flat.
7· Sant Antoni – Paral·lel
km 19 – 24
ESP: Tramo de idas y venidas más o menos favorable, aunque el final de Sepúlveda (y un poco Manso) pica para arriba. Paral·lel se hace esta vez en sentido contrario a lo habitual, así que es bastante favorable.
CAT: Tram d’anades i tornades més o menys favorable, encara que el final de Sepúlveda (i una mica Manso) pica cap amunt. Paral·lel es fa aquesta vegada en sentit contrari al que és habitual, així que és força favorable.
ENG: This is an out-and-back stretch of roads, more or less favourable, although the end of Sepúlveda (and a bit of Manso) is a bit of a climb. This time Paral-lel goes in the opposite direction to usual, so it is quite favourable.
8· Colón → Marina (Ciutadella)
km 24 – 27
ESP: Llanísimo y con posibilidad de viento (posiblemente a favor), nos llevará a la zona de contrameta. Seguimos por este tramo sin dificultades, más o menos llano aunque no del todo llano.
CAT: Planíssim i amb possibilitat de vent (possiblement a favor), ens portarà a la zona de contrameta. Seguim per aquest tram sense dificultats, més o menys planer encara que no del tot pla.
ENG: Very flat and with the possibility of a wind (possibly in our favour), it will take us to the area opposite the finish line. We continue along this stretch without difficulties, more or less flat although not completely flat.
10· Litoral
km 27 – 30
ESP: Se afronta en sentido contrario a cómo estamos acostumbrados, así que tenemos más posibilidades de que el viento a esas horas sea a favor. Es bastante llano y evitamos el #putorepecho, pero del Mc Donalds a el pabellón de la Mar Bella pica ligeramente para arriba.
CAT: S’afronta en sentit contrari a com estem acostumats, així que tenim més possibilitats que el vent a aquestes hores sigui a favor. És força planer i evitem el #putorepecho del km 32 de l’antic circuit, però del Mc Donalds al pavelló de la Mar Bella pica lleugerament cap amunt.
ENG: It’s the opposite direction to what we’re used to, so we’re more likely to have a favourable wind at that time of day. It’s fairly flat and we avoid the #putorepecho, but from Mc Donalds to the Mar Bella pavilion it’s slightly uphill.
11· Diagonal Mar
km 30 a 35
ESP: Taulat ahora será de suave bajada y luego son 5 kilometrazos de ida y vuelta, más o menos llanos aunque en el extremo más interior (ya cerca de Agbar) pica para arriba. El viento puede condicionar y que estamos en uno de los momentos críticos de carrera.
CAT: Taulat ara serà de baixada suau i després són 5 quilometrades d’anada i tornada, més o menys plans encara que a l’extrem més interior (i a prop de la torre Glòries) pica cap amunt. El vent pot condicionar i, a més, estem en un dels moments crítics de carrera.
ENG: Taulat will now be a gentle downhill and then it’s a 5 kilometre long out and back, more or less flat, although at the innermost end (near Agbar) it’s steep uphill. The wind can be a conditioning factor and we are in one of the critical moments of the race.
11· Llull (Poblenou)
km 35 a 38,5
ESP: Dos rectas, una larguísima y llana y otra algo más corta e igual de llana salvo los últimos 50 metros que pican para arriba. Está más tapado que el litoral, así que el viento quizá no tenga tanto efecto aunque podría soplar en contra.
CAT: Dues rectes, una llarguíssima i plana i una altra una mica més curta i igual de plana excepte els últims 50 metres que piquen cap amunt. Està més tapat que el litoral, així que el vent potser no té tant d’efecte encara que podria bufar en contra.
ENG: Two straights, one very long and flat and the other a little shorter and just as flat except for the last 50 metres which are uphill. It is more sheltered than the coast, so the wind may not have as much of an effect, although it could blow against us.
12· Marina → Pl. Urquinaona
km 38,5 a 41
ESP: Marina es más sinuosa de lo que parece, comienza con desnivel de inapreciable bajada, pero a partir de Pujades pica de forma exigente hasta la rotonda de Meridiana. Luego giramos por Almogavers y el perfil es más favorable, pero en Roger de Flor vuelve a subir. Tras ello, ya conectamos con Ausias March hasta Urquinaona.
CAT: Marina és més sinuosa del que sembla, comença amb desnivell d’inapreciable baixada, però a partir de Pujades pica de manera exigent fins a la rotonda de Meridiana. Després girarem per Almogavers, amb perfil favorable. I, com a última dificultat, ens queda Roger de Flor que també pica cap amunt abans de girar a l’esquerra per iniciar el tram més o menys pla d’Ausiàs March fins a Urquinaona.
ENG: Marina is more sinuous than it seems, it starts with a slight downhill slope, but from Pujades onwards it climbs steeply up to the Meridiana roundabout. Then we turn left through Almogavers and the profile is more favorable, but at Roger de Flor it goes up again. After that, we connect with Ausias March to Urquinaona.
13· Meta / Arribada / Finish
km 41 a 42,195
ESP: Todo muy favorable con pendiente mínimamente en negativo (o sea, que baja) por ronda Sant Pere, para luego llegar a paseo Sant Joan, pasar por debajo de Arc de Triomf y cruzar la línea de meta.
CAT: Tot molt favorable amb pendent mínimament en negatiu (és a dir, que baixa) per ronda Sant Pere, per després arribar a passeig Sant Joan, passar per sota Arc de Triomf i creuar la línia de meta.
ENG: All very favourable with a slightly negative gradient (i.e. it goes down) along Ronda Sant Pere, to then reach Passeig Sant Joan, pass under Arc de Triomf and cross the finish line.
Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.
¡Grande David! El año pasado hice mi 1ª Marató de Barcelona y puedo certificar 100% las explicaciones, consejos, sensaciones que has descrito en esta entrada… ¡Nos vemos el 17/03!
Gracias Oscar,
No hay nada como darse batacazos para ir aprendiendo y eso es lo que me ocurre a mi. Mucha suerte en la Marató!
Salud.
Serà la primer i aquest «peculiar» anàlisi de la marató ens va molt bé !! gràcies company!
De res!
Ja m’agradaria a mi que em fessin un reset mental i pogués ‘debutar’ de nou a la Marató. Com la primera no hi ha cap ni una. Salut i molta sort!
Ahí anem… a debutar! Gràcies David
Dons… Molta sort Arturo i disfruta!
Fabuloso el artículo, me ha encantado. Coincido contigo en lo de no esprintar en los últimos metros y disfrutar de ellos como si fuese el mejor vino del mundo. Hace poco corrí la Mijta de Barcelona y el año que viene la maratón será mi objetivo si dios quiere.
Perdona Cesar por contestar tan tarde, cosas de no revisar la bandeja del spam… Y gracias por las felicitaciones. Con lo de saborear el final estoy totalmente de acuerdo: si en Hollywood ralentizan las escenas de la victoria del prota por algo será. Salud!
Pingback: Maratón de Barcelona 2013: del cielo al infierno en 5 minutos | ultimocajon
Ets un crack.
M’encanta llegir del teu blog perquè sempre s’aprenen coses!
Aquest any debuto en marató, avui he començat el plan sub4h de la web de la marató. sub4h, per no agafar-me el sub6h… Ja veurem en quant s’acaba!
Salut i km!
Hola Salva,
Dons partir del pròxim dilluns (3 mesos perquè es cel·lebri… dona vèrtic, eh!) començaré a donar la brasa amb la nova edició de la Marató. El pla es anar publicant un post sobre la cursa cada setmana fins que arriba el dia D a l’hora H.
Salut i molta sort!
Cabroncete, leyendo estas cosas me dan ganas de repetir maratón en asfalto, ¡que recuerdos! Haces que vuelva a estar allí. Recordar la visión de Colon y el Paral·lel, la Diagonal, el esfuerzo por mantener el ritmo (no se porque del K20 al K27 siempre me embalo)…por suerte me entrampo en otras de montaña o similares para no caer de nuevo…aunque 2015…¿porque no?
No, si ya verás como en 2015 tú caerás en la tentación del asfalto y yo estaré dando botes en la Marató de Muntanya, Lo veo venir, jaja
David, leo muy a menudo tus posts y me encantan, como ya te he dicho alguna vez.
Estoy preparando la maratón con un plan de entreno de su web, y ahí días que hablan de técnica de carrera… tienes algún post hablando de ello? Más que nada , porque técnica poca, y lo cambio por series… así que … ni idea!
Felicidades por el blog!
Un saludo
Salva
Buenas Salva,
Has venido a preguntar al menos indicado sobre el tema de la técnica de carrera XD. Hace nada escribí sobre ello, así que verás que abogo por ser lo más natural y honesto posible con uno mismo: nuestros ‘defectos’ son nuestras mejores virtudes:
http://blogmaldito.com/2013/12/08/tu-tecnica-de-carrera/
Pero si realmente quieres mejorar en Foroatletismo a este apartado siempre le dan bastante importancia y de forma bastante diáctica:
http://www.foroatletismo.com/ejercicios/sesion-completa-de-tecnica-de-carrera/
Mi consejo es que si tienes ganas lo pruebes pero que no se convierta en nada forzado y mucho menos ponerlo en práctica por primera vez en la misma maratón. ¿Has corrido bien tal como lo has hecho hasta ahora? ¿Sí? Pues sólo modifica detalles.
Salud i molta sort.
Pingback: A examen: Mitja Marató de Santa Coloma | Blogmaldito Running Pub
He llegit tot el que has escrit sobre la marató. Espero que aquesta sigui la meva primera (i em faria molta il·lusió veure també un platan correns). El pla l’estic fent amb alguna molèstia així que esperem que aguanti. Com tens més experiència i pensant que pot haver més gent amb els mateixos dubtes, et faré alguna qüestió, si no és cap molèstia. No sé si aquí és el lloc o m’hauria d’esperar però ja estic provant coses (els nervis del principiant).
– Si la marca de gels que he provat és la mateixa que donaran, podria no portar-ne o és millor fer-ho per si de cas?
– Com portes els gels. He llegit que als mitjons, a la roba interior, amb clips (aquest l’he provat el cap de setmana amb un 50% d’eficacia: un gel al terra i l’altre no), amb agulles…? Descarto portar cinturò.
– Hi ha vaselina als avituallaments? A la pàgina de la marató posa que si, però al mapa d’avituallaments no hi surt. Si n’hi ha, com la dónen? se suca el dit, monodosis?
Gràcies
Bones Jordi,
No us talleu en preguntar, m’agrada ajudar en el que es pugui dintre de les meves limitacions com a corredor popular. Així que sempre que tinguis una pregunta ja fas ver en adreçar-te per veure si podem resoldre-la. A veure:
1) Jo em portaria els gels (o l’aliment que vulguis, no han de ser estrictament això) que tens previstos prendre al llarg de la cursa i deixar els que et donen l’organització (a mà, no en taula com la fruita) per complementar els vostres justament per si us perd algú.
2) La meva tècnica consisteix a fer servir la butxaca petita del pantaló curt per portar un, i els altres per dins dels calçotets amb la part superior (la que es trenca per prendre el gel) doblegada entre els calçotets i el pantaló. Alguna vegada se m’escapa algun però quasi sempre es mantenen prou bé al seu lloc. No és infal·lible però pels corredors que no ens agrada portar gadgets és una solució que funciona mig bé.
3) Sí que hi ha vaselina però només en avituallaments concrets (em sembla que on donen les esponges). Està en una safata i tu has de passar la mà per ella (sí, no és gaire polit però a aquelles hores no s’ha de tenir miraments). El millor per això és que ja vinguis untat de casa (aixelles, entrecuix i mugrons). Els mugrons també el pots salvaguardar amb les clàssiques tiretes de tela.
Salut i molta sort!
Gràcies per la resposta.
Les tirires se’m cauen i si puc anar reposant la vaselina no hi haurà problema. Aniré provant amb els gels.
Jordi!
Jo utilitzo portadorsals on pots posar uns quants gels, de l’ordre d’entre 4 i 8.
Utilitzo això perquè faig triatlons i normalment als triatlons s’utilitza el portadorsal. Sino en tens, potser el millor és pantaló amb buixaqueta. També va bé entre el pantaló i el gayumbu!
Salva
Solucionat. Gel doblegat sobre el costat del pantaló agafat amb clip i li poso una tira addicional d’esparadrap a la part central del gel per treure tensió al clip. L’únic que segons quin clip molesta (protegiré el clip amb una punteta d’esparadrap). El gel amb les puntes retallades per fer-les arrodonides. Tinc previst un al km 20 i un al 30.
Excelente, algunas cosas no pude dimensionarlas, conozco Barcelona como turista muchas veces, como corredor nunca, nunca medí una altimetría de una calle en mis paseos, esta vez sera diferente. Viajo desde Chile a correrla, no solo es mi primer maratón de Barcelona, es mi primer maratón de la vida….. Seguro le daré un par de vueltas al relato….para ir ambientandome….nos vemos el domingo 16
Como dicen «no es lo mismo vivirlo que contarlo» te emplazo a que le des una tentativa antes de correrla para tener una impresión más certera. Pero si te sirven para que más o menos te puedas hacer una idea, genial. Mucha suerte en la primera (la recordaràs siempre, seguro). Nos vemos el día de actos!
La «ventaja» es que este año cuando afrontemos el Para-lerdo no será desde el principio y evitaremos ver la fuente de Plaça Espanya desde la lontananza y que nos dé un bajón-subidón de moral. Como nos desviaremos y lo empalmaremos más tarde quizá no se haga tan pesado. Vamos. Espero. Deseo. Anhelo que así sea…
Valor y al tajo.
Yo creo que va a ir por barrios, a algunos les parecerá el desvio una putadilla («joder, ahí al fondo está la meta y me sacan de ella) y para otros un buen bálsamo mental (lo duro, sólo tras el desvío). Yo estoy contigo, me parece que es positivo… Bueno, también estoy rezando porque sea así.
Salud
Pingback: Maratón de Barcelona 2014 - Página 70 - Foroatletismo.com
Hola David, veig que tenim el mateix objetiu, baixar de 2h55´. A veure si tenim sort i compartim grupeta!!
Enhorabona pel Blog, molt currat!!
Hola Rafa,
Era l’objectiu fa un mes, però m’he passat de rosca aquestes últimes setmanes i arribo amb massa dolors i molts dubtes. Em quedaré plenament satisfet si baixo de les 3h… i no ho tinc clar. Si no, a disfrutar-la a ritme més còmode.
Que vagi molt bé el teu repte i moltes gràcies per les felicitacions.
Pingback: A examen: Marató del Mediterrani | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés para el Quart i la Mitjade Sitges | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés para la Cursa Sant Antoni | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés para la Mitja Marató de El Prat 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Ai mare la p..a ronda sant Pere, quina gran trampa com dius tu. Em tinc mal record de l’any passat, tot és millorar-ho!!! molt gran el BLOG
Per a mi és l’últim gran obstacle, si el superes i arribes a Pl. Catalunya la Marató es teva.
Salut, tocayo.
Pingback: 10 claves del recorrido de la Mitja Marató de Barcelona 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés para la Mitja Marató Colomenca 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Deixo,una pregunta que m’agradaria que responguessiu quants més millor. Quan decidiu el ritme , o millor dit, fins quan dubteu sobre el ritme a portar ?
Jo més o menys tinc clar un ritme i llutio durant tres mesos per ell. A falta de tres, com a molt dos, setmanes el dono per definitiu: si el tinc per mà ja està bé, si veig que arribo justo busco un altre menys ambiciòs.
Salut, Pep
M’havia plantejat fer la marató en 3:15, baixar 5 minuts a la meva primera fa un any, així que em surt un ritme de 4:38.I el que em balla són aquests 8 segons, crec que després d’haver fet la mitja en 1:26:30,podria baixar a 4:30.Per una part crec que baixar 16 segons d’un any a una altre sona a molts segons,per l’altre crec que 4:30 pot ser el meu ritme.En fi un putu dilema.Gracies
Amb aquesta marc que em dius que tens a la Mitja Marató 4’30» em sembla un ritme asumible, patiràs (perquè toca patir) però podries baixar de les 3h10′. Jo em plantejaria un pla A i un pla B: el primer a 4’30» i el segon a 4’38». Sabràs quin és millor per aquell dia en els primers km (has de comptar que és pujada, o sigui que hauries d’arribar a Diagonal (km 7) en 4’38’ el km per assolir el pla A, i a 4’45 si el ritme és de pla B). No sé si m’explico bé…
Salut.
Hola Pep,
Jo primer miro els plans d’entrenament i miro aquells que puc complir. En quant al ritme, miro que pugui fer els temps que indica per a les sèries. Aquí tinc una primera orientació. Amb el temps, amb els competicions dins del pla vaig acabant de definir. Tens dos test coneguts i dels quals es pot trobar molta informació a internet: el test de Yasso (10 x 800) i el test de Gavela (2 x 6000). El meu pla inclou l’últim i l’any passat em va clavar el temps tot i que, com sempre és molt relatiu. El de Gavela es fa dimecres. És una matada i cal descansar un parell de dies després. Amb una mitja de 1:26 pots fer sub 3:15h. Al meu pla (3:15) indica que cal fer-la per sota de 1:28 i l’ideal per sota d’1:27 cosa que tens. Això és la teoria. Després dependrà del dia (vent, temperatura, etc) i de com ens aixequem (sobretot pels que a més d’acumular km acumulem anys). L’any passat anava a sortit a 4:35 però veient el calor que feia vaig decidir de baixar el ritme de sortida.
Pingback: Consejos exprés para la Mitja Marató Barcelona 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Guía para el debutante (y el que no) en la Marató de Barcelona | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: La Marató de Barcelona 2015 en 20 Claves | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Links de interés para la Marató Barcelona 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Guía del animador y acompañante de la Marató de Barcelona: AniMarató 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés para la Marató de Barcelona 2015 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: El nuevo recorrido de la Marató de Barcelona 2015 en 12 preguntas | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Marató de Barcelona 2015: el recorrido explicado | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés: Edreams Mitja Marató de Barcelona 2016 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: A examen: Maratest 2016 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Marató de Barcelona: El recorrido en 25 claves | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Moltes gracies David..Debutó aquest any.Els teus consells son molt valiosos. Moltes gracies de nou.Ens veiem el diumenge.
Gràcies a tu per treure temps per llegir-me. I molta força i sort, Pau, segur que va de conya.
Salut!
Pingback: 20 errores a evitar en la Marató de Barcelona | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés: Marató de Barcelona 2016 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Hola, saps si el dia de la marató del 2017 es possible deixar els teus propis bidons d’isotònica a les corresponents taules? Moltes gràcies!
Hola, Jordi,
Que jo sàpiga, no es pot. Està reservat pels atletes élits contractats per disputar la victoria. Pensa que encara que només s’apuntessin a deixar l’ampolla un 1% dels 20.000 corredores ja faria molt dificultòs el pas pels avituallaments. El uqe veig cada any (i potser faré jo) és el de quedar amb algú amic/familiar que et segueixi durant la cursa i estigui en punts concrets per donar-te les ampolles. Vaig parlar d’això de forma tangencial en aquets post on indicava quines eren les zones on els acompanyants et podien veure’t amb facilitat i quines amb més dificultat.
https://blogmaldito.com/2016/03/09/ani-marato-de-barcelona-2014/
Salut i molta sort!
Gràcies David per la teva resposta. El tema era que al tenir diabetis, l’endocrí m’ha recomenat utilitzar una altre beguda isotònica enlloc de la powerade que ells donen. En tot cas miraré el post aquest que m’has passat a veure si hem puc trobar amb algun acompanyant. Moltes gràcies i molta sort.
Doncs mira que conec a un noi que també corre curses i és diabètic no m’havia plantejat aquest tema (a partir d’ara ho tindré més en compte)… Faig una cosa, encara que crec que la resposta serà la mateixa ho pregunatré a un de la Marató que conec i així et puc assegurar quelcom.
Salut, Jordi
Doncs moltes gràcies!
Hola, Jordi,
Em comenten que podria ser que poguessis entrar dintre del grup que pot deixar l’ampolla a taula com a ‘Special Needs’. Posat en contacte amb la Marató (jo provaria mail i via twitter)i si veus que no et responen em dius quelcom, a veure si podem fer alguna cosa.
Salut
Ostres David, doncs moltes gràcies. De totes maneres, fa un mes que al veure que ningú de l’organització hem donava resposta ja vaig començar a fer les tirades llargues i les últimes mitjes amb un bidó a sobre. Tot i que és una mica incòmode no me la vull jugar a no trobar l’ampolla a la taula o algun malentès per l’estil. Moltes gràcies per perdre el temps en el meu cas.
Sort a la marató!
De res, home. recordo que amb la persona que vaig parlar ho va mirar creien que era per a la Mitja de Barcelona (era per aquelles dates) i em va respondre ràpid. Quan li vaig comentar que era per a la Marató va quedar el tema en stand by, fins ara que m’ha vingut al cap de nou…
Salut i bona Marató!
Pingback: ¿Qué Mitja de Barcelona vas a correr? Pautas y claves a tener en cuenta | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: A examen: Maratest | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Moltes gràcies per tota la informació que comparteixes en aquest blog. és realment interessant i entretinguda gràcies a la teva forma de redactar. Volia fer-te una pregunta: la gent que ve a animar i vol veure’ns en diferents parts de la cursa em demana que l’informi aproximadament de les hores de pas pels diferents kilòmetres. Per fer un càlcul aproximat necessito saber … quan de temps de diferència hi ha entre calaix i calaix en la sortida? és a dir, una persona que surt del calaix num.3 no surt a les 8.30, a quina hora surt? gràcies i disculpa si la pregunta és complicada
Hola, Guillem.
Segons càlculs d’un que està dintre de l’organització i amb el que l’altre dia parlavem just d’això (pel tema del tall de temps final, que comença a comptar a partir que l’últim corredor passi per la línia de sortida), hi ha entre 25 i 30 minuts de diferència entre la primera sortida i el pas de l’últim corredor de l’últim calaix per la línia de sortida.
Des del calaix 3 (blau: 3h15′ a 3h30′) seria la segona sortida (la primera la fem plegats els del primer i segon calaix), així que compto que entre 3 i 5 minuts després: 8h33′ a 8h35′ (posa un parell de minutets més, 8h37′, perquè no és un horari estricte sinò que més bé està condicionat a la realitat de com van de fluit les diferents sortides i els possibles retards protocolaris).
Salut
moltes gràcies, molt amable! Salut i kilòmetres!!!!
De res. Salut!
Pingback: Marató de Barcelona: el recorrido (interactivo… si quieres) | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: ¿Qué Marató de Barcelona vas a correr? Pautas y claves si debutas, vas a por marca o de acompañante | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés: Marató de Barcelona | BLOGMALDITO RUNNING PUB
¡Qué artículo tan completo! ¡Muchísimas gracias por toda la información! Un saludo
De nada, Carlos. Espero que te vaya genial en Barcelona. Salud!
Muchísimas gracias! A los que somos primerizos nos ayuda tanto! No enfrento ninguna carrera sin leer antes tu blog, el vocabulario es simple y llano hace que uno entienda bien lo que le va a pasar (jajajaja) Si tengo fuerzas y te veo por ahí volveré a gritarte gracias!
Pues espero que la disfrutes muchísimo, Nancy. Hasta el domingo. Que tengas una muy buena Marató!
Que grande eres David!! Nunca olvidaré tus consejos tú ayuda y los entrenos que hicimos juntos. Gracias por darle vida a este gran deporte !! Personas como tú lo hacen aún más grande !!
Que sepas que tenemos un reto en mente que me hará mucha ilusión compartir contigo, eh! Abrazo!
Ya he hecho una maratón. Lo que pasa es que hace tiempo que no corro (me harté). Ahora le estoy otra vez cogiendo el gusanillo. Igual si estoy en forma puedo intentar correrla.
Pues Barcelona es un lugar ideal para volver a la distancia de Filípides. Un saludo.
Pingback: El nuevo circuito de la Marató de Barcelona 2019 al detalle #revealZMB2019 @maratobarcelona | BLOGMALDITO RUNNING PUB
No pude participar. Espero poder llegar a tiempo para la próxima
Pingback: ¿Qué Mitja de Granollers vas a correr? Pautas y claves a tener en cuenta | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Marató de Barcelona: el recorrido al detalle | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: 20 errores a evitar en la Marató de Barcelona | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Consejos exprés: Marató de Barcelona 2018 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: ¿Qué Marató de Barcelona vas a correr? Pautas y claves si debutas, repites, vas a por marca o de acompañante | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: La Marató de Barcelona 2020 | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Guía Marató de Barcelona (dónde fallas y dónde aciertas) | BLOGMALDITO RUNNING PUB
Pingback: Marató de Barcelona 2020 será VIRTUAL 42/7: todos los detalles | BLOGMALDITO RUNNING PUB