{"id":8670,"date":"2015-11-13T11:30:00","date_gmt":"2015-11-13T11:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=8670"},"modified":"2019-10-28T09:45:57","modified_gmt":"2019-10-28T09:45:57","slug":"consejos-expres-para-la-cursa-popular-de-el-clot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/13\/consejos-expres-para-la-cursa-popular-de-el-clot\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s para la Cursa Sant Mart\u00ed 2015"},"content":{"rendered":"

\"CURSA<\/a><\/p>\n

Lo tiene (bueno, ten\u00eda, ahora el circuito es m\u00e1s legal<\/em> y algo menos corto, cachis) casi todo: organizaci\u00f3n, \u00e9poca ideal, n\u00famero justo de corredores, espacio para correr… As\u00ed que resulta l\u00f3gico\u00a0que para muchos la\u00a0Cursa Popular Sant Mart\u00ed<\/strong><\/a>\u00a0sea la primera gran intentona de asaltar su crono. Solo faltan piernas y un poco de suerte. Y, quiz\u00e1, algunos consejos para saberse los dimes y diretes de un recorrido\u00a0r\u00e1pido aunque toboganero y pu\u00f1eteramente divertido.<\/p>\n

BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n

– \u00bfMarca? posible pero\u00a0hay que curr\u00e1rselo<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"cronometro-ok\"<\/a><\/strong><\/span>Desde que al \u00f1ao pasado se a\u00f1adieron 50 metros para cuadrar la distancia ya no es un circuito tan r\u00e1pido. Pero aun as\u00ed se deja correr mucho si sabes cuando tienes que apretar y donde debes dosificar. Eos 50 m extras significan que a tu tiempo habitual en este circuito (a excepci\u00f3n de si la corriste en 2014 donde ta se soluci\u00f3n el problema) le deber\u00e1s sumar de 10 a 30 segundos seg\u00fan marca para calcular m\u00e1s o menos el resultado posible que puedes conseguir.<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, es un circuito toboganero pero sin complicaciones que por \u00e9poca y estado de forma permite correr muy a gusto. Ahora es m\u00e1s dif\u00edcil hacer marca, cierto, pero sigue siendo r\u00e1pido.\u00a0Aqu\u00ed te detallo todo el circuito con v\u00eddeo incluido para que veas lo que te vas a encontrar.<\/p>\n

CURSA POPULAR SANT MART\u00cd: EL RECORRIDO EN 10 CLAVES<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

\"cursa-sant-marti-clot-camp-arpa-2015-claves-consejos-a-examen\"<\/a><\/p>\n

– \u00bfEstrategia? DIVIDE LA CARRERA EN TRES: posici\u00f3n, ritmo de carrera,\u00a0apretar diente<\/span>s<\/strong><\/h3>\n

La clave es correr con un poco de cabeza: si ya de por s\u00ed salir desbocado es un riesgo, en la Cursa Popular del Clot eso significa tener todos los n\u00fameros de la rifa \u00a0para ganarse una buena p\u00e1jara.<\/p>\n

\"CURSA<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo hacemos entonces?\u00a0Una buena forma, creo, es la de dividir\u00a0el recorrido en tres tramos: Regulando al principio<\/strong> pero sin dejar de ser r\u00e1pidos, a ritmo de carrera en el tramo central<\/strong> y luego\u00a0apretando los dientes pero sabiendo dosificar<\/strong>\u00a0en la \u00faltima parte<\/strong> cada vez que el perfil mira hac\u00eda arriba.<\/p>\n

– CALIENTA en el \u00faltimo km del recorrido<\/span><\/h3>\n

\"CURSA<\/a><\/p>\n

Para homologarlo seg\u00fan las normas de la Federaci\u00f3 Catalana d’Atletisme, el a\u00f1o pasado se le tuvo que a\u00f1adir unos 50 metros al circuito que estar\u00e1n situados justo en el \u00faltimo km. Bajamos m\u00e1s (bieeeeen) y subimos m\u00e1s (fatal, porque se hace en el\u00a0mort\u00edfero carrer Muntanya). Yo te recomiendo que lo vayas a repasar antes de comenzar la prueba para saber que te espera justo al final y no te lleves ning\u00fan susto con el advenimiento del hombre del mazo.<\/p>\n

Gir\u00e1ndole la cara al arco de salida (siguiendo Proven\u00e7a en direcci\u00f3n Deg\u00e0 Bah\u00ed), a unos doscientos metros llegaremos al carrer Muntanya, para m\u00ed el momento clave de la carrera ya que es la subida m\u00e1s dura de la carrera y est\u00e1 justo en el \u00faltimo km (y como te he comentado se alarga este a\u00f1o un poco m\u00e1s). A partir de ah\u00ed puedes hacer los metros finales hasta meta y tomar apuntes de donde guardar, donde acelerar y donde meter ese hachazo que te convertir\u00e1 en el rey de tu casa durante 25 minutos (lo suficiente como para que tu an\u00e9cdota pase de interesante a cansina). As\u00ed te dar\u00e1s cuenta que, ciertamente, tienes que guardar un puntito de energ\u00eda para no claudicar ante ese corto pero duro repecho, que luego el terreno es muy favorable y que el arco de meta te lo encuentras de morros tras un giro de izquierdas.<\/p>\n

– Ve con antelaci\u00f3n a recoger el dorsal<\/strong><\/span><\/h3>\n

Se recoge el dorsal el mismo d\u00eda y aunque el servicio suele ser m\u00e1s que eficiente y r\u00e1pido todos sabemos lo nerviosos que nos ponemos cuando se acerca la hora de la salida y a\u00fan estamos con los enseres encima y con un calentamiento que poco tiene que ver con lo deportivo y s\u00ed bastante con la crispaci\u00f3n social. Es una cursa de barrio y todos los que la hacen posible est\u00e1n aqu\u00ed de una forma altruista y desinteresada, as\u00ed que agradezcamos el hecho que se hayan levantado para que tengamos una cursa tan chula al lado de casa. Paciencia y previsi\u00f3n chic@s.<\/p>\n

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EL RECORRIDO<\/span><\/h2>\n

Comienza juguetona, luego se tranquiliza y al final se desboca. \u00c9ste ser\u00eda el resumen del recorrido de la Cursa Popular del Clot, una prueba que tiene su salsa en los extremos (esos primeros y \u00faltimos metros tan rompepiernas). Como ya hice con la Mitja del Mediterrani he preferido dividir el recorrido en dos mapas; al ser un circuito tan revirado y que transita varias veces por las mismas calles me parece mucho m\u00e1s claro y ordenado de esta manera. Y\u00a0si adem\u00e1s quer\u00e9is entreteneros leyendo su historia de la mano del mestre Pucurull<\/a>\u00a0ten\u00e9is esta jugosa entrada<\/a>.<\/p>\n

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