{"id":9810,"date":"2015-02-09T07:39:26","date_gmt":"2015-02-09T07:39:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=9810"},"modified":"2017-02-08T00:00:43","modified_gmt":"2017-02-08T00:00:43","slug":"consejos-expres-para-la-mitja-marato-barcelona-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/02\/09\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-barcelona-2015\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s para la Mitja Marat\u00f3 Barcelona 2015"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a>Llega la una nueva edici\u00f3n de la \u00a0Mitja Marat\u00f3 de Barcelona<\/a><\/strong>\u00a0y todo lo que ello significa: que en nada nos comemos con patatas\u00a0un marat\u00f3n<\/a>\u00a0entero, que quiz\u00e1 sea tu debut en los 21 y algo<\/em> km y ya no puedes dar marcha atr\u00e1s (disfruta, que para eso te lo has trabajado estos meses), o que te entre sudores fr\u00edos porque es tu gran objetivo de marca del a\u00f1o y ahora debes demostrar de qu\u00e9 pasta est\u00e1n moldeadas\u00a0tus piernas. Sea cual sea tu condici\u00f3n y ambici\u00f3n, vamos a intentar (recuerda, yo soy un matao<\/em> m\u00e1s, mi visi\u00f3n no deja de ser parcial y amateur) poner en solfa una carrera que te las promete muy felices si vamos con los deberes hechos. <\/p>\n

BRICONSEJOS<\/strong><\/span><\/h2>\n

– \u00bfMarca? Claramente s\u00ed.\u00a0\"cronometro-ok\"<\/a><\/strong><\/span>El circuito es muy r\u00e1pido\u00a0y no voy a ser yo el que te lo explique porque se resume perfectamente en que aqu\u00ed\u00a0en es r\u00e9cord del mundo femenino a manos (o piernas) de Florence Kiplagat, que adem\u00e1s va a volver a intentar batirlo en la presente edici\u00f3n. Calles anchas, muy poco desnivel (solo en el primer tercio \u00a0y tres peque\u00f1os repechos luego), servicios y organizaci\u00f3n de carrera a la altura para que solo te preocupes de correr clavando en casi cada km el ritmo que has memorizado…\u00a0El inconveniente (porque siempre lo hay): 14.000 corredores que hacen que el inicio de la carrera no sea todo lo fluido que nos gustar\u00eda.<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a> – \u00bfEstrategia? Perder un poco de tiempo los primeros 4\u00a0km, recuperarlo en los 17 \u00a0restantes.<\/strong><\/span>\u00a0\u00bfQue por qu\u00e9 voy a perder tiempo al principio? Porque es lo m\u00e1s l\u00f3gico\u00a0que as\u00ed suceda: 1\/ La salida hay que tomarla con mucha precauci\u00f3n<\/strong>, 2\/En el tramo de acercamiento a Paral\u00b7lel a\u00fan no correremos c\u00f3modos<\/strong> con espacio suficiente para afianzar nuestro ritmo; y 3\/ Paral\u00b7lel<\/strong> (y especialmente en la parte final) y Enten\u00e7a pican hacia arriba<\/strong>. Si llegas a Gran Via con algo de tiempo pero con las energ\u00edas intactas, dalo por bueno; si lo haces\u00a0con el crono clavado pero ya con s\u00edntomas de haber hecho un sobreesfuerzo lo m\u00e1s probable es que lo pagues m\u00e1s adelante.<\/p>\n

\"liebre-maratest1\"<\/a><\/b><\/span><\/h4>\n

–\u00a0<\/b><\/span>Liebres para ir a ritmo<\/strong><\/span>: Como os he comentado es un recorrido\u00a0para ir a ritmo de carrera excepto en momentos concretos (como el primer cuarto de carrera y alg\u00fan repecho). Si vas a por marca te van a servir de gran ayuda pero ten en cuenta esto: ser\u00e1 una multitud de corredors quienes la sigan, te recomiendo que te quedes un poco atr\u00e1s al inicio yendo a tu ritmo para evitar el desgaste de correr entre la marabunta en esos primero km complicados; \u00a0\u00bfCu\u00e1ntas liebres tendremos a nuestra disposici\u00f3n el d\u00eda de la carrera? En principio \u00e9stas son las siete liebres que tendremos a nuestra disposici\u00f3n.<\/p>\n

1h15′, 1h20′, 1h25′, 1h30′, 1h40, 1h45′ y 2 h<\/strong>.<\/p>\n

\"CALAIXOS<\/a>– Los cajones de salida. <\/span><\/strong>Son cinco cajones, creo que razonablemente bien divididos<\/span>.<\/strong>\u00a0Si tomamos de muestra las clasis del a\u00f1o pasaso el primer caj\u00f3n, reservado para los hachas, ser\u00e1 el menso concurrido de todos (a lo sumo, 300 corredores), el segundo sobrepasa el millar, el tercero deber\u00eda estar entorno a los 2.500 y los dos \u00faltimos por encima de los 4.o00 participantes. As\u00ed que chic@s que<\/strong> teng\u00e1is en mente hacer sub 1h30′, sub 1h40′ o sub 1h55′: os recomiendo que os met\u00e1is dentro de vuestros respectivos cajones con antelaci\u00f3n<\/strong> para poder situaros lo m\u00e1s adelante posible y no encontrar mucho tr\u00e1fico lento<\/em>.<\/p>\n

No obstante, ya os habr\u00e9is dado cuenta que la decisi\u00f3n de desde qu\u00e9 caj\u00f3n partir va a estar en nuestras manos (se decide en la misma inscripci\u00f3n) y no en nuestras piernas (seg\u00fan las marcas que hayamos acreditado). Aunque reconozco que la mayor\u00eda de corredores se toman un medio marat\u00f3n con la seriedad que merece siempre hay alguno que le vence la ambici\u00f3n y decide salir dos cajones por delante de lo que le toca a pesar de no tener ese ritmo. O, tambi\u00e9n, hay el caso de aquel que tiene unos dedos salchicheros con los que ha tecleado mal su decisi\u00f3n en el ordenador, as\u00ed que es posible que los primeros metros te encuentres a m\u00e1s de un corredor que te tapone<\/strong>. No queda m\u00e1s remedio que esperar una oportunidad para rebasarlo siempre teniendo en cuenta la integridad del resto<\/strong> de corredores.<\/p>\n

– Ojo con los recortadores<\/span><\/strong>. Hay mucha gente y eso es algo que motiva (el sufrimiento de los dem\u00e1s es la gasolina de algunos), pero tambi\u00e9n trae molestas consecuencias. No te frustres si cada dos por tres se te cruza alg\u00fan recortador<\/strong> o si en un adelantamiento a alguno se le va la pinza e intentan atropellarte, simplemente ve con cuidado de que no se telleven por delante. Gritar es un desgaste innecesario de energ\u00eda<\/strong>. La zona m\u00e1s frecuente donde la gente sube a la acera y se te cruza es en Poble Nou<\/strong> (si la cinta no lo remedia, va a haber recortes bestias en el giro de Pallars a Llacuna), en el Litoral (\u00eddem con el giro de Passeig Gracia F\u00e0ria para tomar el repecho) y en el giro final de Marina a \u00a0Pujades (cuando toda la gente va exprimi\u00e9ndose al m\u00e1ximo). Metaboliza tu rabia en dar a\u00fan mejor tus zancadas<\/strong>.<\/p>\n

___<\/p>\n

EL RECORRIDO<\/span><\/h2>\n

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