{"id":9185,"date":"2014-12-22T07:36:25","date_gmt":"2014-12-22T07:36:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=9185"},"modified":"2015-01-28T13:35:40","modified_gmt":"2015-01-28T13:35:40","slug":"rumbo-a-la-marato-de-barcelona-escoge-tu-media-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/12\/22\/rumbo-a-la-marato-de-barcelona-escoge-tu-media-maraton\/","title":{"rendered":"Rumbo a la Marat\u00f3 de Barcelona: Escoge tu media marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"Mitjas<\/a><\/p>\n

Tu inscripci\u00f3n y el mordisco a tu cuenta bancaria no dejan margen a la duda: este a\u00f1o toca Marat\u00f3 de Barcelona<\/strong><\/a>. Pero donde s\u00ed pueden surgir m\u00e1s inc\u00f3gnitas es en el recorrido previo que hay que cubrir antes de situarte en la l\u00ednea de salida de Maria Cristina: decidir qu\u00e9\u00a0competiciones son las ideales para afinar la puesta a punto, qu\u00e9 tiradas larga<\/strong> son necesarias para llegar en plena forma. \u00a0Y entre ellas hay muchas media maratones, tantas que cada una tiene sus particularidades que os paso a explicar ahora mismo.<\/p>\n

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Antes, algunas preguntas l\u00f3gicas<\/span><\/h3>\n

\u00bfSe puede preparar un marat\u00f3n sin correr ninguna media?<\/h4>\n

\"Mitjas<\/a>S\u00ed, se puede.<\/strong> No es lo m\u00e1s usual y, ojo que esto es una opini\u00f3n personal, no es lo m\u00e1s ideal para enfrentarse a un marat\u00f3n ya que considero que te saltas algunos pasos fundamentales. Las tiradas largas se pueden hacer perfectamente por tu cuenta<\/strong> pero en alguna de ellas es necesario que se incluya un ingrediente que considero fundamental: la competici\u00f3n<\/strong>. Participar en una media marat\u00f3n (o alguna de m\u00e1s distancia, como la Maratest<\/a> <\/strong>o los 30k de la MCD Tarragona<\/a><\/strong>\u00a0y de la Marat\u00f3 de les Vies Verdes<\/a><\/strong>)\u00a0te va a permitir ver cuales son tus progresos de estos meses de duro entrenamiento y comenzar a gestionar esos factores externos que van m\u00e1s all\u00e1 de las piernas (nervios, acumulaci\u00f3n de gente en carrera, avituallamientos, seguimiento de liebres…).<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas son necesarias para saber que estoy preparado?<\/h4>\n

Yo creo que con un par haces perfectamente.<\/strong> Teniendo en cuenta un par de conceptos: 1)\u00a0si vas a por marca en ambas es mejor dejar alguna semana de margen para recuperar; 2) si vas a preparar una a marca y otra a ritmo de marat\u00f3n puedes hacerlas en semanas consecutivas.<\/p>\n

Luego ya es seg\u00fan la fisonom\u00eda de cada corredor y su capacidad para recuperar<\/strong>, hay corredores que podr\u00edan meterse una media marat\u00f3n cada semana si quisiesen y otros igual de experimentados que conocen tanto su cuerpo que no les hace falta volver a repetir en una media.<\/p>\n

\u00bfDebo ir a dar el m\u00e1ximo o a ritmo medio de marat\u00f3n?<\/h4>\n

\"Mitjas<\/a>Depende de cada prueba y del calendario.<\/strong>\u00a0Es importante que sepas diferenciar entre aquella pruebas que piensas ir a ful<\/em> y esas otras que deber\u00edas tomar como un simulacro de marat\u00f3n. El punto\u00a0de forma \u00f3ptimo\u00a0se pilla a 4 o 5 semanas de la fecha de la marat\u00f3n<\/strong>, momento ideal\u00a0para ir a por marca. Luego toca mantenerlo y no abusar de \u00e9l para no llegar excesivamente cansados al gran d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo parar de correr media maratones?<\/h4>\n

Lo normal es tres semanas antes de la marat\u00f3n<\/strong>. Algunos, los corredores m\u00e1s experimentados, apuran hasta 15 d\u00edas pero afrontan esa media a ritmo de marat\u00f3n o a\u00fan m\u00e1s suave. Hacer una competici\u00f3n (incluso un 10k) el fin de semana previo a la gran prueba es cargarse tres meses de sacrificado entrenamiento.<\/p>\n

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El calendario<\/span><\/h3>\n

Mitja de Sitges<\/span><\/a> (11\/1\/14)<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Si las Navidades no te han pasado excesiva factura es una buena media para probarse, y comenzar a tomar nota del probable ritmo que en un futuro podr\u00e1s alcanzar de cara a la Marat\u00f3. En caso de que vengas algo falto de kil\u00f3metros y entrenamientos, la Mitja de Sitges te va a servir para pillar\u00a0fondo<\/strong>.<\/p>\n

Va genial para evaluar el estado de forma<\/strong> antes de encarar la fase decisiva de tu plan de entrenamiento.<\/p>\n

El circuito (y esto es una constante de varias de las medias que siguen al texto) te encontrar\u00e1s alg\u00fan tramo similar<\/strong>\u00a0(que no igual) a los de la Marat\u00f3 de Barcelona, en este caso esos de ida y vuelta\u00a0tan ciclot\u00edmicos (desesperaci\u00f3n en la ida y alegr\u00eda en la vuelta).<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Es la primera del a\u00f1o, no te valdr\u00e1 como test fidedigno<\/strong> de como te vas a encontrar de aqu\u00ed a dos meses. Solo es indicativo de los entrenamientos que te faltan.<\/p>\n

Es a doble vuelta<\/strong>, para muchos esto es mentalmente agotador (tranquilo, creo que es lo suficientemente variada para que no se haga pesada).<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Es una media ideal para probarse<\/strong>, aqu\u00ed puedes permitirte el error de meter la pata porque no influir\u00e1 en tu evoluci\u00f3n en el camino a la Marat\u00f3. Si estas fino puedes hacer una muy buena marca. Ju\u00e9gatela.<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

Consejos expr\u00e9s<\/a> –\u00a0A examen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

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Mitja de\u00a0Terrassa<\/span><\/a>\u00a0<\/span>(18\/1\/14)<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Ideal para comenzar a asumir un aspecto b\u00e1sico en la estrategia de carrera: la capacidad para regular el ritmo y economizar energ\u00eda<\/strong>. Y tambi\u00e9n para saber sufrir en los momentos duros (y no caer en errores de ir con demasiada ambici\u00f3n cuando no toca).<\/p>\n

Muchas cuestas (circuito toboganero) que te van a venir de perlas para fortalecer tus piernas<\/strong> ante los repechos o esos momentos que nuestras extremidades se bloquean.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Tanta cuesta dura y larga puede dejarte KO durante algunos d\u00edas<\/strong>. Debes tener en cuenta que quiz\u00e1 pierdas alg\u00fan d\u00eda de entrenamiento que ten\u00edas programado en favor de un descanso activo. Si el lunes no tocaba trotar, el martes casi tampoco.<\/p>\n

No te servir\u00e1 para calcular tu ritmo medio en el marat\u00f3n<\/strong>. Es la ant\u00edtesis de lo que significa una prueba a ritmo fijo.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Carrera t\u00edpica para regular, acelerar y apretar los dientes<\/strong>. Aqu\u00ed buscamos fondo y fortaleza m\u00e1s que una marca que, eso s\u00ed, la puedes encontrar\u00a0si sales bien y aguantas entero la primera parte, en caso contrario te tocar\u00e1 sufrir mucho.<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

A examen<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

*Gracias a 1cualquiera<\/a>, Romana<\/a> y Nacho C\u00e0ceres<\/a> por los comentarios de ayuda.\u00a0<\/em><\/p>\n

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Mitja de\u00a0Granollers<\/span><\/a>\u00a0<\/span>(1\/2\/14)<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Es un circuito con un punto estrat\u00e9gico<\/strong>\u00a0en el que la primera parte se sube y la segunda se convierte en un descenso endemoniado pero salpicado de alguna trampa que te puede dejar KO. Se parece a la Marat\u00f3 en que el primer sector tambi\u00e9n pica hac\u00eda arriba y nos obliga a ir con el freno echado para no perecer despu\u00e9s.<\/p>\n

Tiene un ambientazo memorable<\/strong>, sobre todo en los kil\u00f3metros finales, que se asemeja al que nos encontraremos\u00a0en el tramo de Ciuta Vella i Paral\u00b7lel de la Marat\u00f3. Tambi\u00e9n mola darse un homenaje… y no caer en la tentaci\u00f3n de la euforia desatada y dar m\u00e1s gas de la cuenta. Aqu\u00ed lo aprender\u00e1s.<\/p>\n

Carrera masiva<\/strong> (10.000 corredores) con organizaci\u00f3n muy profesional para que te vayas familiarizando con lo que te encontrar\u00e1s en marzo: cajones de salida y posici\u00f3n de los primeros metros de carrera, forma de afrontar los avituallamientos, saber correr entre tanta gente y aprovecharse de ello.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

La temperatura de\u00a0Granollers es mucho m\u00e1s fr\u00eda<\/strong> que la de Barcelona y la sensaci\u00f3n de humedad es menor.<\/p>\n

El precio<\/strong> te puede echar para atr\u00e1s aunque la calidad de los servicios y los obsequios lo compensan.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Aunque la Mitja de Granollers no es la carrera m\u00e1s plana que te vas a encontrar se suelen hacer aqu\u00ed muy buenas marcas (el malogrado Sammy Wanjiru<\/a> baj\u00f3 en la edici\u00f3n de 2008 de la hora\u00a0y, en las ant\u00edpodas del keniata, el que esto escribe tiene aqu\u00ed su modesta MMP). Yo me la jugar\u00eda<\/strong> porque ya a principios de febrero tenemos un punto de forma muy jugoso y la temperatura se convierte en un aliado en el momento que nosotros entramos en calor.<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

10 claves del recorrido<\/a> – Consejos expr\u00e9s<\/a> –\u00a0A examen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

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Mitja Colomenca\u00a0<\/span>(8\/2\/14)<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

La comodidad para correr<\/strong> es casi absoluta, (poca gente: unos 1.000 corredores entre el 10k y el 21k). Si no puedes con las carreras masivas \u00e9sta es tu\u00a0prueba (y deber\u00edas replantearte el porqu\u00e9 de apuntarse a una Marat\u00f3 que rozar\u00e1 los 20.000 participantes…).<\/p>\n

El recorrido\u00a0combina tramos de ritmo con otros sinuosos y algunos repechos, es un buen escenario para pillar fondo<\/strong> y aprender a regular y acelerar cuando toca.<\/p>\n

Si la econom\u00eda no est\u00e1 para echar cohetes o crees que pagas demasiado por correr aqu\u00ed tienes un precio imbatible<\/strong>.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Muchos tramos que har\u00e1s en solitario<\/strong>, sobre todo cuando los del 10k se separan para encarar el camino a meta. Si no est\u00e1s habituado puede que te resulte algo tedioso.<\/p>\n

Un circuito que es la ant\u00edtesis de lo que te vas a encontrar en la Marat\u00f3<\/strong>, pocas conclusiones en cuanto a ritmo definitivo puedes sacar aqu\u00ed m\u00e1s all\u00e1 de una idea general de tu estado de forma.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Puedes tom\u00e1rtela como un buen entreno\u00a0mirando tambi\u00e9n el crono<\/strong>, si has corrido\u00a0alguna media m\u00e1s r\u00e1pida que \u00e9sta hace poco\u00a0un resultado de lo m\u00e1s satisfactorio aqu\u00ed es quedarte a de uno a dos minutos por detr\u00e1s de esa marca.<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

A examen<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

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Mitja del\u00a0Prat<\/span><\/a>\u00a0<\/span>(8\/2\/14)<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Circuito llano (y comod\u00edsimo, no hay apreturas), ideal para ponerse un ritmo e ir con \u00e9l a pi\u00f1\u00f3n fijo<\/strong> casi toda la prueba, y saber a falta de poco m\u00e1s de un mes en que estado nos encontramos y si hay que apretar o replantearse ese plan de entrenamiento que desembocar\u00e1 en la Marat\u00f3.<\/p>\n

Zonas donde<\/strong> toca el viento<\/strong> con m\u00e1s intensidad que en la Marat\u00f3 de Barcelona y que, justamente por eso, te ayudar\u00e1n a aprender a correr con esta molestia<\/strong> y buscar la mejor estrategia para afrontarlo (buscar una grupeta para resguardarse, no obcecarse en clavar ese ritmo durante ese tramo…).<\/p>\n

Del mismo modo, los tramos de ida y vuelta<\/strong>,\u00a0salvando la anchura, se asemejan a uno\u00a0de los m\u00e1s trascendentales de la Marat\u00f3: Meridiana y Diagonal Mar.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Si ese d\u00eda el viento le da por ponerse pu\u00f1etero<\/strong> se te puede hacer muy cuesta arriba<\/strong>. La vuelta, casi siempre en solitario o con muy poca gente alrededor, no es un drama pero si algo cansina.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Con el cambio de fecha (antes se celebraba en marzo) el objetivo es diferente: ahora puedes perfectamente\u00a0ir a\u00a0buscar marca<\/strong>.<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

Consejos expr\u00e9s<\/a> –\u00a0A examen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

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Mitja de Barcelona<\/a>\u00a0<\/span>(15\/2\/14)<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Es el ‘Miniyo’ de la Marat\u00f3, la\u00a0hermana peque\u00f1a de la prueba estrella. Eso significa que te la puedes plantear tanto como una oportunidad para buscar marca<\/strong> (tras las \u00faltimas modificaciones el circuito es rapid\u00edsimo) como un test pre maratoniano<\/strong> donde ir tomando nota<\/strong> de lo que te puedes encontrar\u00a0justo un mes despu\u00e9s.<\/p>\n

Si es tu primer Marat\u00f3n y no quieres sorpresas creo que \u00e9sta es una media ideal<\/strong> para iniciar el asalto. Todo lo aprendido aqu\u00ed (correr con mucha gente alrededor, liebres a seguir, disposici\u00f3n y gesti\u00f3n de los avituallamientos, se\u00f1alizaci\u00f3n, organizaci\u00f3n de carrera, humedad…) va a ser una ayuda fundamental para el 15 de marzo.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Paral\u00b7lel llega al principio de carrera,\u00a0en la Marat\u00f3 es la \u00faltima dificultad a superar y a\u00f1ade los 300 m (los m\u00e1s duros) que conectan con plaza Espa\u00f1a, as\u00ed que no te conf\u00edes por lo f\u00e1cil que lo vas a superar en esta ocasi\u00f3n. Y algunos les aburre y agota mentalmente saberse el recorrido \u00a0con antelaci\u00f3n<\/strong>, si es tu caso \u00e9sta no es tu prueba.<\/p>\n

El precio es m\u00e1s elevado que en el resto de media maratones<\/strong> de la zona, la organizaci\u00f3n est\u00e1 a la altura pero si est\u00e1s buscando aqu\u00ed una compensaci\u00f3n a trav\u00e9s de los obsequios acabar\u00e1s decepcionado.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Con el punto de forma que tenemos y lo r\u00e1pida que es, aqu\u00ed hay que ir a buscar marca s\u00ed o s\u00ed.<\/strong><\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

Consejos expr\u00e9s<\/a>\u00a0– A examen<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

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Maratest<\/a>*\u00a0<\/span>(22\/2\/14)<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Maratest<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Es un simulacro\u00a0de carrera que m\u00e1s o menos imita lo que te puedes llegar a encontrar en un marat\u00f3n hasta el km 30<\/strong> (justo antes del temido muro). Ocasi\u00f3n ideal para poner en marcha tu plan de carrera y descifrar\u00a0qu\u00e9 partes funcionan y cuales hay que retocar.<\/p>\n

El perfil del recorrido es, en esencia, similar al de la Marat\u00f3<\/strong>: predominancia del llano, con alg\u00fan repecho corto y algunos tramos de subida sin excesivo desnivel donde toca regular el paso. Tambi\u00e9n hay un tramo de ida y vuelta similar como los dos de Barcelona.<\/p>\n

Son 30 km, la tirada larga necesaria<\/strong> para comprobar que est\u00e1s capacitado para interiorizar ya del todo que\u00a0los 42,195 km del d\u00eda D son algo que est\u00e1n realmente a tu alcance.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Circuito a doble vuelta<\/strong>, la segunda (con menos gente que la primera) se te puede hacer bastante larga.<\/p>\n

Tienes que llegar aqu\u00ed ya con algunas tiradas de 20 km<\/strong> en las piernas, sino sufrir\u00e1s bastante.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

A ritmo de marat\u00f3n<\/strong>, hay que llegar a meta con la sensaci\u00f3n que podr\u00edamos continuar a esa velocidad los 12 y pico km restantes que completan un marat\u00f3n. En caso de ir justos hay que bajar la marcha\u00a0hasta encontrar el ritmo \u00f3ptimo que al final llevaremos el 15 de marzo.<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

Consejos expr\u00e9s<\/a> –\u00a0A examen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

*La distancia de la Maratest es de 30 km casi 9 m\u00e1s que una media, algo que tienes que tener\u00a0presente.<\/em><\/p>\n

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Mitja de\u00a0Gav\u00e0<\/a>\u00a0<\/span>(1\/3\/14)<\/strong><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

Te puede servir perfectamente para afinar aun m\u00e1s tu puesta a punto<\/strong> para as\u00ed asegurar ese grado de confianza necesario de saber quedurante estos meses de entrenamiento lo has estado haciendo bien.<\/p>\n

El circuito tiene, con sus particularidades, todas las claves que esconde la Marat\u00f3<\/strong>: alguna subida constante, un par de repechos, algo de viento, tramos de ida y vuelta, zonas llanas de ritmo…<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Fecha cercana a la Marat\u00f3 (solo 15 d\u00edas de diferencia<\/strong>), as\u00ed que no es ya momento de ir a buscar marcas aunque el perfil de la carrera m\u00e1s o menos lo permita. Si eres de los que metido en carrera son incapaces de controlar el esp\u00edritu competitivo que todos tenemos escondido mejor que no lo intentes porque te arriesga a llegar pasado de forma o excesivamente cansado al d\u00eda clave.<\/p>\n

Si esta es tu primera Marat\u00f3 creo que no es una buena opci\u00f3n ponerse un dorsal a solo dos semanas de enfrentarte a los 42 km.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

A ritmo de marat\u00f3n o un poco m\u00e1s lent<\/strong>o. ya no es \u00e9poca de gestas sino de recoger velas para llegar a punto a la l\u00ednea de salida de la Marat\u00f3 (recuerda: estamos en\u00a0pleno\u00a0taperin).<\/p>\n

Quiz\u00e1 te ayude…<\/span><\/h4>\n

Consejos expr\u00e9s<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

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Mitja de\u00a0Montorn\u00e8s<\/a>\u00a0<\/span>(8\/3\/14)<\/strong><\/h2>\n

\"Mitja<\/a><\/p>\n

Virtudes<\/span><\/h4>\n

La Mitja de los polvos<\/em> de Primavera (la de oto\u00f1o es la Mitja de Matar\u00f3) es una carrera para aquellos que no corren la Marat\u00f3<\/strong> (aunuqe parezca mentira la vida no gira en torno a Fil\u00edpedes, hay mucha m\u00e1s oferta y demanda de pruebas diferenets a los m\u00edticos 42,195 km). Aun as\u00ed siempre hay alguien que se deja caer por aqu\u00ed, para ver su estado de forma si va a encarar sin claros objetivos el asalto a la distancia m\u00e1s m\u00edtica y mediatizada del atletismo.<\/p>\n

Inconvenientes<\/span><\/h4>\n

Su fecha de celebraci\u00f3n es\u00a0demasiado cercana de la Marat\u00f3, es contraproducente correrla<\/strong>: para llegar a punto a ella toca descansar lo m\u00e1ximo posible y, sobre todo, no ponerse a competir.<\/p>\n

Solo es apta para aquellos que est\u00e1n acostumbrados a meterse un atrac\u00f3n de km cada semana y que vayan a la Marat\u00f3 solo a completarla a un ritmo inferior del que podr\u00edan o a hacer de liebre de otro corredor mucho m\u00e1s lento.<\/p>\n

Posible estrategia<\/span><\/h4>\n

Ritmo muy tranquilo<\/strong>, sin objetivos, sin forzar, sin mirar el crono.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu inscripci\u00f3n y el mordisco a tu cuenta bancaria no dejan margen a la duda: este a\u00f1o toca Marat\u00f3 de Barcelona. Pero donde s\u00ed pueden surgir m\u00e1s inc\u00f3gnitas es en el recorrido previo que hay que cubrir antes de situarte en la l\u00ednea de salida de Maria Cristina: decidir qu\u00e9\u00a0competiciones son las ideales para afinar … Continua la lectura de Rumbo a la Marat\u00f3 de Barcelona: Escoge tu media marat\u00f3n<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675],"tags":[15063513,273716072,80231361,50407084,215072936,213151199,17353678,42807209,40727012,206873546,126410920,4281339],"class_list":["post-9185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","tag-marato-de-barcelona","tag-marato-de-barcelona-2015","tag-maratest","tag-mitja-barcelona","tag-mitja-del-prat","tag-mitja-marato-colomenca","tag-mitja-marato-de-barcelona","tag-mitja-marato-de-gava","tag-mitja-marato-de-granollers","tag-mitja-marato-de-sitges","tag-mitja-marato-de-terrassa","tag-tirada-larga"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-2o9","jetpack-related-posts":[{"id":101603,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/03\/20\/guia-mitja-de-rams-recorrido\/","url_meta":{"origin":9185,"position":0},"title":"Guia Mitja de Rams: An\u00e0lisi del recorregut i consells per c\u00f3rrer","author":"David Blogmaldito","date":"mar\u00e7 20, 2026","format":false,"excerpt":"Qu\u00e8 genial que \u00e8s veure la bona salut de les curses a casa nostra i la Mitja de Rams de Vic \u00e9s bona mostra d'aix\u00f2 per aprtida doble: perqu\u00e8 suma un nou 21k al calendari catal\u00e0 (que ja us dic que tenim un grap\u00e0t de curses que fa goig) i\u2026","rel":"","context":"A "Gu\u00edas de carreras"","block_context":{"text":"Gu\u00edas de carreras","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"MITJA DE RAMS VIC RECORRIDO RECORREGUT GUIA LLEBRES CALAIXOS DORSAL CONSELLS","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-MITJA-RAMS-VIC-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-MITJA-RAMS-VIC-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-MITJA-RAMS-VIC-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-MITJA-RAMS-VIC-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-MITJA-RAMS-VIC-GUIA-CORREDOR-ANALISIS-CIRCUITO-RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":79247,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2024\/02\/08\/guia-mitja-de-barcelona-analisis-del-recorregut-catala\/","url_meta":{"origin":9185,"position":1},"title":"Mitja Barcelona 2026: aix\u00ed \u00e9s el recorregut en qu\u00e8 Kiplimo va volar* i on tu pots batre la teva marca personal","author":"David Blogmaldito","date":"febrer 8, 2024","format":false,"excerpt":"\u00c9l recorregut de la Mitja Barcelona by Brooks \u00e9s dels m\u00e9s r\u00e0pids que hi ha hagut mai en una mitja marat\u00f3 a Barcelona (i el carrer\u00f3 de Kiplimo l'abala, per\u00f2... no es considera r\u00e8cord del m\u00f3n ja en aprofitar el rebuf d'un cotxe). 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