{"id":92711,"date":"2025-05-21T07:47:51","date_gmt":"2025-05-21T05:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmaldito.com\/?p=92711"},"modified":"2025-05-25T11:49:14","modified_gmt":"2025-05-25T09:49:14","slug":"cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-recorrido-consejos-que-saber-marca-circuito-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2025\/05\/21\/cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-recorrido-consejos-que-saber-marca-circuito-tips\/","title":{"rendered":"Cursa DiR Gu\u00e0rdia Urbana: todo lo que debes saber si vas a por marca o debutas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2025\/05\/21\/cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-recorrido-consejos-que-saber-marca-circuito-tips\/00-cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-guia-corredor-analisis-circuito-recorrido-marca-mmp-consejos-debut-tips-ok\/\" rel=\"attachment wp-att-92788\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"92788\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2025\/05\/21\/cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-recorrido-consejos-que-saber-marca-circuito-tips\/00-cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-guia-corredor-analisis-circuito-recorrido-marca-mmp-consejos-debut-tips-ok\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?fit=3413%2C1920&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"3413,1920\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"00 CURSA DIR GUARDIA URBANA DIAGONAL GUIA CORREDOR ANALISIS CIRCUITO RECORRIDO MARCA MMP CONSEJOS DEBUT TIPS OK\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92788\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?w=3413&amp;ssl=1 3413w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=150%2C84&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=1536%2C864&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=2048%2C1152&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?resize=676%2C380&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/00-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-DIAGONAL-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-MARCA-MMP-CONSEJOS-DEBUT-TIPS-OK.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00bfVas a por marca en la <strong><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/cursadiagonal.dir.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa Dir Gu\u00e0rdia Urbana<\/a><\/span><\/strong>? M\u00e1s all\u00e1 de que tiene un asterisco por ser m\u00e1s bajada que subida es un circuito casi ideal para conseguirlo (y aqu\u00ed intentar\u00e9 explicarte c\u00f3mo porque tiene algunas trampas que hay que saber sortear). \u00bfEs tu primera vez en la <strong><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/cursadiagonal.dir.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa Dir Gu\u00e0rdia Urbana<\/a><\/span><\/strong>? Pues aqu\u00ed te explicar\u00e9 todos los detalles de su nuevo recorrido para que la disfrutes de principio a fin.<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Y es que a como es una carrera con perfiles de corredores bien marcados, me l\u00edo la manta a la cabeza y os presento una entrada con consejos concretos y personalizados ya sea porque vayas a buscar romper el crono (lo dicho, rapid\u00edsimo si lo sabes gestionar y el d\u00eda no sale excesivamente caluroso) o porque vengas a sumar dentro de la marabunta debutando en esta <strong>Cursa DiR Gu\u00e0rdia Urbana<\/strong> en la carrera de 5 o 10 km.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"iVPopT2Lr6\"><p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2025\/05\/25\/fotos-cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-photos-clasificacion-resultados\/\">Fotos y clasificaciones: Cursa DIR Gu\u00e0rdia Urbana 2025<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abFotos y clasificaciones: Cursa DIR Gu\u00e0rdia Urbana 2025\u00bb \u2014 BLOGMALDITO\" src=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2025\/05\/25\/fotos-cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-photos-clasificacion-resultados\/embed\/#?secret=WAZMuoAWyQ#?secret=iVPopT2Lr6\" data-secret=\"iVPopT2Lr6\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #000000;\">Y si os gusta lo que hago y quer\u00e9is estar al d\u00eda de los an\u00e1lisis de <strong>recorridos<\/strong>, <strong>calendarios<\/strong> de carreras, <strong>fotos<\/strong>, <strong>consejos<\/strong>, notas de <strong>humor<\/strong>&#8230; Pues ya sab\u00e9is, ten\u00e9is la opci\u00f3n de comentar, suscribiros al blog y seguidme en las redes.<\/span><\/p>\n<p>[pum_sub_form name_field_type=\u00bbdisabled\u00bb label_email=\u00bbCorreo electr\u00f3nico\u00bb label_submit=\u00bbSuscribir \u00b7 Subscriure \u00b7 Subscribe\u00bb placeholder_email=\u00bbCorreo electr\u00f3nico\u00bb form_layout=\u00bbblock\u00bb form_alignment=\u00bbcenter\u00bb form_style=\u00bbdefault\u00bb privacy_consent_enabled=\u00bbno\u00bb]<\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e01955;\"><strong><a style=\"color: #e01955;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/blogmaldito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">INSTAGRAM<\/a><\/strong>\u00a0<\/span>\u00b7 \u00a0<span style=\"color: #000000;\"><strong><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\">FACEBOOK<\/span><\/a><\/strong><\/span> \u00b7\u00a0<span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/t.me\/blogmaldito\">TELEGRAM<\/a><\/strong><\/span> \u00b7\u00a0<span style=\"color: #339966;\"><strong><a style=\"color: #339966;\" href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va8QAEf8PgsGnMrupi1r\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHATSAPP<\/a><\/strong><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong><span style=\"color: #333333;\">\u00a0\u00b7 <\/span><a href=\"https:\/\/www.strava.com\/athletes\/13414582\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #ff6600;\">STRAVA<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/h6>\n<\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Yo te ofrezco dos posibilidades de plantear esta Cursa Dir &#8211; Gu\u00e0rdia Urbana:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Buscando marca en 10k y 5k<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080;\"><strong>Debutando en la Cursa DiR<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1JwiHE73wrcPx9_8qSEomT8wsajFn4Csc&#038;ehbc=2E312F\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Buscas\u00a0<span style=\"color: #ff9900;\">marca en 10k<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/2017\/05\/25\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/img_0865\/\" rel=\"attachment wp-att-31008\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"31008\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/23\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/img_0865\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/img_0865.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_0865\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/img_0865.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-31008\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/img_0865.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Carrera r\u00e1pida, bastante c\u00f3moda de correr (es lo que tiene pillar todo el ancho del carril central de Diagonal en sus primeros kil\u00f3metros)&#8230; pero con mucha trampa: si te pasas al principio, lo pagas cara despu\u00e9s.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">1\/<\/span>\u00a0Para comenzar: s\u00ed\u00a0es una carrera clara para ir a por MMP pero no <a href=\"https:\/\/twitter.com\/ClubsDiR\/status\/459652858502475776\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ser\u00e1 del todo oficial<\/a>. <\/strong><\/span>S\u00ed, hace los 10 km que se reclaman, la distancia no es el problema. Los <em>peros<\/em> que no le permiten cumplir la normativa \u00a0son estos dos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El recorrido hace una pendiente negativa (en bajada) que excede lo permitido<\/strong> (1 metro por kil\u00f3metro).<\/li>\n<li><strong>La distancia entre la salida y meta supera el m\u00e1ximo permitido<\/strong>. Esta es una medida para que el viento no condicione las marcas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">2\/<\/span>\u00a0O sea, que yo me la tomar\u00eda como una forma de probarte.<\/strong><\/span>\u00a0Un buen test para saber hasta donde puedes llegar en un 10k, si quieres tambi\u00e9n como tu marca personal oficial (eso entra dentro del criterio de cada uno, <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2015\/05\/19\/vale-cualquier-circuito-para-hacer-marca\/\">aqu\u00ed lo explico<\/a>) o para poder ser comparadas con otras carreras de similares caracter\u00edsticas (ah\u00ed tienes el Tast de la Mitja, o la pasada\u00a0Cursa dels Bombers, en el plano rapid\u00edsimas y <em>cuesta abajo<\/em>\u2026 aunque despu\u00e9s no lo sean tanto). Pero no te empecines en que te validen esa marca en otras carreras para poder partir de un caj\u00f3n m\u00e1s avanzado: algunas de ellas no te la aceptar\u00e1n.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">3\/<\/span>\u00a0\u00bfEs r\u00e1pida? Rapid\u00edsima\u00a0pero tambi\u00e9n muy traicionera.<\/strong><\/span>\u00a0El hecho que todo el desnivel negativo est\u00e9 situado en la primera parte de carrera invita a\u00a0picarse y bajar a lo loco desde que se da el pistoletazo de salida. Es una trampa bastante com\u00fan que deja una triste imagen: gente sufriendo m\u00e1s de la cuenta a partir de la Torre Agbar, donde ya el desnivel es m\u00ednimo y el calor hace acto de presencia.<\/p>\n<p><em>En definitiva, para el <strong><span style=\"color: #ff6600;\">10k<\/span><\/strong>:\u00a0<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #008080;\">A FAVOR<\/span><\/strong>: recorrido ancho, de largas rectas y desnivel favorable.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff0000;\">EN CONTRA<\/span><\/strong>: algunos repechos, segunda parte de carrera entre sinuosa y llana, calor de finales de mayo, posibilidad de viento, no v\u00e1lido para marcas oficiales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>En definitiva, para el <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>5k<\/strong><\/span>:\u00a0<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #008080;\">A FAVOR<\/span><\/strong>: recorrido ancho, de largas rectas y desnivel favorable. Zona m\u00e1s tapada a partir del km 2 para resguardarse del sol.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff0000;\">EN CONTRA<\/span><\/strong>: subida del km 2,3 a 3 y \u00faltimo km sin pendiente negativa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2022\/05\/26\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-consejos-circuito\/estrategia-10k-cursa-dir-guardia-urbana-2023-v1\/\" rel=\"attachment wp-att-75072\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"75072\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/05\/18\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-consejos-circuito\/estrategia-10k-cursa-dir-guardia-urbana-2023-v1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?fit=800%2C461&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,461\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA 10k CURSA DIR GUARDIA URBANA 2023 v1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?fit=676%2C390&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-75072\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?resize=676%2C390&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"390\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?resize=300%2C173&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?resize=150%2C86&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?resize=768%2C443&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ESTRATEGIA-10k-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-2023-v1.jpg?resize=676%2C390&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">4\/<\/span> En plano: para el <span style=\"color: #ff6600;\">10k<\/span> la primera parte es m\u00e1s r\u00e1pida que la segunda, pero lo ideal ser\u00eda clavar parciales (o no pasarse).<\/strong><\/span>\u00a0Llegar al km 5 con el tiempo clavado o alg\u00fan segundo rascado y la sensaci\u00f3n de ir bien frescos nos va a garantizar una segunda parte de carrera mucho m\u00e1s competitiva.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Primera mitad<\/strong><\/span>.\n<ul>\n<li>El perfil del <strong>recorrido es mucho m\u00e1s favorable<\/strong> y casi siempre en bajada a excepci\u00f3n de unos 700 metros de suave subida que van del km 2,3 al 3 (de pl. Francesc Maci\u00e0 a Enric Granados, m\u00e1s o menos) y el inicio de Val\u00e8ncia que es llano del km 4,2 al 5.<\/li>\n<li><strong>Menos calor<\/strong>: por la hora de salida y porque del km 2 al 3,6 y del km 4,2 al 5 hay mucha sombra.<\/li>\n<li><strong>Comparten recorrido el 10k y 5k<\/strong> hasta el km 5.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Segunda mitad<\/span>.<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Toboganero hasta el km 7,2<\/strong> y m\u00e1s llano hasta meta. Incluye algunos cortos tramos de subida suave. Podr\u00edamos atrevernos a venderla como una carrera m\u00e1s t\u00edpica, sin la ayuda del desnivel negativo.<\/li>\n<li>Puede afectar el <strong>viento y el calor<\/strong> (zona m\u00e1s destapada a partir de llegar a Gl\u00f2ries).<\/li>\n<li><strong>Solo corre el 10k<\/strong> desde el km 4,8 a meta<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2024\/05\/24\/cursa-dir-guardia-urbana-guia-corredor-analisis-recorrido-circuito-consejos-expres\/01-estrategia-cursa-dir-guardia-urbana-5k\/\" rel=\"attachment wp-att-81212\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"81212\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2024\/05\/24\/cursa-dir-guardia-urbana-guia-corredor-analisis-recorrido-circuito-consejos-expres\/01-estrategia-cursa-dir-guardia-urbana-5k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?fit=1250%2C750&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1250,750\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"01 ESTRATEGIA CURSA DIR GUARDIA URBANA 5K\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?fit=676%2C405&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-81212\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=676%2C406&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"406\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?w=1250&amp;ssl=1 1250w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=300%2C180&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=1024%2C614&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=150%2C90&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=768%2C461&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=1200%2C720&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-5K.jpg?resize=676%2C406&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">4\/<\/span> En plano: para el <span style=\"color: #ff6600;\">5k<\/span> solo hay que salvar la subida sin forzar, el resto es bastante favorable.<\/strong><\/span> Lo normal es llegar al km 4 con tiempo clavado o, incluso, ganado y en ese \u00faltimo\u00a0 ir de menos a m\u00e1s.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #008000;\"><strong>Salida a km 2<\/strong><\/span>: ganas tiempo<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Km 2 a 3<\/span><\/strong>: pierdes tiempo<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #008000;\">Km 3 a 4<\/span><\/strong>: ganas tiempo<\/li>\n<li><span style=\"color: #008000;\"><strong>Km 4 a 5<\/strong><\/span>: clavas o ganas tiempo (depende de las fuerzas). _<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">5\/\u00a0<\/span>Salida anch\u00edsima, sin ning\u00fan tipo de problemas.<\/strong>\u00a0Dos kil\u00f3metros por el carril central de la Diagonal que ocupa de ancho hasta siete carriles: de las carreras masivas con los primeros metros m\u00e1s c\u00f3modos que conozco.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9900;\">6\/<\/span> <span style=\"color: #000000;\">Apunta los tramos de subida<\/span>.<\/strong>\u00a0Porque no todo es bajada; estos dos repechos son los m\u00e1s importantes (que no exigentes).<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">5k y 10k<\/span>: km 2,4 a 3<\/strong>: Diagonal (Fr. Maci\u00e0 a Enric Granados)<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">10k<\/span>: km 5,7 a 5,9<\/strong>: Val\u00e8ncia<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">10k:<\/span> km 6,6 a 6,8<\/strong>: Castillejos + Encants Vells<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9900;\">7\/<\/span> <span style=\"color: #000000;\">Para el 10k: <\/span>En <\/strong><span style=\"color: #000000;\"><strong>esta carrera no hay que dejar pasar el avituallamiento<\/strong><\/span>. Porque puede hacer calor y en la segunda parte de carrera necesitamos estar lo suficientemente hidratados.<\/p>\n<p class=\"jetpack-slideshow-noscript robots-nocontent\">Aquesta presentaci\u00f3 amb diapositives necessita JavaScript.<\/p><div id=\"gallery-92711-1-slideshow\" class=\"jetpack-slideshow-window jetpack-slideshow jetpack-slideshow-black\" data-trans=\"fade\" data-autostart=\"1\" data-gallery=\"[{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/blogmaldito.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Cursa-DiR-Diagonal-2022-61.jpg?fit=1406%2C937\\u0026ssl=1&quot;,&quot;id&quot;:&quot;75065&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Cursa DiR Diagonal 2022 (61)&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/blogmaldito.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Cursa-DirGuardia-Urbana-Glories-1.jpeg?fit=2048%2C1152\\u0026ssl=1&quot;,&quot;id&quot;:&quot;92739&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Cursa DirGuardia Urbana Glories (1)&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/blogmaldito.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Cursa-DirGuardia-Urbana-Glories-3.jpeg?fit=2048%2C1152\\u0026ssl=1&quot;,&quot;id&quot;:&quot;92740&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Cursa DirGuardia Urbana Glories (3)&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;}]\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageGallery\"><\/div>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9900;\">8\/<\/span> <span style=\"color: #000000;\">Para el 10k: Cambio de chip mental: en el momento que entres en Val\u00e8ncia (km 4,2 aprox.).<\/span><\/strong> La segunda parte del circuito, que yo doy por iniciada en Val\u00e8ncia (km 4,2) tiene un tramo llano, otro bastante toboganero y luego y pr\u00e1cticamente llano en sus 3 \u00faltimos km.\u00a0 Justo cuando dejemos atr\u00e1s passeig de Gr\u00e0cia (probablemente ah\u00ed tengas el avituallamiento) hay que tomarse la carrera como si fuera una de llano y no una especial en bajada. Desde el km 4,2\u00a0 a meta tendremos un perfil suave pero no exento de ciertas dificultades.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Subida de Castillejos (km 5,7 a 5,9)<\/span><\/strong>: Ah\u00ed nos encontraremos con unos 150 metros no muy pronunciados<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Subida de Castillejos (km 6,6 a 6,8)<\/span><\/strong>: Ah\u00ed nos encontraremos con unos 200 metros algo m\u00e1s picados.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Llano en parc de les Gl\u00f2ries\u00a0 (km 6,8 a 7)<\/strong><\/span>: corta y picada, recuperas ritmo.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Bajada al inicio de Diagonal (km 7 a 7,2)<\/strong><\/span>: corto pero mejor no cebarse.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Llaneo por Diagonal Mar, Josep Pla y hasta meta (km 7,2 a 10)<\/strong><\/span>: Para ir a ritmo de carrera. Ojo al viento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">9\/<\/span> <span style=\"color: #000000;\">Para el 5k y 10k: <\/span><span style=\"color: #000000;\">\u00bfViento? Puedes encontrarlo en Diagonal Mar&#8230;\u00a0<\/span><\/strong><\/span>O sea, en la segunda parte de carrera, a partir del km 7 (solo para el 10k, claro). No descartes que sople un poco en los dos primeros kil\u00f3metros, pero no suele ser lo habitual all\u00ed.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/2017\/05\/25\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/llebres-liebres-dir\/\" rel=\"attachment wp-att-31005\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"31005\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/23\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/llebres-liebres-dir\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/llebres-liebres-dir.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"LLEBRES LIEBRES DIR\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/llebres-liebres-dir.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-31005\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/llebres-liebres-dir.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">10\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">\u00bfSeguir a las liebres? S\u00ed, pero preg\u00fantales antes qu\u00e9 estrategia van a seguir. <\/span><\/strong><\/span>Vaya a ser que les de por ir muy r\u00e1pido al principio y acabes pag\u00e1ndolo en la segunda parte de carrera. Aunque parezca incre\u00edble siendo una carrera masiva, aqu\u00ed se corre bastante bien cerca de ellas ya que el ancho de las calles nos deja espacio para todos.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff9900;\"><span style=\"color: #008080;\">Debutas<\/span> <span style=\"color: #000000;\">en la\u00a0Dir-Gu\u00e0rdia Urbana<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/2017\/05\/25\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/img_0986-2\/\" rel=\"attachment wp-att-31004\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"31004\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/23\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/img_0986-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/img_0986.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_0986\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/img_0986.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-31004\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/img_0986.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #008080;\">1\/<\/span>\u00a0Es un circuito sin apenas dificultad&#8230;<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><strong>\u00a0<\/strong>Se mueve entre la bajada y el llano, salvo una subida en el km 2 (para el 5k y 10k) y algunos falsos llanos y un repecho bien duro en la segunda parte del circuito para los del 10k).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #008080;\">2\/<\/span> &#8230; pero que te puede jugar una mala pasada (especialmente en el 10k).<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"> Porque en la primera mitad\u00a0 lo tenemos casi todo de cara: perfil muy favorable, temperatura a\u00fan soportable, muchas zonas de sombra, nada de viento. Y la segunda parte nos encontramos que la bajada se ha convertido en una carrera normal sin desniveles pronunciados, alguna subida corta y con la posibilidad de que el calor y el viento haga de las suyas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2025\/05\/19\/12-errores-cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-analisis-recorrido-consejos-tips-course-horarios-dorsal-estrategia\/01-estrategia-cursa-dir-guardia-urbana-10k-v2\/\" rel=\"attachment wp-att-92715\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"92715\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2025\/05\/19\/12-errores-cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-analisis-recorrido-consejos-tips-course-horarios-dorsal-estrategia\/01-estrategia-cursa-dir-guardia-urbana-10k-v2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?fit=1250%2C750&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1250,750\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"01 ESTRATEGIA CURSA DIR GUARDIA URBANA 10K v2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?fit=676%2C405&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92715\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?resize=676%2C406&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"406\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?w=1250&amp;ssl=1 1250w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?resize=300%2C180&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?resize=1024%2C614&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?resize=150%2C90&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?resize=768%2C461&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/01-ESTRATEGIA-CURSA-DIR-GUARDIA-URBANA-10K-v2.jpg?resize=676%2C406&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #008080;\">3\/<\/span>\u00a0EL SECRETO DEL \u00c9XITO (para acabarla dignamente): Se trata de no salir a tope.<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #008080;\"><strong>En el 10k<\/strong><\/span>\u00a0esa necesidad de no pasarse de ambicioso resulta mucho m\u00e1s trascendental: la primera parte es mucho m\u00e1s r\u00e1pida que la segunda, y si nos pasamos de ritmo en esos primeros kil\u00f3metros, lo vamos a pagar caro en la segunda.<\/li>\n<li><span style=\"color: #008080;\"><strong>En el 5k<\/strong><\/span> hay que saber guardar en la subida de Francesc Maci\u00e0 a Enric granados y que despu\u00e9s de dejar atr\u00e1s la rapid\u00edsima bajada de Passeig de Gr\u00e0cia queda un km a meta un pel\u00edn toboganero. Vamos, que puedes ir r\u00e1pido, pero guarda una bala para el final.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">4\/<\/span> Ojo c<span style=\"color: #000000;\">on el tiempo para acabarla.<\/span>\u00a0<\/strong>El tiempo l\u00edmite neto (desde que t\u00fa pasas la l\u00ednea de salida hasta que cruzas la l\u00ednea de meta) es muy amplio en el 5k (ya que al salir junto al 10k los m\u00e1rgenes son los de su hermana mayor) y algo m\u00e1s exigente con el 10k (pero con el perfil de carrera y que siempre se deja pasar un poco m\u00e1s, no deber\u00eda revestir ning\u00fan problema para los menos r\u00e1pidos). Ah! Importante, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta el horario del guardarropas: cierra pronto para trasladar los enseres a meta, as\u00ed que es necesario llegar con antelaci\u00f3n (<em>gracias a xagaroo por el aviso<\/em>).<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #008080;\">5k: <\/span><span style=\"color: #000000;\">tiempo l\u00edmite 1h<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #008080;\">10k:<\/span> <span style=\"color: #000000;\">tiempo l\u00edmite 1h15\u2032\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #008080;\">5\/<\/span>\u00a0IMPORTANTE: ten claro los medios de transporte al punto de salida y meta y c\u00f3mo llegar all\u00ed.<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"> Que alguno el a\u00f1o pasado se equivoc\u00f3 y se present\u00f3 donde no tocaba para comenzar a correr.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #008080;\">Salida 5k y 10k<\/span>: Diagonal, <a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Avinguda+Diagonal,+686,+08028+Barcelona\/@41.3864679,2.1158864,17z\/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12a498597c6957d1:0x60317027d4c87691!8m2!3d41.3864639!4d2.1180751\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">altura Palau Reial<\/a>.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #008080;\">Meta 5k<\/span>: Diagonal, <a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Barcelona,+Espa%C3%B1a\/@41.3997784,2.1741628,18.25z\/data=!4m6!3m5!1s0x12a49816718e30e5:0x44b0fb3d4f47660a!8m2!3d41.3873974!4d2.168568!16zL20vMDFmNjI?entry=ttu&amp;g_ep=EgoyMDI1MDUxNS4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entre Sic\u00edlia i N\u00e0pols<\/a>.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff9900;\"><span style=\"color: #008080;\">Meta 10k<\/span>:<\/span> Psg Garcia F\u00e0ria, <a href=\"https:\/\/www.google.es\/search?q=Passeig+de+Garcia+F%C3%A0ria%2C+81&amp;rlz=1C1GGGE_esES605ES605&amp;oq=Passeig+de+Garcia+F%C3%A0ria%2C+81&amp;aqs=chrome..69i57j0.1023j0j4&amp;sourceid=chrome&amp;ie=UTF-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entre Josep Pla y Selva de Mar<\/a>.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/2017\/05\/25\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-dir-guardia-urbana-avit\/\" rel=\"attachment wp-att-31007\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"31007\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/23\/que-cursa-dir-guardia-urbana-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-dir-guardia-urbana-avit\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-dir-guardia-urbana-avit.jpg?fit=500%2C315&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,315\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;credit&quot;:&quot;David Jimenez Garcia&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1495665434&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA DIR GUARDIA URBANA avit\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-dir-guardia-urbana-avit.jpg?fit=500%2C315&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-31007\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-dir-guardia-urbana-avit.jpg?resize=676%2C426&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"426\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #008080;\">6\/<\/span>\u00a0A\u00daN M\u00c1S IMPORTANTE: No te olvides de hidratarte.<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\">\u00a0El calor es norma en esta carrera y, aunque la salida es a una hora muy temprana (y eso se agradece), luego se nota mucho como suben las temperaturas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Ll\u00e9vate una botellita de <strong>agua para beber antes de la carrera.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Hay un par de fuentes<\/strong>, por encima y por debajo de Palau Reial: cerca de la <a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Avinguda+Diagonal,+688,+08034+Barcelona\/@41.3856555,2.114301,240m\/data=!3m2!1e3!4b1!4m13!1m7!3m6!1s0x12a4985c327284ad:0xa0487f1012d91464!2sPla%C3%A7a+de+Pius+XII,+Barcelona!3b1!8m2!3d41.3867111!4d2.1225139!3m4!1s0x12a4985742b521a9:0x22b04d6c0f31265!8m2!3d41.3856543!4d2.1149514\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facultad de Econ\u00f3micas<\/a> y el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Pla%C3%A7a+de+Pius+XII,+Barcelona\/@41.3867151,2.1203252,806m\/data=!3m2!1e3!4b1!4m5!3m4!1s0x12a4985c327284ad:0xa0487f1012d91464!8m2!3d41.3867111!4d2.1225139\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pl. Pius XII<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>10k: N<\/strong><strong style=\"color: #000000;\">o os pas\u00e9is el avituallamiento del km 5<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #008080;\">7\/<\/span>\u00a0\u00bfLas\u00a0liebres? Ideal si no quieres pasarte de ritmo.<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"> Si eres consciente de cu\u00e1l es tu velocidad real, seguir a las liebres te puede ayudar a mantener un ritmo controlado durante la carrera evitando la agon\u00eda.<\/span><\/p>\n<p class=\"jetpack-slideshow-noscript robots-nocontent\">Aquesta presentaci\u00f3 amb diapositives necessita JavaScript.<\/p><div id=\"gallery-92711-2-slideshow\" class=\"jetpack-slideshow-window jetpack-slideshow jetpack-slideshow-black\" data-trans=\"fade\" data-autostart=\"1\" data-gallery=\"[{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/blogmaldito.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/00-CHULETA-10k-BCN-CURSA-DIR-CAST-2023.jpg?fit=800%2C1047\\u0026ssl=1&quot;,&quot;id&quot;:&quot;75075&quot;,&quot;title&quot;:&quot;00 CHULETA 10k BCN CURSA DIR CAST 2023&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;},{&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/blogmaldito.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/00-CHULETA-5k-BCN-CURSA-DIR-CAT-2025.jpg?fit=800%2C860\\u0026ssl=1&quot;,&quot;id&quot;:&quot;92780&quot;,&quot;title&quot;:&quot;00-CHULETA-5k-BCN-CURSA-DIR-CAT-2025&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;itemprop&quot;:&quot;image&quot;}]\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageGallery\"><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17374\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17374\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"separador-3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-17374\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?resize=300%2C3&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"3\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><em><span class=\"hiddenSpellError\">Blogmaldito<\/span> \u00e9s un blog amb filosofia &#8216;Non Profit&#8217;. Qu\u00e8 vol dir aix\u00f2? Que tinc com a principi que tots els continguts s\u00f3n vostres a condici\u00f3 que no feu un \u00fas comercial i interessat d&#8217;ells (en aquest cas, pregunteu primer). El que faig ho faig com a hobby i des d&#8217;una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per aix\u00f2, ni puc ni vull guanyar diners amb el c\u00f3rrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja \u00e9s un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d&#8217;aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<h6><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfVas a por marca en la Cursa Dir Gu\u00e0rdia Urbana? M\u00e1s all\u00e1 de que tiene un asterisco por ser m\u00e1s bajada que subida es un circuito casi ideal para conseguirlo (y aqu\u00ed intentar\u00e9 explicarte c\u00f3mo porque tiene algunas trampas que hay que saber sortear). \u00bfEs tu primera vez en la Cursa Dir Gu\u00e0rdia Urbana? Pues &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2025\/05\/21\/cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-recorrido-consejos-que-saber-marca-circuito-tips\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Cursa DiR Gu\u00e0rdia Urbana: todo lo que debes saber si vas a por marca o debutas<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":92788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[201817152,749965548,168669163,192904539,488949389],"class_list":["post-92711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-challenge-bcn-10k","tag-consejos-expres","tag-cursa-dir-guardia-urbana","tag-lliga-championchip","tag-recorrico-cursa-dir-guardia-urbana","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-o7l","jetpack-related-posts":[{"id":104364,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/05\/24\/fotos-cursa-diagonal-dir-guardia-urbana-clasificacion\/","url_meta":{"origin":92711,"position":0},"title":"Fotos Cursa Diagonal DiR Gu\u00e0rdia Urbana 2026 (y resultados)","author":"David Blogmaldito","date":"maig 24, 2026","format":false,"excerpt":"La segunda Pascua ha hecho, nunca mejor dicho, la pascua a la estimable la Cursa Diagonal Dir - Gu\u00e0rdia Urbana (de la que aqu\u00ed os dejo cerca de 15.000 fotos), que en 2026 se ha quedado sin poder aprovechar del tir\u00f3n actual de la fiebre del running para aumentar a\u00fan\u2026","rel":"","context":"A &quot;Fotos&quot;","block_context":{"text":"Fotos","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/fotos\/"},"img":{"alt_text":"fotos-cursa-diagonal-dir-guardia-urbana","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/00-CURSA-DIAGONAL-DIR-GUARDIA-URBANA-FOTOS-RESULTADOS.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/00-CURSA-DIAGONAL-DIR-GUARDIA-URBANA-FOTOS-RESULTADOS.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/00-CURSA-DIAGONAL-DIR-GUARDIA-URBANA-FOTOS-RESULTADOS.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/00-CURSA-DIAGONAL-DIR-GUARDIA-URBANA-FOTOS-RESULTADOS.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/00-CURSA-DIAGONAL-DIR-GUARDIA-URBANA-FOTOS-RESULTADOS.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":104054,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/05\/14\/guia-cursa-diagonal-dir-guardia-urbana-recorrido\/","url_meta":{"origin":92711,"position":1},"title":"Gu\u00eda Cursa Diagonal DiR: as\u00ed es el recorrido 5k y 10k","author":"David Blogmaldito","date":"maig 14, 2026","format":false,"excerpt":"Tenemos novedades con los recorridos de\u00a0la Cursa Diagonal Dir - Gu\u00e0rdia Urbana para este 2026. 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As\u00ed que he aprovechado el comienzo de la tirada larga para echar fotos en el km 4 de la ya totalmente asentada (algo m\u00e1s de 6.000 en meta, sus cifras habituales) Cursa Dir - Gu\u00e0rdia Urbana\u00a0y,\u2026","rel":"","context":"A &quot;Fotos&quot;","block_context":{"text":"Fotos","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/fotos\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/fotos-cursa-dir-guardia-urabana.jpg?fit=799%2C416&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/fotos-cursa-dir-guardia-urabana.jpg?fit=799%2C416&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/fotos-cursa-dir-guardia-urabana.jpg?fit=799%2C416&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/fotos-cursa-dir-guardia-urabana.jpg?fit=799%2C416&ssl=1&resize=700%2C400 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