{"id":77026,"date":"2023-10-18T06:38:25","date_gmt":"2023-10-18T06:38:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmaldito.com\/?p=77026"},"modified":"2023-10-18T19:32:32","modified_gmt":"2023-10-18T19:32:32","slug":"guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/","title":{"rendered":"GU\u00cdA CURSA BOMBERS: Estrategia, circuito y pautas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/00-estrategia-cursa-bombers-2023\/\" rel=\"attachment wp-att-77037\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"77037\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/00-estrategia-cursa-bombers-2023\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?fit=1800%2C942&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1800,942\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"00 ESTRATEGIA CURSA BOMBERS 2023\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?fit=676%2C354&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-77037\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=676%2C354&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"354\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?w=1800&amp;ssl=1 1800w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=300%2C157&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=1024%2C536&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=150%2C79&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=768%2C402&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=1536%2C804&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=1200%2C628&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?resize=676%2C354&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Junto con Nassos -y Cursa el Corte Ingl\u00e9s al margen-, es el 10k de m\u00e1s \u00e9xito de la ciudad, y creo que con todo el m\u00e9rito del mundo: la <strong><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/cursadebombers.barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de Bombers<\/a><span style=\"color: #333333;\">\u00a0<\/span><\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">ha sabido adaptarse a los nuevos tiempos demostrando estos a\u00f1os que es y ser\u00e1 mucho m\u00e1s que <em>la carrera de Nike<\/em>. Y es que es una prueba que a nivel organizativo, de ambiente y competitivo no tiene nada que envidiarle a d\u00eda de hoy (es m\u00e1s, a mi modesto entender la mejora en ciertos aspectos, aunque es cierto que en la edici\u00f3n de 2022 floje\u00f3 bastante; seguro que para este a\u00f1o han tomado nota) en el sentido que s\u00ed, que ya no somos 20.000 por las calles, pero porque eso era de una \u00e9poca con un boom brutal en cuanto al running y sin una Barcelona tan saturada de carreras. Ahora son m\u00e1s de 12.000 fieles que cada a\u00f1o se sit\u00faan en la l\u00ednea de salida y eso es toda una gesta.<\/span><\/p>\n<p>Pero vamos a lo realmente importante, porque este a\u00f1o <span style=\"color: #000000;\"><strong><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/\">estrenamos circuito<\/a><\/strong><\/span> y de lo que trata <span style=\"color: #000000;\"><strong>blogmaldito<\/strong> <\/span>es de abrirlo en canal para poder sacarle el m\u00e1ximo r\u00e9dito posible para nuestros intereses.<\/p>\n<p>Porque&#8230; \u00bfqu\u00e9 plan tienes para correrla? \u00bfa tope?, \u00bfa salvar la papeleta?, \u00bfa debutar?, \u00bfcomo un entreno m\u00e1s?, \u00bfsiguiendo a las liebres?&#8230; Aqu\u00ed te explico diferentes formas de afrontarla seg\u00fan la estrategia que decidas. Salud!<\/p>\n<h6><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/maratodebarcelona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"67086\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2022\/03\/07\/mitja-de-barcelona-el-recorrido-al-detalle-2\/facebook-logo-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/facebook-logo-1.png?fit=413%2C413&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"413,413\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"FACEBOOK LOGO\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/facebook-logo-1.png?fit=413%2C413&amp;ssl=1\" class=\"alignnone wp-image-67086\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/facebook-logo-1.png?resize=20%2C20&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"20\" height=\"20\" title=\"\"><\/a> <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PUEDES SEGUIRME EN <\/a><\/strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FACEBOOK<\/a><\/strong><\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">!<\/a><br \/>\n<\/strong><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/blogmaldito\" rel=\"attachment wp-att-66660\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/telegram-1.png?w=676&#038;ssl=1\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/t.me\/blogmaldito\">AH! 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Calles anchas, largas rectas y con pocos desniveles (lo peor al inicio aunque hay un par de &#8216;putadillas&#8217; en el tercio final). Un circuito r\u00e1pido donde se corre m\u00e1s o menos a gusto seg\u00fan la afluencia de corredores que hay esa jornada.<\/p>\n<p>Pero si quieres una explicaci\u00f3n m\u00e1s detallada&#8230; El circuito lo tienes troceado casi al mil\u00edmetro en esta entrada:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/\">CURSA DE BOMBERS: EL RECORRIDO<\/a><\/span><\/h3>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VAcBCihjcs\"><p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/\">As\u00ed es el nuevo circuito de la Cursa de Bombers: an\u00e1lisis del recorrido<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abAs\u00ed es el nuevo circuito de la Cursa de Bombers: an\u00e1lisis del recorrido\u00bb \u2014 BLOGMALDITO RUNNING PUB\" src=\"https:\/\/blogmaldito.com\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/embed\/#?secret=VZbaWmfSCP#?secret=VAcBCihjcs\" data-secret=\"VAcBCihjcs\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>Pero lo realmente importante es c\u00f3mo quieres afrontarla t\u00fa. Yo te ofrezco dos posibilidades de plantear esta Cursa dels Bombers:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Buscando marca\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333399;\">Debutando en un 10k (o tom\u00e1ndotelo como un entreno)<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Buscas\u00a0<span style=\"color: #ff9900;\">marca<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/cursa-de-bombers-marca-01\/\" rel=\"attachment wp-att-77058\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"77058\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/cursa-de-bombers-marca-01\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?fit=2048%2C1365&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2048,1365\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;JOSEP LAGO&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;JOSEP LAGO&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa de Bombers marca 01\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-77058\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?w=2048&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=150%2C100&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=1200%2C800&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?resize=676%2C451&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cursa-de-Bombers-marca-01.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p>No, no es un mito: la Cursa de Bombers ha sido hist\u00f3ricamente una buena carrera para intentar batir el crono (quiz\u00e1 en oto\u00f1o es m\u00e1s ideal que en primavera por el tema de la calor)&#8230; pero tambi\u00e9n un lugar donde las petadas son considerables al salir demasiado a tope. Es una prueba que requiere de algo de temple para que la f\u00f3rmula funcione.<\/p>\n<p>El nuevo recorrido mantiene pr\u00e1cticamente la esencia aunque perdemos ese kil\u00f3metro casi al final de vuelo rasante que era bajar por Via Laietana (actualmente patas arribas por obras).<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">1\/<\/span>\u00a0Para comenzar: s\u00ed\u00a0es una carrera clara para ir a por MMP. <\/strong><\/span>Circuito que discurre por avenidas anchas (quiz\u00e1 al principio no tanto para asumir toda la afluencia de corredores), con pocos giros, este a\u00f1o incluso menos, y que te permite mantener un ritmo alto el 90% de la carrera.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">2\/<\/span>\u00a0&#8230; aunque la fecha y su popularidad es un arma de doble filo.<\/strong><\/span> Dependiendo el mes que se celebre puede convertirse en un aliado o un enemigo: si es primavera (finales de abril, su fecha habitual) tiene el <em>pro<\/em> de que la mayor\u00eda llegamos lo suficientemente rodados como para intentar el asalto, pero el calor puede afectar nuestro rendimiento. Cuando se celebra en oto\u00f1o (el cambio de fecha siempre ha sido por causas de fuerza mayor) hay m\u00e1s posibilidades que el d\u00eda salga ben\u00e9volo para los corredores.\u00a0Tambi\u00e9n hay que a\u00f1adir que es una carrera masiva (aunque el a\u00f1o pasado se corri\u00f3 casi desde el principio bastante bien)<\/p>\n<p><em>En definitiva:\u00a0<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #008080;\">A FAVOR<\/span><\/strong>: recorrido ancho, de largas rectas y de poco desnivel.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff0000;\">EN CONTRA<\/span><\/strong>: primer tercio de carrera tumultuoso, \u00bftemperatura?.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">3\/<\/span>\u00a0(Si no la tienes autom\u00e1ticamente) intenta acreditar marca porque si no lo tendr\u00e1s muy chungo (en caso de que seas de los r\u00e1pidos).<\/strong><\/span>\u00a0Te tocar\u00e1 salir des del final y eso significa tener que adelantar a muchos corredores con ritmos m\u00e1s lentos y probable tap\u00f3n en los primeros kil\u00f3metros. En ese caso es mejor que te olvides del crono y disfrutes de la carrera a otro ritmo m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/estrategia-cursa-bombers-2023-10k\/\" rel=\"attachment wp-att-75839\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"75839\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/estrategia-cursa-bombers-2023-10k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA BOMBERS 2023 10k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-75839\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?resize=676%2C382&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"382\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?resize=300%2C170&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?resize=150%2C85&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?resize=768%2C434&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10k.jpg?resize=676%2C382&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">4\/\u00a0<\/span>Primera parte claramente m\u00e1s lenta que la segunda.<\/strong>\u00a0Lo normal (e ideal) es pasar con algo de tiempo perdido por el km 5.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Primera mitad<\/strong>.<span style=\"color: #333333;\"> El perfil del recorrido ya lo indica: lo m\u00e1s exigente est\u00e1 en el Paral\u00b7lel (km 1,3 a 3,7), y adem\u00e1s hay que sumarle que Comte Urgell pica para arriba y que el inicio de Gran Via hay algo de falso llano. Para rematar, salida masiva y primeros metros en los que cuesta un poco pillar sitio para correr c\u00f3modo.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Segunda mitad.<\/strong><\/span> Tramos m\u00e1s favorables (llano y suaves bajadas), pero con un par de repechos cortos pero exigentes (en Pallars y Pujades). Tras superar la \u00faltima de estas dificultades, lo que queda es un kil\u00f3metro pr\u00e1cticamente llano.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">5\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">\u00bfViento? Aqu\u00ed apenas suele condicionar pero&#8230;\u00a0<\/span><\/strong><\/span>dependiendo de como se levante el d\u00eda puede hacer acto de presencia en:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Passeig Colom<\/strong><\/span> (km 0,2 a 1,8)<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Paral\u00b7lel<\/strong><\/span> (km 1,8 a 3,3)<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Gran Via \/ Marina<\/strong><\/span> (km 3,7 a 6,2)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff9900;\">4\/<\/span> Un avituallamiento en vaso que pueden hacerte perder alg\u00fan segundo.<\/span>\u00a0<\/strong>Es un hecho: requiere m\u00e1s pericia y te frena\u00a0m\u00e1s para pillarlo y beberlo que con la botella, cuenta que eso te har\u00e1 perder un poco (muy poco) tiempo.<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">5\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">\u00bfSeguir a las liebres? S\u00ed, pero mejor en la distancia. <\/span><\/strong><\/span>Hacen un trabajo fenomenal pero se acumula tanta gente a su alrededor que yo apostar\u00eda por quedarme a unos 20\/30 metros de ellas para correr m\u00e1s tranquilo. Y ya en la bajada final&#8230; hachazo!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/cursa-bombers-10k-km-a-km-circuito-2023\/\" rel=\"attachment wp-att-75838\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"75838\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/07\/31\/asi-es-el-nuevo-circuito-de-la-cursa-de-bombers-analisis-recorrido\/cursa-bombers-10k-km-a-km-circuito-2023\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?fit=800%2C631&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,631\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Bombers 10k km a km circuito 2023\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?fit=676%2C533&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-75838\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?resize=676%2C533&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"533\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?resize=300%2C237&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?resize=150%2C118&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?resize=768%2C606&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cursa-Bombers-10k-km-a-km-circuito-2023.jpg?resize=676%2C533&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">6\/\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">Lo m\u00e1s cr\u00edtico, en los cuatro primeros kil\u00f3metros.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Salida bastante apretada <span style=\"color: #000000;\">(hasta km 1,8)<\/span><\/strong>.<span style=\"color: #333333;\"> La l\u00ednea de salida pilla todo el ancho de la calzada pero luego nos embutimos al lateral derecho ).\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Paral\u00b7lel y Rocafort (km 1,8 a 3,7).<\/strong><span style=\"color: #333333;\">\u00a0Subida constante de poco desnivel pero que empieza suave y a medida que avanzas se va endureciendo.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff9900;\">7\/<\/span> Tramo central (km 3,7 a 6,2) donde se puede rascar alg\u00fan segundo (pero no recuperar toda lo perdido).<\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333333;\">\u00a0El tramo que va de<\/span><\/span><span style=\"color: #333333;\"> Gran Via hasta alcanzar la pla\u00e7a Tetu\u00e1n es sinuoso de inicio, pero bastante favorable despu\u00e9s. Ah\u00ed se puede ir a ritmo de carrera e, incluso, apurar alg\u00fan segundo al crono, pero tampoco hay que ponerse a muerte desde el inicio, porque sale m\u00e1s a cuenta llegar frescos a la altura de Gran Via con passeig de Gr\u00e0cia para desde all\u00ed y hasta llegar a Marina recuperar m\u00e1s f\u00e1cilmente el tiempo.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/03\/que-cursa-de-bombers-vas-a-correr-pautas-consejos-y-el-recorrido-interactivo\/cursa-bombers-marca-01\/\" rel=\"attachment wp-att-30703\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30703\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30703\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-marca-01.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" 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para arriba en la segunda mitad de carrera. <\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333333;\">Si vas fresco se puede hacer el primero a ritmo de carrera y el segundo si que hay que bajar un poco para que no te pase m\u00e1s factura:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pallars<\/strong><\/span> (km 7,5)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pujades<\/strong><\/span> (km 9)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff9900;\">9\/<\/span> \u00daltimo km, pr\u00e1cticamente llano. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">Sin apenas desnivel, puedes aprovechar la bajada del repecho anterior para meter una marcha m\u00e1s e ir acelerando.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff9900;\">10\/<\/span> Recta meta: corta, para ya dar gas del todo. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">Son unos 200 metros por passeig Picasso donde no queda otra que ir a por todas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333399;\">Debutas\u00a0<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\">(o acabando ya vas bien)<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/cursa-de-bombers-salida-01\/\" rel=\"attachment wp-att-77059\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"77059\" 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primeras a las que te apuntas.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">1\/<\/span>\u00a0\u00bf<span style=\"color: #000000;\">Por qu\u00e9 es ideal para ti?.<span style=\"color: #333333;\">\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ambiente popular<\/strong><\/span>: S\u00ed, la corren bestias pardas del atletismo de \u00e9lite pero quien la sostienen somos los corredores populares de a pie que somos la inmensa mayor\u00eda. Y el buen rollo que hay con los 500 bomberos que correr\u00e1n a tu lado: es una carrera para disfrutarla.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Circuito f\u00e1cil (que hay que saber leer)<\/strong><\/span>: Calles\u00a0largas y \u00a0llanas con pocos tramos que piquen para arriba (y el desnivel es suave). te permite mantener un ritmo constante. \u00bfLo de saber leer? Tranquilo, a continuaci\u00f3n\u00a0te lo explico.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/estrategia-cursa-bombers-2023-10kv2\/\" rel=\"attachment wp-att-77056\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"77056\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/estrategia-cursa-bombers-2023-10kv2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA BOMBERS 2023 10kv2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-77056\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?resize=676%2C382&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"382\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?resize=300%2C170&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?resize=150%2C85&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?resize=768%2C434&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023-10kv2.jpg?resize=676%2C382&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">2\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">No te preocupes por el tiempo en acabarla.<span style=\"color: #333333;\">\u00a0<\/span><\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">El tiempo l\u00edmite de tiempo neto (desde que t\u00fa pasas la l\u00ednea de salida hasta que cruzas la l\u00ednea de meta) es de\u00a01h30&#8242; \u00a0(de sobras a trote r\u00e1pido), e incluso se estiran alg\u00fan minuto m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333399;\">3\/<\/span> Un avituallamientos que se dan en vaso&#8230; toca practicar ( y no salt\u00e1rselos).<\/span>\u00a0<\/strong>Desde hace unos a\u00f1os es el sistema utilizado por Bombers a la hora de servir el avituallamiento y es un sistema al que hay que pillarle el puntillo. Yo te recomiendo que no te lo saltes y que si tienes que frenarte o parar un momento para cogerlo bien, lo hagas.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Gran Via\u00a0 (km 5)<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30704\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30704\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-avituallament.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA BOMBERS AVITUALLAMENT\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-avituallament.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-30704\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-avituallament.jpg?resize=676%2C450&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"450\" title=\"\"><\/p>\n<p>Conceptos b\u00e1sicos:<\/p>\n<ul>\n<li>Estamos a final de octubre, posiblemente la temperatura sea m\u00e1s fresca que en abril el tiempo pero a\u00fan <span style=\"color: #000000;\"><strong>hay cierta posibilidad de calor: no te lo saltes.<\/strong><\/span><\/li>\n<li>Se sirve en los dos laterales de la calzada:<span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00a0esc\u00f3rate al lado que te quede m\u00e1s cerca.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Aminora la velocidad y pilla el vaso haciendo pinza con los dedos<\/span><\/strong>. No lo estrujes que perder\u00e1s todo el agua que hay dentro.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sigue adelante y t\u00f3malo con calma<\/strong><\/span>&#8230; para que no se te derrame.<\/li>\n<li>Te puede <span style=\"color: #000000;\"><strong>servir de MUCHA AYUDA <span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/CursadeBombers\/videos\/1857725001108584\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el v\u00eddeo que ha colgado la propia Cursa de Bombers<\/a><\/span><\/strong><\/span>\u00a0en su Facebook.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333399;\">4\/<\/span>\u00a0\u00bfSeguir a las liebres? S\u00ed, siempre y cuando sepas que es un ritmo asumible para ti.<\/span>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #008000;\"><strong>PROS:\u00a0<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li>Te ayudar\u00e1n a <span style=\"color: #000000;\"><strong>adaptar el ritmo a los diferentes cambios de perfil<\/strong> <\/span>de la carrera.<\/li>\n<li>Te permite rodearte de otros <span style=\"color: #000000;\"><strong>corredores de tu mismo nivel = empat\u00eda.<\/strong><\/span><\/li>\n<li>Suelen animar y <span style=\"color: #000000;\"><strong>darte confianza<\/strong><\/span> para que llegues a buen puerto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>INCONVENIENTES:\u00a0<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li>Primeros kil\u00f3metros con <strong><span style=\"color: #000000;\">muchos corredores alrededor de ellas (molestias para correr)<\/span><\/strong>, mejor comenzar unos metros atr\u00e1s con algo m\u00e1s de espacio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/chuleta-cursa-bombers-2023-cast\/\" rel=\"attachment wp-att-77055\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"77055\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/chuleta-cursa-bombers-2023-cast\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?fit=992%2C1272&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"992,1272\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CHULETA CURSA BOMBERS 2023 CAST\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?fit=676%2C866&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-77055\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?resize=676%2C867&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"867\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?w=992&amp;ssl=1 992w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?resize=234%2C300&amp;ssl=1 234w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?resize=799%2C1024&amp;ssl=1 799w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?resize=117%2C150&amp;ssl=1 117w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?resize=768%2C985&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/CHULETA-CURSA-BOMBERS-2023-CAST.jpg?resize=676%2C867&amp;ssl=1 676w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">5\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">Los primeros 3,7 kil\u00f3metros t\u00f3matelos con mucha calma.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Por las estrecheces de los primeros metros.<\/strong><\/span> Mucha gente, un giro casi de inmediato a la derecha y la calzada se estrecha en el km 1 del circuito, lo que dificulta la absorci\u00f3n de tantos corredores.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Porque Paral\u00b7lel es una subida larga<\/strong><\/span>. Y llegar\u00e1s fresco\u00a0y te dar\u00e1n ganas de hacerla m\u00e1s r\u00e1pido de lo que deber\u00edas( falta mucho).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">6\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">No es recomendable hacer zig zag en los primeros metros (hasta km 2). <\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333333;\">Probablemente te toque partir de alg\u00fan caj\u00f3n trasero y tienes ritmo para mucho m\u00e1s&#8230; y s\u00e9 que es frustrante encontrarte frenado, pero si comienzas a adelantar ya desde el inicio a corredores yendo de un lado a otro de la calzada pagar\u00e1s ese esfuerzo m\u00e1s adelante sin apenas haber obtenido un r\u00e9dito\u00a0a la altura de ese desgaste.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">7\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">Paral\u00b7lel y Rocafort (km 1,8 a 3.7): ritmo c\u00f3modo desde el inicio. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">Suele pasar que como los primeros metros de Paral\u00b7lel apenas tienen desnivel nos solemos poner un ritmo que luego intentamos mantener firme en la parte final (algo m\u00e1s exigente, tambi\u00e9n cuando ya transitemos por el carrer Rocafort) cuando deber\u00edamos bajar una marcha. Mi consejo es que ya desde el principio vayas a un ritmo muy c\u00f3modo.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">8\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">Del km 3,7 al 5: aqu\u00ed ya puedes ponerte un mejor ritmo. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">Alg\u00fan falso llano pero, en general, no tan exigente como Paral\u00b7lel. Ya puedes buscar algo de ritmo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">9\/<\/span>\u00a0<span style=\"color: #000000;\">Del km 5 al 7,5 es el tramo m\u00e1s favorable. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">En suave bajada o llano, aqu\u00ed se corre mucho, pero no hay que acelerarse demasiado porque a\u00fan faltan un par de repechos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">10\/<\/span><span style=\"color: #000000;\"> Del 7,5 al 9, llano salvo dos repechos. <\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333333;\">Son dos dificultades que no deber\u00edan hacerte demasiado da\u00f1o m\u00e1s all\u00e1 de que si lo haces demasiado a tope puede que te pasen unos segundos de factura. Mejor tomarse con calma estos dos mini repechos.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pallars<\/strong><\/span> (km 7,5)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pujades<\/strong><\/span> (km 9)<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/03\/que-cursa-de-bombers-vas-a-correr-pautas-consejos-y-el-recorrido-interactivo\/cursa-bombers-debut-01\/\" rel=\"attachment wp-att-30706\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30706\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30706\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-debut-01.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA BOMBERS DEBUT 01\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-debut-01.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-30706\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-debut-01.jpg?resize=676%2C450&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"450\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #333399;\">11\/<\/span> \u00daltimo km, pr\u00e1cticamente llano. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\">Sin apenas desnivel, hay que mentalizarse que son dos rectas: la primera muy larga y la de meta muy corta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/03\/16\/mini-historias-de-la-marato-de-barcelona-2015\/tira-separadora-blogmaldito\/\" rel=\"attachment wp-att-10534\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"10534\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/03\/16\/mini-historias-de-la-marato-de-barcelona-2015\/tira-separadora-blogmaldito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tira-separadora-blogmaldito.jpg?fit=500%2C5&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,5\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"TIRA SEPARADORA BLOGMALDITO\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tira-separadora-blogmaldito.jpg?fit=500%2C5&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10534\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tira-separadora-blogmaldito.jpg?resize=500%2C5&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"5\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Blogmaldito en\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a><\/span><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<p><em>Blogmaldito es un blog con filosof\u00eda \u2018Non Profit\u2019. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condici\u00f3n de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para m\u00ed ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las monta\u00f1as.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Junto con Nassos -y Cursa el Corte Ingl\u00e9s al margen-, es el 10k de m\u00e1s \u00e9xito de la ciudad, y creo que con todo el m\u00e9rito del mundo: la Cursa de Bombers\u00a0ha sabido adaptarse a los nuevos tiempos demostrando estos a\u00f1os que es y ser\u00e1 mucho m\u00e1s que la carrera de Nike. Y es que &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/10\/18\/guia-cursa-bombers-estrategia-circuito-y-pautas\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">GU\u00cdA CURSA BOMBERS: Estrategia, circuito y pautas<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":77037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[201817152,749965548,5969845,6107530,192904539,544729966],"class_list":["post-77026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-challenge-bcn-10k","tag-consejos-expres","tag-cursa-bombers","tag-cursa-de-bombers","tag-lliga-championchip","tag-recorrido-cursa-bombers"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/00-ESTRATEGIA-CURSA-BOMBERS-2023.jpg?fit=1800%2C942&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-k2m","jetpack-related-posts":[{"id":93340,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/06\/06\/guia-cursa-del-foc-recorrido-recorregut-consells-estrategia-fotos-classificacio\/","url_meta":{"origin":77026,"position":0},"title":"Gu\u00eda Cursa del Foc: recorrido, consejos para correrla e info de horarios, liebres&#8230;","author":"David Blogmaldito","date":"juny 6, 2026","format":false,"excerpt":"Actualizado con el nuevo recorrido de 2026 y todas las novedades. 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