{"id":9370,"date":"2015-01-08T08:00:32","date_gmt":"2015-01-08T08:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=9370"},"modified":"2015-01-11T19:35:35","modified_gmt":"2015-01-11T19:35:35","slug":"7-claves-del-recorrido-de-la-cursa-sant-antoni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/08\/7-claves-del-recorrido-de-la-cursa-sant-antoni\/","title":{"rendered":"7 claves del recorrido de la Cursa Sant Antoni"},"content":{"rendered":"

\"LAS<\/a><\/p>\n

El primer gran 10k del a\u00f1o de Barcelona (aqu\u00ed puedes ver un listado detallado<\/a> de casi todas las que te vas a encontrar a lo largo del a\u00f1o), la Cursa Sant Antoni<\/strong><\/a>,\u00a0es una buena prueba de fuego para comprobar si nuestro estado de forma se ha resentido con la resaca navide\u00f1a o nos hemos cuidado lo suficiente como para atacar con \u00e9xito nuestro primer gran objetivo nada m\u00e1s dar\u00a0la vuelta de hoja al\u00a0calendario.\u00a0Hoy nos enfrascamos en desentra\u00f1ar todos los secretos del circuito, esperemos que os sirvan de ayuda.<\/p>\n

<\/p>\n

1-<\/span>\u00a0Repetimos el circuito de 2014<\/span><\/h2>\n

Y esperemos que sin el chaparr\u00f3n que nos cay\u00f3 en aquella ocasi\u00f3n. Eso significa que varios tramos del recorrido son calles largas que sirven para poner un ritmo sostenido, que el \u00faltimo km y medio es favorable y se va a muerte, y que toca apretar los dientes en Sep\u00falveda y Paral\u00b7lel. \u00a0Un circuito r\u00e1pido y en el que se puede hacer marca si se corre con un poco (solo un poco) de cabeza.<\/p>\n

2-<\/span> Es llano… pero tampoco tanto<\/span><\/h2>\n

Aunque no lo parezca hay algunas calles que pican para arriba y seg\u00fan como las tomes te pueden llevar a un punto de agon\u00eda. Te las chivo ahora mismo:<\/p>\n

Sep\u00falveda:<\/span><\/strong> Sobretodo la parte m\u00e1s a Paral\u00b7lel comienza a tener una pendiente considerable. Haces un km largo al inicio de la carrera y despu\u00e9s atacas de nuevo\u00a0su tramo m\u00e1s duro sobre el km 8. Toca regular.<\/p>\n

Tamarit.<\/strong><\/span> Es larga aunque la pendiente es muy suave, casi inapreciable si tenemos las piernas frescas. \u00a0Se hace a ritmo de carrera.<\/p>\n

Viladomat.<\/strong><\/span> Tan breve (una manzana de distancia) como anecd\u00f3tica, no reviste ning\u00fan tipo de problema superarla.<\/p>\n

Paral\u00b7lel.<\/strong> <\/span>Algo m\u00e1s de medio km aprox. con una pendiente suave y constante. la suerte es que no alcanzamos el tramo m\u00e1s duro (aquel que comienza a la altura de Lleida y se extiende hasta Pl. Espanya).<\/p>\n

Enten\u00e7a.<\/strong> <\/span>Subida\u00a0conocida para aquellos que han corrido\u00a0la Jean Bouin<\/a> o la Cursa de l’Amistat<\/a>, pero en este caso nos la encontramos con la carrera ya muy madura (unos 250 m hasta alcanzar el km 8). No excesiva pendiente pero que ya pica porque venimos tocados de Paral\u00b7lel.<\/p>\n

3-<\/span>\u00a0Para hacer marca: piernas, ritmo y saber regular\u00a0<\/span><\/h2>\n

El ritmo de carrera que te plantees para la cursa Sant Antoni lo tendr\u00e1s que ir modificando seg\u00fan la zona por la que transcurras dentro del recorrido; saber que perder\u00e1s algunos segundos que luego recuperar\u00e1s en otros tramos m\u00e1s favorables. Hasta el km 2<\/strong><\/span> te tocar\u00e1 perder algo de tiempo; toda la parte central<\/span><\/strong> puedes ir a ritmo de carrera incluso rascar alg\u00fan segundo perdido; en el combo Paral\u00b7lel + Enten\u00e7a + Sep\u00falveda<\/strong><\/span> te tocar\u00e1 regular; y desde Gran Via a meta<\/strong><\/span> d\u00e1ndolo ya todo.<\/p>\n

4-<\/span>\u00a0No tendr\u00e1s\u00a0un ritmo c\u00f3modo hasta llegar a Gran Via<\/span><\/h2>\n

La salida es ancha pero somos cerca de 4.000 corredores y notaremos las estrecheces ya en el primer giro donde perdemos un carril, algo que se hace extensible en Sep\u00falveda. En \u00e9sta \u00faltima calle adem\u00e1s nos tenemos que enfrentar a una pendiente que comienza suave y acaba convirti\u00e9ndose en bastante seria ya en sus \u00faltimos estertores. No te obceques en clavar el ritmo porque, probablemente, te toque hacer el resto de carrera apajareado<\/em>. Aqu\u00ed hay que salvar los muebles.<\/p>\n

5-<\/span> El tramo central se deja correr<\/span><\/h2>\n

Desde Gran Via hasta aterrizar en Paral\u00b7lel<\/strong><\/span> tenemos media carrera (unos 5 km) para ponerse un ritmo de crucero y no dejar de insistir en \u00e9l si nos vemos con fuerza (calles anchas al principio y el pelot\u00f3n m\u00e1s estirado). Si ya notamos desde un principio que hoy ese ritmo es demasiado para nosotros yo de vosotros\u00a0no lo forzar\u00eda e intentar\u00eda buscar uno m\u00e1s c\u00f3modo. Porque el tramo que se inicia desde Paral\u00b7lel puede dejarte\u00a0buen mont\u00f3n de\u00a0cad\u00e1veres.<\/p>\n

6-<\/span>\u00a0Paral\u00b7lel, Enten\u00e7a y Sep\u00falveda, el \u00faltimo gran escollo<\/span><\/h2>\n

Es importante iniciar el tramo menos favorable de la prueba, el que da inicio en\u00a0Paral\u00b7lel<\/strong> <\/span>\u00a0y conecta con Enten\u00e7a y Sep\u00falveda<\/strong><\/span>\u00a0con las piernas a\u00fan frescas, porque si llegamos son un punto de agon\u00eda se nos va a hacer muy cuesta arriba. Aqu\u00ed toca regular sin dejarse llevar, claro, pero tampoco poniendo un ritmo que en el casi km que tenemos por delante se nos acabe haciendo inasumible.<\/p>\n

7-<\/span> Desde Gran Via a tope<\/span><\/h2>\n

El \u00faltimo tramo que va de Gran Via a meta<\/strong><\/span> es la carta con la que realmente nos jugamos el finiquitar la carrera con una gran marca. Si hemos superado con creces todas las etapas anteriores aqu\u00ed tocar\u00e1 rematar elevando el ritmo de forma progresiva a medida que nos vamos acercando a la l\u00ednea de llegada.\u00a0Solo un pero: ojo con la recta de meta, que venimos de dos calles que pican suavemente para abajo y \u00e9sta, m\u00e1s llana, se nos puede hacer muy larga.<\/p>\n

_<\/p>\n

El recorrido de 0 a… 10.000<\/span><\/h2>\n

\"recorregut<\/a><\/p>\n

<\/h5>\n
*Ojo! Las distancias son apr\u00f3ximadas.<\/strong><\/em><\/h5>\n

\"PRECAUCION<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Floridablanca + Casanova<\/span><\/strong><\/p>\n

\"REGULAR\"<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Sep\u00falveda
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"RITMO<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Llan\u00e7\u00e0 \/Gran Via \u00a0hasta Rda.\u00a0Sant Antoni\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\"TOMAR<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>Rda. Sant Antoni\u00a0(avituallamiento) \u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\"RITMO<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Tamarit hasta Parlament<\/strong><\/span><\/p>\n

\"REGULAR\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>Paral\u00b7lel\u00a0+ Enten\u00e7a\u00a0+ Sep\u00falveda<\/strong><\/span><\/p>\n

\"RITMO<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Llan\u00e7\u00e0\u00a0+ Gran Via\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\"ACELERANDO\"<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Urgell + 1\u00aa parte\u00a0Viladomat<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"A<\/a><\/p>\n

\"SANT<\/a>Tramo final Viladomat<\/span><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El primer gran 10k del a\u00f1o de Barcelona (aqu\u00ed puedes ver un listado detallado de casi todas las que te vas a encontrar a lo largo del a\u00f1o), la Cursa Sant Antoni,\u00a0es una buena prueba de fuego para comprobar si nuestro estado de forma se ha resentido con la resaca navide\u00f1a o nos hemos cuidado … Continua la lectura de 7 claves del recorrido de la Cursa Sant Antoni<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200,1709814,1675],"tags":[13949,201817152,749965548,30595275,317485443,192904539],"class_list":["post-9370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos-expres","category-las-claves","category-running","tag-barcelona","tag-challenge-bcn-10k","tag-consejos-expres","tag-cursa-sant-antoni","tag-las-claves-2","tag-lliga-championchip","has-post-thumbnail","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-2r8","jetpack-related-posts":[{"id":101836,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/03\/30\/carreras-10k-homologadas-barcelona-cataluna\/","url_meta":{"origin":9370,"position":0},"title":"Calendario de Carreras 10k Homologadas en Barcelona y Catalu\u00f1a (2026 y m\u00e1s all\u00e1)","author":"David Blogmaldito","date":"mar\u00e7 30, 2026","format":false,"excerpt":"Llevaba tiempo queriendo hacer un listado de todos los recorridos de carreras 10k homologadas, tanto de las de Barcelona como las de Catalu\u00f1a y aqu\u00ed, por fin, lo he podido tirar adelante. 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