{"id":7193,"date":"2014-06-16T10:04:43","date_gmt":"2014-06-16T10:04:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=7193"},"modified":"2019-02-07T08:06:40","modified_gmt":"2019-02-07T08:06:40","slug":"dime-en-que-piensas-y-te-dire-como-estas-corriendo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/06\/16\/dime-en-que-piensas-y-te-dire-como-estas-corriendo\/","title":{"rendered":"Dime en qu\u00e9 piensas y te dir\u00e9 c\u00f3mo est\u00e1s corriendo"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"ritmo-mental-222\"<\/p>\n

Quien m\u00e1s, quien menos, con la acumulaci\u00f3n de kil\u00f3metros, derrotas y victorias, alegr\u00edas y penas, acaba por a\u00f1adir algunos trucos\u00a0de cosecha propia para intentar que la experiencia sea lo m\u00e1s llevadera posible. Uno de los grandes enigmas cuando salimos a correr es si lo estamos haciendo al ritmo correcto seg\u00fan la exigencia f\u00edsica que nos hayamos propuesto ese d\u00eda.<\/p>\n

<\/p>\n

Resolver esa duda es bastante m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, intervienen un mont\u00f3n de factores, y\u00a0muchos\u00a0de ellos\u00a0quedan fuera de nuestro control. Una t\u00e9cnica que quiz\u00e1 (solo quiz\u00e1, ya cada corredor es un mundo y cada mundo es una aventura nueva) te ayude a adivinar si vas bien, regular\u00a0o rematadamente mal est\u00e1 en la capacidad para conversar y reflexionar mientras estamos en pleno ejercicio f\u00edsico. Y es que de la fluidez a la agon\u00eda hay la misma distancia que del elogio al insulto, una simple mala decisi\u00f3n.<\/p>\n

Ritmo f\u00e1cil<\/span><\/h2>\n

\"RITMO<\/a>TIPO<\/span><\/h3>\n

Conversaci\u00f3n fluida.<\/p>\n

\u00bfEN QU\u00c9 SITUACI\u00d3N?<\/span><\/h3>\n

Entrenamientos suaves.<\/p>\n

Tiradas largas sin objetivo de tiempo determinado.<\/p>\n

Ejerciendo de liebre a ritmo c\u00f3modo.<\/p>\n

Primeros kil\u00f3metros en pruebas de larga distancia.<\/p>\n

_<\/p>\n

Ritmo\u00a0de carrera<\/span><\/h2>\n

\"RITMO<\/a>TIPO<\/span><\/h3>\n

Pensamiento fluido centrado en la prueba.<\/p>\n

Reflexiones cortas en voz alta.<\/p>\n

\u00bfEN QU\u00c9 SITUACI\u00d3N?<\/span><\/h3>\n

Entrenamientos\u00a0de intensidad media.<\/p>\n

Carreras a ritmo \u00f3ptimo.<\/p>\n

Ritmo medio de larga distancia.<\/p>\n

_<\/p>\n

Ritmo\u00a0de marca<\/span><\/h2>\n

\"RITMO<\/a>TIPO<\/span><\/h3>\n

Respuestas y preguntas concretas.<\/p>\n

Pensamiento obsesivo con la carrera.<\/p>\n

\u00bfEN QU\u00c9 SITUACI\u00d3N?<\/span><\/h3>\n

Entrenamientos\u00a0de intensidad alta.<\/p>\n

Carreras cortas a ritmo de marca personal.<\/p>\n

Cambios de ritmo.<\/p>\n

_<\/p>\n

Ritmo\u00a0forzado<\/span><\/h2>\n

\"RITMO<\/a>TIPO<\/span><\/h3>\n

Respuestas monosil\u00e1bicas.<\/p>\n

Pensamiento negativo.<\/p>\n

\u00bfEN QU\u00c9 SITUACI\u00d3N?<\/span><\/h3>\n

Entrenamientos\u00a0de intensidad muy alta.<\/p>\n

Sprint a meta.<\/p>\n

Secuelas de ir a ritmos demasiado forzados.<\/p>\n

_<\/p>\n

Ritmo\u00a0ag\u00f3nico<\/span><\/h2>\n

\"RITMO<\/a>TIPO<\/span><\/h3>\n

Incapacidad para hablar.<\/p>\n

Dificultad para pensar con claridad.<\/p>\n

Reflexi\u00f3n mental incoherente.<\/p>\n

\u00bfEN QU\u00c9 SITUACI\u00d3N?<\/span><\/h3>\n

P\u00e1jara causada por ir a un ritmo excesivo<\/p>\n

Crisis f\u00edsica y mental por factores externos (cansancio previo, calor, hidrataci\u00f3n…).<\/p>\n

_______________________________________________________<\/p>\n

Otras infograf\u00edas<\/em><\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n

\"tabla-sufrimiento-carrera-gran1\"<\/a><\/p>\n

\"miratelo-de-perfil-25\"<\/a><\/p>\n

\"estados-del-corredor\"<\/a><\/p>\n

\"la-incontinencia-verbal-del-corredor-running\"<\/a><\/p>\n

\"infografia-trampas-running1\"<\/a>\u00a0 \u00a0\u00a0\"INFOGRAFIA<\/a>\u00a0 \u00a0\u00a0\"BLOGMADITO<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Quien m\u00e1s, quien menos, con la acumulaci\u00f3n de kil\u00f3metros, derrotas y victorias, alegr\u00edas y penas, acaba por a\u00f1adir algunos trucos\u00a0de cosecha propia para intentar que la experiencia sea lo m\u00e1s llevadera posible. Uno de los grandes enigmas cuando salimos a correr es si lo estamos haciendo al ritmo correcto seg\u00fan la exigencia f\u00edsica que … Continua la lectura de Dime en qu\u00e9 piensas y te dir\u00e9 c\u00f3mo est\u00e1s corriendo<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675,243467834],"tags":[275778,118467,55428635,372186,34909620],"class_list":["post-7193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","category-runningrafias","tag-infografia","tag-ritmo","tag-ritmo-de-carrera","tag-runner","tag-running-2"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-1S1","jetpack-related-posts":[{"id":102574,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/04\/15\/errores-consejos-maraton-madrid-2026\/","url_meta":{"origin":7193,"position":0},"title":"Apunta! 20 errores que no debes cometer en el R’n’R Marat\u00f3n Madrid (consejos para el Marat\u00f3n 42k y Medio Marat\u00f3n 21k)","author":"David Blogmaldito","date":"abril 15, 2026","format":false,"excerpt":"Una monta\u00f1a rusa f\u00edsica y emocional, un festival de subes y bajas sin clemencia y un buen s\u00edndrome de Stendhald es lo que vas a vivir en el apabullante, divertid\u00edsimo y agotador R&R Medio Marat\u00f3n Madrid, una carrera al que el concepto 'reto' se le queda peque\u00f1o: es una aut\u00e9ntica\u2026","rel":"","context":"A "Running"","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/running\/"},"img":{"alt_text":"consejos-corredor-maraton-madrid-2026-errores","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-MARATO-MADRID-ERRORES-CONSEJOS-ESTRETEGIA-RECORRIDO-v2.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-MARATO-MADRID-ERRORES-CONSEJOS-ESTRETEGIA-RECORRIDO-v2.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-MARATO-MADRID-ERRORES-CONSEJOS-ESTRETEGIA-RECORRIDO-v2.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-MARATO-MADRID-ERRORES-CONSEJOS-ESTRETEGIA-RECORRIDO-v2.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-MARATO-MADRID-ERRORES-CONSEJOS-ESTRETEGIA-RECORRIDO-v2.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3627,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/07\/11\/running-en-pildoras-el-ritmo\/","url_meta":{"origin":7193,"position":1},"title":"Running en p\u00edldoras: EL RITMO","author":"David Blogmaldito","date":"juliol 11, 2013","format":false,"excerpt":"Quiz\u00e1 sirva, quiz\u00e1 no, pero hay que arriesgarse a probarlo. 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